Xatoo Talooyinkan Dumarka Dhabta ah ee Bartey Sida Loo Burburiyo Hadafkooda 40 Maalmood

Qanacsan

• "Iska riix aaggaaga raaxada."-Michelle Payette
• "Raadi bulsho aad isku hallayn karto."-Farrah Cortez
• “Samir yeelo oo xusuusnow inaad gaarto yoolalka waxay qaadataa waqti.”-Sarah Siedelmann, 31 jir
• "Isticmaal joornaalista si aad uga faa'iidaysato."
• "Ka horraysii caafimaadkaaga dhimirka."-Olivia Alpert, 19 jir
• "U dabaaldeg guulaha yaryar."
• "Joogtayntu waa furaha."-Anna Finucane, 26
• Dib u eegis loogu talagalay

Dejinta yoolalka-haddii ay taasi tahay tartanka, u samaynta waqti badan naftaada, ama kor u qaadida ciyaarta karinta - waa qaybta ugu fudud. Laakiin ku dheggan hadafyadaada? Halkaas ayay arrimuhu aad uga sii adkaadaan oo ka adkaadaan. Xaaladda dhibicda: Qiyaastii kala badh dhammaan dadka Maraykanku waxay sameeyaan go'aannada sannadka cusub, laakiin kaliya 8 boqolkiiba ayaa dhab ahaantii gaadhay. In kasta oo ay u muuqato inay adag tahay inaad isu sawirto inaad qayb ka tahay boqolkiiba 8, isu diyaarinta naftaada si aad u guulaysato gabi ahaanba waa suurtogal.

Laakiin ereygayaga ha u qaadan! Ka maqal naagahan xoogga badan ee wax badan ka yaqaana dejinta yoolka. Mid kasta oo ka mid ah ayaa dhammaystiray loolankii 40-ka maalmood ee Burburin Yoolalkaaga. Waxay ku firfircoon yihiin kooxda Facebook-ga ee SHAPE Goal Crushers, bulshada online-ka ah ee haweenka dhabta ah ee is dhiirigeliya, weydiiya su'aalo, oo wadaagaan talooyinkooda iyo waxqabadkooda. Oh, oo miyaan xusnay in marwooyinkan (oo ay ku jiraan qof kasta oo kale oo iska diiwaangeliyay loolanka iyo kooxda FB) uu la taliye agaasime jimicsi (iyo dhiirigeliye) Jen Widerstrom ka ahaa madaxa si uu gacan uga geysto hagidda hawsha? Haa, kaliya kama caawin Jen inuu farsameeyo caqabada oo uu dhiso jimicsiyo (haddii jidhku yahay yoolkaaga), laakiin sidoo kale waxay ku ilaalisay tamarta jeegareynta toddobaadlaha ah iyo Q&A ee Facebook Live.

Kahor intaanan bilaabin sanad kale (haa, Jen wuu soo laabtay!), Waxaan rabnay inaan ogaano: Waa maxay waaya -aragnimada iyaga? Muxuu caqabadda iyo socdaalka baray iyaga? Oo sidee bay u adeegsadeen xirfadihii ay barteen (haddii ay ku dhufteen hadafkoodii asalka ahaa iyo haddii kaleba) si ay u beddelaan hab -nololeedkooda si macno leh?

