6 Daawooyinka Dabiiciga ah ee Xiiqda

Qanacsan

• 1. Cab cabitaanno diirran
• 2. Ku neefso hawo qoyan
• 3. Cun khudradda iyo khudradda
• 4. Sigaar joojinta
• 5. Isku day inaad neefsato bushimaha oo dabaysha ah
• 6. Ha jimicsi sameynin hawo, cimilo qalalan
• Calaamadaha digniinta
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Maxaa keena xiiqda?

Xiiq-dheerida waxaa loola jeedaa dhawaqa foorida oo sarreysa oo dhacaya markaad neefsato ama soo baxdo. Waxaa sababa adkaynta marinada hawada.

Marinnadaada hawada way adkeyn karaan sababo la xiriira:

• xasaasiyad
• caabuq
• daawooyinka qaarkood
• neefta
• cudurka 'gastroesophageal reflux disease'
• Cudurka sanbabada ee joogtada ah (COPD)
• wax kasta oo sababa barar ama caabuq ku dhaca hawo mareenkaaga

Haddii aadan hubin waxa keena neeftaada, ballan la sameyso dhakhtarkaaga si aad meesha uga saarto xaalad kasta oo u baahan daaweyn degdeg ah. Marka lagu daro daaweyn kasta oo dhakhtar kuu qoro iyo daawada uu takhtarkaagu kugula taliyo, waxaa jira dhowr daaweyn guriga ah oo kaa caawin kara inaad hindhiso waxyar.

1. Cab cabitaanno diirran

Haddii astaamahaaga neefta ay keento dheecaanka sankaaga dabaysha, cabitaanno diiran ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan. Cabitaanka shaaha geedaha ama xitaa biyo diiran ayaa kaa caawin kara kala goynta xab kasta oo madax adag. Joogitaanka biyaha ayaa muhiim u ah nooc kasta oo saxmad ah.

2. Ku neefso hawo qoyan

Neefsashada hawo qoyan ama uumi waxay u shaqeysaa si la mid ah cabitaanka dareeraha diiran. Waxay kaa caawin kartaa yareynta ciriiriga iyo xabka hawo mareenkaaga, taasoo sahleysa inaad neefsato. Qaado qubeys kulul oo qiiqa wata oo albaabku xiran yahay ama kuleyliyaha guriga ku isticmaal. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad wakhti ku qaadato qolka uumiga. Kaliya iska hubi inaad iska ilaaliso qallalan, hawada kulul ee sawnada.

U dukaamee qoyaan huurka.

3. Cun khudradda iyo khudradda

Xaaladaha neefsashada ee joogtada ah qaarkood waxay u horseedi karaan astaamo sida xiiqda. Cilmi baarayaashu waxay inbadan ka ogaanayaan doorka nafaqada ay ka ciyaarto xakameynta astaamahan. Daraasad hadda jirta ayaa lagu ogaaday in fiitamiin C uu saameyn ku yeelan karo habka neefsashada. Si kastaba ha noqotee, daraasadaha dib loo eegay waxay sidoo kale soo jeedinayaan in cunista cunnooyinka ku jira fitamiin C ay u muuqdaan kuwo ka waxtar badan qaadashada fitamiin C-ga.

Isku day inaad ku darto qaar ka mid ah cuntooyinka soo socda cuntadaada si aad uga faa'iideysato faa'iidooyinka laga helo fitamiin C:

• isbinaajka
• broccoli
• yaanyada
• basbaas dawan
• liinta

Isla dib-u-eegidgan ayaa sidoo kale lagu xusay xiriirka suurtogalka ah ee u dhexeeya caafimaadka neefsashada oo hagaagay iyo cuntooyinka ay ku badan yihiin fiitamiinnada D iyo E. Waxaad ka heli kartaa fitamiin D

• waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• hilibka cas
• kalluunka saliida leh, sida kalluunka seefta ama kalluunka salmon
• jaallo ah

Waxaad ka heli kartaa fitamiin E:

• abuurka gabbaldayaha
• yicib
• isbinaajka
• subagga looska

Daraasad la daabacay 2013 ayaa sidoo kale soo jeedinaysa in sinjibiil cusub ay ku jiraan iskudhafyo kaa caawin kara la dagaallanka fayrasyada qaarkood ee habka neefsashada.Isku day inaad sameysid shaah sinjibiil cusub si aad isugu darto faa'iidooyinka xeryahooda iyo kuwa cabitaanka cabitaannada diiran. Awooddaas ayaa laga yaabaa inay ku caawiso haddii xiiqdaada ay sabab u tahay infekshan fayras ah.

