Uurka

Qanacsan

• Soo Koobid

Soo Koobid

Waxaad dhaleysaa cunug! Waa waqti xiiso leh, laakiin sidoo kale waxay dareemi kartaa xoogaa xoog badan. Waxaa laga yaabaa inaad qabtid su'aalo badan, oo ay ku jiraan waxa aad sameyn karto si aad u siiso ilmahaaga bilow caafimaad leh. Si aad adiga iyo ilmahaaga caafimaad ugu heshaan inta aad uurka leedihiin, waa muhiim in

• Booqashooyin joogto ah la yeelo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Booqashooyinka daryeelka dhalmada ka hor waxay kaa caawinaysaa inaad hubiso inaad adiga iyo ilmahaaga aad caafimaad qabtaan. Hadana haddii ay jiraan dhibaatooyin caafimaad, bixiyahaaga ayaa heli kara goor hore. Helitaanka daaweynta isla markiiba waxay daaweyn kartaa dhibaatooyin badan waxayna ka hortagi kartaa kuwa kale.
• Cun caafimaad leh oo biyo badan cab. Nafaqada wanaagsan xilliga uurka waxaa ka mid ah cunista noocyo kala duwan oo ah
• Miraha
• Khudaarta
• Badarka oo dhan
• Hilibka caatada ah ama ilo kale oo borotiin ah
• Waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar
• Qaado fiitamiinnada dhalmada ka horreeya. Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin xaddi badan oo fiitamiinno iyo macdano qaarkood ah, sida folic acid iyo birta.
• Ka taxaddar daawooyinka. Had iyo jeer ka hubi daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan bilaabin ama joojin wax daawo ah. Tan waxaa ka mid ah daawooyinka miiska laga iibsado ee miisaanka la iibsado iyo nafaqeynta nafaqada ama dhirta.
• Firfircoonow. Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa kaa caawin kara inaad ahaato mid xoogan, dareemo oo si fiican u seexato, iyo u diyaarinta jirkaaga dhalashada. Ka hubi adeeg bixiyahaaga noocyada waxqabad ee kugu habboon adiga.
• Ka fogow walxaha dhaawici kara ilmahaaga, sida aalkolada, daroogada, iyo tubaakada.

Jirkaaga ayaa isbedelaya markasta oo ilmahaagu korayo. Way adkaan kartaa in la ogaado in astaamaha cusubi caadi yihiin ama ay calaamad u noqon karto dhibaato. Ka hubi daryeel caafimaad bixiyahaaga haddii ay wax ku dhibayaan ama kaa werwerayaan.