Maxaa Dhacay Markii Aan Tijaabiyay Cunto Ayurvedic Muddo Toddobaad ah

Qanacsan

• Waa maxay cuntada Ayurveda?
• Aqoonsiga my dosha
• Waxa aan ku cunay cuntada Ayurveda muddo toddobaad ah
• Khibradeyda ku saabsan cuntada Ayurveda
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Ka dib markii ilmaheena (si aad u qurux badan) bilaabay inuu seexdo habeenkii, aniga iyo ninkeygu waxaan ogaanay in waqtiga kaliya ee aan ku qasbanaaneyno inaan mudnaanta siino caafimaadkeena ay tahay waxa ugu horeeya subaxa. Markaa annagoo ah caqli-yaqaannada aan nahay, waxaan bilownay inaan qabanno kal-fadhiyo 45-daqiiqo ah oo HIIT ah (tababarro dheellitirnaan heer sare ah). 5:45 subaxnimoHurdo xaddidan. Ugu xun.diyada.

Ugu dambayntii waan gaabinay oo waxaan isku daynay yoga halkii. Mahadsanidin. Waxay ahayd jacayl markii ugu horreysay Shavasana.

Ku dhowaad laba sano ka dib, iyo ka dib markii aan xoogaa ka soo jiiday qaar ka mid ah asxaabta yogi iyo xubnaha qoyska, waxaan go'aansanay inay tahay waqtigii aan isku dayi lahayn cunto si aan u dhammaystirno yoga: Ayurveda.

Waa maxay cuntada Ayurveda?

Kuwa aan aqoon, Ayurveda waa nidaam qarniyaal ah oo Hindu ah oo nafaqeyn iyo daawo ah oo laga soo saaray yoga iyada oo ah habka ugu wanaagsan ee looga hortago jirro iyo isu dheelitir la'aan. Hab-nololeed aad uga badan kan cuntada, maahmaah caan ah oo Ayurvedic ah ayaa ah, "Marka cunnadu khaldan tahay, daawadu faa'iido ma leh; Marka cuntadu sax tahay, daawada looma baahna. ”

Hadda, annaga reer Galbeedka ah ayaa wax yar ka dhici karnaa hadalkaas. Ka dib oo dhan, daawada reer galbeedka ayaa soo martay qaar isticmaasho (dheh, daaweynta cudurka dabaysha). Laakiin sidii qof qabay arrimo badan oo hoormoon ka dib qalliin deg-deg ah si looga saaro ugxansidaha inta uurka la leeyahay, waxaa i xiisay xiisaha is-awoodsiinta. Miyaan sameyn karaa waxyaabo maalin kasta ka ilaaliya cudurka?

Tallaabada ugu horreysa ee laguu bilaabayo cuntada kugu habboon ee Ayurvedic kuu ah adiga ayaa aqoonsanaya doshaada. Dosha waa mid ka mid ah saddexda cunsur iyo tamarta jirka ku jirta. Waxaa loo yaqaan:

• Vata (hawada)
• Pitta (dab)
• Kapha (biyo + dhulka)

In kasta oo dosha kastaa u qalanto sahaminteeda, fikradda ah inaad leedahay isku-dhafnaan gaar ah oo maskaxeed, shucuur, iyo astaamo jireed oo loo malaynayo inay jiraan dheelitirnaan ayaa soo koobaya dabeecadda guud ee Ayurveda. Maskaxda, jidhka, iyo ruuxu dhammaantood waa inay shaqeeyaan si ay saddexda u wada shaqeeyaan.

Aqoonsiga my dosha

Waxaa jira dhowr su'aalo oo internetka ah oo kaa caawinaya inaad aqoonsatid doshaada, laakiin nasiib daro, ma jirin Hay'ad Dhexe oo u qaabilsan Dosha Su'aalaha. Waan awoodi waayey inaan raad raaco khabiir takhasus leh oo Ayurveda ah oo u dhow Midland, Michigan, oo aan ku noolahay. Waxaan u baahday qof samayn kara baaritaan caafimaad oo dhaqameed, laakiin taa badalkeeda waxay ahayd inaan ku sameeyo go'aankeyga. Ka dib markaan helay jawaabo kala duwan su'aal kasta, waxaan bilaabay inaan niyad jabo. Sideen u maleyn lahaa inaan kubilaabo noloshan nolosheyda isbadaleysa hadaanan xitaa garan karin doshahayga?

