Calool fadhiga carruurta: sida loo aqoonsado loona quudiyo si loo sii daayo xiidmaha

Qanacsan

• Sida loo aqoonsado
• Quudinta si loo dabciyo xiidmaha

Calool fadhiga ilmaha ayaa ku dhici kara ilmaha oo u tagi waaya musqusha markii uu dareemo sida ama sababo la xiriira liidashada liidashada iyo biyo yaraanta maalintii, taas oo ka dhigaysa saxarada mid adag oo qallalan, marka lagu daro inay caloosha keento raaxo la'aanta ilmaha.

Si loo daaweeyo calool fadhiga ilmaha, waxaa muhiim ah in la siiyo cuntooyinka ka caawiya hagaajinta socodka xiidmaha, waxaana lagula talinayaa in cunugu cuno cunno badan oo ay ku badan tahay maadada fiber-ka iyo in uu biyo badan cuno maalintii.

Sida loo aqoonsado

Calool istaagga carruurta waxaa lagu garan karaa astaamo iyo astaamo qaarkood oo muddo ka dib soo muuqan kara, sida:

• Saxaro aad u adag oo qalalan;
• Calool xanuun;
• Bararka caloosha;
• Niyad xumo iyo xanaaq;
• Dareenka weyn ee caloosha, canuggu wuu ooyi karaa markuu taabto gobolka;
• Rabitaanka cuntada oo yaraaday

Carruurta, calool fadhiga ayaa ku dhici kara marka ilmuhu uusan aadin musqusha markii uu dareemayo ama marka uu haysto cunno ay ku yar tahay fiberka, uusan sameynin jimicsi jireed ama uusan cabin biyo yar maalintii.

Waxaa muhiim ah in ilmaha loo geeyo la-talinta dhakhtarka carruurta markii cunugga aan laga bixin meel ka badan 5 maalmood, saxarada dhiig ku jiro ama marka uu bilaabo inuu yeesho xanuun caloosha ah oo aad u daran. Inta lagu guda jiro la-tashiga, dhakhtarka waa in lagu wargaliyaa caadooyinka caloosha ee cunuga iyo sida uu wax u cuno si uu awood ugu yeesho inuu ogaado sababaha oo uu markaa tilmaamo daaweynta ugu haboon.

Quudinta si loo dabciyo xiidmaha

Si looga caawiyo hagaajinta shaqada caloosha ilmaha, waxaa muhiim ah in la dhiirrigeliyo isbeddelada qaar ka mid ah caadooyinka cunidda, waxaana lagu talinayaa in la siiyo ilmaha:

• Ugu yaraan 850 ml oo biyo ah maalintii, maxaa yeelay biyaha markay gaaraan xiidmaha waxay ka caawiyaan inay jilciyaan saxarada;
• Casiirka miraha ee aan lahayn sonkor lagu sameeyo guriga maalintii oo dhan, sida casiirka liinta ama babayga;
• Cuntooyinka hodanka ku ah fiberka iyo biyaha kaas oo gacan ka geysanaya furitaanka xiidmaha, sida Dhammaan badarka Bran, khudradda xiisaha leh ama yicibta ku jirta qolofta, dabocase, yaanyo, bocor, tubta, liinta ama kiwi.
• 1 qaado oo abuur ah, sida flaxseed, sisin ama abuur bocorka ciir ama sameynta boorash;
• Ka fogow inaad ilmahaaga siiso cunnooyin xajinaya mindhicirka, sida rootiga cad, burka manioc, muuska ama cuntada la warshadeeyay, maadaama ay ku yar yihiin fiberka una muuqdaan inay ku soo ururaan xiidmaha.

Guud ahaan, ilmuhu waa inuu aadaa musqusha isla marka uu dareemo inuu jecel yahay, maxaa yeelay qabashadiisa kaliya waxay dhaawac u geysanaysaa jirka oo xiidmaha ayaa caadeysanaya xaddiga saxarada, taas oo ka dhigaysa mid aad iyo aad u badan oo keeg saxaradeed ah si jidhku u helo sii calaamadda inay u baahan tahay faaruqin.

Fiiri fiidiyowga hoose tilmaamo lagu hagaajinayo nafaqada cunuggaaga sidaasna lagula dagaallamayo calool fadhiga: