Miyaad Isticmaashaa Cusbada Caanaysan?

Qanacsan

• Iodine waa Macdan Muhiim ah
• Dad badan ayaa halis ugu jira yaraanta iodine
• Yaraanta iodine waxay sababi kartaa astaamo halis ah
• Cusbada Iodhiyaha leh waxay ka hortagi kartaa yaraanta iodine
• Cusbada Iodheysan ayaa Amni ah in la Cuno
• Iodine waxaa laga helaa cuntooyinka kale
• Miyaad Isticmaashaa Cusbada Caanaysan?

Waxaa jira fursad wanaagsan oo aad ku arki karto sanduuq cusbo iodized ku jirta bakhaar kasta oo jikada ah.

In kasta oo ay tahay cunno cunno ka jirta guryo badan, haddana waxaa jira jahwareer badan oo ku saabsan waxa cusbada iodized ay dhab ahaan tahay iyo haddii ay tahay iyo in kale inay tahay qayb lagama maarmaan u ah cuntada.

Maqaalkani wuxuu baarayaa sida milixda iodized-ka ay saameyn ugu yeelan karto caafimaadkaaga iyo inaad u baahan tahay iyo in kale.

Iodine waa Macdan Muhiim ah

Yodine waa macdan raad raac ah oo inta badan laga helo cuntada badda, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, badarka iyo ukunta.

Wadamo badan, sidoo kale waxaa lagu daraa cusbada miiska si looga hortago yaraanta iodine.

Qanjirka 'thyroid' wuxuu adeegsadaa iodine si uu u soo saaro hormoonnada tayroodh, oo ka caawiya hagaajinta unugyada, nidaamiya dheef-shiid kiimikaadka iyo kobcinta koritaanka iyo horumarka habboon (,).

Hoormoonka tayroodhka ayaa sidoo kale door toos ah ka ciyaara xakameynta heerkulka jirka, cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha ().

Marka laga soo tago doorka muhiimka ah ee caafimaadka tayroodhka, iodine waxay door muhiim ah ka ciyaari kartaa dhowr dhinacyo kale oo caafimaadkaaga ah.

Tusaale ahaan, tijaabada-tuubada iyo daraasaadka xayawaanku waxay soo jeedinayaan inay si toos ah u saameyn karto shaqada nidaamkaaga difaaca (,).

Dhanka kale, daraasado kale ayaa lagu ogaaday in iodine ay gacan ka geysan karto daaweynta cudurka naasaha ee fibrocystic, xaalad ah buro aan buro lahayn oo kansarka ku samaysma naaska (,).

Qanjirka 'thyroid' wuxuu adeegsadaa iodine si uu u soo saaro hormoonnada tayroodhka, oo door ka ciyaara hagaajinta unugyada, dheef-shiid kiimikaadka iyo koritaanka iyo horumarka. Yodine wuxuu kaloo saameyn ku yeelan karaa caafimaadka difaaca wuxuuna caawiyaa daaweynta cudurka naasaha ee fibrocystic.

Dad badan ayaa halis ugu jira yaraanta iodine

Nasiib darrose, dad badan oo adduunka ku nool waxay halis sare ugu jiraan yaraanta iodine.

Waxaa loo tixgeliyaa inay tahay dhibaato caafimaad dadweyne 118 dal, in ka badan 1.5 bilyan oo dad ah ayaa la rumeysan yahay inay halis ku jiraan ().

Dhibaatooyinka nafaqeeyayaalka yar yar sida iodine-ka ayaa ku sii badanaya meelaha qaarkood, gaar ahaan gobollada ay ku yar tahay cusbada iodized ama ay ku yar yihiin iodine-ka ciidda.

Xaqiiqdii, waxaa lagu qiyaasaa in ku dhowaad saddex meelood meel dadka ku nool Bariga Dhexe ay halis ugu jiraan yaraanta iodine ().

Xaaladdan sidoo kale waxaa badanaa laga helaa aagagga sida Afrika, Aasiya, Latin Amerika iyo qaybo ka mid ah Yurub ().

Intaas waxaa sii dheer, kooxaha dadka qaarkood waxay u badan tahay inay ku yar yihiin iodine. Tusaale ahaan, haweenka uurka leh ama nuujinaya waxay halis sare ugu jiraan yaraanta maxaa yeelay waxay u baahan yihiin iodine ka badan.

Khudradaha khudradda iyo khudraduhu sidoo kale waxay ku jiraan khatar aad u weyn. Hal daraasad ayaa eegay cunnooyinka 81 qof oo qaangaar ah waxaana lagu ogaaday in 25% dadka khudradda cuna iyo 80% kuwa veggan ay ku yar yihiin iodine, marka la barbardhigo keliya 9% oo ka mid ah kuwa ku jira cuntooyinka isku dhafan ().

