Katrina Scott waxay wadaagtay muuqaal Caloosheeda ka dib dhalmada si ay u muujiso mahadnaq ay u hayso jidhkeeda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Intii ay uurka lahayd, qof walba wuxuu u sheegay Tone It Up Katrina Scott oo bixisay heerkeeda taam ahaaneed, waxay “dib u soo laaban doontaa” kadib markay dhasho. Ka dib oo dhan, inaad qaab yeelato ka hor intaanad uur qaadin ayaa loo malaynayaa inay dedejinayso hannaanka dib ugu soo noqoshada qaab, sax? Scott wuxuu rumaysnaa inay ku jiri lahayd xeradaas-laakiin arrimuhu sidii la rabay uma dhicin.

"Ma lumin miisaan badan 6 usbuuc ka dib markii aan haysto Isabelle," ayay dhawaan ku soo qortay Instagram iyada oo leh laba sawir oo dhinac ah. "Kaliya waxaan ahaa naas nuujin oo si fiican wax u cuni jiray (ilaalinta kalooriyooyinka caanaha iyo wax kasta oo degdeg ah oo fudud), waxaanan ku sugnaa si la mid ah ... dhab ahaantii waxaan dareemayaa inaan ka jilicsanaaday shaqada."

Laakin ka hor inta aysan nafteeda iyo jirkeeda ku adkeysan, Scott ayaa dib u qaaday tallaabo si ay u eegto sawirka weyn. "Waxay igu dhalisay inaan ka fikiro," ayay qortay. "Shakhsi ahaan, jidhkaygu wuxuu u baahan yahay jimicsi si aan u dhawaaqo oo aan u arko wax natiijo ah, sidaa darteed waxay macno samaynaysaa inaanan ku ridin miisaanka kaliya markaan fadhiyo agagaarka guriga anigoo naasaha iga soo baxay."

Markii ay heshay wax kasta oo cad si ay u bilawdo shaqada mar kale, Scott si tartiib tartiib ah ayuu dib ugu soo laabtay jadwalka jimicsiga wuxuuna arkay natiijooyin dhowr toddobaad gudahood ah. "Waa kan aniga toddobaadkii ka dib markii la ii oggolaaday inaan jimicsi sameeyo ka dibna sawir shalay," ayay ku qortay sawirradeeda. "Waxay ahayd 5 usbuuc oo shaqaynaya waxaanan durbaba dareemayaa wanaag aad u badan-waxaan leeyahay tamar badan, waxaan dareemayaa xoog, waxaan dareemayaa farxad iyo awood badan inaan noqdo hooyo maalin walba."

Runtu waxay tahay, waa wax iska caadi ah inaad wali uur yeelato ka dib markaad dhasho, in kasta oo dhammaan sawirrada is -beddelka ee aad mooddo inay kaamil yihiin aad ku aragto Instagram. Si loo xasuusiyo hooyooyinka cusub xaqiiqdaas, Scott wuxuu la wadaagay qoraal kale, markan Tone It Up ee bogga Instagram, si uu ula wadaago sababta ay hadda u jeceshahay jirkeeda, xilligan xaadirka ah, iyo sababta ay sidaas oo kale u sameynayaan.

"Jidhkayga waan u jeclahay dhammaan wixii ay i siisay sannadkii la soo dhaafay," ayay ku qortay laba fiidiyow oo iyada ah. "Waxay ahayd waqtigii ugu adkaa, laakiin abaal -marinta noloshayda oo aan Isabelle keenay adduunkan."

Kadib, waxay jebisay qayb kasta oo jirkeeda ka mid ah oo ay u mahadcelisay. "Waxaan u mahadcelinayaa calooshayda ka dib dhalmada wixii ay i siisay," ayay qortay. "Oo waxaan ku xoogsaday loox 30-ilbiriqsi ee ugu horeysay shalay!" (La xiriira: 10-Daqiiqo Abs Workout Tone It Up ee Karena iyo Katrina Ku Dhaartay)

"Waxaan maskaxdayda u jeclahay caafimaadkayga maskaxeed iyo ku -celcelinta miyir -qabka maalin kasta wax kasta oo aan sameeyo," ayay sii raacisay. "Waxaan u jeclahay qalbigayga inaan u jeclahay si qoto dheer oo xamaasad leh. Waana jeclahay boobkaygii (oo ay ku jiraan diimadaydii iyo calaamadihii shabeelkayga cusub)." (Tanina ma aha markii ugu horreysay ee ay ka dhawaajiso inay aqbasho isbeddeladaas: Sababta Tone It Up ay Katrina Scott u sheegtay inay doorbideyso Jidhkeeda Uurka ka dib)

Scott ayaa markaa waydiistay haweenka inay la wadaagaan fiidiyowyada oo ay u furaan waxa ay ka jecel yihiin jidhkooda hadda, oo ka soo horjeeda kaliya inay diiradda saaraan waxyaabaha ay rabaan inay beddelaan. "Waan ogahay inay geesinimo u baahan tahay in cayriin oo la iska siibo," ayay qortay. "Sidaas darteed waxaan kuu soo dirayaa xoogga iyo jacaylka aad ku qaadato wax walba oo adiga kugu saabsan sababtoo ah waxaad tahay qurux badan, geesinimo, iyo dhalaalaya."

Haweenka adduunka oo dhan ayaa ka faalloonayay qoraalka Scott, iyagoo la wadaagaya cabsida ay u qabaan nuglaanta iyo daacadnimada. "Waa wax aad u xiiso badan in la helo qof madal kaaga ah oo tusaale u noqda hab caafimaad leh oo dheellitiran oo uurka iyo xilliga dhalmada ka dib," mid ka mid ah isticmaaleyaasha ayaa qoray. "Ma jirin wax cod ah oo halkaas ka baxay dhowr sano ka hor markii aan uurka lahaa markii ugu horeysay iyo in adiga iyo dhammaan dumarka kale ee halkaas jooga uurkayga labaad aad ayay ii dhiirigelinaysaa."

"Waad ku mahadsan tahay wadaagista tan," ayuu qoray mid kale. "Waxaan haystaa seddexaad toddobaadyo yar gudahood, waxaana durbaba dareemayaa cadaadis iga imanaya hooyooyinka iyo Instamoms si aan jidhkayga ugu soo celiyo isla markiiba! tallaabada jidka. " :

Guntii iyo gabagabadii? Wax kasta oo safarkaaga umusha ah, waxoogaa is-jacayl ah iyo samir naftaada ayaa wax badan ka tari kara beddelka aragtidaada.

Dib u eegis loogu talagalay