Kaliya daawashada Kaley Cuoco iyo walaasheed Briana oo samaynaya jimicsigan ayaa kaa dhigi doona dhidid

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Maaha wax qarsoodi ah in Kaley Cuoco uu yahay qof xun oo jimicsiga ku jira. Laga soo bilaabo wax ka qabashada isbeddellada jimicsiga fayraska sida loolanka koala (marka hal qof uu ku fuulo qof kale sida koala oo geed saaran - waa inaad fiirisaa oo keliya) si aad dib ugu soo celiso dookhyada wadnaha ee caadiga ah oo ay ku jiraan xarig boodbooda, waxay dareemeysaa inaysan jirin wax ay ku guuleysatay Ha isku dayin - oo ku salaysan fiidyowyadii ka soo baxay fadhigii dhididka ee dhowaan, waxay umuuqataa inay ku tiirsan tahay dhiirigelin laga helo liistada dab -damiska iyo caawinta walaasheeda ka yar, aktarada Briana Cuoco.

Gabdhaha Cuoco waxay ku mideysan yihiin tababar Isniin ah oo uu hogaaminayo Kaley's tababaraha mudada dheer, Ryan Sorensen, iyo lammaanaha ayaa la tacaali jiray talaabo kasta oo xamaasad leh iyo go'aan adag. Sorensen waxa uu la wadaagay Instagram Reel ee fadhiga "geerashka geerashka" ee saddexda jilba, isaga oo ku qoray ciwaankiisa in "had iyo jeer ay aad u wanaagsan tahay usbuuca labadan," isaga oo calaamadinaya labada gacmood ee Kaley iyo Briana Instagram. (Waxa la xidhiidha: Kaley Cuoco's Workout-ka Joogtada ah ayaa toos u toosin doona daankaada)

Muuqaalka, Kaley waxaa marka hore lagu arki karaa isagoo haysta kubbadda daawada weyn, oo gadaal xoog ugu tuuraysa Sorensen, ka dibna u jiheystay inuu qabto markii uu dib u tuuro. Qoraal kooban oo lala wadaagay Sheekooyinkeeda Instagram Isniintii, jilaaga oo 35 jir ah ayaa ku kaftamay in tallaabadani "sidoo kale ay u fiican tahay maqnaanshaha, boobka, iyo fursad wanaagsan oo wejiga lagaga dhufan karo @ryan_sorensen." Sheeko gooni ah oo Instagram ah, waxay sidoo kale la wadaagtay cajalad iyada ah oo tuuraya sameynta kubbadaha wareegga si ay dhab ahaantii u bartilmaameedsato nacaybkeeda, u soo dhajiso, "haddii aad rabto dhinacaas sexy ab wax .. samee tan… wax badan."

Haddii aadan hore ugu haysan kubbadda daawaynta goobta jimicsiga ee gurigaaga, waxaad ka maqnaanaysaa dhammaan xooggii iyo faa'iidooyinkii kaadida ee qalabkan kala duwan. Markaad ku darto kubbadda dawada ee jadwalkaaga, waxaad caqabad ku noqon kartaa xasilloonidaada asaasiga ah oo aad wanaajiso isuduwidda, dhammaan intaad kor u qaadayso garaaca wadnahaaga oo aad jebinayso dhidid halis ah, à la Kaley. Xulasho weyn: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Iibso, laga bilaabo $31, amazon.com), kaas oo ku yimaada 10 miisaan oo kala duwan waxaana loo isticmaali karaa labadaba xoogga iyo dhaqdhaqaaqa plyometric si isku mid ah, oo ay ku jiraan squats, burpees, crunches, iyo in ka badan. Kubbada med ee loogu talagalay in ay u adkaysato dharbaaxada xooggan, JBM Medicine Ball (Ka iibso, $36, amazon.com) waa doorasho weyn, sidoo kale. (Ma rabtaa wax intaa ka badan? Fiiri jimicsiga kubbadda daawada ee jirka oo xardha xuduntaada.)

Sorensen ayaa sheegay Qaab in Kaley's med ball slam ay tahay tallaabo aad u fiican oo lagu beegsanayo kuwa adag ee lagu dhufto dhinacyada jidhka, "ka shaqeynta obliques dibaddaada oo leh dhar kasta."