Hoosta, in yar oo iyaga ka mid ah ayaa wadaaga sheekadooda. Waxaan rajeyneynaa inay kugu dhiirrigeliyaan inaad burburiso yoolalkaaga (si kasta oo ay yihiin, loolankan 40-ka maalmood ah ayaa kaa caawin kara inaad halkaas gaarto) oo aad ku faraxdo waxa 2019 keeni karo. Horeba ma loo iibiyey? Waxaad isku qori kartaa loolanka oo waxaad heli kartaa wargeysyo dhiirigelin leh oo maalinle ah oo wata qoraallo Jen lafteeda ah, caqabadaha jimicsiga toddobaadlaha ah, joornaal horumarineed oo 40-maalmood ah oo ay ka buuxaan dardaaranno xusuus-qoreed iyo waxqabadyo kaa caawinaya inaad la socoto guulahaaga, kula tartan tababbarka Facebook Live with Jen, iyo marin u helka Kooxda SHAPE ee Burburka Kooxda Facebook (beel gaar ah, oo taageersan haweenka oo ay ku jiraan)Qaab tifaftireyaasha! Intaa waxaa dheer, markaad isdiiwaangeliso, waxaad ka heli doontaa $ 10 dalabkaaga ugu horreeya ee Shape Activewear, markaa yay, dharka tababarka cusub si aad u burburiso yoolalkaas!

"Iska riix aaggaaga raaxada."-Michelle Payette

Sida ay yiraahdaan, "Haddii aysan ku xujeynin, kuuma beddeleyso." Payette waxa ay sheegtay in ay ku biirtay SHAPE Goal Crushers iyada oo rajaynaysa in ay hesho riixa dheeriga ah ee ay u baahan tahay si ay ugu dambayn u gaadho yoolkeeda. Ku biiritaanka koox internetka ah ayaa markii hore dareen-celin lahayd, iyadoo tixgelinaysa inaysan waligeed ka mid noqonin mid hore. Laakiin Payette waxay si degdeg ah u garatay inay mudan tahay inay ka baxdo aagga raaxada.

"Waxaan ku biiray kooxda SHAPE Goal Crushers iyagoo doonaya inay lumiyaan miisaanka, korodhka murqaha, oo ay abuuraan qorshe cunto oo aniga ii shaqeeyay," ayay tidhi. "Inaan bilaabo tartanka Burburinta Yoolalkaaga, wadaagista guulahayga iyo guul-darrooyinkayga, iyo helitaanka ciidan dumar ah oo i taageera, waxay iga caawisay inaan gaadho yoolalkaas tijaabo iyo khalad badan ka dib. Waxaad u maleyneysaa inaadan sameyn karin waa xaalad guul-guul ah, xitaa waxaa laga yaabaa inay daadato oo ku dhiirrato inaad rumaysato inaad sameyn karto. kale Waxyaalaha aanad waligaa isku dayin sababtoo ah waxaad ka cabsanaysay guuldarada, taasoo horseedaysa nolol dhaanta guud ahaan."

"Raadi bulsho aad isku hallayn karto."-Farrah Cortez

Samaynta isbeddelada hab nololeedka weyn waxay qaadan kartaa xoogaa maskaxeed oo culus. Inta badan, rabitaankaaga shaqsiyeed ayaa ah waxa kugu dhaafi doona khadka dhammaadka. Laakiin maahan inaad keligaa gasho safarkaas. Helitaanka asxaabta, qoyska, iyo dadka la fikirka ah si ay kugu caawiyaan dhiirigelinta waxay samayn kartaa waxyaalo yaab leh si ay kuugu hayaan wadada, gaar ahaan marka aad halganka ku jirto. Xoojinta togan ee qof walba oo ka mid ah bulshada Goal Crusher ayaa iga caawiyay in aan bannaanka u soo baxo markii aan 'ku dhegganaa tiro' miisaanka, "ayay tiri Farrah Cortez. "Helitaanka dadka dhabta ah ee ka jawaabaya waqtiga dhabta ah su'aalaha ku saabsan cuntooyinka, jimicsiyada, iyo dhiirrigelinta ayaa iga caawisay inaan sii adkaado maalinta ku xigta. Waxaan bartay in lahaanshaha nidaam taageero-markaad isku dayeyso inaad dib u soo nooleyso hab-nololeedkaaga-waa qayb muhiim ah oo ka mid ah safarkaaga. Ma gaari kartid dhamaadka la'aanteed." (Waa kan sida ku biirista Kooxda Taageerida onlaynka ah ay kaa caawin karto inaad ugu dambayn la kulanto yoolalkaaga)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2F www.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width=500

