Nightshades ma kuu xun yihiin?

Qanacsan

• Waa maxay khudaarta habeenkii
• Ilaha hodanka ka ah nafaqooyinka
• Waxyeello ma u leeyihiin dadka qaba cudurrada is-difaaca jirka?
• Cudurka caloosha ee caabuqa leh
• Saameynta cudurada kale ee isdifaaca jirka
• Xasaasiyadda iyo xasaasiyadda
• Ciribtirka sunnada habeenkii
• Beddelada khudradda cagaaran ee habeenkii
• Qeybta hoose

Khudaarta Nightshade waxaa iska leh qoyska dhirta oo leh magaca Latin Solanaceae.

Baradhadu, yaanyada, basbaaska, iyo geedka ukunta ayaa dhammaantood ah sunhad habeennada la wadaago. Kuwo badan ayaa ah ilo nafaqooyin badan leh waxayna u adeegaan cunnooyinka ugu muhiimsan dhaqamada kala duwan.

Si kastaba ha noqotee, qaar waxay aaminsan yihiin in kooxo gaar ah oo dad ah ay ku fiicnaan karaan baabi'inta astaamaha habeenkii. Waxay ku andacoodaan in walxaha waxyeelada leh ee laga helo khudaartani ay gacan ka geysan karaan cudurka caloosha ee caabuqa iyo xaaladaha kale ee isdifaaca jirka.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa saameynta caafimaad ee khudaarta habeynnada ah si ay kaaga caawiyaan inaad go'aansato haddii cuntooyinkan ay adiga kugu habboon yihiin.

Waa maxay khudaarta habeenkii

Khudaarta Nightshade waa qaybaha la cuni karo ee dhirta ubax ee ka tirsan Solanaceae qoyska.

Asalka magaca habeynta habeenkii ma cadda, laakiin wuxuu la xiriiri karaa taariikhdoodii mugdiga iyo suugaanta ahayd. Qaar ka mid ah habeennada habeenkii waxaa lagu xantaa in horey loogu isticmaali jiray mukhaadaraadka iyo hallucinogens.

Qoyska habeynnada ka kooban in ka badan 2,000 oo nooc oo dhir ah, laakiin in yar oo iyaga ka mid ah ayaa dhab ahaan loo cunaa sidii cunno ahaan. Qaarkood, sida belladonna, xitaa waa sun.

Si kastaba ha noqotee, sunhadyada habeenkii waxaa sidoo kale ku jira khudaarta oo ahayd cuntooyin muhiim u ah bulshooyin badan boqolaal sano.

Qaar ka mid ah khudaarta ugu badan ee habeenkii la cuno waxaa ka mid ah:

• eggplants
• basbaas
• baradhada
• tubaakada
• tomatillos
• yaanyada

Dhir iyo dhir udgoon badan ayaa sidoo kale laga soo qaatay khudaartaas, oo ay ku jiraan basbaaska cayenne, basbaas cas cas, budada basbaaska, iyo paprika.

Basbaaska madow iyo caddaan waxaa laga soo qaatay basbaas, taas oo aan ku jirin qoyska habeenka nalka.

Intaa waxaa sii dheer, dhowr nooc oo cunno ah iyo waxyaabaha kale ee caadiga ah ee cuntada laga helo waxay ka kooban yihiin khudaarta habeysan sida maaddooyinka, sida suugada kulul, ketchup, marinara sauce, iyo salsa.

In kasta oo guud ahaan loogu yeero khudradda, haddana habeenno badan oo habeen la cuno ayaa loo tixgeliyaa miraha dhirta, sida yaanyada, eggplants, iyo basbaaska.

Nightshades ayaa iska leh Solanacaea qoyska dhirta. Waxaa ka mid ah baradhada, yaanyada, ukunta, iyo basbaas.

Ilaha hodanka ka ah nafaqooyinka

Xirfadlayaal caafimaad oo badan ayaa kugu dhiiri geliya inaad cunto waxyaabo habeenka sababa sababtoo ah nafaqadooda badan.

