Sida Loo Helo Dhabannada Chubby

Qanacsan

• 13 Siyaabo dabiici ah oo loo helo dhabannada chubbier
• 1. Jimicsiga wajiga
• 2. mari aloe
• 3. Hadeydaan cun
• 4. mari tufaax
• 5. Cun tufaax
• 6. mari glycerin iyo biyo kor u kacay
• 7. mari malab
• 8. Malab cun
• 9. Codso caano
• 10. Caano cab
• 11. Saliid mari
• 12. mari subagga shea
• 13. Looska iyo iniinyaha
• Talooyin dheeraad ah oo loogu talagalay dhabannada jilicsan
• Qaadid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Chubby dhabannada

Burooyin, dhabanno wareegsan ayaa wejiyada badankood siiya muuqaal dhallinyaranimo, halka dhabannada duudduuban ay inta badan muujiyaan gabow, dhabannada duugana waxay had iyo jeer la xiriiraan caafimaad darro. Weji buuxa oo leh dhabannada jilicsan ayaa ku jira moodada, iyo haddii aad rabto dhabannada jilicsan, waxaad leedahay ikhtiyaarro.

Tusaale ahaan, waxaad mari kartaa nidaamka qurxinta, sida qalliinka wareejinta dufanka, ama waxaa lagugu duri karaa cirbadeynta maqaarka, sida Voluma. Ama waxaad isku dayi kartaa habab badan oo dabiici ah, in kasta oo aysan daruuri ahayn inay ku qancaan bulshada caafimaadka, dad badan ayaa aaminsan inay waxtar leeyihiin.

13 Siyaabo dabiici ah oo loo helo dhabannada chubbier

Waxaa jira dhowr hab oo dabiici ah iyo daaweyn guri oo dad badani ku kalsoon yihiin si ay u helaan dhabannada qulqulaya. Qaarkood waxay u baahan yihiin ficil jireed, qaar waxay u baahan yihiin codsi maadadeed, qaarna waxay ku saleysan yihiin cunis.

1. Jimicsiga wajiga

Sidoo kale loo yaqaan "wajiga yoga," jimicsiyada wajiga ayaa muruqyada muruqyada u muuqda muuqaal dhalinyaro ah. Dad ka mid ah oo sameeya 30-daqiiqo oo jimicsi wajiga ah maalin kasta sideed usbuuc ayaa soo saaray wajiyo "ka sii fir fircoon oo u muuqaal eg weji da 'yar."

Qaar ka mid ah jimicsiyada yoga wajiga waxaa ka mid ah:

• Kor u qaad murqaha dhabanka adoo bushimahaaga isku haya oo dhoolla caddaynaya. Ka dib, saar gacmaha farahaaga labada dhinac ee afkaaga oo kor u qaad dhabannada adoo farahaaga u laabaya ilaa dhabannada dusheeda. Ku hay booska 20 ilbidhiqsi.
• Xiritaanka afkaaga, buuxi dhabannadaaga hawo badan oo ay qaadi karaan. Ku hay booska 45 ilbidhiqsi ka hor intaadan si tartiib ah u afuufin hawada.
• Fur afkaaga "O" oo bushimahaaga ilkahaaga ka sarreysa adoo dhoolla caddaynaya. Kadibna saar gacmaha farahaaga dusha dhabanada u dhigma oo si tartiib ah kor u qaad oo hoos u dhig dhabankaaga mudo ah 30 ilbidhiqsi.

2. mari aloe

Waxyaabaha kale ee faa iidada u leh maqaarka, aloe vera waxaa ku jira antioxidants vitamin C iyo vitamin E. Sababtaas awgeed, dad badan ayaa aaminsan in aloe ku dhajinta dhabanada ay leedahay saameyn anti-gabowga.

U dukaamee jelka aloe vera.

3. Hadeydaan cun

Daabacaad lagu daabacay joornaalka 'Annals of Dermatology' ayaa muujiyay in dumarka isticmaalay qiyaastii shaaha oo ah aloe vera gel muddo 90 maalmood ah ay muujiyeen inay fiicnaadeen wajiga jirka. Tani waxay kaa caawin kartaa ama kaa caawin kartaa inaad hesho dhabannada xiisaha leh. La soco in dadka qaar ay xasaasi u yihiin ama ay xasaasiyad ku leeyihiin aloe.

4. mari tufaax

Kuwo badan ayaa tixgeliya tufaaxa si ay maqaarka uga caawiyaan inuu ilaaliyo muuqaalka dhalinyarada maxaa yeelay wuxuu leeyahay xaddiyo badan oo ah:

• kolajka
• elastin
• antioxidants

Mid ka mid ah siyaabaha loo isticmaalo tufaaxa si loo helo dhabannada 'chubbier' ee ay soo jeediyeen taageerayaashani ayaa ah "maaskaro" tufaax ah. Tufaax tufaax, ku xoq wajigaaga, oo halkaa ku dhaaf 20 daqiiqo ka hor intaadan si tartiib ah biyo ugu dhaqin maaskarada.

5. Cun tufaax

Dad badan ayaa aaminsan in, maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin antioxidants iyo fiitamiino A, B, iyo C, tufaax waa in si joogto ah loo cuno si looga hortago dhaawaca unugyada. Qaarkood waxay sheegtaan in kolajka iyo elastin ku jira tufaaxa uu maqaarkaaga u ekaanayo mid jilicsan oo buurbuuran.

