Sida Loo Isticmaalo TV-yada jimicsigaaga si aad uga faa'iidaysato jimicsigaaga ugu fiican

Qanacsan

• Ma u baahan tahay inaad joojiso wararka inta lagu jiro shaqadaada?
• Ma tahay inaad gebi ahaanba iska saarto TV-ga jimicsiga?
• Bandhigyada TV-ga ugu Fiican ee lagu daawado Gym-ka
• Dib u eegis loogu talagalay

Ma ka daashay wararka walaaca leh ee burburinaya xallinta-burburka endorphin-ka sare? Silsiladda jirdhiska ee fadhigeedu yahay Minnesota Life Time Athletic waxay doonaysaa inay taas joojiso.

Waxay si rasmi ah u mamnuuceen wararka telefishanka ee dhammaan 128 -ka goobood ee jimicsiga ee waddanka oo dhan. Shirkadda ayaa bayaan ay soo saartay ku sheegtay Twitter-ka oo ay ku sheegtay in go'aanka lagu gaaray "ka jawaab celinta xubnaha muhiimka ah ee la helay waqti ka dib" iyo "sida ay uga go'an tahay inay siiyaan deegaanno ku wajahan qoyska oo ka madax bannaan waxyaabo joogto ah oo taban ama siyaasadaysan."

Waqtiga Noloshu maaha silsiladdii jimicsiga ugu horreysay ee sidaas la sameeyo: Abriil 2017, aka Bisha Wacyigelinta Cadaadiska, Blink Fitness (silsilad jimicsi oo ku taal aagga weyn ee magaalada New York) waxay ku dhawaaqeen inay ka mamnuucayaan wararka fiilada TV-yada jimicsiga Isniin kasta Dadaal lagu doonayo in lagu ilaaliyo dhaqdhaqaaqa jimicsiga mid ka xor ah walaaca. Hindisahooda, oo loo yaqaan "Tune Out while You Work Out," ayaa loo malaynayay inay ka caawiso xubnaha inay yareeyaan walaaca ayna diirada saaraan naftooda iyo inay burburiyaan shaqadooda inta ay ku jiraan jimicsiga.

Ma u baahan tahay inaad joojiso wararka inta lagu jiro shaqadaada?

Fikradda ka dambeysa mamnuucista wararka maaha in la xiro TV-yada off, maskaxda ku hay-kaliya inaad u beddesho niyadda-qaadista iyo macluumaadka aan wararka lahayn si aad gebi ahaanba ula jaanqaado jimicsiga gacanta. Taageerayaasha wararka aadka u adag ayaa laga yaabaa inaysan aad ugu faraxsanayn bedelka, laakiin in la damiyo wararka si loo yareeyo buufiska ma aha fikrad xun. Sida laga soo xigtay Ururka Cilmi -nafsiga Mareykanka, boqolkiiba 76 ee Dimuqraadiyiinta iyo 59 boqolkiiba dadka Jamhuuriga ah ayaa liis garaynaya "mustaqbalka ummaddeena" oo ah isha walaaca weyn leh.

"Waxaan ku dhiiran lahaa inaan qiyaaso in haddii qofku daawado wax ay aad u neceb yihiin, taasi waxay markaa saamayn doontaa guud ahaan raaxaysigooda inta lagu guda jiro jimicsiga," ayuu yidhi Brian Rider, Ph.D. xidhiidhka ka dhexeeya TV-ga iyo raaxaysiga jimicsiga, oo lagu daabacay Wargeyska Cilmiga Isboortiga iyo Daawada.

Ma tahay inaad gebi ahaanba iska saarto TV-ga jimicsiga?

Daawashada wararka waxaa laga yaabaa inaysan ahayn mid wanaagsan, laakiin TV-ga, guud ahaan, wuxuu noqon karaa shay wanaagsan. Markii jimicsigu daawaday TV-ga daraasadda Rider, waxay soo sheegeen raaxaysi aad u weyn marka loo eego kuwa jimicsiga sameeyay iyagoon daawan TV- haddii ay tahay barnaamij ay doorteen ama barnaamij dhexdhexaad ah. Daraasaddiisa, Rider wuxuu lahaa jimicsiyada ku socda mashiinka treadmill si sahlan oo dhexdhexaad ah iyagoo daawanaya 1) waxba, 2) bandhig dhexdhexaad ah oo ku saabsan dabeecadda, ama 3) sitcom ama bandhig kale oo doorashadooda ah. Waxay sheegeen inay aad ugu raaxaysanayaan jimicsiga haddii ay la socdaan majaajilada Netflix ee ay jecel yihiin ama ay daawadeen rah midab beddela. Meeraha Xayawaanka.