Tani waxay ka dhigan tahay inay xirxiraan nafaqooyin badan oo ay ku jiraan kalooriyaal yar.

• Yaanyada: Tamaandhada waa il wanaagsan oo laga helo fitamiinada A iyo C. Waxay kaloo ku jiraan antioxidant-ka loo yaqaan lycopene. Nafaqooyinkan ayaa yareyn kara calaamadaha caabuqa waxayna yareyn karaan halista dhowr cudur oo daba dheeraada (,).
• Basbaas: Basbaasku waxay ka kooban yihiin xaddi la yaab leh oo fiitamiin C ah, kaas oo ku siin kara faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan ka caawinta xoojinta nuugista birta ().
• Basbaaska basbaaska: Basbaaska basbaaska waxaa ku jira maadada loo yaqaan 'Capsaicin', oo basbaaska siisa kuleylkooda. Kordhinta budada capsaicin ayaa la ogaaday inay ka caawineyso yareynta calaamadaha laab-jeexa waxaana laga yaabaa inay ka faa'iideysato dadaallada miisaanka luminta iyadoo gacan ka geysaneysa yareynta qaadashada kalooriga (,).
• Eggplants: Beedka ukunta ayaa ah isha wanaagsan ee laga helo fiber-ka cuntada, iyada oo la siinayo 2.5 garaam oo fiber ah koobkiiba. Nafaqadan muhiimka ah waxay gacan ka geysaneysaa xakameynta dhaqdhaqaaqa caloosha waxayna yareyn kartaa halista cudurka wadnaha ().
• Baradhadu: Baradhadu maqaarku ku jiro waxa ku jira xaddi dheellitir oo ah macdanta potassium, fiitamiin B6, iyo manganese (7).

Si kastaba ha noqotee, si ka duwan inta badan habeenkii, baradhada ayaa ah khudradda cagaaran. Hal baradho yar ayaa ka kooban qiyaastii 30 garaam oo kaarboon ah (7).

Dadka qaba sonkorowga ama kuwa kale ee doonaya inay yareeyaan sonkorta dhiigooda waxay u baahan karaan inay iska ilaaliyaan cunista baradhada aad u badan.

Nightshades waa cunno nafaqo-cufan leh oo laga yaabo inay ku siiso dhowr faa iidooyin caafimaad iyada oo loo marayo fiitamiinadooda, macdanta, fiber-ka, iyo waxyaabaha ka-hortagga antioxidant-ka.

Waxyeello ma u leeyihiin dadka qaba cudurrada is-difaaca jirka?

In kasta oo khudaarta habeynku ay yihiin il hodan ku ah nafaqooyinka, dad badan ayaa sheeganaya inay waxyeello leeyihiin oo ay tahay in laga fogaado.

Inta badan sheegashooyinkani waxay u muuqdaan inay udub dhexaad u yihiin koox walxo ah oo laga helo habeennada habeennada loo yaqaan alkaloids.

Alkaloids waa maaddooyinka nitrogen-ku jira oo sida caadiga ah laga helo caleemaha iyo jirridda habeennada hurdada. Badanaa way qadhaadh yihiin waxayna u shaqeeyaan sidii sunta cayayaanka ee dabiiciga ah.

Laakiin qaybaha la cuni karo ee dhirtaan waxay ka kooban yihiin qaar ka mid ah alkaloids-ka, sidoo kale. Sidaa awgeed, dad badan oo qaba cudurrada is-difaaca jirka ayaa ka baabi'iya astaamaha habeennada cuntooyinkooda, iyagoo aaminsan inay wax ku biiriyaan dhibaatooyinkooda caafimaad.

Si kastaba ha noqotee, cilmi baaristu wali ma muujin in khudradda habeynnada habeenkii ay gacan ka geystaan ​​cudurrada isdifaaca jirka.

