7 Nolosha Hacks ee Nolosha Nooca 1 Sonkorowga

Qanacsan

• 1. Ku hayso dhalo le'eg safarka-kareemka gacanta oo ku jira boorsadaada, kiiskaaga oo kooban, ama boorsadaada. Maqaarka qallalan waa waxyeelo dhinaca cuncunka leh ee sonkorowga, laakiin qoyaanku badanaa wuxuu caawin karaa baabi'inta cuncunka.
• 2. Diyaarso cunno fudud oo usbuuc ah kuna rid weel wax lagu kaydiyo ama boorsooyin saafi ah markii aad cariirto waqtiga. Haddii aad awoodid, ku calaamadee cunto fudud oo dhan wadarta tirinta carb si aad si dhab ah u ogaato waxa la qabanayo.
• 3. Xidho nadiifiye gacmeed ama masaxaadda aalkolada safarada dibadda ama safarada habeenkii. Haysashada gacmo nadiif ah waxay muhiim u tahay baaritaanka saxda ah ee gulukooska dhiigga, lagamana yaabo inaad marwalba marin u hesho biyo socda markaad sahaminta ku maqantahay. Iyo intaad ku tijaabinaysid dhibicda koowaad ee dhiigga ayaa ugufiican, waxaad isticmaali kartaa dhibicda labaad haddii aadan awoodin inaad gacmaha iska dhaqdo si aad uga fogaato nooc kasta oo faddarayn ah.
• 4. Ku hagaaji xusuusin taleefankaaga ama jadwalkaaga kumbuyuutarka si aad dib ugu habbeysid sahaydaada sonkorowga, sida insulin, xargaha baaritaanka, kiniiniyada gulukooska, iyo wax kasta oo aad si joogto ah u isticmaasho. Marnaba ma doonaysid in lagaa tago oo xanniban, xusuusintani waxay kugu dhiirrigelin kartaa inaad keydiso waxa aad u baahan tahay.
• 5. Dhibaatada ka saar maaraynta sonkorowga, ama ugu yaraan qaar, adoo isticmaalaya taleefankaaga casriga ah. Barnaamijyadu waxay noqon karaan ilo aad u fiican waxayna kaa caawin karaan wax kasta oo ka bilaabanaya geedaha ilaa gulukoosta galka ilaa la xiriirista dadka kale.
• 6. Qaado sonkorowgaaga iyo macluumaadkaaga caafimaad markasta, qaasatan markaad safreyso. Ku daabac warqad xajmikeedu le'eg yahay kaar deyn ah, isku duub, kuna keydi boorsadaada ama boorsadaada. Haddii aad aadeyso dibadda, ha lagu turjumo luqadaha dalalka aad booqaneyso.
• 7. Abaabulka bakhaarkaaga oo ku saleysan waxa aad inta badan isticmaasho oo ku hayso cunto caafimaad leh xagga hore. Waxyaabaha sida digirta qasacadaysan, baakadaha lowska, iyo sanaadiiqda boorashka hore ku hayso, kuna kaydso badarka sonkorta leh, buskudyada baakadeysan, iyo cuntooyinka kale ee qashinka ah armaajada dambe ee armaajada.Tani waxay kaa caawineysaa inaad doorato cunto fudud oo caafimaad leh, waxayna kaa caawin doontaa inaad ka fogaato wax iibsiga labalaabka ah.

1. Ku hayso dhalo le'eg safarka-kareemka gacanta oo ku jira boorsadaada, kiiskaaga oo kooban, ama boorsadaada. Maqaarka qallalan waa waxyeelo dhinaca cuncunka leh ee sonkorowga, laakiin qoyaanku badanaa wuxuu caawin karaa baabi'inta cuncunka.

2. Diyaarso cunno fudud oo usbuuc ah kuna rid weel wax lagu kaydiyo ama boorsooyin saafi ah markii aad cariirto waqtiga. Haddii aad awoodid, ku calaamadee cunto fudud oo dhan wadarta tirinta carb si aad si dhab ah u ogaato waxa la qabanayo.

3. Xidho nadiifiye gacmeed ama masaxaadda aalkolada safarada dibadda ama safarada habeenkii. Haysashada gacmo nadiif ah waxay muhiim u tahay baaritaanka saxda ah ee gulukooska dhiigga, lagamana yaabo inaad marwalba marin u hesho biyo socda markaad sahaminta ku maqantahay. Iyo intaad ku tijaabinaysid dhibicda koowaad ee dhiigga ayaa ugufiican, waxaad isticmaali kartaa dhibicda labaad haddii aadan awoodin inaad gacmaha iska dhaqdo si aad uga fogaato nooc kasta oo faddarayn ah.

4. Ku hagaaji xusuusin taleefankaaga ama jadwalkaaga kumbuyuutarka si aad dib ugu habbeysid sahaydaada sonkorowga, sida insulin, xargaha baaritaanka, kiniiniyada gulukooska, iyo wax kasta oo aad si joogto ah u isticmaasho. Marnaba ma doonaysid in lagaa tago oo xanniban, xusuusintani waxay kugu dhiirrigelin kartaa inaad keydiso waxa aad u baahan tahay.

5. Dhibaatada ka saar maaraynta sonkorowga, ama ugu yaraan qaar, adoo isticmaalaya taleefankaaga casriga ah. Barnaamijyadu waxay noqon karaan ilo aad u fiican waxayna kaa caawin karaan wax kasta oo ka bilaabanaya geedaha ilaa gulukoosta galka ilaa la xiriirista dadka kale.

6. Qaado sonkorowgaaga iyo macluumaadkaaga caafimaad markasta, qaasatan markaad safreyso. Ku daabac warqad xajmikeedu le'eg yahay kaar deyn ah, isku duub, kuna keydi boorsadaada ama boorsadaada. Haddii aad aadeyso dibadda, ha lagu turjumo luqadaha dalalka aad booqaneyso.

7. Abaabulka bakhaarkaaga oo ku saleysan waxa aad inta badan isticmaasho oo ku hayso cunto caafimaad leh xagga hore. Waxyaabaha sida digirta qasacadaysan, baakadaha lowska, iyo sanaadiiqda boorashka hore ku hayso, kuna kaydso badarka sonkorta leh, buskudyada baakadeysan, iyo cuntooyinka kale ee qashinka ah armaajada dambe ee armaajada.Tani waxay kaa caawineysaa inaad doorato cunto fudud oo caafimaad leh, waxayna kaa caawin doontaa inaad ka fogaato wax iibsiga labalaabka ah.