Waxa aan Baraha Bulshada kula wadaagay Tababarkayga Marathon-ka waxaanan ka helay Taageero ka badan intii aan waligay filanayay

Qanacsan

• Wanaagga iyo Xun ee Xisaabtanka Warbaahinta Bulshada
• Maalmaha Ka Horeeya Khadka Bilowga
• Dib U Soo Celinta Wixii Aan Lahaa
• Dib u eegis loogu talagalay

Qof kastaa wuxuu u adeegsadaa warbaahinta bulshada ujeeddooyin kala duwan. Qaar ka mid ah, waa hab madadaalo leh oo lala wadaago sawirrada bisadaha saaxiibada iyo qoyska. Kuwo kale, macno ahaan waa sida ay nolol u helaan. Aniga ahaan, waxay ii tahay madal si aan gacan uga geysto kobcinta ganacsigeyga sida saxafi jirdhis oo madaxbannaan iyo podcaster, iyo sidoo kale la shaqeynta dhagaystayaashayda.Markii aan iska diiwaangaliyay Marathon -ka Chicago xagaagii, wax shaki ah igama jirin maskaxdayda: Tani waxay u fiicnaan lahayd quudinta.

Si joogto ah iigu fiiri barta Instagram -ka, waxaadna arki doontaa anigoo wax walba samaynaya — ka soo xidha kabahayga ka hor inta aan subax la oricin si aan u waraysto martida showgayga Hurdle. Waxaan marmar ku hubiyaa jacaylka caadiga ah ee-nac-nac-ku "la hadal kamarada" sheekada ku saabsan niyad-jabka shaqada, oo waxaan dhejiyaa sawirada isku dayga ciyaaraha fudud ee ugu fiican.

Quudintayda bulsheed ma aysan korin hal habeen, laakiin si dhakhso ah ayay u dhisantay (ish). Dib ugu noqoshada Diseembar 2016 oo ay la socdaan kuwa raacsan 4K, waxaan si gaar ah u xusuustaa inaan u dareemayo sida qof kasta oo kale oo adeegsanaya madal. Hadda waxaan haystaa ku dhawaad ​​14.5K kuwa raacsan oo aan si joogto ah ula xiriiro, kuwaas oo dhammaantood 100 % si caadi ah iigu yimid. Anigu ma joogo Jen Widerstrom (288.5K) ama Iskra Lawrence (4.5 milyan). Laakiin - waa hagaag, waa wax. Had iyo jeer waxaan raadiyaa fursado aan kula wadaago safarkayga taageerayaasheyda siyaabo dhab ah iyo tababbarka Marathon-ka Chicago wuxuu dareemay inuu ku habboon yahay.

Waxay noqon doontaa markii sideedaad ee aan ku tartamo 26.2, oo markan waxay dareentay inay ka duwan tahay tii hore - oo la xiriirta dhinaca bulshada oo dhan. Markan, run ahaantii waxay dareentay inaan lahaa dhagaystayaal ku hawlan safarka. Hore ayaan u gartay taas, in ka badan wax kasta oo kale, anigoo daacad ka ah diyaarinta maalinta jinsiyadayda - oo ay ku jiraan kuwa wanaagsan iyo kuwa xun - waxay i soo bandhigtay fursad aan dadka kale ku caawiyo. Si aad awood u siiso qof, meel aad ka xirato oo aad ka soo muuqato. (La xiriira: Shalane Flanagan ee Nafaqeeyaha ayaa la wadaaga Talooyinkeeda Cunto Caafimaad leh)

Waxay dareentay mas'uuliyad, ku dhawaad. Maalmaha aan helo 20 farriimo oo kala duwan oo lagu waydiinayo talo-bixin orod ah, waxaan naftayda xasuusiyaa inaan mar u dili lahaa qof fahmay waxa aan ku socdo markii aan bilaabay ciyaaraha. Kahor intaanan dib ugu laaban 2008, waxaan xasuustaa inaan dareemo kaligay. Waxaan si adag uga shaqaynayey sidii aan miisaankayga u dhimi lahaa mana aan aqoonsan orodyahannada kale ee aan aqaanay. Intaa waxa dheer, waxa igu hareeraysnaa sawiro muujinaya waxa aan u malaynayo "Orodyahan u ekaa" - kuwaas oo dhamaantood aad iiga fiicnaayeen oo aad uga dheereeyey. (La Xiriira: Haweeneydan waxay qaadatay sanado iyadoo aaminsan inaysan "u ekayn" ciyaaryahan, ka dibna waxay burburisay Ironman)

