Maaskaro loo yaqaan 'Avokado' oo loogu talagalay timaha qalalan

Qanacsan

• 1. Maaskarada Avokado leh malab
• 2. Maaskarada Avokado leh karooto iyo yicib
• 3. Maaskarada Avocado oo leh saliid saytuun ah iyo liin dhanaan

Maaskarada dabiiciga ah ee loo yaqaan 'Avokado' waa ikhtiyaar aad u fiican kuwa leh timo aad u qalalan, maadaama ay tahay miro macaan oo hodan ku ah fiitamiinnada B ee ka caawiya inay si qoto dheer u qoyaan timaha una xoojiyaan dhalaalka timaha. Maaskaradan macmalka ah ayaa laguu oggol yahay inaad ku ilaaliso firfircoonaanta timahaaga iyo muuqaalkaaga caafimaad qaab dhaqaale, daweynta iyo ka-hortagga kala-goysyada.

Intaas waxaa sii dheer, si loo soo afjaro kala-jabka labada dhinac, waxaad marwalba aadi kartaa Velaterapia, farsamo adeegsata dabka shumaca si uu u gubo timaha qeybaha kala jaban. Eeg sida farsamadan loogu sameeyo Baro sida loo Sameeyay Daaweynta Shumaca Timaha.

1. Maaskarada Avokado leh malab

Marka lagu daro malab, avokado waxay u oggolaaneysaa inay ilaaliso fuuq-celinta xargaha iyadoo la siinayo muuqaal jilicsan oo dhalaalaya.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 avokado weyn oo bisil;
• 1 qaado oo malab ah.

Qaabka diyaarinta

Avocado ku burburi weel kuna dar malabka, isku walaaq ilaa aad ka helayso isku dar isku mid ah. Kadib, xoogaa timaha ku qoyn biyo diirran oo maaskaro mari dhammaan timaha, iska ilaali inaad dhigto wax ka yar 2 cm xididka.

Timahaaga ku duub daboolka qubeyska oo ha u daayo maaskarada in ku dhow 30 daqiiqo. Waqtigaas ka dib, ka saar maaskaro, timahaaga ku maydh biyo diirran iyo shaamboo aad dooratay.

2. Maaskarada Avokado leh karooto iyo yicib

Isku darkaani wuxuu kakooban yahay dufan, saliid iyo fiitamiino ka caawiya xoojinta timaha timaha, soo celinta nolosha timaha.

Maaskarkan aan soo bandhigeyno waa in lagu mariyo timaha usbuuciiba hal mar, gaar ahaan xaaladaha timuhu dhaqso u qalalaan.Waa ikhtiyaar raqiis ah oo dhaqso leh oo timahaaga uga tagi doona had iyo jeer mid qumman oo nafaqo leh.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 karooto;
• ½ avokado;
• 1 qaado oo malab ah;
• 1 qaado oo yicib;
• 1 yogurt caadi ah iyo kaabsal fitamiin E ah.

Qaabka diyaarinta

Ku billow jarista karootada qaybo yaryar oo saxarka ka soo saar avokado. Ka dib ku dar dhammaan waxyaabaha ku jira blender oo si fiican u walaaq.

Ku dar isku darka xididka ilaa talooyinka, dhaqdhaqaaqyo jilicsan, laakiin adigoon toos u codsan xididka, adigoo ka tagaya ilaa 2 cm timo adoon isku qasmin. Ku duub timaha daboolka kuleylka ah iskana daa inuu maaskaro u dhaqmo ugu yaraan 20 daqiiqo.

Ugu dambeyntii, timahaaga ku dhaq biyo baraf ah oo mari shaambo iyo qaboojiyaha aad dooratay.

3. Maaskarada Avocado oo leh saliid saytuun ah iyo liin dhanaan

Saliidaha saliida saytuunka iyo avokado waxay kufiican yihiin nafaqaynta timaha, iyaga oo si qoto dheer u qoya kana taga timaha xoog iyo jajabin yar. Intaa waxaa dheer, liinta ayaa u oggolaaneysa in la nadiifiyo madaxa oo waxay kicisaa koritaanka timaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 avokado dhexdhexaad ah;
• ¼ saliid saytuun ah;
• 1 qaado oo liin dhanaan ah.

Qaabka diyaarinta

Fiiq avokado, burburi ka dibna ku qas baaquli saliida saytuunka iyo liinta. Kadib mari isku darka timaha, laakiin iska ilaali inaad si toos ah u adeegsato xididka. Isku walaaq ha ku ekaadaan fiilooyinka ilaa 20 daqiiqo ka dibna ku saar biyo fara badan oo qabow iyo shaambo ka hortag ah, si fiican u biyo raaci si liinta looga saaro.