Saaxiibkay, oo ah macalin yoga oo ku dhaqma qaab nololeedka Ayurvedic, wuxuu soo jeediyay in aan u badnaado tridoshic - taas oo ah, waxaan lahaa astaamo adag oo seddexda dosha ah.

Intaa waxaa sii dheer, daawada dhaqameed ee Ayurvedic, xilli kasta wuxuu la mid yahay dosha. Waqtigan xaadirka ah, waxaan la kulannaa qoyan, qabow, dhammaadka madow ee jiilaalka illaa guga. Ma ogtahay, waqtigaas sanadka ee waxa kaliya ee aad sameysaa ay tahay inaad isku daboosho busteyaal oo aad fariisato oo aad sugto qorraxdu inay soo noqoto? Waqtigaan sanadka ee Michigan waa daahir Kapha. Marka waxaan go aansaday inaan raaco hanaan xilliyeedka oo aan qaato cunto Kafa-nabadeynta ah.

Waxa aan ku cunay cuntada Ayurveda muddo toddobaad ah

Kapha waa wax kasta oo culus oo qabow, sidaa darteed cuntooyinka la socdaa waa kuwa ka soo horjeedda: damqasho, qadhaadh, diiran, iyo kicin. Waxaan isku dayay inaan ku daro liistada, sinjibiil, cayenne, iyo qorfe liiskayaga.

Ayurveda waxay si xoogan ugu talineysaa isticmaalka cuntada maxalliga ah, si dabiici ah, si aan kharashyada u sii yareeyo, waxaan soo iibsaday buugga cuntada ee The Easy Ayurveda, waxaan uga digay ninkayga in kafeega iyo aalkolada aysan jiri doonin (waa laga yaabaa inuu ooyay), waana naga maqnay.

Halkan waxaa ku yaal liiska aan u hindisay usbuuca:

• quraac: ruxrux subax subaxa miraha 'strawberry-peach'
• subaxda subax: cunno la'aan! shaah sinjibiil leh malab maxalli ah
• qado: baaquli weyn oo karootada sanjabiil karootada oo leh sarreen dhan oo caano ah iyo jajabyo kale oo guriga lagu sameeyo
• galab fudud: cunno la'aan! shaah sinjibiil leh malab maxalli ah
• casho: Kapha quinoa baaquli (ubax duban, broccoli, iyo digir madow oo leh cayenne, sinjibiil, iyo milix iyo basbaas dusha laga saaray tamari quinoa)

Khibradeyda ku saabsan cuntada Ayurveda

Cunnadu waxay bilaabatay Axad, laakiin xilligii Kapha, qoyskeyga oo dhan waxaa la saadaalinaayey inay ku jiran yihiin hargab iyo sanka oo sanka laga garaaco. Nasiib wanaagse, in lagu noolaado naaneysta subagga leh, shaaha sinjibiil, iyo caanaha dahabiga ah waxay ahayd tallaabo caqli badan.

Caanaha Dahabka ah - oo isku dar ah caanaha qumbaha, caleemaha, sinjibiil, iyo malab - ayaa laga yaabaa inay tahay waxa ugu badan ee aan ku jeclahay baaritaanka Ayurvedic. Runtii waxay ka caawisay neecawda qabow si dhakhso badan sidii caadiga ahayd. (Jaamacadda Maryland Medical Center waxay kugula talineysaa ilaa 400 ilaa 600 miligram oo budo caano ah, seddex jeer maalintii. Ku dar hal abuur leh, ha ahaato mid diirran bunkaaga ama qasi.)

Waa tan waxa kale ee dhacay.

Quraac: Isniinta, dadku waxay dareemayeen gaajo qiimo dheeri ah, oo ka bilaabatay jilicsanaanta. Muhiimadda heerkulka ee cuntada Ayurvedic ma aha kaftan, waxaanan qirayaa inay ahayd wax lala yaabo in la cabo diiran diiran. Laakiin nacaybku runtii wuxuu bilaabay subaxnimadaydii, kuleylkuna wuxuu igu qaboojinayay cunahayga cayriin. Taasi waxay tiri, ma hubo inaan ku xafidayo mid ka mid ah quraacda Ayurvedic mustaqbalka. Waxaan ku dhegi doonaa ukunta iyo canabka, mahadsanid!

