Maxaa Sababa Xanuunka Gaajada Sideed U Maamuli Karta Calaamadahan?

Qanacsan

• Sababaha gaajada
• Astaamaha gaajada
• Xanuun gaajo iyo cunto qaadasho
• Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa
• Qaadashada

Waa maxay gaajadu?

Waxaad u badan tahay inaad la kulantay damqasho, dareen xanuun calooshaada ah mar uun, dhinaca bidix ee kore ee calooshaada. Kuwani waxaa badanaa loo yaqaannaa gaajo gaajo. Xanuun gaajo, ama gaajo xanuun, waxaa sababa foosha xoog leh ee caloosha markay madhan tahay. Dareenkaan raaxo la'aanta ah waxaa badanaa la socda gaajo, ama rabitaan cunitaan.

In kasta oo loogu yeero murugada "gaajo", xanuunnadani had iyo jeer ma muujinayaan baahi dhab ah oo loo qabo in la cuno. Waxaa sababi kara calool madhan iyo baahi ama baahi loo qabo in la cuno, ama waxaa sababi kara jirkaaga oo ku jira caadada cunida xaddi cunto ah ama cunid waqtiyo cayiman oo maalintii ah.

Qof kasta jidhkiisu waa mid gaar ah. Dadka qaarkiis ma dareemaan baahida loo qabo inay wax cunaan inta badan ama ay jecel yihiin inay dhergaan. Qaar kale waxay la kulmaan xanuun gaajo ah si dhakhso leh haddii aysan dhowaan cunin. Ma jiro waqti go'an oo ka dib markaa gaajada ay bilaaban karto. Ku dhowaad dadka oo dhan waxay la kulmi doonaan xanuunno gaajo ah haddii ay muddo dheer qaadanayaan iyagoo aan wax cunin ama cabbin.

Sababaha gaajada

Xanuunka gaajadu wuxuu noqon karaa habka jidhkaagu kuugu sheego inuu u baahan yahay nafaqooyin badan. Waxa kale oo aad la kulmi kartaa xanuun gaajo ah sababta oo ah calooshaadu waxay caadeysatay dareen gaar ah oo buuxnaan ah.

Calooshu waa xubin muruq ah oo awood u leh fidinta iyo burburka. Marka ay isku fidiyaan cuntada iyo dareeraha, waxaad u muuqataa inaad dareento dhereg. Markay ahayd waqti dheer markii ugu dambeysay ee aad cunaysid ama cabtid, calooshaadu way fidsan tahay waana laga yaabaa inay isqabato, taasoo kuu horseedaysa inaad dareento xanuun gaajo.

Arrimo badan ayaa saameeya dareenkaaga gaajada, oo ay ka mid yihiin:

• hormoonnada
• deegaankaaga
• tirada iyo tayada cuntada aad cunayso
• Hurdo la'aan
• diiqad ama walaac
• rabitaanka maskaxdaada ee waayo-aragnimo cunitaan raaxo leh

Waxaad sidoo kale la kulmi kartaa xanuun gaajo ah maxaa yeelay waxaad u baahan tahay inaad cunto cunno ka sarreysa nafaqooyinka muhiimka ah.

Xanuunka gaajadu si dhif ah ayey u keentaa xaalad caafimaad. Haddii aad isku aragto xanuun socda ama daran oo caloosha ah, waa inaad la xiriirtaa dhakhtarkaaga si uu kaaga caawiyo. Tani waa run gaar ahaan haddii gaajada gaajada ay la socdaan astaamo kale sida:

• qandho
• shuban
• lallabbo
• dawakhaad
• matagid
• madax xanuun
• dareenka daciifnimada

Astaamaha gaajada

Astaamaha gaajo xanuunka sida caadiga ah waxaa ka mid ah:

• calool xanuun
• dareemid "ruugitaan" ama "guux" calooshaada
• foosha xanuunka ee aagga calooshaada
• dareem "madhnaan" calooshaada

Xanuunka gaajada waxaa badanaa la socda astaamaha gaajada, sida:

