3 Daawooyinka Dabiiciga ah ee Walaaca

Qanacsan

• 1. Broccoli iyo shaah salad
• 2. Shaaha johannesört St.
• 3. Mooska oo la kariyo

Dawada weyn ee dabiiciga ah ee walwalka waa in la qaato faleebada lagu shubo broccoli si loogu badalo biyaha, iyo sidoo kale shaaha St. John's wort iyo fitamiinka muuska, maadaama ay leeyihiin qaybo si toos ah ugu shaqeeya nidaamka neerfaha, ka caawinta nasashada iyo kor u qaadida dareen fayo qab

Walwalku wuxuu keenaa astaamo sida xiisad, cabsi ama walaac xad dhaaf ah, fikirro taban, fikirro aan la xakamayn karin, wadno garaac iyo neefta oo kugu yaraata, tusaale ahaan, iyo daaweynta waxaa lagu sameyn karaa daawooyinka murugada, diiqadda ama daawada xasilloonida, marka lagu daro dhaqanka joogtada ah ee dhaqdhaqaaqa jirka, tusaale ahaan teraabiyada iyo farsamooyinka neefsashada iyo fekerka. Eeg sida fikirka looga hortago walwalka loo sameyn karo.

1. Broccoli iyo shaah salad

Daawada dabiiciga ah ee ugu fiican ee walwalka waxay la jirtaa broccoli iyo salad, maadaama khudaartani ay leeyihiin astaamo daweyn oo dejin kara, taas oo yareyneysa culeyska iyo kacsanaanta nidaamka dhexe ee neerfaha, iyagoo aad waxtar ugu leh daaweynta walwalka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 litir oo biyo ah;
• 1 jir oo saladh ah;
• 350 g oo ah broccoli.

Qaabka diyaarinta

Karkari biyaha ka dibna ku dar saladh la jarjarey iyo broccoli. Dabool digsiga oo ha u ekaado ilaa 20 daqiiqo. Cadaadis oo cab faleebadaani si aad ugu beddesho biyaha 5 maalmood.

2. Shaaha johannesört St.

Daawaynta kale ee dabiiciga ah ee walwalka waa shaaha loo yaqaan 'St. John's wort tea', oo sidoo kale loo yaqaan 'St. John's wort', maadaama dhirtaan daawada leh ay leedahay astaamo dejinaya iyo kuwa dajiya oo ku shaqeyn doona heerka nidaamka neerfaha ee dhexe, iyagoo gacan ka geysanaya daaweynta welwelka. Waxbadan ka baro geedaha St. John.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 20 g oo ah caleemaha johannesört St.
• 500 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid biyaha digsi wada jir ah caleemaha St. John's wort oo ha karkariyo qiyaastii 10 daqiiqo, kuleylka yar iyo daboolka oo daboolan. Kadib dabka dami oo shaaha u daa ilaa uu ka diiran yahay. Cadaadi oo cab 1 koob oo shaah ah maalintii. Xaaladda walaaca xad dhaafka ah, waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato 2 ilaa 3 koob oo shaah ah maalintii.

3. Mooska oo la kariyo

Daawada kale ee dabiiciga ah ee walwalka waa fiitamiinka muuska, maaddaama fiitamiinkan uu ka kooban yahay muuska iyo badarka oo ah cuntooyin hodan ku ah fiitamiinnada B, kuwaas oo muhiim u ah shaqada saxda ah ee maskaxda iyo ilaalinta caafimaadka maskaxda, oo gacan ka geysata daaweynta daweynta welwelka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 baakad caano fadhi ah;
• 1 muuska bislaaday;
• 1 qaado oo ah miraha oo dhan.

Qaabka diyaarinta

Ku garaac dhammaan walxaha ku jira khalka ka dibna qaado. Waxaa lagugula talinayaa inaad qaadatid fiitamiinkan subax kasta.

Wax ka baro xulashooyinka kale ee dabiiciga ah ee lagula dagaallamayo walwalka fiidiyaha soo socda: