Talooyinka Dhiirigelinta ee Tababaraha Caanka ah Chris Powell

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Chris Powell dhiirigelinta yaqaan. Ka dib oo dhan, sida tababaraha on Dib -u -hagaajin aad u daran: Daabacaadda Miisaanka iyo DVD-ga Dib-u-hagaajin aad u daran: Daabacaadda Miisaanka-Shaqada, waa shaqadiisu inay ku dhiirrigeliso tartame kasta inuu ku dhaganaado nidaam cunto cunid iyo tababar caafimaad leh. Maadaama xitaa mararka qaarkood aan dhib kala kulano inaan sariirta ka soo kacno subaxdii si aan u shaqeyno (haa, waa run!), Yaa ka fiican inaad waydiiso Powell sida aad naftaada ugu dhiirigeliso inaad shaqeyso oo aad u hogaamiso qaab nololeed caafimaad leh? Halkan waxaa ah talooyinkiisa ugu sarreeya ee ku saabsan dhiirrigelinta iyo ku dhejinta jadwalkaaga jimicsiga:

1. Ballan naftaada u samee oo ilaali. "Dad badan ayaa naftooda u samayn doona ballanqaadyo aysan fulin karin," ayuu yiri Powell. "Waxay dhihi doonaan, 'Waxaan sameyn doonaa 45 daqiiqo oo wadnaha ah maanta,' ka dibna ma yeeli doonaan. Marka aad hoos ugu dhigto wax adiga kuu maareeya, waxaad dhahdaa 10 ama 15 daqiiqo oo wadnaha ah, waxaad helaysaa daacadnimo iyo dardar, waxaana lagugu dhiirigelin doonaa inaad sii wadato."

2. Ictiraaf! Waxaan ballan qaadayaa, ma aha wax laga naxo sida ay u dhawaaqdo! Haddii aad tahay wax annaga oo kale ah, marka aad ka booddo jimicsiga waxaad isku aragtaa inaad dareento dambi aad u weyn. Powell wuxuu leeyahay marka taasi dhacdo, waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad qof u sheegto. "Ma jiro nin jasiirad ah," ayuu yidhi. "Haddii aad leedahay qof aad aadi karto, kaliya u sheeg, 'Haye, waxaan ka booday jimicsi waana sidaan dareemayo, runtiina way i dhibtay.'" Ma aha inaad ka hadasho dhammaan maalin, laakiin ka qaadista laabtaada waxay la macno tahay inaadan dareemin dembi, taas oo kaa caawin karta inaad madaxaaga nadiifiso oo aad dib ugu soo laabato fikirka fayoqabka.

3. Isla markiiba ku noqo gaadhiga. "Sababtoo ah waxaan u sameeyo nolol, waxaan ku jiraa meesha aanan ka boodi karin jimicsiga," ayuu yiri Powell. "Laakiin haddii aan waligey is arko aniga oo mid ka boodaya, maalinta ku xigta mar kale ayaan dib u bilaabayaa." Tani waa qayb ahaan sababta Powell ugu nuuxnuuxsado muhiimadda ay leedahay hadafyada la maareyn karo. "Haddii aad ballan -qaaddo wax yar, sida inaad maalin walba 10 daqiiqo shaqayso, waxaad ogaan doontaa bil ka dib oo aadan qiyaasi karin inaadan shaqaynayn oo aadan doonayn inaad ka booddo tababarkaaga," ayuu yidhi.

4. Naftaada ku xeeran koox taageero oo wanaagsan. Haddii aad ogaato in asxaabtaada iyo qoyskaagu aysan kaa taageereynin yoolalkaaga caafimaadka qaba, ama aad dareento inaadan helin taageerada aad u baahan tahay, isku day inaad internetka ka raadsato koox aad ka heli karto taageeradaas. Ama isku day inaad ku biirto naadiga socodka ama orda ee aaggaaga. Naadiyada noocan oo kale ah waxay kuu suurta gelinayaan inaad la kulanto dad fikirka leh oo aad saaxiibo samaysato.

5. Qiimee yoolalkaaga. Noloshu waxay ku dhacdaa qof walba, mararka qaarkoodna taasi waxay ka dhigan tahay inaad lumiso aragtida caafimaadkaaga ama yoolalkaaga miisaanka oo yaraada. Hadii aad isku aragto niyad jab ama xumaan, isku day in aad xasuusato sababta aad samaynayso waxa aad samaynayso-laga yaaba in aad isku dayayso in aad ordo marathon-kaagii ugu horeeyay,ama laga yaaba in aad doonayso in aad caafimaad qabtid si aad ula orodo caruurtaada. Powell wuxuu yiri: "Qaabkeyga ugu horreeya ee tartamayaasha ku jira bandhigga marka noloshu jidka soo gasho ayaa ah inaan u sheego inay isku dayaan oo ay xusuustaan ​​sababta ay markii hore ugu jireen bandhigga," ayuu yiri Powell.

Dib u eegis loogu talagalay