Sida loo Hagaajiyo Garbaha Hunched

Qanacsan

• Guudmarka
• Maxaa sababa garbaha oo gariira?
• Sideen u hagaajin karaa garbaha dillaacsan?
• Kalabixin
• Jimicsiyada
• Sideen uga hor tagi karaa garbayaasha gariira?
• Qeybta hoose
• 3 Yoga Ayaa Loogu Talo Galay Neck Tech

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Garbaha garbaha ayaa badanaa calaamad u ah muuqaal xumo, gaar ahaan haddii aad in badan oo maalintaada ah ku lumiso fadhiista kumbuyuutarka. Laakiin waxyaabo kale ayaa sababi kara garbaha gariira, sidoo kale.

Sabab kasta ha noqotee, garbaha garbaha ayaa kaa tagi kara inaad dareento ciriiri iyo raaxo la'aan. Haddii aan la daaweyn, waxay aakhirka u horseedi karaan dhibaatooyin kale, oo ay ku jiraan arrimaha neefsashada iyo xanuun joogto ah.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato noocyada waxqabadyada u horseedaya garbahu garbaqaaqa iyo waxa aad sameyn karto si aad u saxdo booskaaga.

Maxaa sababa garbaha oo gariira?

Dadku waxay horumariyaan muuqaal xumo sababo badan awgood. Qaarkood waxay u sameyn karaan si miyir la'aan ah dadaal ay uga fogaanayaan fiiro gaar ah. Qaar kale waxay ku dhacaan caado inay si joogto ah u qaataan boorso culus ama ay ku fadhiistaan ​​nooc qaldan oo kursi ah, iyo waxyaabo kale.

Dhawaan, khubaradu waxay u aaneeyeen kiisaska qaarkood ee garbaha oo fooraran iyo qaab-xumida ay ku timid kororka isticmaalka kombiyuutarka laptop, gaar ahaan ardayda.

Daraasad 2017 ah ayaa u adeegsanaysa laptop-ka inay kordho warbixinnada qoorta oo xanuun ku dhaca ardayda qalin-jabisa. Ku dhugashada taleefanka gacanta muddo dheer waxay sababi kartaa arrimo qoorta iyo garabka oo la mid ah.

Kuwa fadhiya wakhti dheer - oo ay kujiraan shaqaalaha xafiiska iyo darawallada gawaarida xamuulka - sidoo kale waxay u nugul yihiin caadooyinka xun ee muuqaalka.

Intaas waxaa sii dheer, taleefannada gacanta ayaa ka fududeeyay sidii hore in badan oo hawl badan marka taleefanka laga hadlayo. Laakiin ficil-celinta taleefankaaga inta u dhexeysa dhegtaada iyo garabkaaga ayaa burburin kara garbahaaga.

Maskaxda ku hay in muuqaalku uusan ahayn sababta kaliya ee garbaha u jeexan.

Waxyaabaha kale ee sababi kara waxaa ka mid ah:

• scoliosis, qalooc dhinac ah oo lafdhabarta ah
• kyphosis, qalooca hore ee lafdhabarta
• dhaawacyada lafdhabarta ama qoorta, oo ay ku jiraan qoorta
• culeys saa’id ah, kaasoo jiidi kara garbahaaga iyo dhabarka kore xagga hore
• isu dheelitir la'aanta muruqyada sababtoo ah shaqeynta laabtaada iyo muruqyada aasaasiga ah oo ka badan kuwa ku yaal dhabarka kore

Sideen u hagaajin karaa garbaha dillaacsan?

Waxay kuxirantahay sababaha garbahaaga hunguriga ah, daaweyntu waxay udhaxeysa kala-bixin iyo jimicsi, ilaa qalliin haddii aad la tacaaleyso xaalad daran oo laf-dhabarka ah. Laakiin, guud ahaan, fidinta iyo jimicsiga jilicsan ayaa ah bar bilow wanaagsan.

Kalabixin

Si loo yareeyo garbayaasha gariiraha, diiradda saar fidinta laabta iyo gacmaha.

Waxoogaa fidis ah oo fudud oo aad ku sameyn karto guriga waxaa ka mid ah:

• Kala-bixin laabta ah. Istaag adiga oo gacmahaaga gadaasha is haysta iyadoo gacmahaagu toosan yihiin. Si tartiib ah kor u qaad gacmahaaga illaa aad ka dareento kala bixin muruqyada laabta iyo garbaha.
• Gacan fidis sare. Hal gacan si toos ah u kala bixi oo gacantaada kale dhig gadaasha xusulka gacantaada fidsan. Gacantaas si tartiib ah ugu soo jiid dhinaca xabadkaaga markii aad ka dareemaysid kala-bax gacantaada kore ah. Ku celi gacanta kale.
• Wareegyo gacanta ah. Istaag adiga oo gacmahaaga u kala fidinaya dhinac kasta (markaa waxaad samaynaysaa qaab "T"). U dhaqaaji gacmahaaga goobo wareegsan oo yar yar. Samee 20 ku celcelis ah ka dibna samee 20 wareegyo yar yar oo ka soo horjeedka ah.
• Garbaha kor u qaad. Si fudud kor ugu qaad garbahaaga xagga dhegahaaga markii aad neefsatid, ka dibna dib ugu laabo oo hoos u dhig intaad neefta bixinayso.

