Probiotics: Bakteeriyada Saaxiibtinimada leh

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Xitaa markaad tan akhrinayso, tijaabo saynis ayaa ka dhacaysa habka dheef-shiidkaaga. In ka badan 5,000 oo nooc oo bakteeriya ah ayaa halkaas ku koraya, kuwaas oo aad uga badan dhammaan unugyada jidhkaaga. Dareemid xoogaa wareer ah? Nasasho. Cayayaankani waxay ku yimaadaan nabad. "Waxay kaa caawiyaan kicinta habka difaacaaga, kor u qaadaan dheefshiidka caafimaadka leh, waxaana laga yaabaa inay yareeyaan gaaska iyo dibiro," ayay tiri Sherwood Gorbach, MD, oo ah borofisar caafimaadka dadweynaha iyo daawada ee Jaamacadda Tufts. "Intaa waxaa dheer, flora mindhicirka wanaagsan waxay soo ururiyaan microorganisms sida khamiirka, fayrasyada, iyo bakteeriyada keena cudurrada iyo cudurrada."

Dhawaan, shirkadaha cuntada ayaa bilaabay inay ku daraan bakteeriyadan, oo loo yaqaan probiotics, alaabtooda. Miyay tahay inaad wax ku iibsato buunbuuninta? Waxaan helnay khubaro miisaan leh.

Q.Haddii aan horeba bakteeriyada fiican ugu jirtay jidhkayga, maxaan ugu baahanahay wax badan?

A.Cadaadiska, daawooyinka lagu ilaaliyo, iyo antibiyootiga ayaa ka mid ah waxyaabo badan oo dili kara cayayaanka faa'iidada leh ee nidaamkaaga, ayuu yidhi John R. Taylor, ND, qoraaga Yaabka Probiotics. Dhab ahaantii, cilmi-baarayaasha Jaamacadda Stanford waxay ogaadeen in dadka qaatay koorsada shan-maalmood ee antibiyootiga ay hoos u dhigeen noocyada cudurrada la dagaallama ee nidaamkooda 30 boqolkiiba. In kasta oo heerarkani caadi ahaan caadi ku soo noqdaan, xitaa hoos -u -dhac kooban ayaa u oggolaan kara noolaha waxyeellada leh inay koraan. “Natiijo ahaan, waxaad yeelan kartaa caabuq khamiir ama kaadi mareen ama shuban,” ayuu yiri Taylor. "Haddii aad hore u qabtid xannuun mindhicir oo xanaaqsan, ku -dillaacidda bakteeriyada wanaagsan ayaa sababi karta inay kacdo. Kordhinta qaadashada probiotics -ka, si kastaba ha ahaatee, waxay ka hortagi kartaa saameyntan, waxay ka heshay daraasad Jaamacadda Tufts University of Medicine. probiotics ayaa sidoo kale laga yaabaa inay kaa caawiso la dagaallanka buurnaanta waxayna yareysaa halista kansarkaaga.

Q. Miyaan u baahanahay inaan iibsado cuntooyin khaas ah si aan u helo probiotics?

A. Ma aha qasab. Qadar yar oo bakteeriya wanaagsan ah ayaa laga heli karaa cuntooyinka qallalan, sida yogurt, kefir, sauerkraut, miso, iyo temh. Markaad isku dayeyso mid ka mid ah cuntooyinka cusub ee la xoojiyay-wax kasta laga bilaabo casiirka liinta iyo badarka ilaa pizza iyo baararka shukulaatada-waxay u ekaan karaan cunto ka macaan badan, dheh, qaadista sauerkraut, maskaxda ku hay in dhammaan xulashooyinkaani aysan bixin saamayn probiotic isku mid ah. "Waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida caano fadhi, waxay bixiyaan jawi qabow oo qoyan oo bakteeriyadu ku dhex koraan," ayuu yidhi Gorbach. "Laakiin noocyada badankoodu ma noolaadaan marka lagu daro alaabta qallalan." Si aad u hubiso inaad heleyso foomamka ugu adag, ka raadi badeecad leh bifidobacterium, lactobacillus GG (LGG), ama L. reuteri oo ku jira guddiga maaddooyinka.

Q. Miyaan qaadan karaa kaabis probiotic halkii aan ka beddeli lahaa cuntadayda?

A. Haa- waxaad ka heli doontaa bakteeriyo ka badan inta ugu badan ee kaabsal, budo, iyo kiniinno ka badan inta aad ka heli doonto weel caano fadhi ah. Intaa waxaa dheer, soo saarista kabitaannada markaad qaadanayso antibiyootiga waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u dhigto khatartaada saameynaha, sida shubanka, boqolkiiba 52, waxay helaysaa daraasadda Jaamacadda Yeshiva. Cilmi -baarisyo kale ayaa muujinaya in kaabisyada ay yareyn karaan muddada iyo darnaanta hargabka. Raadi mid ka kooban 10 ilaa 20 bilyan unugyo gumeysi sameeya (CFUs), oo akhri qoraalka si aad u baratid sida loo kaydiyo.

Dib u eegis loogu talagalay