Waa maxay lycopene, maxaa loogu talagalay iyo ilaha cuntada ugu muhiimsan

Qanacsan

• Maxaa loo yaqaan 'lycopene'?
• Cunnooyinka waaweyn ee hodanka ku ah lycopene

Lycopene waa midab carotenoid ah oo mas'uul ka ah midabka casaanka liinta leh ee cuntooyinka qaar, sida tamaandhada, babayga, guava iyo qaraha, tusaale ahaan. Maadadani waxay leedahay astaamo antioxidant ah, waxay unugyada ka ilaalineysaa waxyeelooyinka xagjirnimada lacag la’aanta ah, sidaa darteed, waxay ka hortagi kartaa horumarinta noocyada kansarka qaarkood, gaar ahaan qanjirka 'prostate', naaska iyo xammeetida.

Ka sokow ka-hortagga bilawga kansarka, lycopene waxay kaloo ka hortagtaa oksaydhka LDL kolestaroolka, hoos u dhigista halista atherosclerosis iyo, sidaas awgeed, cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Maxaa loo yaqaan 'lycopene'?

Lycopene waa walax leh awood antioxidant sare, isku dheelitirka xaddiga xagjirnimada bilaashka ah ee jirka iyo ka hortagga walaaca oksida. Intaa waxaa sii dheer, lycopene wuxuu ilaaliyaa moleculelada qaarkood, sida lipids, LDL cholesterol, borotiinada iyo DNA ka hortagga geedi socodka xumaanshaha ee ku dhici kara xaddiga badan ee xagjirnimada bilaashka ah ee wareegaya una horseedaya horumarinta cudurada daba dheeraada qaarkood, sida kansarka, sonkorowga iyo wadnaha cudurada. Marka, lycopene waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah waxayna u adeegtaa xaalado kala duwan, kuwa ugu waaweyn ayaa ah:

• Kahortaga kansarka, oo ay ku jiraan naaska, sambabka, ugxan sidaha, kaadiheysta, kaadiheysta iyo kansarka qanjirka 'prostate', maxaa yeelay waxay ka hortageysaa DNA-da unugyada inay isbadal ku dhacaan sababo la xiriira jiritaanka xagjirnimo lacag la'aan ah, ka hortagga jiritaanka isbadal xun iyo badashada unugyada kansarka. Daraasad ku jirta fitamiin ayaa lagu ogaaday in lycopene uu awood u leeyahay inuu yareeyo heerka koritaanka naasaha iyo burooyinka qanjirka 'prostate'. Daraasad indho-indheyn ah oo lala sameeyay dadka ayaa sidoo kale muujisay in isticmaalka carotenoids, oo ay ku jiraan lycopenes, ay awood u yeelatay inay yareyso halista ah inuu ku dhaco kansarka sanbabada iyo qanjirka 'prostate' ilaa iyo 50%;
• Ka ilaali jirka walxaha sunta ah: waxaa lagu muujiyey daraasad in isticmaalka joogtada ah iyo qaddarka ugu fiican ee lycopene ay awood u leedahay inay ka ilaaliso noolaha ficilka sunta cayayaanka iyo doogga, tusaale ahaan;
• Yaree khatarta cudurka wadnaha, Maaddaama ay ka hortageyso qiijiyeynta LDL, oo ​​mas'uul ka ah sameynta calaamadaha atherosclerosis, taas oo ah mid ka mid ah sababaha halista u ah horumarinta cudurka wadnaha. Intaa waxaa dheer, lycopene wuxuu awood u leeyahay inuu kordhiyo isku-uruurinta HDL, oo ​​loo yaqaan kolestaroolka wanaagsan oo kobciya caafimaadka wadnaha, sidaa darteedna wuxuu awood u leeyahay inuu xakameeyo heerka kolestaroolka;
• Ka ilaali jirka saameynta shucaaca ultraviolet ee qoraxda: daraasad la sameeyay oo kooxdii daraasada loo qaybiyay labo, mid cunay 16 mg oo ah lycopene, iyo midda cunaysay placebo oo qorraxda loo gudbiyay. 12 usbuuc kadib, waxaa la ogaaday in kooxdii cuntey lycopene ay qabaan dhaawacyo maqaarka oo aad uga daran kuwii isticmaalay placebo. Ficilkan 'lycopene' wuxuu xitaa noqon karaa mid waxtar badan marka isticmaalkiisu la xiriiro isticmaalka beta-carotenes iyo fiitamiinada E iyo C;
• Ka hortag gabowga maqaarka, maaddaama mid ka mid ah waxyaabaha saameeya gabowga ay tahay xaddiga xagjirnimada bilaashka ah ee ku wareegaya jirka, kaas oo lagu xakameeyo lana dagaallamo lycopene;
• Ka hortag horumarinta cudurada indhaha: waxaa lagu sharaxay daraasadaha in lycopene ay gacan ka geysatey kahortaga horumarinta cudurada indhaha, sida cataract iyo macular degeneration, kahortaga indho la'aanta iyo hagaajinta aragga.

Intaa waxaa dheer, daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in lycopene ay sidoo kale gacan ka geysatay kahortagga cudurka Alzheimers, sababtoo ah waxay leedahay astaamo antioxidant, ka hortagga dhacdooyinka suuxdinta iyo xusuusta lumista, tusaale ahaan. Lycopene sidoo kale waxay yareyneysaa heerka dhimashada unugyada lafaha, iyadoo laga hortagayo horumarka lafo-beelka.

Cunnooyinka waaweyn ee hodanka ku ah lycopene

Jadwalka soo socda ayaa muujinaya qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah lycopene oo lagu dari karo cuntada maalinlaha ah:

Marka laga soo tago in laga helo cuntada, lycopene sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa kaabis ahaan, si kastaba ha noqotee waxaa muhiim ah inuu muujiyo nafaqada oo loo isticmaalo sida ku cad hagitaankiisa ama ayada.