Cab Koob Koob ah Shaah Matcha Subax Walba Si Aad Kor Ugu Qaaddo Tamarta iyo Diirada

Qanacsan

• Macaashka Matcha
  
• Cunto loogu talagalay Shaaha Matcha
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Tilmaamaha

Qaadashada matcha maalin kasta waxay saameyn togan ku yeelan kartaa heerarka tamartaada iyo guud ahaan caafimaadka.

Si ka duwan kafeega, matcha waxay siisaa yarayn jittery me-me-up. Tani waxay sabab u tahay uruursiga sare ee matcha ee flavonoids iyo L-theanine, taas oo kordhisa maskaxda inta jeer ee alfa waxayna soo saartaa saameyn nasasho iyadoo kor loo qaadayo heerarka serotonin, GABA, iyo dopamine.

Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in L-theanine ay si gaar ah waxtar ugu leedahay heerarka sare ee walaaca iyo welwelka, kordhinta nasashada iyadoon keenin lulmo. Saameyntan waxaa xitaa laga helay qaadasho lagu siiyay koob shaah ah.

Intaa waxaa dheer, L-theanine waxay qabataa waxyaabo yaab leh markii lagu daro kafeyn, à la matcha - amino acidku waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta shaqada garashada iyo kordhinta feejignaanta iyo feejignaanta. Sidaa darteed kabashada matcha waa wax weyn kahor maalin shaqo badan ama markaad kufashireyso imtixaan.

Macaashka Matcha

• saamayn togan ku leh niyadda
• waxay dhiirrigelisaa nasashada
• waxay bixisaa tamar joogto ah
• kaa caawin kara ilaalinta miisaan caafimaad leh

Matcha waxay hodan ku tahay maadooyinka 'antioxidant catechins', oo ah isku darka dhir laga helo shaaha. Xaqiiqdii, matcha waxay leedahay mid ka mid ah xaddiga ugu badan ee antioxidant-ka ee ka dhex jira nafaqada sida ku cad baaritaanka ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity).

Tani waxay matcha weyn ka dhigaysaa la dagaallanka xag-jiryada xorta ah,, iyo.

Isku day: Waad ku raaxeysan kartaa shaaha matcha kulul ama baraf leh oo aad ugu habbeyn kartaa dhadhankaaga adoo si khafiif ah ugu macaaneynaya sharoobada maple ama malab, ku darista miro, ama ku qasaaya macaan.

Cunto loogu talagalay Shaaha Matcha

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 tsp budada matcha
• 6 oz. biyo kulul
• caano la xushay, ikhtiyaari ah
• 1 tsp agave, sharoobada maple, ama malab, ikhtiyaari ah

Tilmaamaha

1. Isku qas 1 ounce oo biyo kulul leh matcha si aad u sameysid cajiin qaro weyn. Adoo adeegsanaya qashin-baaskiil ah, ku dheji matcha qaab zig-zag ah illaa xumbay.
2. Ku dar biyo dheeraad ah matcha adoo si xoog leh u hadlaya si looga fogaado bararka.
3. Ku dar caano diiran latte ama ku macaan macaanee dookhaaga, haddii aad rabto.

Qiyaasta: Ku cun 1 qaado oo shaah ah waxaadna dareemi doontaa saameynta ay ku yeelaneyso 30 daqiiqo gudahood, oo soconaya dhowr saacadood.

Waxyeellooyinka suurtogalka ah ee matcha Matcha uma muuqato inay sababi karto waxyeelo la taaban karo marka si dhexdhexaad ah loo cuno, laakiin qadaryo badan oo bixiya qaddar badan oo kafeyn ah waxay sababi karaan madax xanuun, shuban, hurdo la'aan, iyo xanaaq. Haweenka uurka lihi waa inay taxaddaraan.

Had iyo jeer ka hubso dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku darin wax kasta oo ku saabsan nolol maalmeedkaaga si aad u ogaatid waxa adiga iyo caafimaadkaaga ugu fiican. In kasta oo shaah matcha uu guud ahaan badbaado u yahay in la cuno, cabbista badan ee maalintii waxay noqon kartaa waxyeello.

Tiffany La Forge waa cunto kariye xirfadle ah, soo saare sameeye, iyo qoraa cunno oo maamusha baloogyada 'Parsnips and Pastries'. Blog-keedu wuxuu diiradda saarayaa cuntada dhabta ah ee loogu talagalay nolol dheellitiran, cuntada xilliyeed, iyo talo caafimaad oo loo dhowaan karo. Marka aysan jikada ku jirin, Tiffany waxay ku raaxeysataa yoga, socodka, safarka, jardiinada dabiiciga ah, iyo la joogitaanka corgi, Cocoa. Ku booqo iyada barteeda ama barta Instagram.