“Samir yeelo oo xusuusnow inaad gaarto yoolalka waxay qaadataa waqti.”-Sarah Siedelmann, 31 jir

Marar badan, way fududahay in la helo waxa aan rabno markaan rabno. Laakiin marka ay timaaddo xaqiijinta yoolalkaaga, taasi maaha sida ay badanaa u shaqeyso. Siedelmann kuma cusba dareenkaas. Waxay ku biirtay SHAPE Goal Crushers ka dib markii ay caafimaadkeeda saartay dhabarka gubi ka dib markii ay weyday aabbaheed. Waxay rajaynaysay in markay dhammaysato 40-ka maalmood ee Burburinta yoolalkaaga, inay dib cagaheeda ugu istaagto. Laakiin waxay si dhakhso ah u ogaatay inaysan sahal ahayn. "Markii aan ka booday jimicsiga ama aan u quustay hamigeyga, waxaan dareemayay inaan ku guuldareystay, laakiin Jen iyo haweenka kooxda Goal Crushers waxay i xusuusiyeen in hal dib u dhac uusan macnaheedu ahayn guul darro, waxaan ogaaday in isbeddelku uusan dhicin hal habeen iyo Haddiise aad gaadhiga ka dhacdo, dib u soo noqo oo iska soco. (Waxa la xidhiidha: Khaladka # 1-dhimista Miisaanka ee Dadku Sameeyaan Jannaayo)

"Isticmaal joornaalista si aad uga faa'iidaysato."

Habka dugsigii hore ee qalinka lagu ridi jiray warqadda ayaa weli jira oo samayn kara yaabab si noloshaada loo hagaajiyo. "In muddo ah ayaan joornaal samaynayey, si aan u arko dhammaan wixii aan awooday in aan warqad ku dhejiyo oo aanan maskaxdayda ila socon ayaa wax weyn ka beddeshay sida aan u arko mustaqbalkayga iyo wax kasta oo aan ahaa. waagii hore,” ayuu yidhi Siedelmann. "Waxaan u arkaa in wax la qoro oo aan la wadaago dadka aan ku kalsoonahay waxay iga caawineysaa inaan sii wado la xisaabtanka, kaliya maahan miisaanka oo yaraada, laakiin waxaan u dejiyay naftayda hadafyo kale oo aan awooday inaan helo." (Dareenkaani waa sababta dhabta ah ee aan u go'aansannay inaan u soo bandhigno sumadda garaacista * cusub * 40-maalin joornaal horumarineed oo loogu talagalay qof kasta oo iska diiwaangeliya loolanka 40-ka maalmood ee sannadkan!)

"Ka horraysii caafimaadkaaga dhimirka."-Olivia Alpert, 19 jir

ICYDK, in ka badan nus ka mid ah haweenka kumanyaal-sannadka ah ayaa is-daryeelkooda xallinta Sannadka Cusub ee 2018-iyo sabab wanaagsan leh. "Is-daryeelku waa waqti badan," Heather Peterson, oo ah sarkaalka yoga ee CorePower Yoga, ayaa hore noogu sheegay Sida Loo Sameeyo Waqti Is-Daryeelid Marka Aanad Waxba haysan. "Markaad qaadato wakhti, haddii ay tahay shan daqiiqo oo ah feker gaaban, 10 daqiiqo u diyaargarowga cuntada ee labada maalmood ee soo socda, ama saacad buuxda oo yoga ah, waxaad dhistaa tamar iyo diiradda."

