Caddaynta in Dhageysiga Muusiga ay kaa dhigayso mid firfircoon

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ka waran haddii aan kuu sheegno in sameynta hal shay oo kaliya ay kaa dhigi doonto inaad dareento dhiirigelin, jaceyl, xamaasad iyo xamaasad ku saabsan nolosha iyadoo isla mar ahaantaana kaa dhigaysa mid xanaaq yar, murugsan, kaftan badan iyo murugo? Iyo dhammaan dareenka wanaagsan, waxay kor u qaadi doontaa dhaqdhaqaaqaaga boqolkiiba 22? Qaybta ugu fiicani waa in aad hadda gacanta ku hayso furaha: muusiga.

Muusigu waa dawo awood leh, sida laga soo xigtay cilmi-baaris ay dhawaan sameeyeen Sonos iyo Apple Music. (Eeg: Maskaxdaada: Muusigga.) Waxay ku bilaabeen sahan 30,000 oo qof oo adduunka oo dhan ku saabsan hab -dhaqankooda muusiga, waxayna ogaadeen in kala bar annagu u malaynayno in muusiggu aanu saamayn ku yeelan nolosheenna. (Sida cad, dadkani weligood iskuma dayin in ay ku ordaan mashiinka lagu tumanayo aamusnaanta!) Si taas loo tijaabiyo, waxay daba socdeen 30 qoys oo wadamo kala duwan ku nool si ay u ogaadaan haddii - iyo sida ay noloshoodu isu beddeshay markii ay ku soo rogeen heesaha guriga.

Muddo hal toddobaad ah, qoysaska looma oggola wax muusig ah, sidaa darteed cilmi -baarayaashu waxay heli karaan gundhig u ah dhaqdhaqaaqyadooda iyo dareenkooda maalin kasta. Toddobaadkii xigay, waxaa lagu dhiirri -geliyay inay mar walba heestaan ​​heesahooda. Qabashada kaliya? Waxay ku qasbanaadeen in ay kor u ruxaan. Dhegaysiga dhegta looma oggola tijaabada si loo kordhiyo dhinaca bulshada ee dhegeysiga muusikada.

Xaqiiqdii waxay u fiicnayd caafimaadkooda maskaxeed, maaddaama ka -qaybgalayaashu ay soo sheegeen 25 boqolkiiba kordhinta dareenka farxadda leh iyo 15 boqolkiiba hoos u dhaca welwelka iyo walbahaarka. Waxay ku qiimeeyaan saamaynta awoodda muusigga si kor loogu qaado heerarka serotonin - "hormoon farxad leh" - maskaxda. Laakiin sidoo kale waxay ogaadeen inay sidoo kale caawisay caafimaadkooda jireed.

"Waxaan arki karnaa in dadku ay aad ugu firfircoon yihiin [guriga] usbuuca dhexdiisa muusikada," qorayaasha daraasadda ayaa qoray. "Waxaan aragnay in tirada tallaabooyinka la qaaday ay kordheen boqolkiiba laba, tirada kalooriyada gubatayna ay kor u kacday boqolkiiba saddex." (Sayniska ayaa muddo dheer caddeeyey in muusiggu uu kaa dhigi karo mid aad u dheereeya.)

Saddex boqolkiiba-qiyaastii 60 kaloori oo dheeraad ah maalintii 2,000 kalori cunto-ma aha wax badan, laakiin tixgelinta inay tahay natiijada samaynta wax madadaalo, bilaash ah, oo fudud sida dhegeysiga heesaha aad jeceshahay, waxay u egtahay (calorie-free). ) ku dul dhalaake! Wax kasta oo yar ayaa caawiya. (Marka xigta ee aad joogtid qolka jimicsiga, isku day mid ka mid ah 4-ta liis ee Playlists ee la caddeeyey inay ku kordhiyaan awoodda jimicsigaaga.)

Dib u eegis loogu talagalay