Rage dhalmada kadib: Dareenka aan la sheegin ee Hooyo Cusub

Qanacsan

• Waa maxay astaamaha xanaaqa umusha kadib?
• Maxaa lagu daaweeyaa xanaaqa umusha kadib?
• Mudo intee le'eg ayuu xanaaqa dhalmada kadib soconayaa?
• Maxaa la sameeyaa haddii aadan dareemayn in lagu arko
• Caawinta cilladaha niyadda kadib
• Qaadid

Markaad sawirto xilliga dhalmada, waxaad ka fekeri kartaa xayeysiis xafaayad oo hooyadu ku duuban tahay buste raaxo leh sariirta, iyada oo laabta ku haysa xasilloonideeda iyo dhalashadeeda faraxsan.

Laakiin dumarka soo maray saddexda bilood ee afraad ee nolosha dhabta ahi way sifiican u ogaadaan. Hubaal, waxaa jira daqiiqado badan oo macaan, laakiin xaqiiqadu waxay tahay, nabad heliddu waxay noqon kartaa adag.

Xaqiiqdii, inbadan oo la kulmi doonta jahwareerka niyadda umusha ka sii daran blues-ka ilmaha. (Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan waxa sababa cilladaha niyadda umusha ka dib).

Waxaa laga yaabaa inaad ka maqashay niyadjabka umusha iyo walwalka, laakiin ka waran goorta astaamahaagu ay muujiyaan cadho ka badan murugo?

Hooyooyinka cusub qaarkood waxay dareemaan waalli inta badan markay dareemaan murugo, caajis, ama walaac. Hooyooyinkan, xanaaqa umusha kadib ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay xanaaq daran, xanaaq, iyo ceeb sanadka ugu horeeya ee nolosha ilmahooda. Nasiib wanaag, haddii tani ay ku sifeyneyso, ogow inaadan kali aheyn oo ay jiraan siyaabo lagu fiicnaado

Waa maxay astaamaha xanaaqa umusha kadib?

Cadhada umusha ka dib way ku kala duwan tahay qof ilaa qof, waana ku kala duwanaan kartaa wax badan iyadoo ku saleysan xaaladaada. Dumar badan ayaa ku sifeeya waqtiyada ay jir ahaan ama hadal ahaan u kululaadaan wax aan si kale u dhibayn iyaga.

Sida laga soo xigtay Lisa Tremayne, RN, PMH-C, aasaasihii The Bloom Foundation ee Caafimaadka Hooyada iyo agaasimaha Perinatal Mood iyo Xarunta Dhibaatooyinka Walaaca ee Xarunta Caafimaadka ee Monmouth ee New Jersey, astaamaha cadhada umusha ka dib waxaa ka mid noqon kara:

• adoo ku dhibtoodaya inaad xakameyso xanaaqaaga
• xaddiga sii kordhaya ee qaylada ama cayda
• muujinta jirka sida feedhida ama wax tuuraya
• fikir ama rabshad rabshad leh, oo laga yaabo inay ku socoto xaaskaaga / seygaaga ama xubnaha kale ee qoyskaaga
• ku dul nooshahay wax kaa xanaajiyey
• aanad awoodin inaad "ka soo baxdo" kaligaa
• dareemida daadad shucuur ah isla markiiba ka dib

Qoraa Molly Caro May waxay faahfaahin ka bixisay khibradeeda ku saabsan xanaaqa umusha ka dib buugeeda, “Body Full of Stars,” iyo sidoo kale maqaal ay u qortay Hooyo Shaqeysa. Waxay sharraxaysaa inay tahay qof caqli-gal ah oo kale oo nafteeda ku aragta inay wax tuurayso, oo ay albaabbada garaacayso, isla markaana ay dadka kale ku dhacayso: Inuu ooyo mooyee.

Maxaa lagu daaweeyaa xanaaqa umusha kadib?