Aniga oo maskaxda ku haya in aan doonayay in aan la wadaago aragti heer sare ah oo run ah oo rajo leh oo la xidhiidha tababarkayga maaratoonka. Miyaa la daadin jiray mararka qaarkood? Hubaal. Laakiin maalmihii aanan rabin inaan dhajiyo, isla dadkaas ayaa i sii waday waxayna i dareensiiyeen inay muhiim tahay inaan boqolkiiba 100 daacad ka ahaado waxa jira. runtii dhacaya inta lagu jiro wareegga tababarka. Taasna, waan uga mahadcelinayaa.

Wanaagga iyo Xun ee Xisaabtanka Warbaahinta Bulshada

IG waxaa loo yaqaan 'reel highlight' sabab. Runtii way fududahay in la wadaago guulaha, sax? Aniga ahaan, markii wareegga tababarku kor u kacay, W's -ku wuxuu u yimid qaab maylal dheereeya. Waxay ahayd wax xiiso leh inaan la qaybsado maalmahayga xawaaraha-markaan dareemay inaan naftayda sii xoogaysanayo –waana dhaqso-anigoon dareemayn inaan burburi doono kadib. Guulahaan waxaa badiyaa la kulmay dabbaaldegyo ka yimid kuwa raacsan, oo la socday waxa la dareemay sida daraasiin farriimo ah oo ku saabsan sida ay iyaguna u qaadan karaan xawaaraha. Mar labaad, mararka qaarkood waa iga adkaan jirtay-laakin aad ayaan ugu farxay in aan caawiyo si kasta oo aan awoodo.

Laakiin markaa, sidii la filayay, waxaa jiray maalmo aan aad looga cabsan. Guuldaradu waa ku filan tahay, sax? Ku guuldareysiga meel fagaare ah waa cabsi. Inaad noqoto mid hufan maalmaha dareemay wax laga xumaado way adkayd. Laakin in aan furfurnaado iyada oo aan loo eegin waxa ay runtii ii ahayd muhiim–Waan ogaa in aan rabo in aan noqdo nooca qofka ka soo muuqday baraha bulshada oo aan daacad uga ahaado shisheeyaha waxyaabaha nolosheyda ah ee aan u socon sidii qorshuhu ahaa. (Laxiriir: Sida Loogu Tababbaro Marathon Half ah Bilowga, Plus, Qorshaha 12-Toddobaad)

Waxaa jiray orod qoyan xagaagii dabayaaqadii taas oo iga dhigtay inaan dareemo sidii qoolley oo kale oo aan ka shakiyo haddii aan xitaa ku fiicnaa isboortiga. Laakiin sidoo kale waxaa jiray subaxdii aan ordi lahaa oo shan daqiiqo gudahood, waxaan ku laaban lahaa gurigeyga. Waxa ugu muhiimsanaa waxay ahayd 20-miler oo giraangiraha ay gabi ahaanba ka dhaceen. Anigoo jira 18 mile, waxaan fadhiistay oo ku ooyay meel shisheeyayaal ah oo ku taal dhinaca Galbeedka Sare, anigoo dareemaya cidlo iyo sidii guuldarro. Markii aan dhammeeyey oo Garmin-kaygii uu ku akhriyey 2-0 weyn, waxaan fadhiistay kursiga keydka, aniga oo dhinac ah. Ka dib markii aan dhammeeyey, waxaan soo dhigay nooc ka mid ah "nin, oo runtii nuugay," sheekada IG, ka dibna waxaan u dhaqaaqay hibernate (warbaahinta bulshada si kasta) 24 -ka saac ee soo socda.

