Qoraa: Florence Bailey
Taariikhda Abuurista: 26 Gaardi 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 13 Febraayo 2025
Anonim
9 Calaamo Xanuunka Macaanka lagu garto
Dareemoleyad: 9 Calaamo Xanuunka Macaanka lagu garto

Qanacsan

Wadnahaagu waa habka ugu wanaagsan ee lagu qiyaasi karo xoogga jimicsiga, laakiin inaad gacanta ku qabato waxay kuu horseedi kartaa inaad dhayalsato sida adag ee aad u shaqaynayso. "Heerka garaaca wadnahaagu si joogto ah ayuu hoos ugu dhacaa marka aad joojiso guuritaanka [qiyaastii fi garaaca garaaca 10 ilbidhiqsi kasta]," ayuu yidhi Gary Sforzo, Ph.D., oo ah borofisar jimicsiga iyo cilmiga isboortiga ka dhiga Kuliyadda Ithaca. Laakiin waxay ku qaadataa celcelis ahaan 17 illaa 20 ilbidhiqsi dadka intiisa badan inay helaan oo garaacaan garaacooda (lix ilbidhiqsi oo la tiriyo), sida lagu sheegay daraasad uu wada qoray. Daahitaanku wuxuu kuu horseedi karaa inaad xoojiso xoojinta inta ka hadhay fadhigaaga marka aad horeba u shaqaynaysay si ku filan. Waxaad u garaaci kartaa kormeeraha garaaca wadnaha-ama waxaad adeegsan kartaa xalkaan: Ku dar shan garaac oo tirintaada haddii ay ku qaadato dhowr ilbidhiqsi oo keliya si aad u hesho garaaca wadnahaaga. Ku dar 10 haddii ay kugu qaadato dhowr ilbidhiqsi si aad u hesho meesha saxda ah ama haddii aad joojiso oo neeftaada hore u qabato.


Dib u eegis loogu talagalay

Xayeysiis

Waxaan Kugula Talineynaa

Anatomy of Bowl kaamil ah

Anatomy of Bowl kaamil ah

Waxaa jirta abab ababta quudintaada In tagram-ka ay uga buuxaan maddiibado caafimaad leh oo qurux badan, dhadhan fiican leh (mawjado macaan! Ma aha oo kaliya ababtoo ah cuntada ku jirta baaquli waa aw...
Intee in le'eg ayay tahay in aad dhab ahaantii dhidid inta lagu jiro jimicsiga?

Intee in le'eg ayay tahay in aad dhab ahaantii dhidid inta lagu jiro jimicsiga?

Haddii aad dhidid dhidid i la marka treadmill -ku uu dhaqaaqo ama aad dareento in dhididka deri kaaga uu kugu buufinaayo fa alka HIIT marka loo eego taada, waxaa laga yaabaa inaad la yaabtay waxa caad...