7 Khiyaanooyin si loo hagaajiyo xusuusta dadaal la'aan

Qanacsan

• 1. Markasta baro wax cusub
• 2. Xusuus qor
• 3. Xusuusnow
• Fiiro gaar ah u yeelo!
  Waxaad haysataa 60 ilbidhiqsi si aad ugu xafiddo sawirka isbadalka xiga.
• 4. Ku celceli macluumaadka si joogto ah
• 5. Samee jimicsi
• 6. Si fiican u seexo
• 7. Nolol bulsho oo firfircoon samee

Xusuus la'aan ama dhib ku ah xifdinta macluumaadka ayaa dhif ah in lala xiriiriyo cudurada ku dhaca habdhiska dareenka sida Alzheimers, iyadoo dhibaato guud ay sidoo kale ka dhex jirto dhalinyarada iyo dadka waaweyn.

Si kastaba ha noqotee, waxaa suurtagal ah in la hagaajiyo awoodda lagu hagaajinayo macluumaadka iyadoo la adeegsanayo farsamooyin fududeynaya helitaanka xusuusta iyo kordhinta tirada isku xirnaanta ay sameyso maskaxdu, taas oo sahlaysa barashada isla markaana kordhinaysa waxqabadka daraasadaha iyo shaqada.

Marka, halkan waxaa ah 7 tilmaamood oo aad ku beddeleyso jadwalkaaga oo aad u hagaajiso xusuustaada.

1. Markasta baro wax cusub

Markasta oo aad raadiso inaad barato wax cusub waa inaad kiciso maskaxda si ay u sameyso xiriiro cusub oo ka dhexeeya neerfaha iyo in la barto habab cusub oo feker iyo fikir. Ujeeddadu waa in lagu mashquulo wax aanad aqoon u lahayn, inaad ka tagto aagga raaxada oo aad maskaxda u keento waxyaabo cusub.

Bilaabida hawl dheer sida barashada sida loo ciyaaro aalad ama ku hadalka luqad cusub ayaa ah hab wanaagsan oo lagu kiciyo maskaxda, maadaama ay suurtagal tahay in laga bilaabo heerar fudud oo horumar ah sida maskaxdu u horumariso xirfado cusub.

2. Xusuus qor

Xusuus qorista inta aan ku jirno fasalka, kulanka ama muxaadaro waxay kordhisaa awoodda xusuusteenna iyadoo gacan ka geysaneysa in macluumaadka maskaxda lagu xaliyo.

Markii aad wax maqasho, qorista iyo dib u akhrinta si otomaatig ah markaad wax u qoraysid waxay kordhisaa tirada jeer ee maskaxdu hesho macluumaadkaas, taasoo sahlaysa barashada iyo hagaajinta.

3. Xusuusnow

Xusuusashada waa mid ka mid ah aaladaha ugu muhiimsan ee lagu kiciyo xusuusta, maadaama ay dhaqaajineyso awoodda aad naftaada u bari karto wax cusub iyo inaad mar walba la xiriirto macluumaadka cusub.

Marka, markaad wax akhrinaysid ama aad baranaysid wax aad rabto inaad hagaajiso, xiro buugga xusuus-qorka ama indhaha ka qaad macluumaadka oo xusuusnow waxa hadda la akhriyay ama la maqlay. Saacado yar ka dib, isla sidii oo kale samee, oo ku soo celi hawsha maalmaha, maadaama aad dhawaan ogaan doonto inay fududaanayso oo ay fududaanayso helitaanka macluumaadka maskaxdaada ku jira.

Ku qiimee xusuustaada imtaxaanka soo socda:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Fiiro gaar ah u yeelo!
Waxaad haysataa 60 ilbidhiqsi si aad ugu xafiddo sawirka isbadalka xiga.

Bilow baaritaanka 60 Next15Waxaa jira 5 qof oo sawirka ah?

• Haa
• Maya

15Sawku ma leeyahay wareeg buluug ah?

• Haa
• Maya

15Gurigu miyuu ku jiraa wareegga jaallaha ah?

• Haa
• Maya

15Ma jiraa saddex iskutallaab guduud ah sawirka?

• Haa
• Maya

15Ma wareegga cagaaran ee cisbitaalka?

