Sixirka Nolosha Badalaya Ee Aan Bixin F*&!

Qanacsan

• Waxaad aadi doontaa Gym-ka
• Waxaad ka hortagi doontaa dhibaatada
• Si fiican baad u seexan doontaa
• Madax-xanuun ama walaac kuma yeelan doontid
• Waxaad Noqon doontaa Saaxiib Wanaagsan
• Waxaad Dareemeysaa Xorriyad
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxyaabo badan oo nolosha ah, waxa ugu wanaagsan in la bixiyo f *&!. Ka fikir: shaqadaada iyo biilashaada. Laakiin dhinaca kale, waxaa jira waxyaabo aan u qalmin daryeel adduunka, waxyaabo kaa xanaajinaaya tamartaada oo kaa ilaalinaya inaad gaarto yoolalkaaga.

Geli: Sixirka Nolosha Beddelka ah ee Bixin La'aanta F *&!, waxaa qoray Sarah Knight, buug ujeedadiisu tahay inuu kaa caawiyo inaad mudnaanta siiso waxa runtii muhiim u ah nolosha. Knight wuxuu soo jeedinayaa samaynta "F *&! Miisaaniyadda", liis ah waxyaabaha la daryeelo iyo kuwa aan la danayn, si aad ugu noolaato noloshaada ugu fiican uguna caafimaadka badan abid. Ma jiro buunbuunin. Maxaad si dhab ah uga faa'iidaysan kartaa inaad wax sii dayso? Hoos, waddada f *&!-Naciimo bilaash ah.

Waxaad aadi doontaa Gym-ka

"Adiga oo aan bixin af &! Oo ku saabsan ka-qaybgalka qof si xun u uuraystay tobankii habeenimo ee xafladda casho ee habeenka Talaadada (WTF?), Waxaad ku jiri kartaa miyir-qab, nasasho, iyo indho-cad iyo dabo-qabasho Arbacada taariikhdaada oo leh mashiinka elliptical, ”ayuu yidhi Knight. (Isku day 10-daqiiqo ee Cardio Blast oo leh dhammaan wakhtigaas subaxda dheeraadka ah.)

Waxaad ka hortagi doontaa dhibaatada

"Kaliya ka fikir waxa dhici kara haddii aad joojiso bixinta af &! Ku saabsan fadhiista adeegyada kaniisadda Axadda (waan ka xunahay, Pope) oo taa beddelkeeda u hura f**!! xanuunka Alzheimers aad buu u mahadsan yahay!" ayuu yidhi Knight. Oo iyadu ma kaftan. Daraasad ay sameeyeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda California, Berkeley ayaa muujisay in ereyada is-dhaafsiga ah ay kaa caawinayaan hoos u dhigista khatarta ah inaad qaaddo Alzheimers. Haddii aad jeceshahay jimicsiga maskaxda iyo haddii kale, ku beddelidda wax -qabadka walaaca leh mid wanaagsan ayaa kaa caawin kara inaad hesho faa'iidooyin isku mid ah.

Si fiican baad u seexan doontaa

Waqtiyada aad tuurayso oo aad rogrogayso liiskaaga Wax-qabad ee maalinta xigta, "Naftaada u sheeg 'ma istaahilo' oo hore u soco," Knight ayaa yidhi. Xitaa haddii ay tahay ilaa subaxda xigta-jirkaaga ayaa ku mahadsan. (Fiiri kuwan 13 Talooyin Hurdada Khabiirku Ansixiyay haddii aad weli adhiga tirinayso.)

Madax-xanuun ama walaac kuma yeelan doontid

Welwelku wuxuu ka soo baxaa wax aan caadi ahayn oo la bixiyo mar kasta, ”ayuu yidhi Knight. Welwelkuna maahan waxyeellada keliya. Daraasad ay samaysay Akademiyada Maraykanka ee Neerfaha ayaa muujisay in walbahaarka (akhri: f*&!s ka baxsan) uu runtii keeno madax-xanuun. Markaad iska fogeyso daryeelkaaga, xanuun jireed ayaa kaa tagi doona.

Waxaad Noqon doontaa Saaxiib Wanaagsan

"Adiga oo aan siin f *&!, waxaad marka hore is daryeelaysaa-sida adigoo ku dhejinaya maaskaro oksijiin ah ka hor intaadan caawin dadka kale," Knight ayaa yidhi. Markaad ku diiddo waxyaalo, waxaad si aad ah ugu baraarugsan tahay waxaad awooddo oo aadan xamili karin-taas oo adiga kuu fiican, iyo qof kasta oo aad taqaan.

Waxaad Dareemeysaa Xorriyad

"Af-siin la'aanta *&! macnaheedu waa inaad naftaada ka sii dayso welwelka, welwelka, cabsida, iyo eedda la xiriirta maya, taasoo kuu ogolaaneysa inaad joojiso waqti aadan la joogin dadka aadan jecleyn inaad sameyso waxyaabo aadan jeclayn. doonaya inaan sameeyo. " Wax badan baan ku heshiin kari weyney.

Markaa bax oo liis garee, adigoo og in faa'iidooyinkani aysan fogeyn.

Dib u eegis loogu talagalay