Muxuu Dhabarkayga Hoose U Dhaawacayaa Markii Aan Qufaco?

Qanacsan

• Sababaha keena xanuunka dhabarka hoose markaad qufacayso
• Kahortaga xanuunka dhabarka hoose markaad qufacayso
• Sababaha dhabarkaaga hoose u xanuuno iyo waxa la sameeyo
• Beddel furaashkaaga
• Cadaadiska cadaadiska
• Isticmaal taageero intaad fadhido
• Xidho kabo taageero leh
• Jir dhis samee
• Hagaajinta booskaaga
• Kululee oo waraabi jimicsiga kahor
• Si habboon u tababaran si aad uga fogaato dhaawaca shaqada
• Maamul dhaawacii hore ee dhabarka
• Daaweynta kale
• Goorta la arko dhakhtar
• Daawee dhabarkaaga iyo qufacaaga

Guudmarka

Dhabarkaaga ayaa inta badan dhaqaaqa marka jirkaaga kore uu dhaqaaqayo, oo ay ku jiraan marka aad qufacdo. Markaad qufacayso, waxaad dareemi kartaa garbahaaga oo kor u kacaya iyo jirkaaga oo horay u janjeera. Maadaama qufaca uu saameynayo booska jirkaaga, waxaad dareemi kartaa xanuun markaad qufacayso.

Dhaqdhaqaaqa hore ee keeni kara qufaca ayaa dhaqaajinaya dhabarka hoose sidoo kale. Xanuunka dhabarka hoose wuxuu ku faafi karaa miskahaaga iyo lugahaaga. Xanuunku wuxuu u badan yahay inuu calaamad u yahay dhibaatada dhabarkaaga hoose.

Sababaha keena xanuunka dhabarka hoose markaad qufacayso

Mararka qaarkood, dhabar xanuunka dhab ahaan waxaa sababi kara qufac joogto ah. Ficilka qufacu wuxuu culeys saari karaa dhabarka wuxuuna ka dhigi karaa mid ka qaalisan sidii caadiga ahayd. Si kastaba ha noqotee, marka qufaca uusan aheyn mid daba-dheeraada, xanuunka badanaa waxaa u sabab ah arrin dhabarkaaga ah.

Xanuunka dhabarka hoose wuxuu yeelan karaa sababo badan. Qaar ka mid ah sababaha ugu badan waxaa ka mid ah:

• Disk Herniated. Saxannada waa barkimooyinka u dhexeeya lafaha laf dhabartaada. Disk herniated disk ah (ama dillaacay ama siibtay disk) wuxuu dhacaa marka qaybta jilicsan ee diskka ay u riixdo qeybta adag.
• Murqaha muruqyada. Cadaadis ayaa saameyn ku yeelan kara muruq ama jilib. Gadaasha dambe, muruqa ama tendonku wuu jiidi karaa, dili karaa, ama qalloocin karaa.
• Murqaha murqaha. Murgacasho waxay saameyn ku yeelataa muruqyada isku xira lafaha laabatooyinka. Murgacasho, muruqyadu way kala baxaan ama kala dillaaceen.
• Murqaha muruqyada. Kabuubyada iyo casiraadku waxay dhacaan marka muruqu uusan isdajin karin qandaraaska kadib. Xiiqdu waxay socon kartaa ilbiriqsiyo in ka badan 15 daqiiqo markiiba. Mararka qaarkood, waxaad arki kartaa muruqyada oo sii kala baxaya. Muruqyada sidoo kale waxay noqon karaan kuwo dheeri ah oo adag ama muuqaal ahaan ka duwan kan caadiga ah.

Kahortaga xanuunka dhabarka hoose markaad qufacayso

Isku day inaad qaanso dabiici ah dhabarkaaga ku hayso markii aad qufacayso, halkii aad horay ugu fali lahayd. Garbahaaga oo hoos loo dhigo (ka fikir iyaga inay ka fogaanayaan dhegahaaga) sidoo kale waxay kaa caawin kartaa dhabarkaaga inuu nasto inta lagu jiro qufaca.

Haddii aad gacantaada hoos dhigto sida miiska ama miiska markii aad qufacdo, tani waxay ka caawineysaa dhabarka inuusan isku cadaadin.

Sababaha dhabarkaaga hoose u xanuuno iyo waxa la sameeyo

Waxaa jira sababo badan oo aad u yeelan karto xanuunka dhabarka hoose markaad qufacayso. Qaarkood way fududahay in la saxo, halka qaar kalena laga yaabo inay u baahdaan daryeel caafimaad. Waa kuwan sababaha caadiga ah ee xanuunka dhabarka iyo talooyin lagu helo gargaar:

Beddel furaashkaaga

Haddii joodarigaagu ka weyn yahay 5 ilaa 7 sano, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii lagu beddeli lahaa. Isku day furaash adag ama jilicsan, hadba kan gadaashaada doorbido. Calaamadda furaash duug ah ayaa dhex jibaaxaya ama halka aad seexato.

Cadaadiska cadaadiska

Cadaadiska, ama ha ahaado mid jireed ama mid shucuureed, inta badan wuxuu sababa culeyska jirka. Haddii culeyska fekerka uu keeno qufaca laftiisa, isku day inaad nasato halkii aad isku dayi lahayd inaad la dagaallanto qufaca. Cadaadiska shucuurta, waxaad ku yareyn kartaa heerarka walaacaaga jimicsiyo neefsasho, joornaal, iyo noocyo kale oo is-daryeel ah.