Markii aan ku soo laabtay quudintaydii, halkaas ayay joogeen. Nidaamka taageeradayda cajiibka ah oo igu dhiirigeliya fariimaha iyo jawaabaha. Si dhakhso ah ayaan u gartay in beeshan ay doonayso inay i aragto aniga wanaaggayga iyo kan aan sidaas u weynaynba. Waxba igama gelin haddii aan gabi ahaanba ku guulaysanayey nolosha maalin kasta. Hase yeeshe, waxay qaddariyeen inaan diyaar u ahay inaan ka hor tago waxyaalaha xunxun, sidoo kale.

Haddii ay jirto hal shay oo aan bartay dhowrkii sano ee la soo dhaafay, taasi waa nooc kasta oo guuldaro ah - cashar baa jira. Marka, toddobaadka soo socda ee orodkaygii dheeraa ee ugu dambeeyay, waxaan naftayda u ballanqaaday inaanan yeelan doonin orod kale oo xun. Waxa aan rabay in aan isu diyaariyo guusha ugu badan ee suurtogalka ah. Habeenkii ka hor ayaan wax walba dhigay oo aan goor hore seexday. Kaalay subax, waxaan sameeyay diyaargarowgii caadiga ahaa - ka hor intaanan albaabka ka bixin markii qorraxdu soo baxaysay, waxaan ka codsaday kuwa raacsan inay DM igu soo qoraan jumlad ama labo ku saabsan waxa sii haya marka ay arrimuhu adkaadaan.

Orodkaasi wuxuu ahaa mid u dhow sidii ugu macquulsanayd. Cimiladu aad bay u fiicnayd. Qiyaastii daqiiqad kasta ama laba daqiiqo kasta, waxaan helay farriin - u badan dad aanan garanayn - oo leh ereyo dhiirigelin leh. Waxaan dareemay taageero. La qabsadey. Markay Garmin -ku garaacday 22, waxaan dareemay inaan diyaar u ahay Oktoobar 13.

Maalmaha Ka Horeeya Khadka Bilowga

Sida qof aan waligiis u dabaaldegin taariikh nololeed oo weyn sida ballan-qaad ama aroos ama ilmo, orodka marathon wuxuu ku dhow yahay inuu ii soo dhawaado. Maalmihii ka horeeyay tartanka, dadku waxay ii soo gaareen aniga oo aanan weligay maqal si ay iigu rajeeyaan nasiib wacan. Saaxiibbaday ayaa soo booqday si ay u arkaan sidaan ahay, aniga oo og inta ay maalintu aniga iigu fadhido. (Laxiriira: Maxaa Isdiiwaangalinta Marathon-ka Boston wuxuu I baray Meel-marinta Hadafka)

Dabcan, waxaan dareemay rajo gaar ah. Waxaan ka baqay cabsi markii aan la wadaagay himiladayda waqtiga ee 3:40:00 dadka badan xagga bulshada. Markan waxa ay iiga dhigan tahay rikoodh shakhsi ah oo 9-daqiiqo ah. Ma aanan dooneynin inaan si guud u guul darreysto. Oo waxaan u malaynayaa waagii hore cabsidani waxay ahayd wax igu dhiirigeliyay inaan dejiyo hadafyo yaryar oo macquul ah. Waqtigaan wuu ka duwan yahay, inkastoo. Miyir -qabka, waxaan ogaa inaan joogo meel aanan hore u joogin. Waxaan qabtay shaqo ka xawaare badan marka loo eego wareegyadii hore ee tababarka. Waxaan ku socday socod aan mar uun dareemay inaan si fudud lagu gaadhi karin. Markii aan helo su'aalo ku saabsan wakhtiga yoolkayga, badiyaa qiyaasaha ayaa ka dhaqso badnaa xitaa aan hiigsanayay. Dullaysanaya? Wax yar. Haddii ay wax jiraan, asxaabtayda iyo bulshadaas way igu dhiirigaliyeen in aan rumaysto in aan awood u leeyahay heerkaas xiga.

