Hadal Waali ah: Fikirradayda Qas-wadayaasha ah Ma Fogayaan. Maxaan sameeyaa?

Qanacsan

• Nabadeey Sam, waxaan la kulmay xoogaa fikirro naxdin leh, oo cabsi leh oo aan dareemayo rajo la'aan. Uma aan sheegin daaweeyahayaga, inkasta oo aan aad uga xishoodo.
• Qaarkood waa dabeecad galmo, oo aanan xitaa qiyaasi karin inaan qof kale u sheego, qaarna ay rabshado wataan (Waan ku dhaaranayaa, waligey ku dhaqmi maayo, laakiin nuxurka ayaa iga dhigaya inaan dareemo inay waalan tahay) . Waxaan dareemayaa inaan joogo dhamaadka xadhigayga.
• Maxaan sameeyaa?
• Wax kasta oo cabsi leh, wax cabsi leh oo ku soo kordha maskaxdaada ayaa ah, suurtagalnimada oo dhan, in aysan u naxeyn rugaha caafimaadkaaga.
• 1. Marka hore kaligaa tababar
• 2. Malaha ha dhihin gabi ahaanba
• 3. Tijaabi biyaha marka hore
• 4. U ogolow inay iyagu su'aalaha weydiiyaan
• 5. Ku tiirsanaanta ilaha kale
• 6. Raadso dhakhtar kale
• 7. Isku day daaweynta internetka!
• 8. Sharad dhig
• Dhageyso: Waxaad u qalantaa inaad dareento tan ka wanaagsan. Waxayna ila tahay aniga sida aad u baahan doontid xoogaa caawimaad ah si aad halkaas u timaado.

Aynu ka hadalno fikradaha dhexgalka ah.

Kani waa Crazy Talk: Tiir talobixin ah oo ku saabsan wada hadallo daacad ah, oo aan raalli laga ahayn oo ku saabsan caafimaadka maskaxda oo lala leeyahay u doodaha Sam Dylan Finch. In kasta oo uusan ahayn daaweeye shahaado haysta, haddana wuxuu leeyahay khibrad nololeed oo dhan oo uu kula noolaado cillad qasab ah (OCD). Wuxuu wax u bartay dariiqa adag si aadan (rajo ahaan) aadan u baahnayn.

Ma heshay su'aal Sam ay tahay inuu ka jawaabo? Soo gaadho oo waxaa laga yaabaa in laguu muujiyo safka soo socda ee Crazy Talk: [email protected]

Nabadeey Sam, waxaan la kulmay xoogaa fikirro naxdin leh, oo cabsi leh oo aan dareemayo rajo la'aan. Uma aan sheegin daaweeyahayaga, inkasta oo aan aad uga xishoodo.

Qaarkood waa dabeecad galmo, oo aanan xitaa qiyaasi karin inaan qof kale u sheego, qaarna ay rabshado wataan (Waan ku dhaaranayaa, waligey ku dhaqmi maayo, laakiin nuxurka ayaa iga dhigaya inaan dareemo inay waalan tahay) . Waxaan dareemayaa inaan joogo dhamaadka xadhigayga.

Maxaan sameeyaa?

Waxa ugu horeeya ee ugu horeeya: Waad ku mahadsan tahay weydiinta noocaas ah geesinimada.

Waan ogahay inaysan ahayn wax fudud in la sameeyo, laakiin aad ayaan ugu faraxsanahay inaad sidaas sameysay. Waxaad horey uqaaday talaabada ugu horeysa (taas oo ah mid xariif ah, laakiin kiiskan, runtii waa muhiim in laxasuusto).

Waxaan kula tartami doonaa inaad tixgeliso taas, si kasta oo ay u argagaxsan yihiin fikradahaagu, waxaad weli u qalantaa taageero. Waxaad kuheli kartaa fikradaha ugu foosha xun, uguna dabacsan adduunka oo dhan taasna ma beddeli doonto xaqiiqda ah in bixiyaha caafimaadka maskaxda uu wali kugu leeyahay naxariis, xukun la'aan, iyo daryeel karti leh.

Waxaad u maleyneysaa inaad macquul ahaan u heshay, laakiin waa qaybta shucuurta ee aad u adag in wax laga qabto. Waana helayaa. Ma ogtahay sababta aan u helo? Maxaa yeelay waxaan ku jiray adiga xaalad sax ah ka hor.

Kahor intaan si sax ah laygu ogaanin cilad-qasab, waxaan lahaan jiray fikrado badan oo feker ah oo cabsi galiya aniga. Waxaan ka fikiray inaan dilo bisadeyda ama lamaanahayga. Waxaan ka fekeray inaan dadka ku riixo tareennada hortooda. Xitaa waxaan soo maray waqti aan aad uga xumaaday ku xadgudubka carruurta.