Si kastaba ha ahaatee, daraasad kale oo lagu daabacay Wargeyska Cilmiga Isboortiga iyo Daawada-kaas oo lahaa jimicsi daawashada clip 10-daqiiqo ah Laba iyo Badh Rag iyadoo si degdeg ah ugu soconaysa treadmill--ka ayaa ogaaday in dadka ma samayn ku raaxayso bandhigga ma helin isla dhiirrigelinta jimicsiga kadib sida kuwa ku riyaaqay bandhigga ama ka lahaa fikrad dhexdhexaad ah. Xaqiiqdii, kuwa aan ahayn taageerayaasha Laba iyo Badh Rag, waxay la mid yihiin isbeddelka niyadda ee kooxda xakamaynta ee aan jimicsi samayn. (Iyadoo la tixgelinayo sare u kaca jimicsiga ka dib asal ahaan waa daroogada farxadda, xaqiiqdii ma rabto inaad seegto taas.)

Qaadashada ugu weyn: Haddii TV -gu daaran yahay, waxaad ku farxi doontaa inaad waqti ku qaadatid treadmill -ka, marba haddii ay tahay bandhig aad jeceshahay ama bandhig aadan ka fiirsanin daawashada. Oo haddii aad qorshaynaysay inaad daawato dhacdadii ugu dambaysay ee Qofkii Socday si kastaba ha ahaatee, maxaad u samayn weyday adigoo firfircoon halkii aad ka cuni lahayd sariirta? (BTW, waxaad ku gubi kartaa in ka badan 300 kalori si dhaqso ah ugu socoshada treadmill inta lagu guda jiro mid ka mid ah dhacdooyinkaas, sida uu qabo Netflix.) Laakiin haddii aad heli karto uun waxay muujineysaa inay taasi sii xumaynayso? Deminta iyo shidida liiska playlist-ka xoojinaya waxay noqon kartaa sharadkaaga ugu fiican.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in labadan daraasadoodba la baaray socda saaran treadmill. "Cilmi -baaristu waxay soo jeedinaysaa in marka xoogeysigu kordho, ay yar tahay in carqaladaynta (sida TV -ga ama muusigga) ay saamayn ku yeelato raaxaysigaaga jimicsiga," ayuu yidhi Rider. Turjumaad: Waxaad ku jirtaa aagga aagga tababarka laftiisa, macno malahan waxa agagaarkaaga ka socda. Ka fakar marka aad ka baxayso inta lagu jiro fuulista adag ee dheeraadka ah inta lagu jiro fasalka wareega. (In kasta oo, waxaan ognahay in muusigga qarxaya sameeyo kordhiso suurtagalnimada inaad ku raaxaysan doonto tababarka HIIT.)

Bandhigyada TV-ga ugu Fiican ee lagu daawado Gym-ka

Dhibaato kala kulanta xulashada bandhiga? Had iyo jeer waxaad u jeedsan kartaa bandhigga dhabta ah ee caafimaadka la xiriira Khasaaraha Ugu Weyn ama NBC Xoog badan dhiirigelin dheeraad ah. In kasta oo aysan jirin caddayn la taaban karo (wali) oo lagu taageerayo, "Waxaan aaminsanahay inay jirto fursad ah in daawashada barnaamij dhiirigelinaya ama mid diiradda saaraya isboortiga / jirdhiska ay saameyn ku yeelan karto raaxaysiga / dhiirigelinta / waxqabadka qofka inta lagu jiro jimicsiga," ayuu yidhi. Rakaabka. Sababtoo ah haddii Cunto-bixiyayaasha, Baabuur-wadista iyo quusidda waxay kicin kartaa rabitaanka cuntada oo halis ah, Khloé Kardashian's Jidhka Aargoosiga kaliya waxay kor u qaadi doontaa rabitaankaaga inaad si adag u socoto inta lagu jiro jimicsigaaga, sax?

Dib u eegis loogu talagalay