• Haa
• Maya

15Ninka bakoorad leh ma leeyahay buluug buluug ah?

• Haa
• Maya

15Milasku ma bunni baa?

• Haa
• Maya

15Cosbitaalku ma leeyahay 8 daaqad?

• Haa
• Maya

15 Gurigu ma leeyahay qiiq?

• Haa
• Maya

15Ninka kursiga curyaamiintu ku nool yahay ma leeyahay buluug cagaaran?

• Haa
• Maya

15Dhakhtarka gacmihiisu ma isdhaafaan?

• Haa
• Maya

15 Kuwa shaqada ka joojinaya ninka bakooraddiisu ma madow yihiin?

• Haa
• Maya

Xiga Next

4. Ku celceli macluumaadka si joogto ah

Si loo barto wax cusub oo sahlan, waxaa lagama maarmaan ah in dib loo akhriyo macluumaadka si isdaba joog ah ama loo tababaro mar kale, marka laga hadlayo xagga xirfadaha jireed ama gacanta, sida barashada sida loo ciyaaro aalad ama sawir.

Tani waa sababta oo ah barashada mowduuc cusub uun ka hor maalinta imtixaanka ama helitaanka macluumaadka hal mar oo keliya ayaa maskaxda ka dhigaysa inay si dhakhso leh ugu tarjunto macluumaadka aan khusayn, si dhakhso leh uga tuurista xusuusta muddada dheer.

Tani waxay niyad jebineysaa xusuusta waxayna hoos u dhigeysaa awoodda wax-barashada, maadaama wax walba oo cusub ay galaan oo ay ka baxaan maskaxda si deg deg ah.

5. Samee jimicsi

Dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah, gaar ahaan jimicsiga jimicsiga sida socodka, dabaasha ama orodka, wuxuu kordhiyaa oksijiinka maskaxda wuxuuna ka hortagaa cudurada saameeya caafimaadka habdhiska dareenka, sida sonkorowga iyo dhiig karka.

Intaas waxaa sii dheer, jimicsiga jireed wuxuu yareeyaa culeyska fekerka wuxuuna kordhiyaa soo saarista cunsuriyada koritaanka taasoo kicinaysa soo saarida xiriiro cusub oo udhaxeeya neerfaha, taasoo ka dhigeysa helitaanka xusuusta dhaqso iyo fudeyd.

6. Si fiican u seexo

Dadka qaangaarka ah badankood waxay u baahan yihiin ugu yaraan 7 illaa 9 saacadood oo hurdo ah si ay si fiican ugu nastaan ​​una soo kabtaan dhammaan howlaha nidaamka dareenka. Hurdo yar ayaa sababa hoos u dhaca xusuusta, hal-abuurka, awoodda halista ah iyo awoodda xallinta dhibaatooyinka.

Waa inta lagu guda jiro wejiyada ugu qoto dheer ee hurdada in walxaha sunta ah laga tirtiro maskaxda isla markaana xusuusta muddada dheer ay go'an tahay oo la xoojiyay, taas oo ka dhigaysa hurdo yar yar ama hurdo joogta ah oo hakad ku keenta xusuus wanaagsan. Eeg waxa ku dhaca jirka marka aynaan si fiican u seexan.

7. Nolol bulsho oo firfircoon samee

Hagaajinta xusuusta kuma koobna oo keliya dhiirrigelinta maskaxda waxqabadyada adag, maaddaama nasashada iyo haysashada nolol bulsho oo firfircoon ay yareyneyso buuqa, waxay kicineysaa barashada waxayna kordhineysaa xirfadaha fikirka iyo sababaynta.

Marka waa muhiim inaad dib u booqato asxaabta, qoyska, ama aad kuwada hadashid taleefan dheer si noloshaada bulshada u noqoto mid firfircoon. Intaa waxaa dheer, haysashada xayawaanku waxay kaloo ka caawisaa inay dhaqaajiso maskaxda.

Cunista sidoo kale waa qeyb muhiim ah caafimaadka maskaxda, hadaba eeg sida wax loo cuno si loo wanaajiyo xusuusta adoo daawanaya muuqaalka hoose.

Si aad u hagaajiso barashada, sidoo kale akhri:

• Cuntooyinka lagu hagaajiyo Xusuusta
• Daaweynta guriga ee xusuusta