Soo ogow qadarka sonkorta ku jirta cuntooyinka aad loo isticmaalo

Qanacsan

• 1. Soodhaha
• 2. Shukulaatada
• 3. Caano isku uruursan
• 4. Kareemka Hazelnut
• 5. Yoogurt
• 6. Ketchup
• 7. cookie cufan leh
• 8. Badarka quraacda
• 9. Shukulaatada
• 10. Gelatin

Sonkorta waxay ku jirtaa dhowr cunno, inta badan waxaa loo isticmaalaa inay ka dhigto kuwo dhadhan fiican leh. Qiyaaso yar oo cuntooyin ah sida shukulaatada iyo ketchup ayaa ka dhigaya cuntada hodanka ku ah sonkorta, iyadoo laga doorbido miisaanka oo kordha iyo u nuglaanshaha inuu yeesho cudurka macaanka.

Liiska hoos ku qoran wuxuu muujinayaa xaddiga sonkorta ku jirta cuntooyinka qaarkood, oo ay matalaan xirmooyin ah 5 g oo sonkor ah.

1. Soodhaha

Cabitaannada fudud waa cabitaanno hodan ku ah sonkorta, ujeedduna waa in lagu beddelo casiirka miraha dabiiciga ah, oo ay ku jiraan oo keliya sonkorta ku jirta miraha iyo weliba, dheecaannada dabiiciga ahi waxay hodan ku yihiin fiitamiinno muhiim u ah shaqada saxda ah ee jirka. Kafiiri tilmaamaha sida ugu wanaagsan ee wax looga iibsan karo dukaanka weyn loona ilaaliyo cuntada.

2. Shukulaatada

Shukulaatada ayaa hodan ku ah sonkorta, gaar ahaan shukulaatada cad. Xulashada ugu fiican ayaa ah in la doorto shukulaatada madow, ugu yaraan 60% kookaha, ama carob 'shukulaatada', oo aan lagu diyaarin kookaha, laakiin leh karob.

3. Caano isku uruursan

Caanaha iskujira waxaa lagu sameeyaa kaliya caano iyo sonkor, waana in laga fogaadaa cuntada. Markay lagama maarmaan noqoto, qaababka cuntada, caanaha fudud ee fudud waa in la door bidaa, iyadoo la xasuusto in xitaa nooca nalka uu waliba aad u macaan yahay.

4. Kareemka Hazelnut

Kareemka Hazelnut waxay leedahay sonkor maadama ay ka kooban tahay, waana doorbid in la isticmaalo balastar-gacmeed ama miro jelly ah si aad ugu cuntid rootiga ama ugu gudbiso rootiga.

5. Yoogurt

Si loo soo saaro yogurts badan oo dhadhan fiican leh, warshaduhu waxay ku darayaan sonkorta qaabka cuntadan, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon in la cuno caano fadhi, oo laga sameeyay kaliya caano fudud ama sonkor dabiici ah.

6. Ketchup

Ketchup iyo suugada solayda ayaa hodan ku ah sonkorta waana in lagu badalaa suugo yaanyo ah oo hodan ku ah antioxidants ka caawiya kahortaga cudurada sida kansarka.

7. cookie cufan leh

Sonkor badan ka sokow, buskudka la buuxiyey ayaa sidoo kale hodan ku ah dufanka buuxa, oo kordhiya kolestaroolka xun. Marka, ujeedku waa in la cuno buskudka fudud iyada oo aan la buuxin, doorbidayo guud ahaan, hodan ku ah fiber.

8. Badarka quraacda

Badarka loo isticmaalo quraacda ayaa aad u macaan, gaar ahaan kuwa shukulaatada ku jira ama gudaha ka buuxinaya. Sidaa darteed, badarka galleyda ama noocyada iftiinka, oo ay ku jiraan sonkorta lagu daray, waa in laga doorbido.

9. Shukulaatada

Qaado kasta oo shukulaatada caadiga ah waxay ka kooban tahay 10 g oo sonkor ah, waana inaad doorbidaa noocyada iftiinka, taas oo ka sokow hodanka ku ah fiitamiinnada iyo macdanta, ay sidoo kale dhadhan fiican leeyihiin.

10. Gelatin

Maadada ugu weyn ee gelatin waa sonkor, iyo sababta oo ah way fududahay in la dheefshiido, waxay si dhakhso leh u kordhisaa gulukoosta dhiigga, waxay door bidaa bilawga cudurka macaanka. Sidaa darteed, ujeedku waa in la cuno gelatin ama eber, kuwaas oo hodan ku ah borotiinnada, nafaqo ku habboon in lagu xoojiyo jirka.

Soo ogow cuntooyinka kale ee ay ku badan yihiin sonkorta, oo aadan qiyaasi karin iyo 3-da talaabo ee lagu yareynayo cunitaanka sonkorta.