Qado: Maraqii baa waxyi muujiyey. Kaliya maahayn mid macaan oo raqiis ah, laakiin waxay kufiicnayd qabowga, cimilada qoyan ee ka baxsan. Halkii aan si farxad leh u cuni lahaa salad inta lagu jiro xilliga ugu mugdiga badan, ugu qabow sanadka, waxaan bilaabay inaan fahmo sababta xilliyadu door weyn uga ciyaaraan xulashooyinka cuntada ee Ayurvedic. Weli waan qaadanaayay khudaarta, laakiin waxaan dooranayay wax xilliyeed ku habboon. Tani waxay kor u qaaday jirka iyo ruuxa labadaba.

(La'aanta) Cunnooyin fudud: Ma heysano cunto fudud galabtii runtii wey adkeyd. Labadii maalmood ee ugu horreeyay, oo aan haysan cunto fudud waxay dareemeen sidii jirdil. Wax kasta oo aan akhriyay waxay soo jeediyeen in cuntada Kafa-nabadeynta laga fogaado cunnada fudud gebi ahaanba, laakiin waxaan u maleynayaa in tilmaam waxtar badan ay tahay in si miyir leh loo cuno. Markii aanan haysan cunto fudud galabtii, waxaan aad ugu yaraa inaan dalbado wax ka qaadashada oo aan xoqo wax walba gaajo darteed. Qaadashada waqti aan ku qiimeeyo in aan runtii gaajooday iyo in kale maysan baabi'in cunitaan aan loo baahnayn, laakiin in la helo cunno fudud oo caafimaad leh ayaa muhiim u ah raacitaanka nidaam kasta.

Casho: Casho waa loo dulqaadanaayay, laakiin cunista cashada yar ee Kapha Ayurvedic way adagtahay inlagula heshiiyo galab aan cuni karin iyo qoys gaajaysan. Waxaan helnay guul aad ufiican oo ku dhagan cunnooyinka lagu taliyay ee cashada halkii aan kaheyn lahayn cabirka adeega.

Ballan qaadashada qaxwe la'aan ama khamri sidoo kale waxay qaadatay dhowr maalmood in aan la qabsado, laakiin markii aan si miyir qab ah u gartay sida aan u isticmaalayo qalabkan maalin kasta, way fududahay in la iska daayo. Tusaale ahaan, markaan cabbo kafeega maalin kasta, mar dambe kama helo jahawareerka tamarta ee aan u baahanahay. Kaliya waxaan ugu kalsoonahay inaysan noqon zombie. Markaan khamri cabbo habeen kasta, ma helayo nasasho degdeg ah oo aan jeclahay. Kaliya waxaan ugu kalsoonahay inaysan noqon bahal walaac ah. Ku raaxeystay kaliya hal ama laba jeer usbuucii, labaduba waxay ku noqdeen qalab shaqeynaya oo ah cunto isku dheelitiran.

Qaadashada

Caqabadaha ugu waaweyn ee cuntadan waxay ahaayeen waqti go'an iyo kharash. Karinta wax kasta oo ka soo bilaw guriga, cunto kasta, waxay qaadataa tan oo ah qorshaynta cuntada. Waxay u baahan tahay in la sameeyo maalinta Axadda ama miisaaniyad loo sameeyo maalinta, taas oo aan had iyo jeer ku habboonayn jadwalka usbuuca.

Dheeraad ah, way adkeyneysaa inaad gacanta ku hayso cunto fudud. Aad ayey ufiicantahay inaad gacanta kuhesho miro kuhaboon dosha oo haku buuqin. Haddii aadan ku noolayn meel leh suuqa beeraleyda sanadka oo dhan, waa inaad abuurtaa hal-abuur sida loo cuno nadiif ahaan miisaaniyadda. (Maraqa, loogu talagalay guusha!)

Faa'iidada ugu weyn ee cuntadan? Taasi maahan cunto, waa qaab nololeed. Dhamaadka usbuuca, waxaan lumiyey 2 inji oo hareerahayga ah bartankayga wax yar oo ka mid ah caloosha oo yaraatay, qabowguna waa iga dhammaaday. Waxaan dareemay inaan ka degay sariirtaas waxaana dareemay inaan diyaar u ahay guga.

In kasta oo qof kasta oo u arka cunnadan saynis adag uu buunbuuninayo, haddana waxaa jiray faa'iidooyin muuqda oo aan ku dhegaysan karo in badan oo jidhkayga ah iyo ku darista isbeddelada cuntada. Qaado kafee, steak, khamri, iyo xitaa baastadayda, waana badbaadi doonaa oo xitaa waan barwaaqoobi doonaa.

Galabkeyga shukulaatada kulul iga qaado? Waan dhamaynay.