Cudurka caloosha ee caabuqa leh

Cudurka mindhicirka ee caabuqa (IBD) waa koox ka mid ah cudurada isdifaaca jirka oo lagu garto caabuq ku dhaca habka dheef-shiidka. Tusaalooyinka waa cudurka Crohn iyo ulcerative colitis.

Dadka qaba IBD, dahaarka difaaca mindhicirka si sax ah uma shaqeynayo waxayna u oggolaaneysaa bakteeriyada iyo walxaha kale ee waxyeellada leh inay galaan dhiigga (,).

Tan waxaa mararka qaarkood loo yaqaannaa dheecaanka xiidmaha oo kordha, ama "leaky gut" ().

Markay taasi dhacdo, habka difaaca jirka wuxuu weeraraa walxaha halista ah, taasoo keenta caabuq dheeri ah oo ku dhaca mindhicirka iyo astaamo badan oo caloosha ku dhaca, sida xanuun, shuban, iyo malabsorption.

In kasta oo cilmi-baaris ku saabsan tan ay xaddidan tahay, daraasado kooban oo ku saabsan xayawaanka ayaa soo jeedinaya in alkaloids-ka ku jira habeynnada habeenkii ay sii xumeyn karaan xuubka mindhicirka ee dadka qaba IBD.

Laba daraasadood oo kala duwan oo ku saabsan jiirka leh IBD, alkaloids-ka ku jira baradhada ayaa lagu ogaadey inay si xun u saameynayaan xiidmaha iyo kordhinta caabuqa xiidmaha (,).

Waxaa muhiim ah in la ogaado in alkaloids-ka daraasaddan ay ku jireen uruurin aad uga sarreysa xaddiga laga helay adeegga caadiga ah.

Intaa waxaa sii dheer, laba daraasadood oo tijaabo ah ayaa soo jeedinaya in fiber loo yaqaan pectin ee yaanyada iyo capsaicin ee basbaasku ay sidoo kale kordhin karto xiidmaha mindhicirka (,).

Daraasaddan xaddidan ee ku saabsan xayawaanka iyo tuubooyinka tijaabada ayaa soo jeedinaysa in dadka qaba cudurka IBD ay ka faa'iideysan karaan baabi'inta ama yareynta astaamaha habeenkii. Laakiin cilmi-baaris ayaa looga baahan yahay bini-aadamka ka hor inta aan la bixin talooyin qeexan.

Saameynta cudurada kale ee isdifaaca jirka

Xitaa wax kayar ayaa laga ogyahay saameynta ay leeyihiin habeennada sunes ee cudurrada kale ee isdifaaca jirka.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jiri kara isku xirnaan udhaxeysa dheecaanka xiidmaha oo kordha, ama xuubka dheecaanka, iyo xaaladaha isdifaaca jirka sida cudurka 'celiac disease', 'sclerosis multiple', iyo rheumatoid arthritis (,).

Khubarada qaar ayaa rumeysan in xuubka dheecaanka leh uu wax ka geysan karo heerar sare oo caabuq ah jirka oo dhan oo ka sii daraya calaamadaha cudurka (,).

Iyada oo ku saleysan aaminaadan, qaar ayaa soo jeediyay in habeennada habeenkii ay kordhin karaan xiidmaha mindhicirka iyo inay sii xumeeyaan astaamaha xaaladahan isdifaaca, sidoo kale.

Dad badan oo qaba cudurradan ayaa ka tirtiray sunhadyada habeenkii cuntooyinkooda waxayna soo sheegaan hagaajinta astaamaha, laakiin caddaynta talooyinkaan hadda waa badanaa sheeko-xumo waxayna u baahan tahay in la barto.

Daraasadaha xayawaanka qaarkood waxay soo jeedinayaan in sunhadyada habeenkii ay saameyn xun ku yeelan karaan dadka qaba IBD, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay bini-aadamka ka hor inta aan la bixin talooyinka baabi'inta astaamaha habeenka.

