Runtii ma tahay inaad isticmaasho Melatonin Diffuser sariirta ka hor?

Qanacsan

• Waa maxay Melatonin, Mar labaad?
• Waa maxay Melatonin Diffuser, Sida saxda ah?
• Melatonin Diffusers ma ammaan tahay in la isticmaalo?
• Dib u eegis loogu talagalay

Maraykanku waa mid ka mid ah (haddii kaleah) suuqa ugu weyn ee melatonin ee adduunka. Laakiin tani ma noqon karto wax la yaab leh marka la eego in ku dhawaad ​​50 illaa 70 milyan oo Mareykan ah ay la ildaran yihiin hurdo la’aan, sida laga soo xigtay Machadyada Caafimaadka Qaranka. Weli, xogta ka Warbixinta Tirakoobka Caafimaadka Qaranka waxay muujineysaa in boqolleyda dadka isticmaala melatonin ay labanlaabantay intii u dhaxeysay 2002 iyo 2012, boqolleydaasna ay sii koreyso, gaar ahaan hadda maadaama masiibada COVID-19 ay hurdo xun ku wadday. In kasta oo ay jiraan siyaabo kala duwan oo aad u cuni karto gargaarka hurdada ee caanka ah-tusaale ahaan kiniin-ka-soo-iibsashada, caloosha dhadhan-dhadhan leh-dhowaan, dadku way neefsanayaan (haa, neefsashada) melatonin. Haddii taasi ay kugu hayso sunniyaha kor u qaadaya, keligaa ma tihid.

Dhowrkii bilood ee la soo dhaafey, baahinta melatonin - aka melatonin uumi bixiyeyaasha ama qalimaanta melatonin vape - waxay ku sii socdeen baraha bulshada, iyagoo ku soo ifbaxay qoraallada IG ee saameeya iyo TikToks sida ~ qarsoodi ~ in la dhaliyo habeen weyn oo hurdo ah. Dadku waxay u muuqdaan inay ku qanacsan yihiin in qalimaannadan vape ay kaa caawinayaan inaad si dhakhso ah u seexato oo aad uga hurdo fiican tahay kaniiniyada melatonin ama la calaliyo. Iyo sumadaha melatonin diffuser -ka sida Cloudy ayaa laba jibaarmay sheegashadan, iyagoo ku sheegaya goobtooda in waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso ay tahay inaad qaaddo xoogaa burooyin ah ama garaacis ah “aromatherapy -ga casriga ah” si aad ugu degto hurdo nasasho leh.

Waxay u muuqataa riyo ku filan. Laakiin ma yihiin kuwa faafiya melatonin dhab ahaantii sharci - iyo badbaado? Kahor, wax walba oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato ku neefsashada jidkaaga zzz ka hor intaadan bixin mid ka mid ah aaladahaan naftaada. Laakiin marka hore ...

Waxbaa qaldamay. Khalad ayaa dhacay oo gelitaankaaga lama gudbin. Fadlan isku day mar kale

Waa maxay Melatonin, Mar labaad?

"Melatonin waa hormoon laga soo saaro maskaxda kaas oo nidaamiya laxanka wareegga jirka iyo qaababka hurdada," ayuu yiri Michael Friedman, MD, oo ah dhakhtar ku takhasusay otolaryngologist iyo khabiir ku takhasusay daawada hurdada ee Chicago ENT. Dib-u-cusbooneysi degdeg ah: laxanka wareeggaaga waa saacadda gudaha 24-saac ee jirkaaga taasoo nidaamisa wareeggaaga hurdada; waxay kuu sheegaysaa goorta la seexanayo iyo marka ay tahay wakhtiga hurdada. Haddii garaacaaga wareeggaagu uu xasilloon yahay, maskaxdaadu waxay si dabiici ah u qarin doontaa heerarka sare ee melatonin marka qorraxdu dhacdo galabtii iyo heerarka hoose marka qorraxdu soo baxdo subaxnimada, ayuu sharxayaa. Laakiin taasi maahan xaalad qof walba. Marka saacadda gudaha jidhkaagu ay noqoto mid qalloocan - haddii ay taasi tahay sababtoo ah jet lag, stress kordhay, walaaca hurdada, ama xitaa soo-gaadhista iftiinka buluuga ah ka hor inta aanad seexan - waxaad u badan tahay inaad ku dhibtoonayso inaad seexato, kac saqda dhexe habeenkii, amaba aan seexan. Waana meesha melatonin kaabayaasha ay soo galaan.