6. mari glycerin iyo biyo kor u kacay

Dad badan ayaa soo jeedinaya in isku darka nus iyo badh ee biyaha kacay iyo glycerin lagu xoqay dhabannadaada ka hor wakhtiga jiifka ay maqaarka ka dhigayso mid nadiif ah oo qoyan, korna u qaadaya muuqaalka dhalinyarada.

U dukaamee glycerin iyo biyo kacay.

7. mari malab

Inbadan waxay rumeysan yihiin in malabku ku abuuri doono muuqaal dhallinyar dhabannada awgood sababtoo ah astaamaha uumiga iyo bakteeriyada. Qaar waxay soo jeedinayaan in la sameeyo maaskaro ka kooban qaybo siman malab iyo balastar babay. Ku xoq isku dar ah dhabannadaada oo sug 10 daqiiqo ka hor intaadan ku mayrin biyo diirran.

8. Malab cun

Dadka qaarkiis waxay soo jeedinayaan in cunitaanka 9-10 qaado oo malab ah maalintii ay keeni doonaan, nafaqooyinka kale, antioxidants ka faa'iideysta maqaarka.

9. Codso caano

Sababtoo ah waa biyo, dufan, iyo borotiinno, dad badan ayaa dareemaya in caano lagu shubo dhabannada ay nadiifin doonaan oo qoyaan doonaan.

10. Caano cab

Caanaha waxaa ku jira nafaqooyin badan oo kor u qaada maqaarka caafimaadka qaba:

• amino acids
• kalsiyum
• riboflavin (fitamiin B-12)
• borotiin
• fiitamiinada A iyo D

Dad badan ayaa soo jeediya inay cabaan saddex koob oo caano ah maalin kasta si kor loogu qaado maqaarka caafimaadka qaba.

11. Saliid mari

Waxaa la sheeganayaa in saliidaha qaarkood lagu xoqay maqaarka dhabannada ay qoyaan iyo kobcin doonaan maqaarka si kor loogu qaado muuqaal wareegsan, caafimaad leh.

Saliidaha la soo jeediyay waxaa ka mid ah:

• saliida yicibta, taas oo leh sifooyin jilicsan iyo sifooyin si loo hagaajiyo midabka iyo maqaarka maqaarka
• saliidda avokado, oo u fiican maqaarka dillaacsan
• saliidda qumbaha, taas oo waliba ka ilaalisa shucaaca UV
• saliid saytuun ah

12. mari subagga shea

Shea butter wuxuu leeyahay astaamo antioxidant iyo anti-bararka maxaa yeelay waxay leedahay boqolkiiba sare:

• triterpenes
• tocopherol
• phenols
• sterols

Qaar ka mid ah taageerayaasha subagga shea waxay soo jeedinayaan in la isku daro 2 koob oo sabdo shey ah iyo 1 1/2 koob oo sonkor ah granulated in loo isticmaalo sidii dhabanka dhabanka ka dib. Duug dhajiska dhabannada 5 daqiiqo, sii daa 10 daqiiqo oo dheeri ah, ka dibna si tartiib ah ugu mayr biyo diirran.

13. Looska iyo iniinyaha

Taageerayaasha cunista lowska iyo abuurka maqaarka yar yar ee muuqda waxay tilmaamayaan in waxtarkoodu ka yimaado dufanka caafimaadka qaba ee ay kujiraan.

Talooyin dheeraad ah oo loogu talagalay dhabannada jilicsan

• Xidho muraayad qorrax ah. Markaad dibedda joogto, muraayadda qorraxda ee wajigaaga ayaa maqaarkaaga ka ilaalin doonta falaadhaha halista ah ee loo yaqaan 'ultraviolet rays' U adeegso shaashadda qorraxda.
• Iska jir xirashada qurxinta. Jirkaaga oo loo ogolaado inuu neefsado waa inuu ka caawiyaa inuu ilaaliyo muuqaal dhalinyaro.Had iyo jeer ka saar qurxintaada oo si fiican u dhaq wejigaaga ka hor intaadan seexan.
• Sigaar jooji oo iska ilaali cabitaanka aalkolada. Caadooyinkaas waxay kaa dhigi karaan inaad u ekaato mid da 'weyn adiga oo maqaarkaaga u luminaya dabacsanaanta.
• Biyo cab. Jirka oo aad si fiican u qoyso wuxuu kaa caawin doonaa maqaarkaaga inuu ilaaliyo muuqaal dhalinyaro.

Qaadid

Weji buuxa oo dhabannada buuran leh ayaa kaa dhigi kara muuqaal dhalinyaro iyo caafimaad leh. Waxaa jira siyaabo badan oo loo helo dhabannada jilicsan, oo ay ku jiraan qalliin iyo cirbado.

Dadka qaarkiis sidoo kale waxay aaminsan yihiin inaad si dabiici ah u heli karto dhabannada chubby, in kasta oo qaababkan aan caafimaad ahaan lagu caddeyn. Laga bilaabo jimicsiga wajiga si toos ah u adeegsiga wajiga ee maaddooyinka dabiiciga ah, cunista cunnooyinka qaaska ah, waxaa jiri kara hab adiga kuugu habboon oo aad ku heli karto dhabannada murugaysan.

Kahor intaadan isku dayin wax daawo ah oo guriga ah, hubi inaad ka hubiso dhakhtarkaaga si aad u hubiso inay tahay waxqabad aamin ah oo aad isku daydo.