Sida Loo Maareeyo Burburka Inta lagu jiro Karantiilnimada Coronavirus, Marka loo eego Faa'iidooyinka Xiriirka

Qanacsan

• Xeeladaha lagula tacaali karo kala tagga inta lagu jiro karantiilinta COVID-19
• 1. La xiriir asxaabta iyo qoyska.
• 2. Hel hiwaayad.
• 3. xooga saar waxa aad ka baran karto xiriirka.
• 4. Haa, waxaad internetka ku samayn kartaa taariikh-oo leh xuduudo.
• 5. Habso dareenkaaga.
• Dib u eegis loogu talagalay

Ka feker markii ugu dambaysay ee aad kala tagteen - haddii aad wax ila mid tahay, waxaad u badan tahay inaad samaysay wax kasta oo aad maskaxdaada kaga saari lahayd. Waxaa laga yaabaa inaad asxaabtaada ugu fiican u abaabusho habeen gabdho ah, laga yaabee inaad subax kasta garaacdo jimicsiga, ama laga yaabee inaad ballansato safar keli ah meel qalaad. Si kastaba ha ahaatee, waxa ay u badan tahay in ay kaa caawisay in aad xanuunka shucuureed wax uga qabato si aad u dareento rajo yar, oo ka dhakhso badan inta aad heli karto haddii aad guriga ku sii jirto.

Nasiib darrose, hadda, inta lagu jiro xiisadda COVID-19, midkoodna ikhtiyaarradaas miiska ma saarna, taas oo ka dhigaysa in dareenkaaga laga weeciyo wadne-xannuun ama dareenno kale oo xanuun badan.

"aad bay u adag tahay in hadda la kala tago," ayuu yiri Matt Lundquist. "Waxaa jira dareeno badan oo aan raaxo lahayn oo dusha sare la keenay masiibada awgeed, oo haddii aad ku darto shucuurtaas kuwa kala go'a, iyo sidoo kale inaadan lahayn hababkaagii caadiga ahaa ee lagula tacaali lahaa, waxay u horseedi kartaa runtii waqti adag dadka intiisa badan." Tani waxay u tarjumaysaa: Dareenkaagu waa sax oo caadi-ha argagixin.

Laakiin sababtoo ah ma cabbi kartid cabitaanka baarka ama bilaabin si daran shukaansi mar kale, taasi macnaheedu maaha in aad ku socoto bilo murugo, xitaa haddii aad keligaa go'doominayso. Taa beddelkeeda, ka qaado taladan Lundquist iyo khabiirka xiriirka Monica Parikh taasoo kaa caawin karta inaad ka bogsato dhaawacyada kala go'aaga marka aadan haysanin arsenalka caadiga ah ee dib u celintaada (laakiin si daacad ah, talooyinkani waxay shaqeeyaan wakhti kasta). Intaa waxaa dheer, waxaad ka soo bixi doontaa dhinaca kale si aad u qalabaysan si aad u maareyso walxo kale oo laga yaabo inay ku soo baxaan noloshaada "caadiga ah" ee cusub.

Xeeladaha lagula tacaali karo kala tagga inta lagu jiro karantiilinta COVID-19

1. La xiriir asxaabta iyo qoyska.

"Ma waxay la mid tahay inaad saaxiibbadaa la baxdo? Maya." ayuu yidhi Lundquist. "Laakiin ma aha beddel xun. Xitaa haddii aadan la hadlin saaxiib muddo ka dib sababtoo ah waxaad ku dhex jirtay xiriirka, waxaan ogaaday in si fudud oo aan u sharraxo xaaladda ay u shaqeyso si fiican." Waxa kale oo aad ka heli kartaa xoogaa siyaabo madadaalo leh si aad isugu xirto adiga oo weli sii wadna fogeynta bulshada, sida Zoom saacadaha farxadda leh, wada qaadashada fasalka tababarka internetka, ama adeegsiga Netflix Party.

Asal ahaan, wax walba, waxaad u baahan tahay xiriir bini'aadan, iyo xitaa haddii taasi aysan ku imaan karin qaab aad u weyn, kaliya inaad ogaato in qof u joogo inuu ku dhegeysto oo aad ka ooyso xiriirka wuxuu noqon karaa mid qiimo leh. (FWIW, haddii aad marayso kala tag iyo haddii kaleba, haddii aad keligaa dareento inta aad karantiil ku jirto, samaynta qodob aad kula xiriirto dadka kale ayaa kuu noqon doona noloshaada. Go'doonsan inta lagu jiro dillaaca Coronavirus)

2. Hel hiwaayad.

"Aniga waxaan aaminsanahay in xiriirku uusan noqon doonin noloshaada oo dhan, ama xitaa ilaa 80 boqolkiiba noloshaada," ayuu yiri Parikh. "Taasi waa caafimaad darro, waxayna u horseedaysaa ku -tiirsanaan. Halkii, noloshaadu waa inay ka buuxsamaysaa waxyaabo kale oo badan - sida saaxiibbada, hiwaayadaha, ruuxa, jimicsiga - in xiriirku si fudud u yahay cherry on top, oo ka soo horjeeda sundae oo dhan."

Fursadaha ayaa ah, hadda waxaad haysataa waqti aad u badan, oo halkii aad ka isticmaali lahayd waqtigaas si aad uga xaajooto wixii hore, Parikh wuxuu kuu soo jeedinayaa inaad doorato wax aad runtii aad u xiisaynayso-ha ahaato taasi tababarka guriga-cusub, wax abuur leh sida rinjiyeynta, ama karinta cuntooyin cusub. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad samaysato aqoonsigaaga oo ka soocan xidhiidhkaaga, waxayna ku siin doontaa wax aad ku sugto maalin kasta. (Laxiriira: Hiwaayadaha ugu Wanaagsan ee La Soo Qaato Waqtiga Karantiil -iyo Kadib)

3. xooga saar waxa aad ka baran karto xiriirka.

"Ku boodi xiriir cusub isla markiiba kala tagitaanka ka dib waa fursad luntay," "Xiriirka kastaa wuxuu ku dhammaanayaa sabab, waxaadna u baahan tahay inaad naftaada siiso wakhti aad si dhab ah uga baaraandegto burburkaas oo aad aragto halka ay wax ka qaldameen," ayuu yiri Lundquist. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato go'aamadaada markaad dareento inaad diyaar u tahay xiriir cusub. Haddii kale, waxaad halis ugu jirtaa inaad ku celceliso qaabab isku mid ah marar badan. In kasta oo ay si dabiici ah u adkaan doonto marka hore, isku day inaad u aragto kala go 'inay tahay fursad koritaan iyo bogsasho, ayuu raaciyay.

Si kastaba ha ahaatee, si kastaba ha ahaatee, shaqada noocan oo kale ah waxay noqon kartaa mid adag marka maskaxdaadu ay ku dahaadho dareen xanuun leh, sidaa darteed Parikh wuxuu soo jeedinayaa raadinta caawinta daaweeye (ama saaxiib lagu kalsoon yahay haddii loo baahdo). "Haddii aad adigu iska fiiriso xiriirkaaga, waxay u badan tahay inay halkaas ka jiri doonto nooc eex ah, ama lammaanahaagii hore ama naftaada," ayay tiri. "Laakiin inaad khabiir si ula kac ah u fiiriso qaababkaaga oo si kalgacal leh u tilmaantid meesha aad u baahan tahay inaad ka beddesho fikirkaaga iyo habdhaqankaaga waa wax aan qiimo lahayn, maxaa yeelay inta badan, xitaa ma naqaanno sida aan dareemeyno ilaa qof na weydiiyo su'aalahaas adag "

Nasiib wanaag, waxaa mahad leh telemedicine iyo dilal badan oo soo baxay barnaamijyo caafimaad maskaxeed iyo daweyn, uma baahnid inaad sugto in adduunku ku soo noqdo internetka si aad ula hadasho qof.

4. Haa, waxaad internetka ku samayn kartaa taariikh-oo leh xuduudo.

"Qeyb weyn oo ka mid ah ka gudubka kala tagista ayaa si fudud dib ugu soo laabanaya halkaas iyo inaad ku faraxsanaato qof cusub," ayuu yiri Lundquist. Xaqiiqdii ma dareemi doontid inaad taas diyaar u tahay isla markiiba, laakiin maadaama aadan si dhab ah u sii wadi karin shukaansiga IRL hadda, goorta iyo haddii aad diyaar u tahay, shukaansiga dalwaddu waa ikhtiyaar.

Kaliya iska hubi inaadan ku badin boodboodka ama skyping-ka. "Isticmaalka shukaansiga khadka tooska ah oo ah habka kaliya ee lagula tacaali karo oo aad waqtigaaga oo dhan ku bixiso samaynta maaha habka ugu caafimaadka badan ee wax looga qabto, gaar ahaan haddii aad u malaynayso inaad ASAP ka heli doonto xidhiidh cusub oo karantiil ah oo aad gasho adiga oo aan ka bogsan wixii hore kala tag, ”ayay tiri Lundquist.

Haddii aan wax kale, online shukaansi kaliya noqon kartaa fursad aad kula kulanto dad cusub oo aad ula xiriirto iyaga hab ka dhigaysa nolosha u muuqataa yara yara caadi ah, ayaa sheegay in Lundquist.

5. Habso dareenkaaga.

Hal shay oo ku saabsan masiibadan caalamiga ah iyo xiritaankii iyo karantiilkii ku xigay ayaa ah inaadan runtii ka qarin karin dareenkaaga hadda, ayuu yiri Parikh. Iyadoo la fahmi karo in la fadhiista shucuurtaadu ay noqon karto mid xanuun badan oo aan raaxo lahayn, gaar ahaan inta lagu jiro kala-goynta, adigoo tixgelinaya beddelka aragtidaada xanuunkaas, ayay tidhi. "Xanuunku wuxuu wax u noqon karaa wax aad u weyn," sida ugu dambayntii inaad isweydiiso su'aalo adag - sida waxa aad rabto nolosha iyo xiriirka, ayay raacisay.

Mahadsanid, uma baahnid inaad si dhab ah ula fadhiisatid dareenkaaga maalin kasta maalin kasta ilaa tan ay dhammaato. Parikh wuxuu kugula talinayaa jimicsi, ka fiirsasho, ama joornaalnimo si aad u hesho dareenkaaga (ku saabsan kala tagga iyo haddii kale), ka dibna isku day inaad fahanto halka dareenkaasi ka imanayo: miyay kaa rumaysay naftaada? Waxyaalahaas ayaad su'aalo waydiin kartaa, waxaana rajaynaynaa, inaad si qoto dheer u fahanto naftaada iyo waxyaalaha kugu kiciya. "Haddii aad oggolaato in dareenku dusha ka soo fuulo oo hawsha la bilaabo, waxay isu beddelaan wax kale, taas oo qayb ka ah geeddi -socodka murugada," ayay tidhi. "Waana marka aad si dhab ah u dhex gasho arrimahan oo aad soo jiidan karto xiriir wanaagsan hadhow."

Dib u eegis loogu talagalay