Sida ugu aasaasiga ah, kaabista melatonin ayaa si fudud u ah qaab -dhismeed hormoon ah, taasoo la micno ah in lagu abuuray shaybaarka kadibna loo sameeyay kiniin, xanjo, ama xitaa dareere. Iyadoo la samaynayo hab joogto ah oo hurdo caafimaad leh (sida daminta aaladaha sida TV -yada iyo taleefannada saacad ka hor sariirta) ayaa lagama maarmaan u ah dhalinta hurdo ku filan, melatonin OTC waxay si gaar ah u caawin kartaa dadka ku dhibtoonaya inay helaan nasasho tayo leh, ayuu yidhi Dr. Friedman .

"Kaabisyada Melatonin waxay gacan ka geysan karaan fududeynta ka -gudubka ka -soo -jeedka iyo hurdada," ayuu yidhi. "Iyada oo gacan ka geysaneysa kordhinta heerarka melatonin dabiici ahaan lagu soo saaro jirka, kaabayaasha ayaa kor u qaada hurdo joogto ah oo tayo leh, waana sababta aan ugu talineyno bukaannada." Si kale haddii loo dhigo, ku -daridda xoogaa hormoon ah nidaamkaaga waxay yeelan kartaa xoogaa saamayn suuxin ah, taas oo, iyaduna, kaa caawin karta inaad u leexato dhulka riyada xitaa haddii, dheh, jirkaagu weli wuxuu u malaynayaa inaad ku jirto aag waqti oo kala duwan. Hadafka? Si aad ugu dambeyntii dib ugu soo celiso laxanka wareeggaaga oo aad bilowdo inaad si fiican u seexato keligaa. (Eeg sidoo kale: Melatonin Alaabooyinka Daryeelka Maqaarka ee shaqeeya Intaad Hurdo)

Waxaa mudan in la ogaado in kaabisyada melatonin - sida dhammaan kaabisyada cuntada, iyo sidoo kale diffusers melatonin - aysan maamulin Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka. Laakiin qaadashada melatonin OTC muddada-gaaban waxaa loo tixgeliyaa “guud ahaan ammaan,” sida laga soo xigtay Mayo Clinic. (Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo saamaynta, haddii ay jirto, muddada dheer.) Weli, waa inaad hubaal la hadashaa dhakhtarkaaga ka hor inta aanad wax qaadan - melatonin ayaa ku jira.

Xagga melatonin-ka uumi-bixiyay, sida tan ay keento diffusers melatonin? Waa hagaag, dadyoow, taasi waa ciyaar kubadeed oo kala duwan.

Waa maxay Melatonin Diffuser, Sida saxda ah?

Faafiyeyaasha Melatonin ayaa aad ugu cusub dunida qalabka gargaarka hurdada, dhammaantoodna way kala duwan yihiin; guud ahaan, waxay dejiyaan dareere (ay ku jirto melatonin) oo u leexda ceeryaamo ama uumiga marka la neefsado. Tusaale ahaan, Inhale Health's Melatonin Lavender Dream Inhaler (Laakiin It, $20, inhalehealth.com) waxay kulaysaa heerkulka lagama maarmaanka ah si loogu beddelo caanaha dareeraha ah uumiga la neefsan karo, sida laga soo xigtay bogga shirkadda.

Ma yaqaan cod? Taasi waa sababta oo ah habka gudbinta ee melatonin diffuser, dhab ahaantii, waxa uu la mid yahay sigaar kasta oo elektaroonik ah ama Juul. Hadda, si caddaalad ah, neefsashada melatonin waa maaha la mid ah uumiga sigaarka elektaroonigga ah, oo ay ku jiraan nikotiin, propylene glycol, dhadhan, iyo kiimikooyin kale. Dhab ahaantii, noocyada kala duwan ee melatonin ee Cloudy iyo Inhale Health labaduba waxay ku nuuxnuuxsadaan goobahooda in qalinkooda ay ku jiraan melatonin iyo sidoo kale wax yar oo ka mid ah maaddooyinka kale ee badbaadada leh. Qalabka Cloudy (Iibso, $20, trycloudy.com), tusaale ahaan, waxaa ku jira oo kaliya melatonin, soosaar lavender, soosaar chamomile, soosaaray canab, L-Theanine (dabiiciga de-stressor), propylene glycol (wakiil dhumuc ama dareere ah), iyo glycerin khudaar ah (shuroob sida dareere ah).

Meesha ugu weyn ee wax lagu iibiyo ee baahinta melatonin ayaa ah inaad isla markiiba dareemi karto saameyntooda. Fikradda ayaa ah in marka melatonin xoogga la saaro la nuugo, isla markiiba waxay ku nuugtaa sambabbadaada ka dibna si dhakhso ah ayay u gashaa dhiigga. Dhinaca kale, marka kaniiniga melatonin la nuugo, waa in marka hore la dheefshiido ama la burburiyo beerka - taas oo ah geedi socodka waqtiga iyo, sidaa darteed, sababta khubaradu ku talinayaan in la qaato ilaa laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka, sida ku cad maqaal oo ka socda Maktabadda Caafimaadka Qaranka ee Maraykanka. (Dhanka kale, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad ku raaxaysato socodka yoga ee deggan.)

