Waxa cunaya cunaha oo xanuuna iyo waxa laga fogaado

Qanacsan

• Waxa aan loo cunin dhuun xanuun
• Cunto kufiican cuna xanuunka
• Cunto xanuun cunaha
• Shukulaatada miyay u xun tahay cuna xanuunka?
• Xalalka ugu fiican ee dabiiciga ah ee cunaha xanuun

Si loo yareeyo cunaha xanuunka, cuntooyinka sida malabka, shaaha diirran ee diirran ama sinjibiil waa ikhtiyaarro aad u fiican maxaa yeelay waxay gacan ka geysanayaan yareynta dareenka cuncunka iyo xanuunka hunguriga, marka lagu daro xoojinta nidaamka difaaca jirka si jidhku si fiican ula dagaallamo caabuqa.

Si loo yareeyo cunaha cunaha waxaa muhiim ah in laga fogaado cunidda cunnooyinka aadka u adag, barafka iyo aashito leh, maxaa yeelay waxay sii murjin kartaa cunaha waxayna kordhin kartaa xanuunka. Ujeeddadu waa in la doorbido cuntooyinka duudduuban ee badan, sida boorashka, caano fadhi iyo maraq, tusaale ahaan.

Waxa aan loo cunin dhuun xanuun

Cunnooyinka la iska ilaaliyo marka hungurigu xanuunayo waa cuntooyin adag sida rootiga, badarka ama granola maxaa yeelay waxay xoqi karaan cunahaaga markii aad wax liqayso waxayna kordhinayaan xanuunka. Cunnooyinka qabow, sida jalaatada, waa in sidoo kale laga fogaadaa oo casiirka miraha aashitada leh, sida liinta ama cananaaska, maxaa yeelay waxay kordhiyaan xanuunka markay marayaan dhuunta xanuun.

Midhaha asiidhku waxay ku fiican yihiin xoojinta nidaamka difaaca jirka, sidaa darteed waa in loo adeegsadaa marka dhuun xanuun kugu dhacdo, laakiin fiitamiinno lagamana helo cabitaan ahaan, maxaa yeelay marka lagu dhex daro caano waxay hoos u dhigtaa aashitada oo mar dambe ma keento xanuun markay cunaha marayso.

Cunto kufiican cuna xanuunka

Cunnooyinka si loo yareeyo cunaha xanuun waa in lagu sameeyaa cuntooyinka dareeraha ah iyo isku dheelitirnaan aan caadi ahayn, si aysan u keenin xanuun marka aad liqeyso cuntada ama aysan cuncun ku keenin cunaha, taasoo kordhinaysa xanuunka. Qaar ka mid ah tusaalooyinka cuntooyinka kaa caawin kara yareynta cunaha ayaa ah:

• Boorashyada;
• Maraqa qudaarta;
• Khudradda miraha ama khudradda;
• Casiirka miraha aan aashitada lahayn;
• Fiitamiinnada;
• Yogurt;
• Gelatine;
• Ukunta duudduuban.

Marka lagu daro cuntooyinkan, waxaa muhiim ah in loo isticmaalo toonta iyo basasha diyaarinta cuntooyinka maxaa yeelay waxay leeyihiin maaddada Alicina, oo ka hortagga caabuqa. Haddii cunaha xanuunka uusan hoos u dhicin seddex maalmood, waa inaad u tagtaa dhakhtar, maxaa yeelay waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan tahay in la qaato daawo. Soo ogow waa kuwee dawooyinka cuna xanuunka oo dhaqtarku tilmaami karo.

Cunto xanuun cunaha

Soo-jeedin aad u fiican oo ah waxa la cuno muddada cunahaagu xanuunayo, si loo yareeyo raaxo-darrada, waxay noqon kartaa:

• Quraac- boorash.
• Qado - maraq leh karootada iyo macmacaanka, mooska la shiiday.
• Qado - Faytamiin Strawberry ah.
• Casho- ukunta la shiiday baradho shiidan iyo bocor. Sida macmacaan, u bislaaday ama pear la kariyey.

Maalintii oo dhan waxaa muhiim ah in la cabo 1.5 ilaa 2 litir oo biyo ah, taas oo loo qaadan karo shaaha sinjibiil ama echinacea, laakiin beddelka kale ee wanaagsan ayaa sidoo kale noqon kara mallow, xikmad ama alteia, kuwaas oo ah shaaha leh astaamaha gabowga. caabuq leh.

Soo jeedin kale oo lagu yareynayo cunaha xanuun waa in la qaato shaaha malab, maadaama ay suurtagal tahay in la xoojiyo nidaamka difaaca jirka. Ogow dawooyinka kale ee guriga loogu isticmaalo cuna xanuunka.

Shukulaatada miyay u xun tahay cuna xanuunka?

Shukulaatada waxay leedahay astaamo anti-bararka iyo antioxidant, marka lagu daro dufanka, oo ka caawiya saliidda cunaha sidaas darteedna waxaa loo tixgeliyaa daaweynta guriga ee xanuunka cunaha. Eeg faa iidooyinka kale ee shukulaatada.

Xalalka ugu fiican ee dabiiciga ah ee cunaha xanuun

Ka daawo fiidiyaha soo socda sida loo isticmaalo reexaanta, malabka, shukulaatada, sinjibiil, propolis iyo xalalka kale ee guryaha lagu sameeyo si loola dagaallamo cunaha xanuunka iyo cuncunka: