Master nadiifi (Liinta) Cuntada: Miyuu u shaqeeyaa miisaanka oo yaraada?

Qanacsan

• Sidee sayidku u nadiifiyaa cuntada?
• U Fududeynta Nadiifinta Masterka
• Raacida Nadiifi Master
• Ka fududaanaysa Nadiifinta Master-ka
• Miyey kaa caawin kartaa inaad miisaan lumiso?
• Dhab ahaantii Miyuu Sunta Ka Saaraa?
• Faa’iidooyinka Kale ee Ustaadku Nadiifi Cuntada
• Way fududahay in la Raaco
• Waa Mid Qaali ah oo aan Qaali ahayn
• Waxyaabaha xun ee Masterka Nadiifi Cuntada
• Maaha Cunto Dheelitiran
• Waxay Culays Ku Noqon Kartaa Wayna Ku Adkaan Kartaa Ku Dhajinta
• Waxay Ku Sababi Kartaa Saamayn Aan Xunayn Dadka Qaar
• Kuma haboona qof walba
• Maxaa Lagu Cunaa Macallinka Cunto Nadiif ah
• Maalinta Tusaalaha ah ee Nadiifi Master
• Liiska Dukaameysiga
• U Fududeynta iyo Ka Fogaanta Nadaafadda
• Loogu talagalay Nadiifi Master
• Guntii iyo gunaanadkii

Dhibcaha Cunnada Caafimaadka: 0.67 ka mid ah 5

Cunnooyinka 'Master Cleanse', oo sidoo kale loo yaqaan 'Lemonade Diet', ayaa ah casiir la beddelay oo loo isticmaalo miisaanka degdegga ah.

Ma jiro cunno adag oo la cuno ugu yaraan 10 maalmood, halka keliya ee laga helo kalooriyada iyo nafaqooyinka waa cabitaanka liinta ee macmacaanka lagu sameeyo ee guriga lagu sameeyo.

Dadka u ololeeya cuntadan waxay dhahaan waxay dhalaalisaa baruurta waxayna jirkaaga ka nadiifisaa sunta, laakiin saynisku runti ma sheegaa sheegashooyinkaan?

Maqaalkani wuxuu si qoto dheer u eegi doonaa faa iidooyinka iyo qasaarooyinka cunnada Master Cleanse, ka wada hadal inay u horseedayso miisaanka oo yaraada iyo inuu faahfaahin dheeraad ah ka bixiyo sida ay u shaqeyso.

kaarka dib u eegista cuntada

• Guud ahaan dhibcaha: 0.67
• Miisaanka oo yaraada: 1.0
• Cunto caafimaad leh: 1.0
• Waara: 1.0
• Caafimaadka jirka oo dhan: 0.0
• Tayada nafaqada: 0.5
• Caddaynta ku saleysan: 0.5

GUDAHA GUDAHA: Master Cleanse diet wuxuu ka kooban yahay liin-macaan, shah caloosha jilcisa iyo biyo cusbo leh. Waxay ku qasban tahay inay keento culeys muddo-gaaban ah, laakiin waxay ku badan tahay sonkorta waxaana ka maqan cunno iyo nafaqooyin muhiim ah. Maaha xalka wanaagsan ee muddada-dheer ee miisaanka oo yaraada ama caafimaadka.

Sidee sayidku u nadiifiyaa cuntada?

Cunnooyinka 'Master Cleanse' waa sahlan tahay in la raaco, laakiin waxay noqon kartaa wax ka beddelid ka timaadda cuntada caadiga ah maadaama aan loo oggolaanayn cunto adag.

U Fududeynta Nadiifinta Masterka

Maaddaama cunitaanka cunto dareere kaliya ah ay tahay isbeddel xagjir ah oo loogu talagalay dadka badankood, waxaa lagugula talinayaa inaad si tartiib tartiib ah ugu dhex gasho dhowr maalmood:

• Maalmaha 1 iyo 2: Iska yaree cuntooyinka warshadaysan, aalkolada, kafeega, hilibka, caanaha iyo sonkorta lagu daray. Xoogga saar cunista cunnooyinka ceyriinka ah, gaar ahaan khudradda iyo khudradda.
• Maalinta 3: Cunto u yeelo cunto dareere ah adigoo ku raaxeysanaya cabitaanka, maraqyada la shiiday iyo maraqyada, iyo sidoo kale miraha iyo khudradda khudradda cusub.
• Maalinta 4: Cab biyo kaliya iyo casiir liin dhanaan ah. Kudar sharoobada maple sida loogu baahdo kalooriyada dheeraadka ah. Cab shaah caloosha jilciya ka hor hurdada.
• Maalinta 5: Ku billow Master nadiifi.

Raacida Nadiifi Master

Markaad si rasmi ah u bilowdo Master Cleanse, dhamaan kalooriyadaada waxay ka imaan doonaan cabitaanka liinta-maple-cayenne-ka ee guriga lagu sameeyo.

Cuntada loogu talagalay Master-ka cabitaanka nadiifka ah waa:

• 2 qaado (30 garaam) oo liin dhanaan ah oo la cufay (qiyaastii 1/2 liin)
• 2 qaado (40 garaam) sharoobada maple saafi ah
• 1/10 qaado (0.2 garaam) basbaas cayenne ah (ama in ka badan dhadhan)
• 8 ilaa 12 wiqiyadood oo biyo la sifeeyey ama guga ah

Si fudud isku qas walxaha kor ku xusan oo cab markasta oo aad gaajooto. Ugu yaraan lix jeer ayaa lagula talinayaa maalintii.

Marka lagu daro cabitaanka liinta, isticmaal hal rubuc oo biyo cusbo diiran ah subax kasta si aad u kiciso dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Shaaha laashka dhirta ayaa sidoo kale la oggol yahay, sida la doonayo.

Abuureyaasha Master Cleanse waxay kugula talinayaan inaad ku sii jirtid cuntada ugu yaraan 10 iyo ilaa 40 maalmood, laakiin ma jirto cilmi baaris lagu taageerayo talooyinkaan.

Ka fududaanaysa Nadiifinta Master-ka

Markaad diyaar u tahay inaad bilowdo cunista cuntada markale, waad ka gudbi kartaa Master Cleanse.

• Maalinta 1: Ku billow cabitaanka casiir liin dhanaan ah oo hal maalin ah.
• Maalinta 2: Maalinta ku xigta, ku dar maraq khudradda ah.
• Maalinta 3: Ku raaxayso miraha iyo khudradda cusub.
• Maalinta 4: Hadda si joogto ah ayaad wax u cuni kartaa mar labaad, adoo xoogga saaraya guud ahaan, cuntada yar ee la warshadeeyay.

Soo Koobid

Cunto-nadiifiyaha Master-ka waa soon 10-ilaa 40-maalmood oo dareere ah. Cunto adag lama cuno, oo waxaa la cunaa oo keliya cabitaan liin dhanaan, shaah, biyo iyo milix. Maaddaama tani ay tahay isbeddel cunno xag-jir ah oo loogu talagalay dadka intiisa badan, waa fikrad wanaagsan in tartiib tartiib loo fududeeyo oo looga baxo.

Miyey kaa caawin kartaa inaad miisaan lumiso?

Cunnada Master Cleanse waa nooc soon ah oo wax laga beddelay, caadi ahaanna waxay keentaa miisaanka oo yaraada.

Qayb kasta oo ka mid ah cabitaanka Master nadiifi wuxuu ka kooban yahay ilaa 110 kaloori, ugu yaraan lix jeerna waa lagula taliyaa maalintii. Dadka badankood waxay cuni doonaan kalooriyaal kayar inta jirkoodu gubayo, taasoo u horseedi doonta miisaanka oo muddo gaaban dhaca.

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka waaweyn ee cabay biyaha liinta leh malab mudadii afarta maalmood ee soonka ay lumiyeen celcelis ahaan 4.8 rodol (2.2 kg) oo ay si aad ah uga hooseeyeen heerarka triglyceride ().

Daraasad labaad ayaa lagu ogaaday in dumarka cabay cabitaanka liinta ee macaan iyagoo sooman muddo toddobo maalmood ah ay lumiyeen celcelis ahaan 5.7 rodol (2.6 kg) sidoo kalena ay yeeshaan caabuq yar ().

