Tababaraha Jennifer Aniston ayaa wadaaga sida ay u gasho Qaabka Bahalka ee Tababarkeeda Feerka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Jennifer Aniston waxay jeceshahay inay shaqeyso waxayna leedahay riyooyin ah inay furto xarunteeda caafimaad. Laakiin sidoo kale way ka maqan tahay warbaahinta bulshada (aan ahayn inay ku dhuunto Instagram-ka), markaa ma qabsan doontid iyada oo soo dhejinaysa muuqaallada jimicsiga. Baahnayn in la yiraahdo, keligaa kuma tihid inaad la yaabto sida ay u dhididdo si ay u hesho oo ugu sii noolaato qaabkan cajiibka ah. Markaa waxaan ku boodnay fursad aan kula sheekaysanno tababaraheeda Leyon Azubuike si aan uga helno cuntooyinka tababarka hadda jira.

Marka hore, Aniston wuxuu aad ugu badan yahay bahal inta lagu guda jiro jimicsiga sidaad filan lahayd. "Wax kasta oo aan ku tuuro, si qurux badan ayay u weerartaa inta karaankeeda ah," ayay tiri Azubuike. "Had iyo jeer way soo dhaweynaysaa oo waxay u furan tahay inay tijaabiso waxyaalo cusub iyo barashada farsamooyin cusub markaan shaqayno."

Wayna ka go'an tahay: Waxay sida caadiga ah tababartaa saddex ilaa lix jeer toddobaadkii 45 daqiiqo ilaa laba saacadood. Waxay u tababari doontaa waqti dheer oo ka sii adag marka ay dhacdo dhacdo mustaqbalka fog ka dibna dib ayey u miisaami doontaa markay ku habboon tahay geeska. Jimicsiga laftiisa ayaa si joogto ah isbeddelaya. "Waxaan jecelnahay inaan ka shaqeyno jirka oo dhan, waxaana jecelnahay inaan ku darno kooxaha iska -caabbinta, xadhkaha boodka, jadwalka kala duwan ee ka shaqeeya asaaska," ayuu yidhi. “Waxaan jecel nahay feerka. Jen, iyadu jecel feedhka.

Waxaa jira sabab uu Aniston ugu muuqdo dabaal -deggii 300 -aad ee aad maqashay cidda ah qof u adeega feerka. (Eeg: Dadka Caanka ah ee u Booriyay Jidkooda inay ku habboonaan karaan Jidhka) Waxay ka dhex muuqataa jimicsiyada kale ee jirkeeda iyo faa'iidooyinka maskaxda. Ka sokow u wanaagsanaanta xooggaaga iyo caafimaadka wadnaha iyo xididdada jirka oo dhan, waxay ka shaqaysaa maskaxdaada, ayuu yidhi Azubuike. "Siideynta aad ka heli karto feerka waa wax aan u maleynayo inay aad u soo jiidaneyso jimicsiga," ayuu yiri tababaraha. Aniston si cad ayuu halkan u joogaa siidayntaas: "Waxaad ka helaysaa siidaynta maskaxeed dhamaan xumaantan aad ku qaadanayso dhegahaaga iyo indhahaaga maalin kasta oo waxaad haysataa daqiiqado yar oo khiyaali ah oo aad malaynayso cidda aad feeray," ayay atariishada hore u sheegtay. InStyle. (Laxiriira: Jennifer Aniston Waxay Kujirtay Is-Daryeel Kahor Inta aysan Wax Noqon)

Haddii aad rabto inaad ficilka gasho, Azubuike wuxuu kuu soo jeedinayaa dhowr dhoolatus oo aad ku tijaabin karto gurigaaga. Xitaa kaliya in aad haysato cagaha feerka aasaasiga ah ee ku saabsan garabka ballaadhkiisa, cag aan hore u jirin, feedhaha ilaalinaya garkaaga, jilbaha waxoogaa laaban-waxay noqon kartaa caqabad. "Waxaad arki doontaa in xuduntaadu ay hawl gal tahay oo gacmahaagu ay bilaabi doonaan inay daalaan, xuubka murqaha, murqaha iyo weylaha ayaa bilaabaya inay gubaan," ayuu yidhi Azubuike. Halkaa waxa aad uga gudbi kartaa iskutallaabyada jab (feer toos ah oo cududdaada hore leh, oo ay ku xigto feedh iskutallaab toos ah oo cududdaada dambe ah) adigoo haysta 2-pound dumbbells. "Kaliya ku bilow hal-laba-aasaaska inta aad ku wareegeyso jirkaaga oo aad aragto sida ay taasi u anfacayso jir-dhiska, xudunta, iyo gacmahaaga." Waxoogaa ama Azubuike's talooyinka qaabka muhiimka ah: Ilaali garkaaga mar kasta. Iska hubi inaad jilbahaaga rogto si ay ula siman yihiin feer kasta. Ku hay suxuladaada. (Waa tan wax badan oo ku saabsan sida loo tuuro feer habboon

Laakiin xitaa haddii aad weli xiise uma lihid feerka, weli waad u tababaran kartaa sida Aniston adoo ka dhigaaya jimicsigaaga mid firfircoon. “Waxay si joogto ah u heleysaa habab cusub oo ay maskaxdeeda iyo jirkeeda uga qeyb qaadan karto si ay ugu sii sugnaato oo ugu sarreyso cayaarteeda,” ayay tiri Azubuike.Si joogta ah u shaqeeya oo u beddelo jimicsigaaga si aad u dhiirigeliso jahawareerka muruqa ayaa fure u ah, ayuu yidhi. Iyadoo taas maskaxda lagu hayo, halkan waxaa ah 20 siyaabood oo looga bixi karo rutka jimicsiga.

Dib u eegis loogu talagalay