Haddii si sax ah loo qaato markaad ku dhufato cawska, kaniiniyada melatonin ama cirridku waxay sii khalkhal gelin karaan qaababkaaga hurdada maadaama ay dhowr saacadood ku qaadato inay si dhab ah u shaqeyso, ayuu sharraxay Dr. Friedman. Marka, haddii aad u qaadatid markaad seexanayso qiyaastii 10 -ka fiidnimo, waxaa laga yaabaa inaad aakhirka kor u qaaddo wax -soo -saarkaaga melatonin qiyaastii saqda dhexe intaad seexato, taas oo kugu adkaynaysa inaad ku toosto subaxdii Dhanka kale Khatarta grogginess subaxdii wax la soo dhaafay by gaarsiinta kuwa dejinaya, saamaynta hurdo ku dhawaad ​​isla markiiba. Ereyga muhiimka ah ee halkan waa "aragti ahaan" sida badan ayaa weli TBD ku saabsan qalimaanta caanka ah.

Waxbaa qaldamay. Khalad ayaa dhacay oo gelitaankaaga lama gudbin. Fadlan isku day mar kale

Melatonin Diffusers ma ammaan tahay in la isticmaalo?

Waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad dhegeysato waxa khabiirku ka leeyahay ammaanka melatonin diffuser ka hor intaadan wax go'aan ah gaarin.

"Wax u uumiga [badiyaa] waxay leedahay saamayn taban oo soo jireen ah," ayuu yidhi Dr. Friedman. Hubaal, faafiyaasha melatonin badankoodu kuma jiraan daroogo (sida nikotiinka la qabatimay) ama maaddooyinka waxyeelada leh ee ku dhex dhuunta sigaarka elektaroonigga ah (ka fakar: fitamiin E acetate, wax lagu daro waxyaabaha caadiga ah ee vaping-ka kaas oo lala xiriiriyay cudurka sambabada). Laakiin uumi -bixiyeyaasha guud ahaan dhawaan uun bay noqdeen mawduucyada daraasadaha - midkoodna diiradda ma saarin baahinta melatonin. (La xiriira: Sida Loo Adeegsado Ka -fiirsashada Hurdada si loola dagaallamo Hurdo La'aanta)

Ma aha in la xuso, ku neefsashada sambabbadaada wax kasta oo aan oksijiin ahayn waxay la imaan kartaa khataro. (Haddii aadan isticmaaleynin, dheh, nebulizer ama neef-qaadis sharci ah sababo caafimaad awgood.) 'waxaan sanbabadaada ku dabooli doonaa ceeryaamo sharcigeeda, nabadgelyadeeda, iyo waxtarkeeda ay weli tahay TBD. Saamaynta caafimaad ee muddada dheer ee neefsashada uumiga, iyadoon loo eegin waxa ku jira, weli si fiican looma fahmin, ayuu yidhi Dr. Friedman - taasina waa dhibaatada dhabta ah. Muhiimadda ugu sarreysa eeg: Vaping-ku ma kordhiyaa Khatartaada COVID?

Arrin kale? Xaqiiqda ah in aaladahaan loogu yeerayo laguna calaamadeeyay "diffusers" iyo "aromatherapy devices" vs. "qalimaan" ama "vapes," taas oo suuragal ah inay abuurto halo caafimaad oo noocyo leh. Waqtigan xaadirka ah, waxaa si fiican loo aasaasay in uumiga uu khatar yahay. In kasta oo diffusers-yada melatonin ay si qurux badan u adeegsadaan habab la mid ah kuwa loo yaqaan 'vape pens', magacani wuxuu ka dhigi karaa inay u muuqdaan kuwo caafimaad qaba oo u dhigma faafinta udugga oo ka yar sida vape. (Sidoo kale eeg: Waa maxay Sanbabada Popcorn, oo ma ka heli kartaa Vaping?)

"Ma jirto xog cilmiyeed eber ah oo laga heli karo vaping melatonin," ayuu sii raaciyay. "Marka, marka laga eego dhinaca caafimaadka, ma ahan wax aan ku talin lahaa."

Khadka hoose? Cunista melatonin ayaa laga yaabaa inay weli tahay habka ugu nabdoon uguna waxtarka badan ee lagu qabto indho-shareerka sida ay qabaan khubaradu, laakiin, sida dhammaan kaabisyada, daruuri maahan jawaabta qof kasta oo hurdada la halgamaya. Haddii aadan u ekaan karin inaad indhahaaga xirto adigoon adhiga tirin, la hadal dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso habka ugu fiican ee aad dib ugu noqon karto zzzzone.

Dib u eegis loogu talagalay

Xayeysiis