Yaraanta iodine waa dhibaato weyn oo aduunka ka jirta. Haweenka uurka leh ama naas nuujinaya, kuwa cuna khudaarta ama khudradda iyo kuwa ku nool meelo gaar ah oo adduunka ka mid ah ayaa halis weyn ugu jira yaraanta.

Yaraanta iodine waxay sababi kartaa astaamo halis ah

Yaraanta iodine waxay sababi kartaa liis dheer oo astaamo ah oo u dhexeeyaa si yar oo aan raaxo lahayn oo daran ilaa xitaa khatar ah.

Calaamadaha ugu caansan waxaa ka mid ah nooc ka mid ah bararka qoorta oo loo yaqaan goiter.

Qanjirka 'thyroid' wuxuu isticmaalaa iodine si uu u soo saaro hormoonnada tayroodhka. Si kastaba ha noqotee, marka jirkaaga uusan ku filneyn, qanjirkaaga qanjirka 'thyroid' ayaa lagu qasbay inuu galo xad-dhaaf si uu isugu dayo inuu mag-dhow u sameeyo oo u sameeyo hormoonno badan.

Tani waxay keenaysaa in unugyada ku jira qanjirkaaga tayroodh ay si dhakhso ah u tarmaan una koraan, taasoo keenta goiter ().

Hoos u dhaca hormoonada tayroodhka ayaa sidoo kale horseedi kara waxyeelooyin kale oo xun, sida timo lumis, daal, miisaanka oo kordha, maqaarka oo qallalan iyo xasaasiyad qabow ().

Yaraanta iodine waxay sababi kartaa arrimo halis ah carruurta iyo haweenka uurka leh sidoo kale. Heerarka hoose ee iodine wuxuu sababi karaa dhaawac maskaxeed iyo dhibaatooyin daran oo xagga maskaxda ah ee carruurta ().

Waxaa intaa dheer, waxay sidoo kale la xiriiri kartaa halista sare ee dhicin iyo dhalashada wali ().

Yaraanta iodine waxay wax u dhimi kartaa soosaarka hoormoonka tayroodhka, taasoo keenta astaamo sida barar qoorta, daal iyo miisaanka oo kordha. Waxay sidoo kale dhibaato ku keeni kartaa carruurta iyo haweenka uurka leh.

Cusbada Iodhiyaha leh waxay ka hortagi kartaa yaraanta iodine

1917, dhaqtarka David Marine wuxuu bilaabay sameynta tijaabooyin muujinaya in qaadashada iodine supplements ay wax ku ool u leedahay yareynta dhacdooyinka goiters.

Waxyar kadib 1920, dalal badan oo adduunka ah waxay bilaabeen inay ku xoojiyaan cusbada miiska iodine iyagoo isku dayaya inay ka hortagaan yaraanta iodine.

Soo bandhigida cusbada iodized-ka ah ayaa si aan caadi aheyn waxtar ugu leh baabi'inta yaraanta qaybo badan oo adduunka ah. Ka hor 1920-meeyadii, ilaa 70% carruurta ku nool meelaha qaarkood ee Mareykanka waxay leeyihiin goiters.

Taa bedelkeeda, maanta 90% dadka Mareykanka waxay heli karaan cusbo iodized ah, dadka waxaa loo arkaa inay guud ahaan iodine ku filan yihiin ().

Kaliya nus qaado (3 garaam) oo cusbo iodized ah maalintii ayaa ku filan in lagu daboolo baahida iodine ee maalinlaha ah (15).

Tani waxay ka dhigeysaa isticmaalka cusbada iodized-ka ah mid ka mid ah dariiqooyinka ugu fudud ee looga hortagi karo yaraanta iodine iyadoo aan loo baahnayn in wax-ka-beddello waaweyn lagu sameeyo cuntadaada.

1920-meeyadii, mas'uuliyiinta caafimaadku waxay bilaabeen inay iodine ku daraan milix cusbada si looga hortago yaraanta iodine. Kaliya nus qaado (3 garaam) oo cusbo iodized ah ayaa dabooli karta baahiyahaaga maalinlaha ah ee macdantaan.

Cusbada Iodheysan ayaa Amni ah in la Cuno

Daraasaduhu waxay muujinayaan in qaadashada iodine-ka ee ka sarreeya qiimaha lagu taliyo maalin kasta guud ahaan si wanaagsan loo dulqaato.

Xaqiiqdii, xadka sare ee iodine waa 1,100 mikrogram, oo u dhiganta 6 qaado oo shaah ah (24 garaam) oo cusbo iodized ah markii shaaha kasto ay kujiraan 4 garaam oo cusbo ah (15).

Si kastaba ha noqotee, qaadashada cusbada ee xad dhaafka ah, iodized ama aan ahayn, laguma talinayo. Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) wuxuu kula talinayaa in ka yar 5 garaam oo cusbo ah maalintii dadka waaweyn ().