Hadaad sawiri kartid, waxay bilaabatay inay dareento nooc sh * tty runtii ah dodgeball maskaxeed. Marka laga reebo, halkii kubbadaha, waxay ahayd sawirro aniga oo si macno leh u cunaya bisaddayda.

“Ilaahayow, Sam,” waxaad u malayn kartaa, “Maxaad tan u qireysaa khaanadda talo bixinta?!”

Laakiin gebi ahaanba waa caadi.

Si sax ah baad ii maqashay: Waa caadi inaad yeesho fikrado sidan oo kale ah.

Si loo cadeeyo, maahan wax caadi ah hadii fikradahan ay dhib badanyihiin, waana wax iska caadi ah in aad isku aragtid dhamaadka xariggaaga.

Laakiin fikradaha dhibta leh guud ahaan? Rumayso ama ha rumaysan, qof kastaa wuu leeyahay.

Farqiga ayaa ah, dadka qaarkiis (aniga oo kale, aniguna aad baan kaaga shakisanahay sidoo kale), ma iska indho tiri doonno sida qariibka ah oo waxaan ula dhaqaaqeynaa maalinteenna. Waan ka walwalsanahay iyaga waxaanan ka walwalsanahay inay dhihi doonaan wax naga weyn.

Marka ay sidaas tahay, waxa aan halkan kaga hadlaynaa waa “fikrado dhex-dhexaad ah” kuwaas oo soo noqnoqda, aan loo baahnayn, iyo inta badan fikrado ama sawirro dhib keena.

Kuwani badanaa waxay ku dhacaan dadka qaba cillad qasab-qasab ah. Qaar ka mid ah tusaalooyinka caadiga ah:

• cabsi ah inaad si ula kac ah u dhaawacdo kuwa aad jeceshahay (kufsashada ama dilka) ama naftaada
• cabsi ah inaad si kadis ah waxyeello ugu geysato kuwa aad jeceshahay (gubista guriga, sumaynta qof, u bandhigidda jirro) ama naftaada
• adoo ka walwalsan inaad ku ordi doonto qof gaari wata ama aad sameysay
• cabsi ah in la fara xumeeyo ama la xumeeyo cunug
• cabsi ah inaad yeelato ujeedo galmo oo aan aheyn mida aad isku aqoonsan tahay (marka hadaad toosantahay, cabsi inaad khaniis tahay; hadaad khaniis tahay, cabsi inaad toosnaato)
• cabsi ah inaad yeelato aqoonsi jinsi oo aan ahayn midka aad isku aqoonsan tahay (marka hadaad tahay cisgender, cabsi aad ka qabto inaad runti tahay transgender; hadaad tahay jinsi, waxaad ka cabsaneysaa inaad runti noqon karto cisgender)
• Ka cabso inaadan dhab ahaan jecleyn lammaanahaaga ama aysan iyagu ahayn qofka "saxda ah"
• ka cabso inaad ku qeyliso tusaalooyin ama cay, ama inaad dhahdo wax aan habooneyn
• fikradaha soo noqnoqda ee aad u aragto inay dambi yihiin ama cay yihiin (sida inaad rabto inaad caabudo Shaydaanka, ama galmo galmeedka awliyada ama shakhsiyaadka diinta)
• fikradaha soo noqnoqda ee aadan ku noolayn si waafaqsan akhlaaqdaada ama anshaxaaga
• fikradaha soo noqnoqda ee ku saabsan dabeecadda dhabta ah ama jiritaanka (asal ahaan, mid dheer, dhibaato jirta oo la soo saaray)

Xarunta OCD ee Los Angeles waxay leedahay ilo muhiim ah oo tilmaamaya dhammaan qaababkan OCD iyo in ka badan oo aan kugula talin lahaa inaad fiiriso.

Qof kasta oo shaqsi ah wuxuu leeyahay fikrado dhib leh, sidaa darteed habkaas, jahwareerka qasabka ah ee qasabka ah ma ahan cillad “kala duwanaansho” - {textend} waa heerka ay fikradahani ku saameeyaan nolosha qof.

Laga soo bilaabo dhawaaqiisa, fikradahaas aad haysaa hubaal saameyn ayey kugu yeelanayaan, taas oo macnaheedu yahay inay tahay waqtigii lagu gaari lahaa caawimaad xirfad leh. Warka wanaagsan? (Haa, waxaa jira war wanaagsan!) Waxaan aad kuugu xaqiijin karaa in daaweeyahaaga uu horay u maqlay intaas ka hor.

Wax kasta oo cabsi leh, wax cabsi leh oo ku soo kordha maskaxdaada ayaa ah, suurtagalnimada oo dhan, in aysan u naxeyn rugaha caafimaadkaaga.