In kasta oo Master Nadiifinta cunnadu u horseedayso miisaanka oo muddo gaaban dhaca, haddana daraasado la sameeyay ma baarin in miisaanka lumay la sii wado muddada dheer.

Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in cunnadu ay kaliya leedahay 20% heerka guusha muddada-dheer. Sameynta yar, cunno waarta iyo isbedelka qaab nololeedka waxay noqon kartaa istiraatiijiyad ka wanaagsan miisaanka oo yaraada ().

Soo Koobid

Cunnooyinka 'Master Cleanse' waxay caadi ahaan u horseedaan miisaanka oo yaraada waxayna yareyn karaan heerarka triglyceride iyo heerarka caabuqa, laakiin ma cadda in faa'iidooyinkaas la sii waday waqti ka dib.

Dhab ahaantii Miyuu Sunta Ka Saaraa?

Cunnada Master Cleanse waxay sheeganeysaa inay jirka ka saarto "sunta" waxyeellada leh, laakiin ma jiraan daraasado lagu taageerayo sheegashooyinkaas ().

Waxaa jira hay'ad cilmi baaris ah oo sii kordheysa oo soo jeedineysa qaar ka mid ah cuntooyinka - sida khudradda iskutallaabta ah, caleenta badda, dhirta iyo dhir udgoon - waxay sare u qaadi karaan awoodda dabiiciga ah ee beerka si looga takhaluso sunta, laakiin tani ma khuseyso cuntada Master Cleanse (,).

Soo Koobid

Ma jiraan wax cilmi baaris ah oo lagu taageerayo sheegashada ah in Master Cleanse cuntada ay jirka ka saarto sunta.

Faa’iidooyinka Kale ee Ustaadku Nadiifi Cuntada

Cunto miisaanka oo yaraata, Master Cleanse wuxuu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah.

Way fududahay in la Raaco

Marka laga soo tago sameynta Master-ka Nadiifi liinta oo cab markii aad gaajaysan tahay, looma baahna cunto karin ama tirinta kalooriyada.

Tani waxay aad u soo jiidan kartaa dadka jadwalka mashquulka ah ku jiro ama kuwa aan ka helin diyaarinta cuntada.

Waa Mid Qaali ah oo aan Qaali ahayn

Maaddaama waxyaabaha kaliya ee loo oggol yahay Master Cleanse ay yihiin liin dhanaan, sharoobada maple, basbaaska cayenne, cusbo, biyo iyo shaah, biilasha raashinka ayaa aad u hooseeya inta lagu jiro nadiifinta.

Si kastaba ha noqotee, Master nadiifiye waa uun cunto muddo-gaaban ah, markaa faa'iidadani waxay socotaa oo keliya inta aad ku sii jirtid nadiifinta.

Soo Koobid

Cunnada Master Cleanse waa fududahay in la fahmo oo la raaco, waana ka qaalisan tahay cuntada caadiga ah.

Waxyaabaha xun ee Masterka Nadiifi Cuntada

In kasta oo Master-ka nadiifiye cuntadu ay u horseedi karto miisaanka oo yaraada, haddana wuxuu leeyahay xoogaa diidmo ah.

Maaha Cunto Dheelitiran

Cabitaanka liinta kaliya, sharoobada maple iyo basbaaska cayenne ma siinayo faybar, borotiin, dufan, fiitamiino ama macdano ku filan baahida jirkaaga.

Hay'adda Caafimaadka Adduunka (WHO) waxay kugula talineysaa inaad ka hesho wax ka badan 5% kalooriyadaada maalin kasta sonkorta lagu daray, taas oo u dhiganta qiyaastii 25 garaam maalintii celceliska dadka waaweyn ().

Kaliya hal qaadasho oo ah Master-ka Liinta Nadiif ah ayaa ka kooban in kabadan 23 garaam oo sonkor ah, iyo sharoobada khariidadu waa isha ugu weyn ee kalooriyada inta lagu jiro nadiifinta (7, 8).

Sidaa darteed, adeega lagu taliyey ee liinta liinta ah maalintii waxaa ka mid ah in ka badan 138 garaam oo sonkor lagu daray.

