Barar ku dhaca Rheumatoid Arthritis

Qanacsan

• Maxaa sababa barar?
• Waa maxay daaweynta la heli karo?
• Sideen uga hortagi karaa kacsanaanta iyo bararka?
• Waa maxay isbeddelada qaab nololeed ee aan sameyn karo si aan u yareeyo astaamaha?
• Jimicsi ma sameyn karaa haddii aan qabo RA?
• Qaadid

Guudmarka

Rheumatoid arthritis (RA) wuxuu dhaawacaa xuubka iyo carjawda kala-goysyada. Tani waxay keenaysaa barar xanuun leh, oo ah astaamo caan ah oo lagu garto cilladda. RA waxay sababi kartaa dhaawac joogto ah, sidaa darteed daaweynta hore waa muhiim.

Sii wad akhriska si aad u ogaatid waxa keena bararka iyo waxa aad ka qaban karto.

Maxaa sababa barar?

RA wuxuu dhacaa marka nidaamka difaaca jirka uu weeraro dahaarka kala-goysyada. Dheecaanku wuxuu markaa ka soo baxaa gudaha iyo hareeraha laabatooyinka. Tani waxay keentaa barar xanuun badan, oo u horseedi kara dhaawac wada jir ah oo joogto ah.

RA badanaa waxay si isku mid ah ugu dhacdaa labada dhinac ee jirka. Caabuq sidoo kale wuxuu ku dhici karaa jirka oo dhan mana ku dhici karo kala-goysyada oo keliya.

Dadka qaba RA waxay la kulmi karaan astaamo dhowr ah, sida:

• daal
• qandho heer-hoose ah
• dhiig yaraan
• dhibaatooyinka indhaha

Waa maxay daaweynta la heli karo?

Daawada waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka iyo qallafsanaanta RA. Daawooyinkaas waxaa ka mid ah:

• daawooyinka nonsteroidal anti-bararka (NSAIDs)
• corticosteroids
• daawooyinka anti-rheumatic (DMARDs)

Daaweynta jirka ama shaqada ayaa sidoo kale kaa caawin karta hagaajinta dhaqdhaqaaqa. Kabaygu waxay sidoo kale kaa caawin karaan inay taageeraan kala-goysyada.

Sideen uga hortagi karaa kacsanaanta iyo bararka?

Istaraatijiyadaha ilaalinta wadajirka ah ayaa ka hortagi kara bararka iyo xanuunka wadajirka ah. Adeegsiga kala-goysyada waaweyn ee kooxaha yar-yar waa istiraatiijiyad noocaas ah. Tusaale ahaan, waa inaad ka fogaataa qaadista walxaha culus. Taabadalkeed, dooro inaad kudhax dhigto meelaha shaqada marka ay suurta gal tahay. Tani waxay kaa caawin doontaa inaan jilicsanaanta gacanta iyo kala-goysyada farta dhawran. Dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan waa in sidoo kale la adeegsadaa meel kasta oo suurtagal ah.

Qalab si gaar ah loo qaabeeyey ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad maamusho hawlaha sida cunto karinta iyo nadaafadda.

Waa maxay isbeddelada qaab nololeed ee aan sameyn karo si aan u yareeyo astaamaha?

Dhowr isbeddello hab-nololeed ayaa kaa caawin kara yareynta astaamahaaga:

• Sigaar joojinta: Sigaar cabiddu waxay daciifisaa lafaha iyo xubnaha jirka. Joojinta sigaarku waxay kaa caawin kartaa lafahaaga inay xoog yeeshaan oo ay hagaajiso dhaqdhaqaaqa.
• Isticmaal muuqaal wanaagsan: Haysashada taageero dhabarka iyo cagtu waa muhiim marka la fadhiyo. Helitaanka kursi ka sarreeya celceliska sidoo kale waxay kuu fududeyn kartaa inaad cagahaaga dhigto. Ka fogow foorarsiga si aad uga hortagto cadaadiska kala-goysyadaada. Hubso in walxaha aad u baahan tahay inaad si joogto ah u istcimaalaan inay yihiin heerarka miisaska dushiisa si aad uhesho istaag wanaagsan.
• Cun caafimaad: Cunto isku dheelitiran oo ka kooban fiitamiin D-ga waa muhiim. Faytamiin D wuxuu caawiyaa caafimaadka lafaha.
• Maamul miisaankaaga: Miisaan culus wuxuu culeys dheeri ah saarayaa laabatooyinka. Hoos u dhigida miisaanka jirka heer caafimaad leh waxay hagaajineysaa dhaqdhaqaaqa waxayna yareyn kartaa astaamaha RA.

Jimicsi ma sameyn karaa haddii aan qabo RA?

Dhaqaaqa kala-goysyada oo barara ayaa xanuun yeelan kara. Hase yeeshee, jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin kara kahortagga bararka iyo xanuunka wadajirka ah.

Jimicsiga ayaa kaa caawin kara adiga:

• xoojinta muruqyada ku wareegsan kala-goysyada
• lafaha oo adkeeya
• hagaajinta awoodda guud, qaababka hurdada, iyo caafimaadka guud

Waa inaad had iyo jeer la tashataa dhakhtarkaaga kahor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi. Jimicsiyo dhexdhexaad ah oo dhakhtarkaagu xusi karo waxaa ka mid ah:

• socda
• dabaasha
• baaskiil wadid
• yoga
• tai chi

Waxaad ogaan kartaa in culeysyada qaadista (miisaanka ku habboon gacantaada iyo ka-qaybgalka curcurka) ay ku caawin karto. Miisaan qaadistu waxay xoojisaa lafaha iyo murqaha. Lafaha adag waxay kaa caawin karaan inaad la dagaallanto dhaawaca wadajirka ah.

Kala bixintu waxay kaloo ka hortagi kartaa adkaanta wadajirka ah. Isticmaalka barnaamijka fidinta maalintii oo dhan waxay ka dhigi kartaa kala-goysyada jilicsan oo ay ku hayn karaan dhaqdhaqaaq fiican.

Qaadid

Waxaa jira qaabab badan oo looga dhigi karo astaamaha RA in la maareeyo. Waxaad uga badbaadi kartaa dhaawaca wadaagga ah iyo itaal darrida xeeladaha wadajirka ah ee ilaalinta. Qaadida tillaabooyin fudud sida jimicsiga iyo cunista cunnida caafimaadka leh waxay kaa caawin kartaa inaad xakameyso astaamahaaga RA. Dabcan, waa inaad sidoo kale waqti u sameysataa inaad nasato maalinta oo dhan. Inta lagu jiro kacsanaanta RA, nasashada sariirta waxaa badanaa lagula taliyaa inay xanuunka yareyso kana caawiso kahortaga dhaawaca.