Waxay ku barteen dugsiga qalin-jabinta, waxay kala hadleen macaamiisha kale, iyo sida ay u badan tahay, waxay lahaayeen fikrado aan caadi ahayn laftirkooda (ka dib, iyagu waa dad, sidoo kale!).

Sidoo kale waa shaqadooda inaad noqotid koboc xirfadlayaal ah oo xamili kara wax kasta oo aad ku tuurto iyaga.

Hase yeeshe, haddii aadan hubin sida aad ugu keento rugaha caafimaadka, kani waa kan aan isku dayay oo ah talo run ah waxa noqon doona, shaki kuma jiro, wadahadalka ugu xun ee noloshaada:

1. Marka hore kaligaa tababar

Qoritaanka qoraalka oo aan dib ugu celceliyo qubayska ama gaariga waa sida aan nafteyda u maan galiyay markii ugu horeysay - {textend} halka faaruqinta sidoo kale ay tahay hab fiican oo tan lagu sameeyo haddii aadan rabin in lagaa maqlo.

“Waan ogahay inay taasi u muuqato wax lagu qoslo, laakiin ...” “Waxaan dareemayaa cabsi badan iyo ceeb arrintan ku saabsan, laakiin ...” waxay ahaayeen kuwo bilow ah oo iga caawiyay inaan ogaado erayada aan doonayo inaan dhaho.

2. Malaha ha dhihin gabi ahaanba

Waxaan aqaanay dad ku qortay fikirradooda soo-dhexgalka, ka dibna warqaddaas u dhiibay dhakhtarkooda daweynta ama cilmu-nafsiga.

Tusaale ahaan: "Kuma qanacsana inaan sidan ku idhi, laakiin waxaan dareemay inaad u baahan tahay inaad ogaato inaan la halgamayo tan, sidaa darteed waxaan u qoray wax inaad akhriso." Tan waxaan ku sameeyay dhakhtarkayga dhimirka hal mar, markuu dhammeeyay aqrintiisa, wuu isqabsaday oo wuu kaftamay, “Wanaagsan in la ogaado. Waad gubi kartaa hadda, haddii aad rabto, waan ka qaadan karaa halkan. ”

3. Tijaabi biyaha marka hore

Way fiicantahay in laga hadlo mala awaal hadaadan wali diyaar aheyn. Tani waa hab lagu qiimeeyo nooca jawaab celinta ee aad ka filan karto takhtarkaaga, oo aad naftaada ugu fududaan karto.

Tusaale ahaan: “Ma soo bandhigi karaa su’aal mala awaal ah? Haddii macmiilkaaga kaa mid ahi uu soo sheego fikrado faro-gelin ah oo ay aad uga xishoodaan, sideed u maareyn lahayd wadahadalkaas? ”

4. U ogolow inay iyagu su'aalaha weydiiyaan

Mararka qaarkood waxay dareemi kartaa badbaado in lagu quusto wada-hadalladan haddii takhtarkaaga uu hoggaanka la wareegayo. Had iyo jeer waad weydiin kartaa, "Waxaan ka walwalsanahay inaan helo OCD, waxaanan la yaabay haddii aad macluumaad dheeraad ah iga siin kartid fikradaha qaldan ee khaaska ah."

5. Ku tiirsanaanta ilaha kale

Waxaa jira buug aan caadi aheyn oo aan aqriyay, "The Imp of the Mind," oo aan si daacadnimo ah u dareemayo in loo baahan yahay aqrinta qof kasta oo la halgamaya fikradaha sidan oo kale ah.

Haddii aadan hubin sida loo furo, waxaan kugula talin lahaa inaad aqriso buuggan oo aad iftiimiso tuducyo kasta oo adiga kugu habboon. Waxaad sidoo kale ku samayn kartaa ilaha internetka, sida qodobbada aad ka heli lahayd Xarunta OCD ee Los Angeles.

6. Raadso dhakhtar kale

Haddii aadan run ahaantii ku qanacsaneyn inaad la hadasho daweeyahaaga, waxay sidoo kale tilmaami kartaa baahi loo qabo in la beddelo daaweeyeyaasha. Ma aha in dhakhtar kasta uu wax badan ka ogaado OCD, sidoo kale, markaa waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii la raadin lahaa qaab fiican.

Waxaan tan uga sii hadlayaa maqaal kale oo caafimaad, oo aad ka akhrisan karto halkan.

7. Isku day daaweynta internetka!

Haddii lala hadlo qof fool-ka-fool ah runtii waa caqabad caqabad ku ah awooddaada aad ku heli karto caawimaad, isku dayidda qaab kale oo daaweyn ah ayaa noqon kara xalka.

Waxaan ku qoray wixii ku saabsan waayo-aragnimadayda gaarka ah ee daaweynta internetka halkan (marka la soo koobo? Waxay ahayd isbeddel nololeed).

