Xannibaadda: Marka Caqiidooyinka Diinta ama Dhaqanka ay noqdaan OCD

Qanacsan

• Adiga Kaliya Maaha
• Hal dariiqo oo OCD qaab ku sameysan karto waa scrupulosity, oo badanaa loo yaqaan 'OCD diineed' ama 'moral OCD.'
• Scrupulosity kuma koobna kaliya diinta: Waxaad yeelan kartaa cillad maskaxeed, sidoo kale.
• Nasiib wanaagse, taageerada saxda ah, cudurka dabaysha ayaa la daaweyn karaa.
• Daaweynta waxaa loola jeedaa in diirada la saaro daaweynta khalkhal ee OCD - {textend} maahan isku day inaad bedesho caqiidadaada ama waxaad aaminsantahay.

Haddii aad ku mashquulsan tahay anshaxaaga, ma noqon karto wax sidaas u wanaagsan ka dib oo dhan.

Adiga Kaliya Maaha

“Ma aha Adiga oo Kaliya” waa tiir uu qoray weriyaha caafimaadka dhimirka Sian Ferguson, oo loogu talagalay in lagu baadho astaamaha cudurka dhimirka ee aan aadka loo aqoon, ee si hoose looga hadlay.

Hadday ahaan lahayd riyood maalmeed joogto ah, qubays xad dhaaf ah, ama dhibaatooyin fiirsasho, Sian wuxuu sifiican u ogyahay awooda maqalka, "haye, adiga kaligaa maahan." In kasta oo laga yaabo inaad aqoon u leedahay murugadaada ama walwalkaaga, waxaa jira waxyaabo badan oo xagga maskaxda ah oo intaas ka badan - {textend} markaa aan ka hadalno!

Haddii aad su'aal u hayso Sian, la xiriir iyaga iyada oo loo marayo Twitter.

Markii daaweeyahaygu markii ugu horaysay uu soo jeediyay inaan yeelan karo cillad qasab ah (OCD), waxaan dareemay waxyaabo badan.

Badanaa, waxaan dareemay nafis.

Laakiin sidoo kale waxaan dareemay cabsi. Khibradeyda, OCD waa mid ka mid ah cudurada maskaxda ee sida weyn loo fahmo - {textend} qof walba wuxuu u maleynayaa inuu ogyahay waxa uu yahay, laakiin dad yar ayaa run ahaantii sameeya.

Dadka badankood waxay la xiriiraan OCD gacmo dhaqid joogto ah iyo nadiifin xad dhaaf ah, laakiin taasi maahan waxa ay tahay.

Dadka qaarkiis ee qaba OCD waxay si aad ah uga walaacsan yihiin nadaafadda, laakiin dad badan ayaan sidaas ka walwalsanayn. Sida kuwa kale oo badan, waxaan ka walwalayay kahadalkeyga OCD inuu la kulmi doono xil ka qaadis - {textend} laakiin adigu si qumman uma hagaagtid! - {textend} halkii laga fahmi lahaa, xitaa dadka ujeeddooyinka wanaagsan ay ahaayeen.

Sida magaca ka muuqata, OCD waxay ku lug leedahay waswaasyo, kuwaas oo ah faragalin, aan loo baahnayn, fikrado joogto ah. Waxay sidoo kale ku lug leedahay qasab, taas oo ah ficillada maskaxeed ama jireed ee loo isticmaalo in lagu yareeyo dhibaatada ku hareeraysan fikradahaas.

Inteena ugu badan ayaa waqti ka waqti qabta fikirro yaab leh. Waxaa laga yaabaa inaan shaqada aadno oo aan ka fikirno, "haye, ka waran haddii aan ku dhagayo shooladda gaaska?" Dhibaatadu waxay tahay markaan macno buuran siinayno fikradahan.

Waxaan ku laaban karnaa fikirka markale iyo markale: Ka waran haddii aan uga tago shooladda gaaska? Ka waran haddii aan uga tago shooladda gaaska? Ka waran haddii aan uga tago shooladda gaaska?

Fikradaha kadib waxay nagu noqdaan kuwo aad u dhib badan, sidaa darteed waxaan soo qaadaneynaa qasabyo gaar ah ama aan badalnaa howl maalmeedkeena si aan uga fogaano fikradahaas.

Qofka qaba OCD, hubinta kariyaha gaaska 10 jeer subax kasta wuxuu noqon karaa qasab loogu talagalay in lagu yareeyo fikradahaas walaaca leh, halka kuwa kale laga yaabo inay leeyihiin duco ay ku celceliyaan naftooda si ay ula qabsadaan walaaca.

Xudunta OCD waa cabsi ama hubin la'aan, in kastoo, sidaas darteed sinnaba kuma koobna jeermis ama gubista gurigaaga.

Hal dariiqo oo OCD qaab ku sameysan karto waa scrupulosity, oo badanaa loo yaqaan 'OCD diineed' ama 'moral OCD.'

"Scrupulosity waa mawduuc OCD ah oo qofku si aad ah uga walwalsan yahay cabsida laga qabo inay samaynayaan wax ka soo horjeeda caqiidadooda diimeed ama anshax xumo," ayay tiri Stephanie Woodrow, lataliye ku takhasusay daaweynta OCD.

Aynu nidhaahno kaniisadda ayaad fadhidaa oo fikir cay ah ayaa maskaxdaada ka wareegaya. Dadka diinta badankood waxay dareemi doonaan xumaan, laakiin markaa way ka sii gudbi doonaan fikirkaas.

Dadka qaba cudurka dabaysha, si kastaba ha noqotee, waxay la halgamayaan inay ka daayaan fikirkaas.