Waxa xiisaha leh, in kasta oo liinta 'Master Cleanse' ay aad ugu badan tahay sonkorta, haddana uma muuqato inay si taban u saamaynayso heerarka sonkorta dhiigga marka lagu cuno tiro yar inta lagu jiro soonka toddobaadlaha ah ().

Waxay Culays Ku Noqon Kartaa Wayna Ku Adkaan Kartaa Ku Dhajinta

Inaad in ka badan toddobaad ka maqnaato cunno adag waxay noqon kartaa mid aad u adag maskax ahaan iyo jir ahaanba.

Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay ka qeyb galaan munaasabadaha bulshada ama dibedda ula baxaan asxaabtooda, maadaama aysan ka qayb qaadan karin cuntooyinka kooxaysan.

Intaa waxaa sii dheer, xakameynta qaadashada kaloriintu waxay noqon kartaa cashuur qaadista jidhka isla markaana si ku meel gaadh ah u kordhisa heerarka hormoonka walaaca ee cortisol, kaas oo ku xidhan miisaanka oo kordha waqtiga (,,)

Waxay Ku Sababi Kartaa Saamayn Aan Xunayn Dadka Qaar

Cunnooyinka kaloori-aad u hooseeya, oo ay ku jiraan Master Cleanse, waxay dadka qaarkood ku sababi karaan waxyeelo.

Cabashooyinka ugu badan waa neefta xun, madax xanuun, wareer, daal, xanaaq, murqaha oo daciif ah iyo casiraad, timo lumis, dulqaad qabow oo liita iyo lallabbo (,).

Dhagaxxaallintu sidoo kale waxay ku dhici karaan dadka qaarkood, maadaama miisaanka oo yaraada uu kordhiyo halista ah inuu ku dhaco (,,).

Calool fadhiga ayaa ah cabasho kale oo caan ah, maadaama cunno adag aan la cunin inta lagu jiro nadiifinta.

Biyo cusbada ku daata iyo shah la jimicsiga dhirta ah ayaa loo isticmaalaa in lagu kiciyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka, laakiin waxay sababi kartaa casiraad caloosha ah, dibiro iyo lallabbo dadka qaar ().

Kuma haboona qof walba

Cunnooyinka kaloori-aad u hooseeya sida 'Master Cleanse' kuma haboona qof walba ().

Haweenka uurka leh ama nuujinaya waa inaysan sameynin Master nadiifi, maxaa yeelay waxay u baahan yihiin xaddi badan oo kalooriyeyaal ah iyo nafaqooyin.

Sidoo kale kuma haboona kuwa leh taariikh cunno xumo, maaddaama cunnida xaddidan iyo isticmaalka caloosha jilciya ay kordhin karto halista soo noqoshada ().

Dadka qaata insulin ama sulfonylureas si ay u maareeyaan sonkorta dhiigga waa inay sidoo kale taxaddar muujiyaan ka hor intaanay bilaabin nadiifinta casiirka, maxaa yeelay waxay yeelan karaan sonkor dhiig oo hooseysa.

Qof kasta oo taariikh ku leh arrimaha wadnaha waa inuu la tashado dhakhtarkiisa ka hor soonka si looga fogaado isku dheelitir la'aanta elektroolka ee saamayn ku yeelan kara wadnaha ().

Soo Koobid

Cunnada Master Cleanse waxaa ka maqan nafaqooyin badan oo muhiim ah oo jirkaagu u baahan yahay, wayna adkaan kartaa in la ilaaliyo. Cuntadani kuma haboona qof walba, waxayna u horseedi kartaa waxyeelo xun dadka qaarkood.

Maxaa Lagu Cunaa Macallinka Cunto Nadiif ah

Master Nadiifi liinta, oo laga sameeyay liin macaan, sharoobada maple, basbaaska cayenne iyo biyaha, waa cuntada kaliya ee la ogol yahay inta lagu jiro cuntada.

Biyaha cusbada leh ee diirran ayaa subaxdii la cuni karaa si loo kiciyo dhaqdhaqaaqa caloosha iyo shaaha caloosha u jilciya ayaa lagu raaxeysan karaa fiidkii.

Cunnooyin ama cabitaanno kale looma oggola inta lagu guda jiro cuntada Master Cleanse.