Xasaasiyadda iyo xasaasiyadda

Kooxo kale oo dad ah oo aan lahayn xaaladaha isdifaaca jirka ayaa sheeganaya in baabi'inta astaamaha habeenka ay si weyn u wanaajisay caafimaadkooda.

Dadkan waxaa badanaa la sheegaa inay xasaasiyad u leeyihiin hurdo-habeennada.

Mid ka mid ah kooxahan waxaa ka mid ah dadka qaba xanuunka 'arthritis', maxaa yeelay qaar waxay ku andacoodaan in baabi'inta astaamaha habeenkii ay keeneyso xanuun joojiye.

Waxaa jira aragti qadiimi ah oo ah in habeenada habeenadu ay ku jiraan nooc fiitamiin D ah oo sababa kaydinta kalsiyum taasoo gacan ka geysan karta xanuunka wadajirka iyo calaamadaha kale ee arthritis

Waa run in walxo fiitamiin D u eg laga helay dhir ka mid ah qoysaska habeynnada. Daraasadaha qaarkoodna waxay soo sheegeen in xayawaanka ku quudiya dhirtaan ay soo saareen kalsiyam ku jira unugyo jilicsan, oo sababa dhibaatooyin caafimaad (,,).

Si kastaba ha noqotee, uma muuqato caddayn in sunhadyada habeenkii ay ku jiraan fitamiin D ama cunista khudaartaasi ay keento kaydka kalsiyum, calaamadaha arthritis, ama dhibaatooyinka kale ee caafimaad ee la xiriira aadanaha.

Marka lagu daro xasaasiyadda habeynnada, xaaladaha dhifka ah, dadka qaarkood waxay xasaasiyad ku leeyihiin khudradda qaaska ah ee habeenkii.

Calaamadaha xasaasiyadda way kala duwan yihiin laakiin waxay ku jiri karaan finanka maqaarka, finanka, cuncunka cunaha, barar, iyo neefsashada oo adkaata (,).

Haddii aad isku aragto mid ka mid ah astaamahan marka aad cunayso khudrad gaar ah oo habeenkii la seexdo, waxaa fiicnaan lahayd inaad joojiso cunista cuntadaas gaarka ah oo aad raadsato talo caafimaad si baaritaan dheeri ah loogu sameeyo.

Haddii aad rabto inaad bilowdo cunno tirtir, la xiriir dhakhtar ama cunto yaqaanka.

Dadka sheeganaya inay leeyihiin dareemo dareemo ayaa waxay heleen astaamo astaamo iyaga oo iska ilaaliya, in kasta oo aysan jirin cilmi baaris lagu taageerayo tan. Qaar kale waxay leeyihiin xasaasiyad dhif ah oo ku dhaca habbeennada.

Ciribtirka sunnada habeenkii

Haddii aad caafimaad qabtid oo aanad dareen-celin xun ku yeelanaynin habeennada hurdada, ma jirto sabab khasab ah oo looga hortago.

Waxay hodan ku yihiin nafaqooyinka waxayna bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah.

Dhanka kale, haddii aad leedahay xaalad isdifaac ah sida IBD ama aad u maleyneyso inaad u nugul tahay habeynnada hurdada, waxaad u baahan kartaa inaad ka fiirsatid ka saarista cuntadaada si aad u qiimeyso isbeddelada calaamadaha.

Haddii aad go'aansato inaad tan sameyso, gebi ahaanba baabi'i dhammaan astaamaha habeennada iyo alaabada ay ku jiraan khudaartani ugu yaraan 4 toddobaad. Hubso inaad la socoto darnaanta calaamadahaaga xilligan.

Muddadan ciribtirka ka dib, waa inaad bilowdaa inaad mar labaad u soo bandhigto khudradda habeenta midba midka kale dib ugu soo celiyo cuntadaada. Ha ku samayn wax isbeddello nololeed oo kale ah xilligan.