Sidaa darteed, waad ka badnaan doontaa heerka aaminka ah ee milix qaadashada muddo dheer ka hor intaadan dhaafin qiyaastaada maalinlaha ah ee lagu taliyo ee iodine.

Qaadashada sare ee iodine waxay kordhin kartaa halista in tayroodh cillad ku dhacdo kooxo gaar ah oo dad ah, oo ay kujiraan uurjiifka, dhallaanka cusub, waayeelka iyo kuwa horay uqaaday cudurka thyroid.

Qaadashada iodine-ka ee xad-dhaafka ah waxay ka dhalan kartaa ilaha cuntada laga helo, fiitamiinnada iyo dawooyinka ay ku jiraan iodine-ka iyo qaadashada nafaqada iodine-ka ().

Taasi waxay tiri, daraasado badan ayaa soo sheegay in cusbada iodized-ka ah ay ku badbaado khatarta ugu yar ee waxyeelada xun ee guud ahaan dadweynaha, xitaa qiyaaso ku dhow toddobo jeer qiimaha lagu taliyay maalin kasta (,,).

Daraasaduhu waxay muujinayaan cusbada iodized-ka ah inay amaan tahay in la cuno iyadoo ay ugu yartahay halista waxyeelooyinka soo gaara. Xadka sare ee nabdoon ee iodine waa ku dhowaad 4 qaado oo shaah ah (23 garaam) oo cusbo iodized ah maalintii. Dadweynaha qaarkood waa inay daryeelaan si ay u dhexdhexaadiyaan qaadashadooda.

Iodine waxaa laga helaa cuntooyinka kale

In kasta oo cusbada iodized-ku ay tahay hab ku habboon oo fudud oo kor loogu qaadi karo qaadashada iodine, ma aha isha keliya ee laga helo.

Xaqiiqdii, waa suurtagal gebi ahaanba inaad buuxiso baahiyahaaga iodine adiga oo aan cunin milix iodized ah.

Ilaha kale ee wanaagsan waxaa ka mid ah cuntada badda, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, badarka iyo ukunta.

Waa kuwan tusaalooyin yar oo ah cuntooyinka hodanka ku ah iodine:

• Badeedka: 1 xaashi oo la qalajiyey waxaa ku jira 11-1,989% ee RDI
• Cod: 3 wiqiyadood (85 garaam) waxay ka kooban tahay 66% RDI
• Yoogurt: 1 koob (245 garaam) waxaa ku jira 50% RDI
• Caano: 1 koob (237 ml) waxay ka kooban tahay 37% RDI
• Gawaarida: 3 wiqiyadood (85 garaam) waxay ka kooban tahay 23% RDI
• Macaroni: 1 koob (200 garaam) la kariyey wuxuu ka kooban yahay 18% RDI
• Ukunta: 1 ukun weyn waxay ka kooban tahay 16% RDI
• Tuna qasacadaysan: 3 wiqiyadood (85 garaam) waxay ka kooban tahay 11% RDI
• Buro la qalajiyey: 5 haro waxay ka koobantahay 9% RDI

Waxaa lagula talinayaa dadka waaweyn inay helaan ugu yaraan 150 microgram iodine maalintii. Haweenka uurka leh ama nuujinaya, tiradaasi waxay u booddaa 220 iyo 290 microgram maalintii, siday u kala horreeyaan (15).

Adiga oo isticmaalaya waxoogaa jeer oo ah cunnooyinka ay ku badan tahay iodine-ka maalin kasta, waxaad si fudud uga heli kartaa iodine kugu filan cuntadaada, adoo isticmaalaya ama aanad isticmaalin cusbada iodized.

Yodine waxaa sidoo kale laga helaa cuntada badda, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, badarka iyo ukunta. Cunista xoogaa adeegyo ah iodine-ka cuntooyinka leh maalin kasta ayaa kaa caawin kara inaad la kulanto baahiyahaaga, xitaa adiga oo aan lahayn milix iodized ah.

Miyaad Isticmaashaa Cusbada Caanaysan?

Haddii aad cunaysid cunto isku dheellitiran oo ay ku jiraan ilaha kale ee iodine, sida cuntada badda ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxaad u maleyneysaa inaad iodine kugu filan cuntadaada ka helayso ilaha cuntada oo keliya.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad aaminsan tahay inaad ku jirto khatar sare oo ah yaraanta iodine, waxaad u baahan kartaa inaad ka fiirsato adeegsiga cusbada iodized.

Intaa waxaa sii dheer, haddii aadan helin ugu yaraan xoogaa cunno ah oo ay ku badan tahay iodine-ka cuntooyin maalin kasta, cusbada iodized-ka ah waxay noqon kartaa xalka fudud si loo hubiyo inaad buuxineyso baahiyahaaga maalinlaha ah.

Tixgeli inaad u adeegsato isku darka nafaqada, nafaqada kaladuwan si loo hubiyo inaad buuxineyso baahiyahaaga iodine iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka ah.