8. Sharad dhig

Haddii maskaxdaadu tahay wax aniga oo kale ah, waxaad u malayn kartaa, "Laakiin Sam, sideen ku ogaadaa inay tani tahay fikir faro-gelin ah oo aanan kaliya ahayn, oo aan ahayn cilmi-nafsi?" Ha, saaxiib, waan ogahay qoraalkaas qalbigayga. Waxaan ahay halyeey ka tirsan ciyaartan.

Mid ka mid ah waxyaabaha i caawiya ayaa ah inaan qiyaaso in qof gurigeyga jabsaday, uu qori madaxa ku hayo, oo uu ku yiraahdo, “hadaadan si sax ah uga jawaabin su'aashan, waan ku toogan doonaa. Xaqiiqdii miyaad dishaa bisadaada? [ama wax alla wixii aad u dhigantaa ee ay tahayba]. (Haa, haa, waa xaalad aad u rabshad badan, laakiin saamiyada ayaa halkan muhiim ka ah.)

Toban jeer sagaal jeer? Haddii riixitaanku u yimaaddo in la riixo, oo aynaan haysan wax kale oo aan ka ahayn in aan qaadanno qiyaasteenna ugu fiican, qaybta caqliga leh ee maskaxdeenna ayaa og farqiga u dhexeeya fikirka soo dhexgalka iyo qatarta sharciga ah.

Iyo xitaa haddii aadan weli hubin, taasi waa caadi, sidoo kale. Nolosha lafteedu waxaa ka buuxa hubin la’aan. Shaqadaadu maaha inaad tan ogaato - {qoraalka] u dhaaf xirfadlayaasha.

Dhageyso: Waxaad u qalantaa inaad dareento tan ka wanaagsan. Waxayna ila tahay aniga sida aad u baahan doontid xoogaa caawimaad ah si aad halkaas u timaado.

Maskaxdaadu waa jirtaa si edeb daro ah waana cadaalad daro, runtiina waan ka xumahay taas. Maskaxdaydu waa murugo dhab ah mararka qaarkood, sidoo kale, sidaa darteed waan fahamsanahay jahwareerka murugada leh ee ku imanaya dhulkan.

In kasta oo aan ogahay inay tahay wax aan fiicnayn in laga hadlo, haddana waxaan rabaa inaan kuu xaqiijiyo inay tahay gebi ahaanba waa u qalantaa

Waqti kasta oo aad furto oo aad (aad iyo aad, aad u daacad ah) uga hesho sida aad u halgameyso, taasi waxay siineysaa kiliinikadaada macluumaadka ay ugu baahan yihiin inay ku taageeraan. Xitaa ka sii wanaagsan, waxay bilaabaysaa inay awoodda ka qaaddo fikradahaas, maxaa yeelay ceebta kuma sii haynayso inaad ku xidho maskaxdaada.

Ka sokow, waxa qabow ee ku saabsan xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda? Waxay ku dhaarteen qarsoodi (sida, sharci ahaan) iyo haddii aadan waligaa rabin inaad dib u aragtid? Uma baahnid Ilaa iyo inta daadinta siraha xun xun, halista halkan way yartahay.

Waxaad sidoo kale bixisaa biilashooda. Marka si kasta ha noqotee, dalbo qiimaha lacagtaada!

Ka yeeli maayo inay fududahay, laakiin siday iyagu leeyihiin, runta ayaa ku xoreyn doonta. Laga yaabee inaysan isla markiiba ahayn, maxaa yeelay waxyaabo yar oo caafimaadka maskaxda ah ayaa isla markiiba lagu farxo, laakiin haa, waqti la joogo tan doonaa fiicnaada.

Oo yaa garanaya, laga yaabee inaad ku baahiso inaad ka sii deyso internetka malaayiin dad ah, sidoo kale (waligey mala maleyn karin taas naftayda, laakiin taasi waa sixirka soo kabashada - {textend} waad layaabi kartaa naftaada).

Waxaad heshay tan. Ballanqaad.

Sam

Sam Dylan Finch waa hormoodka u dooda LGBTQ + caafimaadka maskaxda, isagoo kasbaday aqoonsi caalami ah bartiisa, Let Queer Things Up !, oo markii ugu horeysay faafiyey 2014. Suxufiga iyo istiraatiijiyadda warbaahinta, Sam wuxuu si ballaaran u daabacay mowduucyada sida caafimaadka maskaxda, aqoonsiga jinsiga, naafada, siyaasada iyo sharciga, iyo waxyaabo kaloo badan. Keenida khibradiisa isku dhafan ee caafimaadka bulshada iyo warbaahinta dhijitaalka ah, Sam wuxuu hada u shaqeeyaa tifaftiraha bulshada ee Healthline.