Latissimus Dorsi Xanuun

Qanacsan

• Waa maxay latissimus dorsi?
• Muxuu dareemayaa xanuunka latissimus dorsi?
• Maxaa sababa xanuunka latissimus dorsi?
• Sidee loo daaweeyaa xanuunkaan?
• Jimicsiyadu miyay kaa caawin karaan yareynta xanuunkaan?
• Ma jiraan siyaabo looga hortago xanuunka latissimus dorsi?
• Muuqaalka xanuunka latissimus dorsi

Waa maxay latissimus dorsi?

Latissimus dorsi waa mid ka mid ah muruqyada ugu waaweyn ee dhabarkaaga. Waxaa mararka qaarkood loo yaqaan 'lats' oo waxaa loo yaqaanaa qaabkiisa weyn, flat "V". Waxay fidsan tahay ballaca dhabarkaaga waxayna ka caawineysaa xakameynta dhaqdhaqaaqa garbahaaga.

Marka latissimus dorsi uu dhaawacmo, waxaad dareemi kartaa xanuun dhabarkaaga hoose, dhexda-ilaa-sare, salka lafdhabartaada, ama dhabarka garabka. Xitaa waxaad xanuun ku dareemi kartaa gudaha gacanta dhexdeeda, illaa iyo farahaaga oo dhan.

Muxuu dareemayaa xanuunka latissimus dorsi?

Xanuunka Latissimus dorsi wuu adkaan karaa in laga sooco noocyada kale ee dhabarka ama garabka xanuun. Waxaad badanaa ku dareemi doontaa garabkaaga, dhabarka, ama gacanta kore ama hoose. Xanuunku wuu ka sii dari doonaa markaad horay u sii socoto ama aad gacmahaaga fidiso.

La xiriir dhakhtarkaaga haddii aad dhib ku qabtid neefsashada, qandho, ama calool xanuun. Ku darista xanuunka latissimus dorsi, kuwani waxay noqon karaan calaamado dhaawac ama xaalad aad u daran.

Maxaa sababa xanuunka latissimus dorsi?

Muruqyada 'latissimus dorsi' ayaa sida ugu badan loo isticmaalaa inta lagu jiro jimicsiyada ku lug leh jiidista iyo tuurista. Xanuunka badanaa waxaa sababa adeegsi xad dhaaf ah, adeegsiga farsamo xumo, ama diirimaad la'aan kahor jimicsiga. Hawlaha sababi kara latissimus dorsi xanuun waxaa ka mid ah:

• jimicsi
• baseball
• teniska
• fuulid
• dabaasha
• baraf majarafad
• xaabo jarid
• garka-kor iyo guntin
• horay u soo qaadid ama kor ku soo noqnoqosho

Waxa kale oo aad dareemi kartaa xanuun ku saabsan latissimus dorsi haddii aad leedahay muuqaal liita ama aad u janjeerto.

Marar dhif ah, latissimus dorsi ayaa jeexi kara. Tani badiyaa waxay ku dhacdaa oo keliya ciyaartooyda xirfadleyda ah, sida kuwa biyaha kaxeeya, kuwa golf-ka, kubbadda baseball-ka, dhagaxa fuulista, orodyahannada orodka, cayaartoyda kubbadda laliska, iyo jimicsiga. Laakiin dhaawac halis ah ayaa isna sababi kara sidoo kale.

Sidee loo daaweeyaa xanuunkaan?

Daaweynta latissimus dorsi xanuunka badanaa waxay ku lug leedahay nasasho iyo jimicsi jireed. Intaad nasanayso, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa wax loo yaqaan borotokoolka Bariiska:

R: ka nasashada dhabarkaaga iyo garbahaaga, iyo dib u goynta, dhaqdhaqaaqa jirka

Aniga: ku dhaji meesha xanuunka leh baakad baraf ah ama cadaadin qabow

C: adoo adeegsanaya riixitaan adoo marinaya faashad laastik ah

E: sare u qaadida aagga adoo si qumman u fadhiya ama barkimooyin dhigaya dhabarkaaga dambe ama garabkaaga

Waxa kale oo aad qaadan kartaa daawooyinka nonsteroidal anti-inflammatory, sida aspirin ama ibuprofen (Advil, Motrin), si aad uga caawiso xanuunka. Haddii aad leedahay xanuun daran, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa wax ka xoog badan. Daawooyinka kale, sida daawada loo yaqaan 'cryotherapy' ama 'acupuncture', ayaa waliba ku caawin kara.

Haddii xanuunku ka tago muddo nasasho ah ka dib, waxaad si tartiib tartiib ah ugu laaban kartaa heerkaaga dhaqdhaqaaqa caadiga ah. Kaliya iska hubi inaad si tartiib tartiib ah u sameyso si looga fogaado dhaawac kale.

Haddii aad sii waddo inaad dareento xanuun hareerahaaga latissimus dorsi, dhakhtarkaagu wuxuu kuu soo jeedin karaa qalliin. Waxay u badan tahay inay isticmaali doonaan sawirka MRI si ay aragti fiican uga helaan dhaawacaaga si loo ogaado habka ugu fiican.

Jimicsiyadu miyay kaa caawin karaan yareynta xanuunkaan?

Waxaa jira dhowr layli oo guriga ah oo aad sameyn kartid si aad u furfurto latissimus dorsi oo adag ama aad u dhisto xoog.

Haddii latissimus dorsi uu dareemo ciriiri, isku day layligan si aad u debciso:

Waxa kale oo aad ku xoojin kartaa latissimus dorsi adiga oo raaca jimicsiyadan:

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso jimicsiyada yoga qaarkood ee kaa caawin kara yareynta xanuunka dhabarkaaga.

Ma jiraan siyaabo looga hortago xanuunka latissimus dorsi?

Waad iska ilaalin kartaa xanuunka latissimus dorsi adiga oo qaadaya tillaabooyin dhowr ah oo ka hortag ah, gaar ahaan haddii aad si joogto ah jimicsi u sameysid ama ciyaaro isboorti:

• Joogtee muuqaalkaaga oo iska ilaali caajisnimada.
• Cab biyo badan maalintii oo dhan, gaar ahaan kahor iyo kadib jimicsiga.
• Qaado duugis mararka qaarkood si aad u dabciso wax cidhiidhi ah oo dhabarkaaga iyo garbahaaga ah.
• Hubso inaad si habboon u kala bixisid oo aad u kululeyso ka hor jimicsiga ama ciyaaro isboortiga.
• Codso suufka kululaynta ka hor intaadan shaqeynin.
• Samee jimicsi qabooji ah ka dib markaad shaqeyso.

Muuqaalka xanuunka latissimus dorsi

Latissimus waa mid ka mid ah muruqyadaada ugu waaweyn, sidaa darteed waxay sababi kartaa xanuun badan markii uu dhaawacmo. Si kastaba ha noqotee, inta badan xanuunka 'latissimus dorsi' ayaa keligiis iskaga taga nasasho iyo jimicsi guriga ah. Haddii xanuunkaagu aad u daran yahay ama uusan tagin, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan ikhtiyaarrada kale ee daaweynta.