4. Sigaar joojinta

Marka lagu daro cuncun dariiqyadaada neefta, sigaar cabistu waxay u horseedi kartaa xaalado halis ah oo keena xiiqda COPD, oo ay kujiraan emphysema iyo boronkiitada daba dheeraatay.

Qiiqa sigaarka waxaa kale oo uu sababi karaa xiiqda dadka kale, gaar ahaan carruurta. Sida laga soo xigtay carruurta, sigaar cabista ay cabaan sigaarcabku waxay u leeyihiin halista ugu sareysa ee xiiqda oo ba'an inta badan iyo infekshannada neef-mareenka oo ka badan kuwa aan la helin. Baro wax badan oo ku saabsan siyaabaha kala duwan ee aad u ciribtireyso caadada.

Ka fogaanshaha qiiqa meelaha dabka lagu shito, waxyaabaha la dubay, iyo ilo kale oo aan tubaako ahayn ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta xiiqda.

5. Isku day inaad neefsato bushimaha oo dabaysha ah

Neefsashada bushimaha inkaaran waa farsamo lagu yareeyo xaddiga neefsashada iyo samaynta neef kasta oo waxtar leh iyada oo la marinayo marinnada hawadu muddo dheer. Marka neefsashadaadu waxtar badan tahay, uma shaqeyn doontid sida adag inaad neefsato. Marka neefta oo gaabisa waa inay hagaagtaa, taasina waxay kaa caawin kartaa yareynta xiiqda.

Si aad ugu tababarto farsamadan, ku bilow nasinta qoorta iyo garbaha. Si tartiib ah neefta uga neefso sankaaga laba xisaab, ka dibna bushimahaaga dabool sida aad u yeeraysid dhawaaq foodhi. Si tartiib ah neefta ugala bax afar tirimood. Layligan ku soo celi dhawr jeer illaa aad dareento xasilooni dheeraad ah. E Xiiqdaadu way yaraan kartaa ama ugu yaraan way yara fiicnaan kartaa ka dib neefsashada bushimaha oo la taabto.

6. Ha jimicsi sameynin hawo, cimilo qalalan

Dadka qaarkiis, jimicsiga xilliga qalalan, cimilada qabow waxay sababi kartaa marin-haweedyadooda inay adkaadaan. Markay neefsashadaadu kordho, waxaad bilaabi kartaa hindhis. Tan waxaa loo yaqaanaa jimicsi jimicsi oo jimicsi leh, waxayna saameyn ku yeelan kartaa dadka qaba ama qaba xiiqda joogtada ah.

Haddii aad hindhiso oo keliya markaad jimicsi samaynaysid xaaladaha qabow ama xiiqdaadu way ka sii xumaaneysaa markii aad sameyneyso, iskuday inaad jimicsigaaga u dhaqaaqdo gudaha markii qabowgu cimiladu socdaan. Hel talooyin dheeraad ah oo ku saabsan maareynta neefta oo ay kicisay cimilada qabow.

Calaamadaha digniinta

In kasta oo xiiqda lafteedu aysan nafta halis gelinayn, haddana waxay astaan ​​u noqon kartaa xaaladaha jira. Haddii aad leedahay ilmo yar ama ilmo yar oo neefsanaya ama haddii aad leedahay xiiq-dheer, la tasho dhakhtar. Haddii aad neefta neefsanayso oo ay weheliso astaamaha soo socda midkood, raadso daryeel caafimaad oo degdeg ah:

• midab maqaarka ku dhalaalaya
• xabad xanuun
• neefsasho deg deg ah oo aadan xakameyn karin laylisyada neefsashada
• neefsashada oo dhib ah
• madax xanuun
• dawakhaad

Haddii aad neefta neefta bilowdo ka dib markii aad wax ku mergatay, ama aad la kulantay xasaasiyad, ama ay shinni kugu dhacday, raadso daaweyn degdeg ah sida ugu dhakhsaha badan.

Qeybta hoose

Xiiqdu waxay dhacdaa marka marinnada hawadu ay cidhiidhi noqoto, badiyaa iyada oo laga jawaabayo jirro, cuncun, ama xaalad hoose. Waa muhiim inaad la shaqeysid dhakhtarkaaga haddii aad xiiqayso, maadaama ay tilmaamayso dhibaato xagga neefsashada ah. Markaad la shaqeysid qorshe daaweyn ah dhakhtarkaaga, waxaad isku dayi kartaa inaad isticmaasho daawooyinka guriga lagu daro daawooyinka loo qoro si loo yareeyo xiiqdaada.