Mid ka mid ah Tamarta Tay ee Ka Caawinta Kaley Cuoco In uu Karantiil Ka Maro

Qoraa: Ellen Moore

Taariikhda Abuurista: 17 Jannaayo 2021

Taariikhda Cusboonaysiinta: 21 Noofeembar 2024

Mid ka mid ah Tamarta Tay ee Ka Caawinta Kaley Cuoco In uu Karantiil Ka Maro - Hab-Nololeed

Qanacsan

Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaan waxyaalaha yaryar ee nolosha ee kaa caawinaya inaad u adkayso muddadan aan dhammaanayn ee go'doominta, roogga xumbo malaha ma noqon doono kan ugu sarreeya liiskaaga-ama xataa kan ugu sarreeya 20. Laakiin Kaley Cuoco, Qalabka soo kabashada ayaa ahaa karantiil iyada udub dhexaad u ah.

Gudaha dhacdo cusub oo ka mid ah taxaneheeda "Cup of Cuoco" IGTV, jilaagu wuxuu wadaagay waxyaabo badan oo "runtii ay ku heshay karantiil." Marka lagu daro dhalada biyaha ee HydroMate ee aad u qurux badan oo lagu qurxiyey weedho dhiirigelin ah oo kugu dhiirigelinaya inaad joogtid fuuqbaxay, Cuoco's "waalwalka" ugu dambeeyay waa Rollga-cufnaanta Xumbo-xajiska (Iibso, $45, amazon.com).

Waxaa ku taliyay tababaraheeda Ryan Sorensen, roogga xumbo wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ku celcelisid sii-deyn-nafsaani-aka farsamo si aad u fidiso unugyada isku-xiraha markay weynaato oo cidhiidhi gasho, halkii ay dabacsanaan lahayd sida loo malaynayo inay tahay. Markaad si joogto ah ugu xumbo-rogto aagaggaaga jilicsan (ka fikir: weylaha, quads, glutes, xabadka, dhabarka sare, iyo in ka badan) oo leh cadaadis dabacsan, waxaad kordhin kartaa dabacsanaanta, wanaajin kartaa dhaqdhaqaaqaaga kala duwan, kor u qaadista socodka dhiigga iyo wareegga, iyo xitaa nafiso xanuun kasta iyo xanuun aad dareemayso, sida uu qabo Golaha Jimicsiga Maraykanka (ACE). (Waxa la xidhiidha: Rollers-ka Xumbo ee ugu Fiican ee Murqaha)

In kasta oo rullaluistemadka xumbo kasta uu qaban karo shaqada, xulashada Cuoco ayaa ka soo ifbaxday dadka oo leh naqshadeeda gaarka ah. Rullalulatada xumbodu waxay ka kooban tahay saddex godad yaryar oo lafahaaga caanka ah ay ku dhacaan inta aad duuban tahay, taas oo kuu oggolaanaysa inaad beegsato meelaha laga yaabo inay ku adkaato in lagu dhufto rullaluistemadka caadiga ah, iyo yaraynta raaxo la'aanta habka. Xusuusnow kaliya: Haddii aadan waligaa isku dayin xumbo duubid, waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho nooc xumbo jilicsan (Iibso, $ 40, amazon.com) ee Cuoco's go-to, maaddaama xumbo cufnaanta sare ay cadaadis badan ku saarto unugyada bartilmaameedka waxayna keeni kartaa raaxo -darro ama damqasho bilowga ah, sida uu qabo ACE.

In kasta oo aad sida caadiga ah arki doonto xumbo-goob-ciyaareedka jimicsiga oo rogrogaya afar-geesood ama weylo, Cuoco waxay tiri walaasheed, Briana waxay kula talisay inay u isticmaasho meel garaaca ka baxsan: caloosheeda. "Markii hore waxaan la mid ahaa, 'Taasi waxay u muuqataa wax laga naxo," Cuoco ayaa ku yiri fiidiyowga. "Runtiina way shaqeysaa, sababtoo ah waxaan ka heli jiray xumaan sidan oo kale - kaliya markaan shaqeeyo abs - xanuunka. Kani waa furaha. ”

Waxaa soo baxday, Cuocos waxay ku jiraan wax. Rullaluun xumbo wuxuu noqon karaa uun waxa ubucdaadu u baahan tahay markay aad u kacsan yihiin oo xanuunayaan, ayuu yidhi tababaraha gaarka ah ee ISSA, Alesha Courtney. Markaad iskala baxdid keligaa ayaa ku caawin karta kordhiso dhaqdhaqaaqa oo ballaadhi murqaha, "xunbo-rogiddu waxay beegsan kartaa meel gaar ah oo laga yaabo inay xanuunsato ama cidhiidhi gasho waxayna kaa caawin kartaa sii deynta," ayay sharraxday. Markaa, marka calooshaada si adag loo shaqeeyo way ku xanuunaysaa qufaca, fadhiga xumbo rogmanaya si xiisadda loo dejiyo ayaa wax kuu tari karta.

Xumbo rogmanaysa calooshaada waxay sidoo kale la imaan kartaa faa'iidooyin caafimaad oo ka baxsan yareynta xanuunka murqaha. Furitaanka unugyada calooshaada kaliya kuma caawin doonto inaad dareento nasasho, [laakiin] guud ahaan waxay kaa caawin doontaa caafimaadka dheefshiidka, kicinta xubnaha, iyo adkaanta dhabarka hoose, ”ayuu yiri tababaraha Cuoco, Ryan Sorensen. xubnaha caloosha, iyadoo sidoo kale kordhinaysa waxtarka mindhicirka iyo bogsashada oo yaraysa. "

Waxaa dheer, marka aad xumbo rogto murqaha calooshaada oo sii daayo psoas—muruqa xudunta u ah ee ugu qoto dheer iyo meel adag in la gaadho—waxa aad yaraynaysaa xiisado badan oo ku dhisan dhabarka hoose, dhamaan inta aad hagaajinayso dhaqdhaqaaqaaga kala duwan ee miskaha, ayuu yidhi Sorensen.

Si aad si badbaado leh u xumbo u rogto calooshaada oo aad u gurato dhammaan faa'iidooyinka ay ku siinayso, ku billow adigoo wejiga u jiifa sagxadda, xusullada u leexan xagal 90-degree ah, iyo gacmaha hore oo dhulka ku yaal. Dhig rollerka xumbo xagga hoose ee calooshaada oo u beddel qaar ka mid ah miisaankaaga dhinaca midig ama bidix, abuurista cadaadis khafiif ah. Kadib, kor iyo hoos u duub caloosha 15 ilaa 20 ilbidhiqsi oo dhinac u leexo, ayay tiri Courtney. Kaliya xasuusnoow: "Gobolkaas waxaa ka jira qaybo badan oo dhaqaaqa, waxaadna u baahan tahay inaad ka taxadirto inaadan dhaafin," ayuu yiri Sorensen.

Markaa marka xigta ee aad rabto inaad wax kale samayso oo aan ahayn inaad naftaada ku seexiso sariirta si aad u dejiso maqalkaaga gariirran ka dib markii aad samaysay hawl-qabad aad u weyn, isku day inaad u jeesato roogga xumbo ee Cuoco oggolaaday halkii aad ka fududayn lahayd xanuunkaaga iyo xanuunkaaga.