Tilmaamaha aan ahayn Yogi-ga 7-da Chakras

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Gacantaada kor u qaad haddii aad waligaa ka qaybgashay fasalka yoga, maqashay ereyga "chakra," ka dibna si degdeg ah u gashay xaalad jahawareer ah oo ku saabsan waxa macalinkaagu run ahaantii sheegayo. Ha ka xishoon-labadaba gacmahayga kor baa loo qaaday. Anigoo ah qof had iyo jeer sameeya yoga had iyo jeer, waxa loogu yeero "xarumaha tamarta" ayaa had iyo jeer ii ahaa wax weyn oo qarsoon, in kasta oo xaqiiqda ah inay saldhig u yihiin ku-dhaqanka yoga heer kasta. (Si la mid ah muhiim: fekerka

Marka hore, xaqiiqooyinka: Fikradda xarunta tamarta ayaa laga yaabaa inay kuula muuqato xoogaa hokey ah, laakiin chakras waxay magacooda ku kasbadeen sabab wanaagsan. "Dhammaan chakras -ka waaweyni waxay ka dhacaan meelaha loo yaqaan dhiggooda jirka, goobaha ay ku yaalliin rucubyada waaweyn, halbowlayaasha, iyo dareemayaasha. halkaas, "ayay sharraxaysaa Sarah Levey, oo ah aasaasaha Y7 Yoga Studio ee Magaalada New York.

In kasta oo ay jiraan durdurro badan oo tamar yar oo jirkayaga oo dhan ah, toddobada chakras ee asaasiga ah waxay ka socdaan safka laf -dhabarta, iyagoo ka bilaabaya laf -dhabarka dabadeedna u socda ilaa xagga sare ee madaxeenna, waxayna saamaynta ugu weyn ku leeyihiin samaqabka jidheed iyo shucuureed. Waan kuu burburin doonnaa:

Root Chakra: Hadafka halkan waa isku xirka dhulka, wuxuu sharxayaa Levey. Meelaha diiradda saaraya in la dareemo dhulka hoostiisa, sida buurta, geedka, ama mid kasta oo ka mid ah jagooyinka dagaalyahannada, ayaa ku riixa jidhkeenna inuu dib-u-soo-jeesto, oo dareenkeenna u soo jiida waxyaabahaas oo aan xakamayn karno intii aannaan awoodin.

Sacral Chakra: Bartilmaameedka miskahayaga iyo habka taranka, chakraan waxaa heli kara qoolleyda nuska ah iyo rah (oo ay ka mid yihiin kuwa kale oo sinta-furan). Markaan fureyno kala-goysyada miskaha, waxaan sidoo kale u furnaa nafteena inaan ka fikirno is-muujintayada iyo hal-abuurka shucuureed, ayay tiri Heather Peterson, Guddoomiye Ku-Xigeenka Sare ee Barnaamijyada CorePower Yoga.

Solar Plexus Chakra: Waxaa laga dhex helay caloosha, qolofka qorraxdu wuxuu calaamad u yahay isgoys si weyn u weyn oo dareemayaasha. Halkaan, waxaan ka helaynaa awooddeena shaqsiyeed (ka fikir weedha "la soco mindhicirkaaga"), ayay tiri Levey. Natiijo ahaan, waxay fidinaysaa caqabaddaas oo weecinaysaa xudunta, sida doonnida, nasashada bilaha, iyo qalloocinta fadhiga, waxay gacan ka geysaneysaa furitaanka aaggan oo dib u soo celinta wareegga kelyaha iyo qanjidhada adrenal (kuwani sidoo kale waa qaar ka mid ah Meelaha ugu Fiican Yoga ee Flat Abs) . Sida laga soo xigtay Peterson, sida hormoonnadayadu isu dheelli tiraan, sidaas si la mid ah awoodeena aan ugu dhowaanno adduunka inagu xeeran annagoo leh madax-madaxeed, aragti aan danayste ahayn.

Wadnaha Chakra: Fasal kasta oo yoga ah, waxaad ku maqli doontaa tixraacyo ku saabsan wadnahaaga ama meel bannaan oo wadnaha ah, fikraddu waxay tahay marka aad laabtaada furto, waxaad sidoo kale u furnaan doontaa inaad jeclaato kuwa kugu xeeran oo aad naftaada jeclaato. Marka laabta, garbaha, iyo gacanta ayaa ciriiri ah, waxaan dareemeynaa rabitaankeenna inaan ku jeclaano shuruud la'aan, ayuu yiri Peterson. Fadhiga miiska maalinta oo dhan waxay xidhaa booskan, markaa u fiirso dhabarka dhabarka iyo dheelitirka cududaha sida shaagagga, tuke, iyo gacan-qabsiga, si aad u hesho dheelitirnaan oo aad u bedesho socodka dhiigga ee xannibmay.

Cunaha Chakra: Wax walba oo halkan ku soo noqda isgaarsiinta. Haddii aad dareento niyad jab ku wajahan dadka kale, waxay noqon kartaa inaad la kulanto kacsanaan cunaha, daanka, ama meelaha afka. Si loola dagaallamo iska caabintan, isku day garab istaag ama kalluun si aad u kala bixiso qoorta.

Indhaha Saddexaad Chakra: Peterson wuxuu ku tilmaamayaa Isha Saddexaad inay tahay meesha ka gudubta dareenka jireed oo noo oggolaanaysa inaan xoogga saarno dareenkeenna. Si aad si dhab ah u heshiiyaan dabeecadeena dareen leh iyo maskaxdeena firfircoon, caqli gal ah, u fadhiiso lugaha isdhaafka ah ee gacmaha ku jira lotus ama gal foolka ilaa jilibka.

Chakra Crown: Markaan u nimaadno dusha sare ee madaxeenna, waxaan dooneynaa inaan ku mashquulno safarkayaga weyn oo aan iska fogeynno inaan ka fikirno kaliya is -qabqabsigayaga iyo nafteena, ayaa dhiirrigelisa Levey. Warka weyn: Savasana ayaa ah habka ugu fudud ee tan loo samayn karo, taas oo ah sababta aad sida caadiga ah ugu dhammayn doonto dhaqanka qaabkan si aad u dejiso koorsadaada maalinta. (Haddii laguu cadaadiyo waqti, De-Stress-ka 4 Daqiiqo oo leh Habkan Yoga ee Fudud.)

In kasta oo yogi kasta uu la kulmi doono jaangooyooyinkan iyo chakras si ka duwan, yoolka ugu dambeeya waa in la kiciyo xarumahan tamarta iyadoo la beddelayo socodka dhiigga iyo furitaanka meelo cusub oo jidhkeenna ah. Dhib malaha heerkaaga khibrada yoga, adiga karaa tan samee, waxaadna heli doontaa dheelitirnaan dheeri ah adoo ka fikiraya xarumahan marka aad ka gudubto qulqulkaaga oo aad hesho zenkaaga. Siideynta ugu dambeysa? “Inta lagu jiro Savasana, waxaad dareemeysaa dareenkaas caadiga ah ee cajiibka ah ee yoga kadib.Taasi waa marka aad ogaato muuqaalkaaga iyo chakras -ku inay si dhab ah u shaqeynayaan, ”ayuu yiri Peterson. Namaste!

Dib u eegis loogu talagalay