Isticmaal taageero intaad fadhido

Shaqooyin badan ayaa u baahan fadhiya muddo dheer. Markaad fadhiisato, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad xoogaa u jajabisay shaashadda kombiyuutarkaaga ama barta kale ee tixraaca. Fikrad ahaan, kahor inta dhabarkaagu dareemin xanuun, kac oo dhaqaaq. Xitaa istaagiddu way ku caawin kartaa, sidoo kale waxay leedahay kursi ergonomic ah iyo shaqo dejin.

Markaad fadhiisato, dhabarkaaga ka ilaali kursigaaga. Gacmahaagu waa inuu ahaadaa xagal 75- ilaa 90-digrii ah markaad miis fadhido. Cagahaagu waa inay ku siman yihiin dhulka. Isticmaal nasasho cagta haddii cagahaagu aysan gaari karin dabaqa.

Xidho kabo taageero leh

Cagahaagu waxay taageeraan lugahaaga, oo taageera dhabarkaaga. Xirashada kabo raaxo leh ayaa culeys saaraya dhabarkaaga. Markaad raadineyso kabo, xulo kuwa leh qaanso iyo taakuleyn habboon, oo hubi inay si habboon u habboon yihiin. Ku soo wareego dukaanka si aad u aragto sida ay dareemayaan. Kalli calaacalaha barkin.

Jir dhis samee

Dhaawacyada xad-dhaafka ah waxay dhici karaan marka aad jimicsi aad u dhakhso badan, ama haddii aad jimicsi aan habboonayn sameyso. Si looga fogaado in si xad dhaaf ah loo isticmaalo, si tartiib ah kor ugu qaad jimicsigaaga oo hubi inaad isticmaasho farsamooyin habboon iyo qalab.

Hagaajinta booskaaga

Markaad socotid, si toos ah horay u eeg oo madaxaaga dheellitiran ka ilaali lafdhabartaada. Ha xoqin garbahaaga. Ka bilow cidhib ilaa cirib Jimicsiyada qaarkood ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad hagaajiso booskaaga sidoo kale.

Kululee oo waraabi jimicsiga kahor

Kahor intaadan sameyn wax dhaqdhaqaaq jireed ah, hubi inaad diiriso oo aad fidiso. Cab cabitaanno badan iskana ilaali jimicsiga heerkulka dheeraadka ah ee kulul. Haddii kale, waxaad la kulmi kartaa muruq muruq ah oo sababi kara dhabarkaaga inuu ku xanuuno markii aad dhaqaaqayso goor dambe, oo ay ku jirto markaad qufacayso.

Si habboon u tababaran si aad uga fogaato dhaawaca shaqada

Shaqooyinka qaarkood waxay u baahan yihiin qaadid badan, foorarid, jiidid, iyo riixid badan. Hadday taasi run kugu tahay, hubi inaad si habboon ugu tababbartay sida loo sameeyo shaqooyinkan hab u taageera jidhkaaga. Sidoo kale tixgeli haddii aad hagaajin kartid goobtaada shaqada si aad u fududeysid ama aad iskaga ilaaliso culeyska dhabarkaaga.

Maamul dhaawacii hore ee dhabarka

Haddii aad horay u soo aragtay dhaawac dhabarka ah, waxaad u badan tahay inaad dhaawac kale hesho. Kala shaqee dhakhtarkaaga si dhabarkaagu u ahaado mid caafimaad qaba. Tan waxaa ka mid noqon kara jimicsiyo gaar ah iyo aqoonta calaamadaha digniinta ah.

Daaweynta kale

Daaweynta kale ee xanuunka dhabarka marka qufaca waxaa ka mid ah daaweynta kicinta dareemayaasha korantada ee transcutaneous, daaweynta jireed, duugista, acupuncture, daawooyinka rijeetada, iyo xirmooyinka dhabarka iyo suumanka.

Goorta la arko dhakhtar

Haddii dhabar xanuunkaagu uusan ka soo raynin laba toddobaad gudahood, u tag dhakhtarkaaga.

Sidoo kale waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga haddii aad isku aragto waxyaabaha soo socda ee xanuunka dhabarkaaga:

• xanuun joogto ah oo ka daran habeenkii
• qandho
• luminta kaadiheysta ama xakameynta caloosha
• kabuubyo, daciifnimo, ama ku xanuunid hal lug ama labadaba
• xanuun ka dib dhaawac, sida dhicitaan
• xanuun xanuun calooshaada ah
• miisaanka oo yaraada

Sidoo kale waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga haddii aad la kulanto qufac joogto ah. Fahamka iyo daaweynta waxa keena qufacaaga ayaa ah waddo dheer si loo yareeyo raaxo la'aanta loona hagaajiyo caafimaadkaaga guud.

Daawee dhabarkaaga iyo qufacaaga

Haddii dhabarkaagu ku xanuuno markaad qufacdo, waxay u badan tahay inay jirto arrin dhabarkaaga ah oo u baahan in la xaliyo. Mawqifka jidhku kujiro marka uu qufacayo ayaa kasii dhigi kara astaamaha dhabarka. Kala shaqee dhakhtarkaaga si aad u ogaatid sababta dhabarkaagu u xanuunmayo. Sidoo kale u tag dhakhtar haddii aad leedahay qufac dabadheeraad ah.