"Kubad tuurista ama dharbaaxada waxay beegsan doontaa xudunta, garbaha, lugaha oo dhan," ayuu yiri Sorensen, oo sheegay inuu la shaqeeyo Kaley laba jeer todobaadkii. (La xidhiidha: Maxaad Ugu Baahan Tahay Inaad Bilaabato Samaynta Dawada-Kubbada Nadiifinta, Stat).

Intii lagu guda jiray tababarkan gaarka ah ee Sorensen, Kaley wuxuu sidoo kale ku garaacay treadmill -ka orodka wuxuuna wax ka qabtay xoogaa xoogaa xoogaa ah oo ku yaal Versaclimber, (Iibso, laga bilaabo $ 2,095, versaclimber.com), mashiinka fuulitaanka toosan ee adeegsada gacmahaaga iyo cagahaaga, oo u baahan xoog ka imanaya muruq kasta oo jidhkaaga ah iyo qaddar aad u fiican oo ah dulqaadka wadnaha.

"Tababbarka Kaley waxaan jecelnahay inaan ku dhegno waxyaabaha aasaasiga ah - kardiyo badan, shaqo xoog -yar, iyo dhaqdhaqaaqyo/dhaqdhaqaaqyo fudud," ayuu yiri Sorensen. Wuxuu intaas ku daray inay sida caadiga ah ku dhisaan firfircoonida iyo falcelinta ama tababarka falcelinta, dhammaantoodna waxay gacan ka geystaan ​​sidii loo sii wadi lahaa xirfadeeda xagga tennis -ka iyo fardaha (labada hiwaayadood ee ay jeceshahay aktarku).

Hal mar inta lagu guda jiro fiidiyowga Sorensen ee Instagram-ka Isniinta, Kaley lafteedu waxay gadaashay kamarada iyadoo Briana ay tuurtay feerar feerka ah, taas oo Sorensen uu sheegay inay tahay "hab weyn oo lagu bartilmaameedsado xudunta wareegga (obliques) iyo dhabarka sare-ilaa-dhexe." Kaley waxay kaloo siisay Briana hiwaayado gaar ah Sheekada Instagram-ka, maadaama walaasheed 32-sano jir ah ay burburisay xoogaa riixitaan ah intii Kaley uu ku jiray Versaclimber. "Samee waxa @bricuoco sameynayo oo u eg @bricuoco," ayay qortay. (Eeg inbadan oo ka mid ah mashiinnada wadnaha ugu fiican ee aadan waligaa arkin.)

Haddii aadan hore u daalin kaliya markaad daawato walaalahan oo dhididkooda dhuuxaya, ka fiirso Kaley's Sheekooyinka Instagram waxay yeelan doontaa baalal dhidid ah oo ku samaysmaya wajigaaga. Iyada oo ay la socoto inta soo hartay dhaqdhaqaaqyada jidhka oo dhan ee ay ku guulaysatay, waxay sidoo kale awood u yeelatay iyada oo loo marayo tallaabooyin dhinac ah iyada oo adeegsanaysa madal tallaabo la mid ah Tallaabada Aerobic Platform ee Talabada asalka ah (Iibso, $ 70, amazon.com), iyada oo ku hawlan labadaba gacmaheeda iyo xudunteeda. markii ay u tallaabsatay dhawaaqyada “Aniga La’aanta” Eminem. Waxay hoosta ka xariiqday clip -ka, "haddii aad tahay qoob -ka -ciyaarka Irishka, waad ku fiicnaan doontaa tan."

Way caddahay in labada qof ay midba midka kale ka caawiyeen inay dhiirigeliyaan inta lagu jiro jimicsiga, laakiin sidoo kale waxay u muuqataa in liiska heesaha hip hop uu sidoo kale caawiyay. Marka laga soo tago Eminem, waxay sidoo kale garaaceen garaacyo DMX soo daahay, taas oo caddeynaysa in haysashada saaxiibkaaga jimicsiga ee aad jeceshahay iyo heesaha aad ugu jeceshahay dusha sare ay ka dhigayso jimicsi xiiso leh oo aad mar kale sugi doonto. Waa run: Daraasaduhu waxay muujiyeen in muusiggu uu jimicsiga ka dhigayo mid loo adkaysan karo. Ku kalsoonow cilmiga, saaxiibo!

Dib u eegis loogu talagalay