Maaddaama xanaaqa umusha ka dib iyo niyad-jabka umusha ay si kala duwan u muujinayaan qof walba, waxaa fiican inaad la hadasho dhakhtarkaaga si loo go'aamiyo daaweynta kuugu habboon. Tremayne waxay leedahay waxaa jira saddex ikhtiyaar oo daaweyn muhiim ah oo la tixgeliyo:

• Taageero. “Khadka tooska ah ama shaqsi ahaan kooxaha taageera asxaabtu aad ayey muhiim ugu yihiin hooyadu in dareenkeeda la ansaxiyo oo ay ogaato inaysan kaligeed aheyn.”
• Daaweyn. "Barashada xeeladaha laqabsashada ee lagula tacaalayo dareenkeeda iyo dabeecaddeeda ayaa ku caawin kara."
• Daawada. Mararka qaar daawo ayaa loo baahan yahay muddo ku meel gaar ah. In kasta oo hooyadu ay qabanayso dhammaan shaqooyinka kale ee ay ka baaraandegayso dareenkeeda, haddana daawadu waxay inta badan ka caawisaa guud ahaan xaaladda maskaxdeeda.

Waxay kaa caawin kartaa inaad haysato joornaal qayb kasta. Ogsoonow waxa kiciyay cadhadaada. Kadib, dib u jaleeco waxaad qortay. Miyaad dareentaa qaab cad oo xaalado ah markii cadhadaadu muuqato?

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad jilaan marka lammaanahaagu ka hadlayo sida ay u dareemayaan daal ka dib markaad habeenkii oo dhan la soo jeeddid ilmaha. Markaad garatid waxa kiciya, waxaad awood u yeelan doontaa inaad ka hadasho waxa aad dareemeyso.

Isbedelada qaab nololeedka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad dareento fiicnaan. Isku day inaad raacdo cunto caafimaad leh, jimicsi, feker, iyo waqti ula kac ah naftaada. Markaad bilowdo inaad ladnaan dareento, way fududaan doontaa inaad ogaato waxa kiciya xanaaqaaga.

Kadib, u warbixi dhakhtarkaaga. Astaamo kasta waxay tilmaam u tahay daaweynta, xitaa haddii aysan dareemeynin inay muhiim yihiin waqtigaas.

Mudo intee le'eg ayuu xanaaqa dhalmada kadib soconayaa?

Kajawaabida su'aasha "Goorma ayaan dareemi doonaa noloshaydii hore markale?" noqon kartaa mid aad u adag. Ma jiro jawaab jar-iyo-qalalan. Khibradaadu waxay inta badan ku xirnaan doontaa waxa kale ee ka socda noloshaada.

Waxyaabaha khatarta ah ee dheeraadka ah waxay kordhin karaan waqtiga aad la kulanto ciladaha niyadda kadib. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• jirada kale ee maskaxda ama taariikh diiqadeed
• dhibaatooyinka naasnuujinta
• waalidnimada cunug leh dhibaatooyin caafimaad ama koriin
• gaarsiinta walaac, dhib badan, ama naxdin
• taageero ku filan ama caawimaad la'aan
• isbedelka qaab nololeedka adag inta lagu jiro xilliga umusha sida dhimashada ama shaqada luminta
• dhacdooyinkii hore ee xanuunada niyadda kadib

In kasta oo aysan jirin waqti cayiman oo soo-kabashada, xusuusnow in dhammaan dhibaatooyinka niyadda umushu ay yihiin ku-meel-gaar. "Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u hesho caawimaadda saxda ah iyo daaweynta, sida ugu dhakhsaha badan ayaad u ladnaan doontaa," ayay tiri Tremayne. Raadinta daaweyn dhaqso badan goor dambe ayaa kugu ridi doonta wadada soo kabashada.

Maxaa la sameeyaa haddii aadan dareemayn in lagu arko

Haddii aad la kulanto xanaaq umusha ka dib, ogow inaadan keligaa aheyn. Xanaaqa ka dib dhalmada ma aha baaritaan rasmi ah oo ku saabsan daabacaadda cusub ee Buug-tilmaameedka iyo Tirakoobka ee Cudurada Maskaxda (DSM-5) ee daaweeyayaashu u adeegsadaan inay ku ogaadaan cilladaha niyadda. Si kastaba ha noqotee, waa calaamado caan ah.

Haweenka dareema xanaaqa umusha kadib waxaa laga yaabaa inay qabaan murugo dhalmo kadib ama walaac, taas oo loo arko inay tahay uur ku timaadda iyo xanuunada walwalka (PMADs). Dhibaatooyinkani waxay ku hoos dhacaan "cilladda weyn ee niyadjabka leh ee bilowga durugsan" sharraxaadda DSM-5.

