Sayniska Ayaa Sheegay In Orodka 2 Saacadood Toddobaadkiiba Ay Ku Caawin Karto Noloshaada Dheer

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay in orodku kuu fiican yahay. Waa nooc layaab leh oo ah jimicsiga wadnaha (xusuusnow, Ururka Wadnaha Mareykanka wuxuu kuu soo jeedinayaa inaad hesho 150 xoog-dhexaad ah ama 70 daqiiqo xoog-sare usbuuciiba), oo orodka sare waa wax dhab ah. Waxaa intaa dheer, waxaa la ogaa in muddo ah in orodku uu kaa caawin karo cimrigaaga.Laakiin cilmi-baarayaashu waxay rabeen inay si sax ah u eegaan inta ay nool yihiin orodyahanadu iyo inta ay u baahan yihiin inay ordaan si ay u helaan faa'iidooyinka cimriga dheer, oo ay la socdaan sida orodku u barbar dhigo noocyada kale ee jimicsiga. (FYI, waa kan sida loo dhamaystiro socodka orodka si badbaado leh.)

In dib u eegis dhawaan lagu daabacay Horumarka Cudurka Wadnaha, qorayaashu waxay si dhow u eegeen xogtii hore si ay u helaan macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sida orodku u saameeyo geerida, waxayna u egtahay in orodyahannadu ku nool yihiin celcelis ahaan 3.2 sano oo ka dheer kuwa aan orodka lahayn. Intaa waxaa dheer, dadku uma baahna inay ordaan waqti dheer si ay u helaan faa'iidooyinka. Guud ahaan, dadka daraasadda ku socday waxay socdeen qiyaastii laba saacadood toddobaadkii. Inta badan orodyahannada, laba saacadood oo socod ah waxay la mid yihiin qiyaastii 12 mayl toddobaadkii, taas oo hubaal ah in la samayn karo haddii aad ka go'an tahay in dhididkaaga laba ama saddex jeer toddobaadkii. Cilmi -baadhayaashu waxay xitaa sii qaadeen tallaabo hore, iyagoo adeegsanaya shukaansiga si ay u sheegaan in saacad kasta oo is -biirsaday oo aad orodo, aad helayso toddoba saacadood oo dheeri ah oo nolosha ah. Taasi waa dhiirigelin dhab ah oo weyn oo lagu boodboodo mashiinka treadmill.

In kasta oo qaababka kale ee jimicsiga (baaskiil wadista iyo socodka) ay sidoo kale kordhisay cimriga, orodku wuxuu lahaa faa'iidada ugu weyn, in kasta oo ay u taagan tahay inay sabab u noqoto in xoojinta kardiyuhu qayb ka qaadato. Markaa haddii aad runtii necbayd orodka, hubi inaad geliso wadnahaaga xoog la mid ah.

Laakiin haddii aad weli uma baahnin inaad iska diiwaangeliso 10K -da aad indhaha ku haysay, ha ahaato kan laadadka dhaldhalaalka ah ee aad sugaysay. Oo haddii nolosha dheer aysan ku filneyn dhiirigelin aad ku qabato kabaha kabahaaga oo aad ku dhufatid wadada furan, fiiri orodyahannada dhiirigelinta leh si ay ula socdaan Instagram.

Dib u eegis loogu talagalay