Ka dib markii dib loo soo bandhigo astaamaha habeenka, isbarbar dhig darnaanta calaamadahaaga inta lagu jiro baabi'intaada iyo xilliyada dib u soo celinta.

Haddii astaamuhu ka fiicnaayeen intii lagu jiray tirtirista oo ay ka sii dartay markii aad dib u soo celiso sunhadyada habeenkii, waxaad u baahan kartaa inaad sii waddo inaad iska ilaaliso cuniddooda muddada-dheer.

Haddii astaamuhu aysan ka duwaneyn labada muddood, waa inaad raadsataa daaweyn kale oo astaamahaaga ah oo aad sii wadataa cunidda habeennada.

Dadka intiisa badan waxaa lagu dhiirrigeliyaa inay cunaan khudradda cagaaran ee habeenkii. Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay xaalad isdifaac ah, waxaad tixgelin kartaa baabi'inta astaamaha habeenkii si loo qiimeeyo wixii isbeddel ah ee astaamaha ah.

Beddelada khudradda cagaaran ee habeenkii

Haddii aad go'aansato inaad baabi'iso habeynnada muddada-dheer, waxaad waayaysaa nafaqooyinka ay bixiyaan.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira cuntooyin kale oo badan oo laga kala dooran karo kuwaas oo bixiya qaar badan oo ka mid ah nafaqooyinka iyo faa'iidooyinka caafimaad.

Waa kuwan isbeddello yar oo aad ku sameyn karto si aad u cunto caafimaad leh adigoo ka fogaanaya astaamaha habeenka:

• U beddel baradhada macaan. Ka beddelka baradhada cad oo loo beddelo baradhada macaan waxay kaa caawin doontaa inaad iska ilaaliso dhibaatooyinka habeennada leh waxayna kuu siinaysaa fiitamiin A badan.
• Isticmaal pesto. Halkii laga kari lahaa suugo yaanyo ah oo ku jira pizza iyo baastada, pesto cagaaran ayaa ah bedel dhadhan fiican oo aysan ku jiri karin astaamaha habeenka. Cayayaanka cas waxay badanaa ku jiraan yaanyo waana in laga fogaadaa haddii la isku dayayo in laga takhaluso sunhadyada habeenkii.
• Cun miraha liinta. Habeennimo badan ayaa ku jira fiitamiin C, laakiin miraha liinta sida liinta, tangerines, iyo bambeelmada ayaa sidoo kale ah ilo aad u fiican.
• Cun cagaar badan oo caleen leh. Khudaarta cagaaran ee caleenta leh sida isbinaajka, kale, iyo cagaarka cagaaran waa ilaha weyn ee fiitamiinno badan, macdanno, iyo faybar cunto leh.

Haddii aad wali rabto inaad cuni karto habeennada cadceedda laakiin aad jeceshahay inaad hoos u dhigto waxyaabaha ay ka kooban tahay alkaloid-ka, waad ku dhammaysan kartaa tan adoo ka fuqaya baradhadaada, xaddidaysa yaanyada cagaaran, iyo inaad si buuxda u kariso khudaartaas.

Ka takhalusida astaamaha habeenkii waxay ka dhigan tahay in la waayo nafaqooyin muhiim ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira cuntooyin kale oo badan oo nafaqo leh oo aad isku dayi karto.

Qeybta hoose

Khudaarta Nightshade waxaa ku jira nafaqooyin muhiim ah waxayna bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo badan. Dadka badankood waxaa lagu dhiirrigeliyaa inay cunaan.

Dadka kale waxaa laga yaabaa inay doortaan inay iska ilaaliyaan waxyeellada habeennada sababo xasaasiyadda awgeed.

Haddii aad dareento inaad xasaasi u tahay habeennada habeennada, waxaa jira miro iyo khudaar kale oo badan oo aad cuni karto taas oo qayb ka ah cunto caafimaad leh.