Waan ogaa imaanshaha Axadda, kaliya ma noqon doonto saaxiibbadayda iyo qoyskayga socdaalka u socda yoolkaas 3:40:00. Waxa kale oo ay noqon lahayd kuwa raacsan kuwaas oo u badan dagaalyahannada marwada kale. Markii aan diyaaradda u raacay Chicago, waxaan arkay in aan helay 4,205 jecel iyo 223 faallo ah oo ku saabsan saddex sawir oo aan soo dhejiyay ka hor intaanan xitaa xirmayn kabahayga si aan u bilaabo khadka.

4,205. Jecelyahay

Habeenkii sabtida ayaan seexday anigoo welwelsan. Waxaan toosay subaxnimadii Axadda anigoo diyaar ah.

Dib U Soo Celinta Wixii Aan Lahaa

Way adag tahay in la sharraxo waxa dhacay markii aan ku soo galay xayndaabkayga axaddaas. Mar labaad, sida 22-miler-kayga, waxaan u tuuray qoraal taageerayaashayda si ay iigu soo diraan rayn rayntooda marka ay tahay wakhtigu. Laga soo bilaabo markii aan bilawnay laadinta, waxaan ku socday dhaqdhaqaaqyo dareemay raaxo dhowrkii toddobaad ee la soo dhaafay. Waxaan dareemay degdeg Waxaan sii waday sameynta jeegga RPE (qiyaasta dadaalka la dareemayo), waxaana dareemay sidii inaan ku safrayo lix ka mid ah 10 –oo dareemay inay fiicantahay inaan ku ordo tartan masaafo dheer sida marathon.

Kaalay maylka 17, wali waxaan dareemay wanaag. Kaalay mayl-19 ama wax la mid ah, waxaan garwaaqsaday inaan ku socdo waddada kaliya ma ahan inaan ku guuleysto yoolkayga, laakiin inaan awoodo inaan maamulo waqtiga isreebreebka Marathon ee Boston. Waqtigaas, waxaan joojiyay inaan isweydiiyo bal inaan garaacayo "darbiga" sumcadda leh, oo waxaan bilaabay inaan naftayda u sheego inaysan taasi ahayn ikhtiyaar. Iyada oo dhammaan mindhicirradayda, waxaan rumaysnaa inaan awood u leeyahay inaan u tago. Kaalay maylka 23 oo ay ka hooseyso 5K, waxaan naftayda xusuusiyay inaan "dib ugu laabto si deggan." (Laxiriira: Waxaan Jebiyey Hadafkeygii Ugu Weynaa ee orodka anigoo ah Hooyo Cusub oo 40 jir ah)

Dhawrkii mayl ee u dambeeyay, waxa aan xaqiiqsaday: Tartankani waxa uu ahaaanigaa iska leh. Tani waxay ahayd wixii dhacay markii aan diyaar u ahaa inaan shaqada geliyo oo aan is tuso. Dhib ma lahayn cidda raacaysay (ama cidda aan ahayn). Oktoobar 13, waxaan helay isreebreebka Marathon-ka Boston sida ugu wanaagsan (3:28:08) sababtoo ah waxaan oggolaaday naftayda inaan dareemo, inaan si buuxda u joogo, oo aan raaco waxa hal mar dareemay wax aan macquul ahayn.

Dabiici ahaan fikirkaygii ugu horreeyay mar aan joojiyay oohinta ka dib markii aan ka soo gudbay xariiqda dhamaadka? "Ma sugi karo inaan tan ku dhejiyo Instagram". Laakiin aan run noqonno, isla markii aan mar kale furay appka, waxaan hore u haystay siyaado 200+ ah oo farriimo cusub ah, kuwaas oo badankood iigu hambalyeeyay wax aanan weli si cad u wadaagin –waxay igu raad -joogeen barnaamijyadooda si aan u arko sidaan sameeyay.

waan sameeyay Aniga, haa. Laakiin runtii, dhammaantood,sidoo kale.

Dib u eegis loogu talagalay