Waad samayn kartaa fiditaanadan maalintii oo dhan, gaar ahaan markaad dareemayso dhabarkaaga sare ama garbaha oo kacsan.

Jimicsiyada

Xoojinta dhabarkaaga, garabkaaga, iyo murqahaaga aasaasiga ah ayaa waliba kaa caawin kara inaad garbahaaga taageerto.

Isku day inaad jimicsiga soo socda ku shaqeyso jadwalkaaga caadiga ah.

Looxyada dhinaca

1. U jiifso hal dhinac xusulkaaga si toos ah garabka hoostiisa.
2. Ka qaybgal muruqyada caloosha markaad muruqyadaada kor u qaadayso si ay cagahaaga iyo xusulka oo keliya u taabtaan sariirta.
3. Qabo 30 ilbiriqsi ka dibna ku celi dhinaca kale. Shaqee ilaa 2 daqiiqo dhinac walba.

Waxaad u baahan doontaa koox iska caabin ah si aad u sameyso jimicsiga soo socda. Kuwaani waxaa laga heli karaa internetka, waxaadna u isticmaali kartaa layliyo kala duwan. Halkan waxaa ah seddex tallaabo oo kale oo lagu bilaabayo.

Duqsi gadaal

1. Ku xir balastar iska caabin ah agagaarka albaabka albaabka ama shay kale.
2. Dhammaad faashad gacan kasta ku qaad oo ka bilow gacmahaaga oo xaggaaga ku kala fidsan.
3. Si tartiib ah u soo bixi gacmahaaga dhinacyadaada, adigoo isku duubaya garbahaaga markaad dhaqaaqeyso. Iskuday 3 nooc oo 15 jeer ah.

Sideen uga hor tagi karaa garbayaasha gariira?

Markaad ku dhisto xoog iyo dabacsanaan adoo kala bixinaya jimicsi iyo jimicsi, waxaad kaa caawin kartaa inaad ka hortagto garbahaaga inuu ku soo laabto boos jilicsan adoo ku celcelinaya qaab wanaagsan.

Laakiin ka hor intaadan ka shaqeynin muuqaalkaaga, waxaa muhiim ah inaad hubiso inaad ogtahay waxa muuqaalku u eg yahay iyo sida uu u eg yahay.

Waxaad ku samayn kartaa farsamo fudud oo loo yaqaan baaritaanka darbiga:

• Istaag ciribtaada meel u jirta 2-3 inji darbi, laakiin dhabarka madaxaaga, garbaha garbaha, iyo badhida taabashada derbiga.
• Urog gacan fidsan inta u dhexeysa dhabarkaaga hoose iyo darbiga. Waa inay jirtaa qol kufilan oo gacantaada ay ku soo gasho ama ku soo gasho.
• Haddii uu jiro qol aad u badan oo u dhexeeya dhabarkaaga iyo gidaarka, u soo jiid badhanka calooshaada dhinaca lafdhabartaada, taasoo ku riixeysa dhabarkaaga hoose inuu u dhawaado derbiga.
• Haddii aysan jirin qol ku filan oo aad gacantaada ugu riixdo, dhabarka u foorari oo keliya meel aad ku banneeysid.
• Ka fogow darbiga adoo haya booskaas. Kadib dib ugu laabo darbiga si aad u aragto haddii aad jagadaas ku sii adkeysatay.

Ku celceli tan maalintii oo dhan dhowr maalmood, hubso in madaxaaga, garbaha garbaha, iyo badhidaadu ay isku toosan yihiin. Ku celcelinta xoogaa ka dib, waxaad bilaabi doontaa inaad aqoonsato markii aad toos u istaagayso oo aad garatid markii aad u baahan tahay inaad hagaajiso qaabkaaga.

Laakiin muuqaalku kuma koobna oo keliya sida aad u taagan tahay.

Markaad fadhiisato, badhidaada iyo garbahaaga garbaha waa inay taabtaan dhabarka kursigaaga oo xoogaa qaanso ah ka helayaan dhabarkaaga hoose. Jilbahaaga dhig 90 darajo cagahaaguna ha ku sinnaadaan dhulka. Isku day inaad qoortaada la dhigto garabka iyo garbahaaga, iyadoo garkaagu inyar hoos u dhacayo.

Samee hubin deg deg ah maalintii oo dhan, gaar ahaan haddii aad waqti badan ku qaadato qaadashada boorso culus, isticmaalka kombiyuutarka, ama ku hadalka taleefanka.

Qeybta hoose

Haddii aad ogaatid in garbahaagu ay garxan yihiin oo wareegsan yihiin, waxay u eg tahay calaamad muujinaysa in qaar ka mid ah caadooyinkaaga maalinlaha ah - laga bilaabo wadista baabuurka illaa isticmaalka laptop-ka - ay bilaabayaan inay saameyn ku yeeshaan booskaaga.

Jimicsi maalinle ah iyo jimicsi fudud, waxaad kaa caawin kartaa inaad kala furfurto murqaha oo aad dhisato xoog. Laakiin haddii isbeddeladani aysan u muuqan inay caawinayaan, tixgeli inaad la shaqeysid dhakhtar ama daaweeye jireed si looga caawiyo wax ka qabashada arrinta salka ku haysa.

3 Yoga Ayaa Loogu Talo Galay Neck Tech