Olivia Alpert oo ah gool -hayaha ayaa bartay in dhisidda wakhtigaas si joogto ah ay fure u tahay guusheeda. "Waxaan si adag u aaminsanahay in haddii caafimaadka maskaxdaada aan la hubin, ay aad u adag tahay inaad maalgeliso caafimaadkaaga jireed," ayay tiri. "Taasina waa wax Jen runtii ku nuuxnuuxsaday intii aan ku jirnay isbaarooyinka toddobaadlaha ah iyo Nolosha Facebook. Waxaan bartay in mudnaanta koowaad la siiyo is-daryeelku waxay kaa caawin kartaa inaad gaarto yoolalkooda adoo abuuraya dareen daacadnimo iyo sharaf leh. deegaan wax soo saar leh iyo meel sare waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyn karto marka ay timaado inaad ku jirto dhiirigelinta iyo diiradda."

"U dabaaldeg guulaha yaryar."

Marka ay timaado dejinta yoolalka, fikradda "aad u adag ama guriga tag" runtii ma khuseyso. Waa inaad qaadataa maalin maalmaha ka mid ah oo aad u dabbaaldegtaa tallaabo kasta oo yar oo u muuqata mid aan qiimo lahayn xagga jihada saxda ah. 40-Maalmood Burburinta Yoolalkaada waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad jebiso maalintaada oo aad hesho waxyaabaha yaryar ee kugu dhiirigaliya inaad gymamka gasho, diiradaada saar diyaarinta cuntada, oo ay kaa caawiyaan inaad mudnaanta siiso yoolalkaaga. Helitaanka kuwan dhiirrigeliyaasha ah ee yar waxay i bareen inaan si taxaddar leh u yeesho maalin kasta, ”ayuu yiri Alpert. "Waxaan bartay in dhaqdhaqaaqyada yaryar, sida samaynta sariirtaada subax kasta, xulashada ikhtiyaarka cuntooyinka caafimaadka leh, iyo helitaanka saacaddaas dheeriga ah ee hurdada, ay kaa caawin karto inaad ixtiraamto maskaxdaada iyo jirkaaga. Iyo dhammaadka maalinta, haddii aadan naftaada ixtiraam, ma filan kartid in dadka kale ay ku ixtiraamaan." (Laxiriira: Sanduuqan Qadada Casriga ah wuxuu kaa caawin doonaa ugu dambayn inaad hesho Xannaano diyaarinta Cuntada)

"Joogtayntu waa furaha."-Anna Finucane, 26

Marka ay timaado burburinta yoolalkaaga, joogtayntu waa mid ka mid ah aaladaha ugu awoodda badan ee aad yeelan karto. Kaliya maahan inay kaa caawineyso inaad awood u yeelato maalin-ka-maalin, laakiin dareenka wax-qabadka ka dib markaad ku dhegto jadwalka ayaa sidoo kale kaa caawineysa inaad dhiirrigeliso. “Khibradayda, joogtayntu waa wax walba,” ayuu yidhi Finucane. "Markaan dib u eego sannadkii hore, waxaan ogahay in waxa ugu badan ee dib ii dhigay ay tahay la'aanta, waana wax aan qorsheynayo inaan ka shaqeeyo 2019. Boqolkiiba 100 waa dabeecad la bartay sida aan arkay qoyska iyo asxaabta. la halgama, sidaas darteed caado -jabinta ayaa noqon doonta caqabadda aan rajaynayo inaan ka gudbo. ” (Waxa la xidhiidha: Yoolalka Jimicsiga ee ay tahay inaad ku darto Liiska baaldigaaga)

Haddii aad diyaar u tahay inaad burburiso 2019 ama aad weli u baahan tahay in yar oo nudge ah si aad halkaas u hesho (gebi ahaanba cadaalad ah), kuwaas labaduba waa sababo waaweyn oo aad naftaada ugu diyaarisid guusha-is-diiwaangeli 40-ka maalmood ee Burburinta yoolalkaaga, soo dejiso 40- Joornaalka horumarka maalinlaha ah, oo ku biir Kooxda Shape Goal Crushers Facebook Group. Waa kan 2019 farxad iyo caafimaad leh, gudaha iyo dibaddaba!

Dib u eegis loogu talagalay