Soo Koobid

Cunnooyinka kaliya ee loo oggol yahay Master Nadiifi cunnada waa liin dhanaan ah oo la marsiiyey, sharoobada maple, basbaaska cayenne iyo biyo. Shaah caloosha u jilciya iyo biyo cusbo diiran ayaa loo isticmaalaa in lagu kiciyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka sida loogu baahdo.

Maalinta Tusaalaha ah ee Nadiifi Master

Waa tan waxa hal maalin ka mid ah cuntooyinka Master Cleanse ay u ekaan karaan:

• Waxa ugu horeeya subaxa: Cab hal rubuc (32 fl oz) oo biyo diirran oo lagu qasay 2 qaado oo cusbada badda ah si aad u kiciso xiidmahaaga.
• Maalinta oo dhan: Hayso ugu yaraan lix jeer oo ah Master Nadiifi liinta mar kasta oo aad dareento gaajo.
• Kahor sariirta: Cab hal koob oo shaah dhirta jilciya ah ah, haddii loo baahdo.

Soo Koobid

Cunnada Master Cleanse waa mid toos u fudud. Waxay ku bilaabataa biyo milix leh subaxdii, oo ay ku xigto Master-ka Liinta Nadiifinta maalintii oo dhan. Shaaha dhirta u jilciya ayaa la cabi karaa habeenkii sidii loogu baahdo.

Liiska Dukaameysiga

Haddii aad ka fekereyso inaad bilowdo cuntada Master Cleanse, liisaska soo socda ayaa kaa caawin kara inaad isku diyaariso:

U Fududeynta iyo Ka Fogaanta Nadaafadda

• Liinta: Isticmaal kuwan si aad u sameysid casiir liin macaan oo cusub.
• Maraq qudaar: Waad iibsan kartaa maraq ama maaddooyin aad adigu iskaa u sameysan karto.
• Miraha iyo khudradda cusub: Xullo waxyaabaha aad ugu jeceshahay casiirka iyo cunista ceeriin.

Loogu talagalay Nadiifi Master

• Liinta Waxaad u baahan doontaa ugu yaraan saddex maalin kasta.
• Sharoobada maple ee saafiga ah: Ugu yaraan 3/4 koob (240 garaam) maalintii.
• Basbaaska Cayenne: Ugu yaraan 2/3 qaado (1.2 garaam) maalintii.
• Shaah caloosha u jilciya: Ilaa hal adeeg maalintii.
• Cusbada badda aan-ku jirin Laba qaado (12 garaam) maalintii.
• Biyaha la sifeeyey ama guga: Ugu yaraan 80 wiqiyadood (2.4 litir) maalintii.

Soo Koobid

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee Master Cleanse waa liinta, sharoobada maple, basbaaska cayenne iyo biyo. Waxyaabaha kale ee la soo jeediyey ee fududaynta soo gelida iyo dibedda nadiifinta waxaa lagu bixiyay liistada kore.

Guntii iyo gunaanadkii

Cunnooyinka loo yaqaan 'Master Cleanse', oo mararka qaarkood loo yaqaan 'Lemonade Diet', waa cabitaan nadiif ah 10 ilaa 40 maalmood oo loogu talagalay inay dadka ka caawiso inay miisaanka si dhakhso leh u lumiyaan.

Cunto adag looma oggola nadiifinta, iyo dhammaan kalooriyada waxay ka yimaadaan cabitaanka liinta ee macmacaanka lagu sameeyo ee guriga lagu sameeyo. Sidii loogu baahdo, biyaha milixdu ku daataan iyo shah laastikada dhirta ah ayaa loo isticmaalaa in lagu kiciyo dhaqdhaqaaqa caloosha.

In kasta oo Master Cleanse laga yaabo inuu dadka ka caawiyo inay miisaanka si deg deg ah u lumiyaan muddo gaabanna, waa nooc xad dhaaf ah oo cunto qaadasho ah mana jirto wax caddeyn ah oo ay ku baabiinayso sunta.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in Master Cleanse cuntada aysan u aheyn qof walba, waana inaad had iyo jeer la xiriirtaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin isbeddellada cuntada ee cajiibka ah.

Intaas waxaa sii dheer, maahan xal muddo-dheer ah.Miisaanka oo yaraada, waara, cuntada iyo wax ka beddelka qaab nololeedku waa furaha.