Wax ka yar Toddoba Saacadood oo Hurdada ah ayaa Afar Jibbaar u ah Fursaddaada Qabowga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

In kasta oo jawiga diiran yahay, xilliga qabowga iyo hargabka ayaa nagu soo wajahan. In badan oo inaga mid ahna waxay la macno tahay inaan si dhab ah kor ugu qaadno ciyaartayada gacmo-dhaqashada, xirxiridda nadaafadda meel kasta, iyo ku-fiirinta qof kasta oo saaran gaadiidka dadweynaha oo qufacaya. (Jacaylka Nyquil, ku qufac xusulkaaga!)

Ka hortagga hargabka caadiga ah ayaa laga yaabaa inay u fududahay sida hurdo ku filan, ayaa lagu yiri daraasad cusub oo lagu daabacay joornaalka Hurdo. Cilmi-baadhayaashu waxay weydiisteen 164 qof oo qaangaar ah oo caafimaad qaba inay xidhaan qalab yar oo dabagal ku sameeya wareegyada hurdada-toosinta muddo toddobaad ah. Kadib waxay ku toogteen fayras qabow nool sanka mawduucyada ( madadaalo!) oo waxay karantiileen muddo shan maalmood ah si ay u arkaan cidda ku dhacday calaamadaha hargabka iyo kuwa aan samayn. Natiijadu way caddahay: Dadka si joogto ah u seexday wax ka yar lix saacadood habeenkii waxay 4.5 jeer uga dhowdahay inay bukoonaadaan marka loo eego dadka qaata ugu yaraan toddobo saacadood habeenkii. Waxayna tani run ahayd iyada oo aan loo eegin tirada dadka, xilliga sanadka, tusmada cufka jirka, doorsoomayaasha nafsiga ah, iyo dhaqamada caafimaadka.

Tani ma aha wax aad loola yaabo, ayuu yidhi qoraaga hogaamiyaha ah Aric Prather, Ph.D., oo ah kaaliyaha borofisar ku takhasusay cilmiga maskaxda ee Jaamacadda California, San Francisco. Dhab ahaantii, cilmi-baaristiisii ​​hore waxay ogaatay in hurdo la'aanta ku filan ay la xiriirto cudurro kale. Prather wuxuu leeyahay tani waxay noqon kartaa sababta oo ah hurdo la'aantu waxay hoos u dhigtaa nidaamkaaga difaaca waxayna sare u qaadeysaa halista caabuqa, labaduba waxay ku adkeeyaan jirkaaga inuu la dagaallamo dhammaan jeermisyada deegaankaaga. Oo, wuxuu ku darayaa: Caafimaadka haweenku wuxuu u muuqdaa inuu ka xanuunsado hurdo la'aan ka badan tan ragga. "Bararku wuxuu u soo baxay habka bayooloji ee muhiimka ah ee horumarinta iyo horumarka cudurka." Oo, wuxuu ku darayaa, in caafimaadka haweenku uu u muuqdo inuu ka xanuunsado hurdo la'aan ka badan tan ragga.

Hurdada tayada leh ayaa muhiim u ah sababo badan-kaliya maahan inay kaa caawineyso inaad ka fogaato urta laakiin cilmi baaristii hore waxay muujisay in qabashada zzz ee ku filan aysan u horseedin halista sare ee niyad-jabka, buurnaanta, sonkorowga, cudurka wadnaha, iyo xitaa kansarka.

"Waxaan ahay taageere weyn oo ka dhigaya hurdada qayb muhiim ah oo ka mid ah qorshahaaga caafimaadka guud, oo ay weheliso jimicsi iyo cunto caafimaad leh," ayuu yidhi, isagoo raaciyay inuu jecel yahay talooyinka ay soo jeedisay National Sleep Foundation, oo ay ka mid tahay ku dheganaanta go'an jadwalka, jimicsiga maalin kasta, iyo ku celcelinta caadooyinka nasashada ka hor sariirta. (Oo isku day kuwan xeeladaha Sayniska ku taageeray ee ku saabsan sida loo seexo si ka wanaagsan.) Iyo sababta oo ah caddaynta sayniska ayaa sii waday inay muujiso in haweenku ay aad ugu nugul yihiin waxyeelada hurdo xumo marka loo eego ragga, Prather wuxuu leeyahay tani waa sababta aad u baahan tahay inaad sameyso. hurdo caafimaad leh oo habeenka mudnaanta leh. Haddaba ka beddel maaskaro wajigaas maaskaro indhaha oo ku dhufo barkinta goor hore oo caawa ah!

Dib u eegis loogu talagalay