• rabitaan cunid
• damac cunno gaar ah
• daal ama dareen madax ah
• xanaaq

Xanuunka gaajadu caadi ahaan wuu ku yaraadaa cunista, laakiin way yaraan karaan xitaa haddii aadan wax cunin. Jirkaaga ayaa awood u leh inuu la qabsado waxa uu dareemayo inay lagama maarmaan u tahay buuxinta caloosha. Waqti ka dib, foosha caloosha ayaa yarayn doonta. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan cunin wax ku filan si aad u hesho nafaqooyinka muhiimka ah, way adkaan doontaa in gaajadaadu ay kaa tagto.

Xanuun gaajo iyo cunto qaadasho

Xanuun gaajadu waxay si gaar ah u adkaan kartaa in wax laga qabto markaad isku dayeyso inaad raacdo cuntada. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha loo yareeyo gaajadaada gaajada si aad ula jaanqaadi karto hadafyadaada caafimaad.

• Isku day cunista cunnooyin yar yar, oo aad u badan. Wadarta qaadashada kalooriga, ma ahan inta jeer ee aad cunnada cunayso, waa waxa saameeya miisaanka oo yaraada ama kordha. Cunista qaybo yar yar si isdaba joog ah maalintii oo dhan waxay kaa caawin kartaa yareynta dareenka raaxada leh ee gaajada.
• Hubso inaad cunayso nafaqo-cufan leh. Cunista borotiinka caatada ah, badarka oo dhan, digirta, miraha, iyo khudaarta ayaa jirkaaga siin doonta nafaqada uu u baahan yahay, taasoo ka hortagi karta xanuunka gaajada.
• Cunista cuntooyinka mugoodu sarreeyo (ka fikir khudaarta cagaaran ee cagaaran ama cunnooyinka ay ku badan yihiin biyaha sida maraq) iyo cunnooyinka ay ku badan tahay fiberku waxay kaa caawin karaan inaad dareento in aad buuxdo muddo dheer.
• Cab biyo fara badan si aad biyo ugu ahaato.
• Seexo hurdo kugu filan. Hurdada fiican ee habeenkii waxay kaa caawineysaa inaad isku dheelitirto hormoonnada saameeya dareenkaaga gaajada iyo dhererka.
• Isku day inaad diiradda saarto oo aad ku raaxeysato cunno kasta markaad cunaysid. Si ula kac ah inaad u xasuusato cuntada aad cuntay maalin kasta waxay yareysaa dareenka gaajada.
• Jaahwareerka ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka gaajada. Isku day inaad wax aqriso, la hadasho saaxiibkaa, ka shaqeyso mashruuc adiga dan kuu ah, muusig sareyso, cadayashada, socodka, ama aragtida ahdaaftaada caafimaad.

Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa

Xanuunka gaajadu badanaa waa jawaab caadi ah calool madhan. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la tashato dhakhtarkaaga haddii aad dareento gaajo gaajo ah ka dib markaad cuntid cunto isku dheelitiran, haddii aad dareento inaadan waligaa cuni karin wax kugu filan, ama haddii aad dareento calaamado kale oo leh gaajadaada sida:

• dawakhaad
• daciifnimo
• madax xanuun
• lallabbo
• matagid
• neefta oo ku qabata
• shuban
• calool istaag
• miisaanka oo kordha ama lumis
• arrimaha hurdada

Qaadashada

Xanuunka gaajadu waa jawaab jidheed oo caadi ah oo laga helo calool madhan. Badanaa waxay calaamad u yihiin gaajo, laakiin sidoo kale waxay la xiriiri karaan caadooyinka cunitaanka.

Haddii aad isku dayeyso inaad raacdo cunto, waxaa jira siyaabo looga hortago loona yareeyo murugada gaajada si aad u sii wado inaad gaarto yoolalkaaga caafimaad.

Calaamadaha gaajadu marar dhif ah waa calaamado xaalad caafimaad, laakiin waxaa jira waqtiyo aad ka fiirsan karto inaad raadsato daryeel caafimaad.