"Cadhada umusha ka dib waa qeyb ka mid ah muuqaalka PMAD," ayuu yiri Tremayne. "Haweenka inta badan gebi ahaanba naftooda way ka naxaan markay u dhaqmayaan xanaaq, maxaa yeelay horay uma ahayn dhaqan caadi ah."

Xanaaqa mararka qaar waa la iska indhatiraa marka la baarayo haweeney qabta xanuunka niyadda ka dib. Mid ka mid ah daraasadda 2018 oo ay samaysay Jaamacadda British Columbia ayaa lagu xusay in haweenka ay u baahan yihiin in si gaar ah looga baaro xanaaqa, taas oo aan horay loo sameyn.

Daraasadu waxay sheegaysaa in dumarka inta badan laga niyad jabiyo muujinta cadhada. Taasi waxay sharxi kartaa sababta dumarka marwalba aan looga baarin xanaaqa dhalmada ka dib. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado in xanaaqu dhab ahaantii aad u caadi yahay xilliga dhalmada ka dib.

"Raage waa astaamaha ugu caansan ee aan maqalno," ayay tiri Tremayne. “Badanaa haweenku waxay dareemaan heer ceeb ah oo dheeri ah markay qiraan dareennadan, taas oo ka dhigeysa inay dareemaan inayna ammaan ahayn markay raadsadaan daaweyn. Waxay ka horjoogsanaysaa inay helaan taageerada ay u baahan yihiin. ”

Inaad dareento xanaaq daran waa calaamad muujinaysa inaad qabtid cilladda niyadda ka dib. Ogow inaadan kali ku aheyn dareenkaaga, caawimaadna waa la heli karaa. Haddii OB-GYN-kaaga hadda uusan u muuqan inuu qirayo astaamahaaga, ha ka baqin inaad weydiisato tixraac xirfadlaha caafimaadka maskaxda.

Caawinta cilladaha niyadda kadib

• Postpartum Support International (PSI) waxay bixisaa khadka dhibaatada taleefanka (800-944-4773) iyo taageerada qoraalka (503-894-9453), iyo waliba u gudbinta bixiyeyaasha maxalliga ah.
• Khadadka Ka Hortagga Ismiidaaminta Qaranka ayaa leh khadad caawimaad 24/7 oo bilaash ah oo loo heli karo dadka ku jira dhibaatada kuwaas oo laga yaabo inay ka fikiraan inay naftooda dilaan. Wac 800-273-8255 ama farriin “HELLO” ugu dir 741741.
• Isbahaysiga Qaranka ee Cudurka Maskaxda (NAMI) waa kheyraad leh labadaba khadka dhibaatada taleefanka (800-950-6264) iyo khadka dhibaatada qoraalka ("NAMI" ilaa 741741) ee loogu talagalay qof kasta oo u baahan gargaar degdeg ah.
• Fahamka Hooyonimada waa bulsho ka socota khadka tooska ah ee internetka oo ay bilawday qof ka badbaaday murugada umusha ka dib kaas oo bixiya ilaha elektarooniga ah iyo wadahadalada kooxeed ee barnaamijka moobilka
• Kooxda Taageerada Hooyada waxay ku siisaa taageero faca-faca-bilaash ah wicitaannada Zoom oo ay hoggaaminayaan fududeeyeyaal tababaran.

Qaadid

Waa wax caadi ah in xoogaa jahwareer la helo inta lagu jiro kala guurka adag sida dhalashada ilmaha cusub. Hase yeeshe, xanaaqa umusha kadib wuu ka daran yahay xanaaqa caadiga ah.

Haddii aad isku aragto inaad ka buuxan tahay waxyaabo yaryar, bilow joornaalka astaamahaaga si aad u ogaatid waxyaabaha kiciya. Haddii calaamadahaagu aad u daran yihiin, la hadal dhakhtarkaaga. Ogow xanaaqa umushu waa caadi oo waa la daaweyn karaa.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in tani, sidoo kale, ay dhaafi doonto. Qira waxa aad dareento iskuna day in dambiga uusan kaa hor istaagin inaad raadsato caawimaad. Xanaaqa umusha kadib wuxuu uqalmaa daaweyn sida xanuunada kale ee umulaha. Taageero sax ah, waxaad dareemi doontaa naftaada markale.