Ma U Isticmaali Karaa Casiirka Mashiinka Si Loogu Daaweeyo Calool Fadhiga?

Qanacsan

• Aasaaska caloosha
• Sababaha calool fadhiga
• Daweynta calool istaagga
• Burbur iyo casiir goos goos ah: Waa daawo dabiici ah oo caloosha istaagta
• A miro super
• Cabbirada adeega ee lagu taliyay

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Haddii calool fadhido ama dhibaato uun kaa haysato saxaro joogto ah, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii la raadin lahaa hab lagu fududeeyo dheefshiidkaaga.

Prunes, oo hadda si rasmi ah loogu magacaabay "plums qalalan," iyo casiirka manjooyinku waa xulashooyin aad u wanaagsan oo caloosha caloosha ka yareeya oo kaa caawinaya inaad joogto ahaato. Xitaa ka sii wanaagsan, waxay ka caawiyaan jirkaaga inuu u shaqeeyo siyaabo kala duwan waxayna xitaa ka hortagi karaan bilawga xaaladaha qaarkood.

Sii wad akhriska si aad wax uga ogaatid faa'iidooyinka ku darsiga manjooyinka cuntadaada.

Aasaaska caloosha

Calool fadhiga waa xaalad saameysa nidaamka caloosha iyo caloosha, taasoo adkeyneysa inaad saxarootid. Dhaqdhaqaaqa saxaro ee qof walba wuu kala duwan yahay, laakiin haddii aadan saxarada ku dhaafin laba ama saddex maalmood, waxaa laga yaabaa inaad calool fadhido.

Sababaha calool fadhiga

Waxaa jira sababo dhowr ah oo laga yaabo inaad caloosha kaa fadhiisato. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• hawl la'aan
• cunista cunno dufanka yar
• safraya
• isticmaalka qadar badan oo ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• qaadashada daawooyinka qaarkood
• yeelashada xaalado caafimaad sida uurka, cilladda mindhicirka xanaaqa, ama cilladaha neerfaha

Daweynta calool istaagga

Calool fadhiga waxaa lagu daaweyn karaa habab kala duwan. Ku darista jimicsiga qaab nololeedkaaga, cabbista biyo badan, iyo u oggolaanshaha naftaada waqti badan musqusha ayaa ku caawin kara.

Kicinta nidaamka caloosha iyo mindhicirka ayaa laga yaabaa inay qaadato xoogaa qorshe ah. Ku darista caloosha caloosha caloosha caloosha caloosha caloosha caloosha caloosha caloosha caloosha la caloosha caloosha ku gasho caloosha ayey caloosha ku joogsataa Daawooyinka miiska laga iibsado ee miiska laga iibsado iyo daawooyinka dabiiciga ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara. Waxa kale oo aad tixgelin kartaa jilicsanaanta saxarada, alaabada fiber ka kooban psyllium, iyo cuntooyinka ay ku badan tahay fiberka marka aad dareento calool istaag. Fiiri liistadan 22 cunnooyinka faybarka badan leh.

U dukaamee jilciye jilciye iyo jilciya saxarada.

Prunes sidoo kale waa ikhtiyaar weyn.

Burbur iyo casiir goos goos ah: Waa daawo dabiici ah oo caloosha istaagta

Cunista manjooyinka, ama qumanka la qalajiyey, waxay yareyn kartaa calool fadhiga. Sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyay Falanqaynta Halis ee Sayniska Cuntada iyo nafaqada, plums la qalajiyey iyo waxyaabaha ay ka dhashaan, sida casiirka manka, waxay ka hortagi karaan calool istaagga waxayna ka hortagi karaan kansarka mindhicirka. Nafaqooyinka laga helo manjooyinka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​xakameynta buurnida, kaadi macaanka, iyo cudurada wadnaha iyo xididada.

Cilmi-baaristu waxay kaloo muujisay in adeegsiga manjooyinka iyo casiirka manjooyinku ay ka waxtar badan yihiin hababka kale ee calool istaaga caloosha. Hal daraasad oo ku saabsan Alimentary Pharmacology iyo Therapeutics ayaa sheegaysa in manjooyinku ka shaqeeyaan xitaa ka fiican yihiin daawooyinka ay ku jirto psyllium. Daraasad kale ayaa sheegaysa in manjooyinka loo isticmaalo daweynta koowaad ee calool istaagga.

A miro super

Raaxada qallalan waxaa loo tixgeliyaa inay aad ugu fiican tahay caafimaadkaaga guud. Casiirka casiirka waa la sifeeyaa, sidaas darteed ma laha maadada faybar sare ee manjooyin qalalan. Hase yeeshe, labaduba waa calool jilciyeyaal sababtoo ah maadadooda sare ee sorbitol. Plomme qalalan ayaa sidoo kale ku jira:

• birta, oo ka hortagta dhiig-yaraan
• potassium, oo ka caawisa dhiig karka caafimaad qaba
• sonkorta oo ay weheliso faybar milma, oo bixiya tamar joogto ah
• xeryahooda phenolic, kuwaas oo ka caawiya ka hortagga cudurada raaga
• boron, kaas oo kaa caawin kara kahortagga lafo-beelka

Cabbirada adeega ee lagu taliyay

Casiirka casiirku waa daawo wax ku ool u ah calool istaagga carruurta iyo dadka waaweynba. Markaad siinaysid casiirka manjooyinka dhallaanka, Mayo Clinic waxay kugula talineysaa inaad isku daydo 2 ilaa 4 wiqiyadood markiiba isla markaana la hagaajiyo qadarka sida loogu baahan yahay. Dadka waaweyn, cab 4 ilaa 8 wiqiyadood oo casiir manjo ah subax kasta si aad u kiciso dhaqdhaqaaqa mindhicirka.

U adeegso casiirka manjooyinka.

Kaliya xusuusnow in intaa ka sii badan aysan had iyo jeer ka fiicnayn. Ku darista fiber badan had iyo jeer ma caawiso kicinta dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Fibreerka dheeriga ah ayaa kaa dhigi kara inaad sii xumaato haddii aad fuuqbax tahay. Waa muhiim inaad kaliya ku dhajiso hal adeeg, ama lix xabbo oo qallalan, maalintii.

Haddii aad isku aragto calool istaag joogto ah, ama haddii cunista nusaska iyo cabitaanka casiirka aan xallinaynin dhibaatooyinkaaga, la xiriir dhakhtarkaaga si aad u hesho talobixin xirfad leh. Sidoo kale, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga haddii aad bilowdo inaad la kulanto:

• malawadka ama calool xanuun
• saxaradaada dhiig
• saxaro dhuuban
• miisaanka oo yaraada

Ma rabtaa macluumaad dheeri ah oo ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee manjooyinka? Halkan guji si aad u hesho 11 faa iidooyin kale oo ah aaladaha iyo casiirka manjooyinka.