Waxay dareemi doonaan xumaan dambi maxaa yeelay fikirka ayaa ka gudbay maskaxdooda, waxaana laga yaabaa inay ka walwalaan ku xadgudubka Ilaah. Waxay saacado ku qaadan doonaan inay isku dayaan inay 'wax uga dhigaan' tan iyagoo qiranaya, tukanaya, iyo akhrinaya qoraallada diinta. Kuwani qasab ama cibaadada waxaa loogu talagalay in lagu yareeyo dhibaatadooda.

Tani waxay ka dhigan tahay in diinta ay ka buuxdo welwel iyaga, waxayna ku dhibtoon doonaan inay runtii ku raaxaystaan ​​adeegyada diinta ama dhaqamada.

Waallida (ama fikradaha isdaba-joogga ah) marka ay timaado jahwareerka waxaa ka mid noqon kara welwelka:

• ku xumee Ilaah
• dambi samaynaya
• si qalad ah u tukanaya
• marin habaabinta tarjumaadaha diinta
• aadaya "cilad" meesha cibaadada
• kaqeybgalka dhaqamada diinta qaarkood "si qaldan" (tusaale ahaan qof Katoolik ah ayaa ka walwalaya inuusan si sax ah iskaga gudbin, ama qof yuhuudi ah ayaa ka walwalaya inuusan sifiican u xiran Tefillin bartanka fooddooda)

Waxyaabaha lagu qasbay (ama caadooyinka) waxaa ka mid noqon kara:

• salaad xad dhaaf ah
• qirasho badan
• iyagoo kalsooni ka raadsanaya hogaamiyaasha diinta
• iyadoo laga fogaanayo xaaladaha laga yaabo inay ku kacaan falal anshax xumo ah

Dabcan, dad badan oo diin leh ayaa walwal ka qaba qaar ka mid ah arrimaha kor ku xusan ilaa xad. Tusaale ahaan, haddii aad rumaysan tahay cadaabta, fursadaha aad ka walwalsan tahay inaad halkaas aaddo ugu yaraan hal jeer.

Marka, waxaan weydiiyey Woodrow, waa maxay farqiga u dhexeeya welwelka diimeed ee aan cilmiga lahayn iyo OCD dhabta ah?

“Furaha ayaa ah in dadka qaba [scrupulosity] aysan ku raaxeysan dhan kasta oo caqiidadooda / diintooda maxaa yeelay cabsi ayey qabaan markasta,” ayay tiri. "Haddii qof ka careysan yahay wax ama uu ka walwalsan yahay inuu dhibaato ku dhaco inuu ka boodo wax, waxaa laga yaabaa inuusan jeclayn dhaqankooda diimeed, laakiin kama baqayaan inay qalad sameeyaan."

Scrupulosity kuma koobna kaliya diinta: Waxaad yeelan kartaa cillad maskaxeed, sidoo kale.

"Marka qof uu leeyahay jahwareer xagga akhlaaqda ah, waxaa laga yaabaa inuu ka walwalayo inuusan dadka ula dhaqmin si siman, been u sheeg, ama uusan lahayn ujeedo xun oo uu wax ku sameeyo," ayuu yiri Woodrow.

Calaamadaha qaarkood ee jahwareerka akhlaaqda waxaa ka mid ah ka walwalka:

• beenta, xitaa haddii ula kac aan ahayn (taas oo ay ka mid noqon karto ka-baqidda beenta adoo ka tagaya ama si kama 'ah u marin habaabinaya dadka)
• si miyir la’aan ah u takooraya dadka
• si anshax leh ugu dhaqmo dano gaar ah, halkii aad ku dhiirrigelin lahayd inaad caawiso kuwa kale
• in xulashada anshaxeed ee aad dooraneysaa ay runti u fiicantahay wanaagga weyn
• inaad runti tahay qof “wanaagsan” iyo in kale

Cibaadooyinka la xiriira jahwareerka akhlaaqda waxay u ekaan karaan:

• sameynta waxyaabo badhaadhe ah si aad "naftaada ugu caddeyso" inaad tahay qof wanaagsan
• kormeerida ama kucelcelinta macluumaadka si aadan si kama 'ah dadka ugu been sheegin
• ka doodista anshaxa saacadaha madaxaaga
• diidista go'aan qaadashada maxaa yeelay ma ogaan kartid go'aanka "ugu fiican"
• isku day inaad sameyso waxyaabo "wanaagsan" si aad uga soo kabato wixii "xumaa" ee aad samaysay

Haddii aad aqoon u leedahay Chidi oo ka socda "The Good Place," waad ogaan doontaa waxa aan ula jeedo.

Chidi, oo ah borofisar ku takhasusay anshaxa, wuxuu ku mashquulsan yahay inuu miisaamo anshaxa waxyaabaha - {textend} sidaa darteed wuxuu ku dadaalayaa inuu si fiican u shaqeeyo, wuxuu baabi'iyaa xiriirkiisa dadka kale, wuxuuna ku dhacaa calool xanuun soo noqnoqda (astaamo caan ah oo walwal leh!).

In kasta oo aanan hubin karin dabeecad khiyaali ah, Chidi aad buu u qurux badan yahay waxa OCD anshax ahaan u ekaan karo.

Dabcan, dhibaatada ka jirta wax ka qabashada cudurka dabargoynta ayaa ah in dad yar ay runti ogyihiin inay jirto.

Inaad ka walwasho arrimaha anshaxa ama diinta ma ahan wax u xun qof walba. Tan, oo ay weheliso xaqiiqda ah in OCD inta badan si qaldan loo sheego oo aan la fahmin, waxay ka dhigan tahay in dadku aysan had iyo jeer garanaynin calaamadaha ay tahay inay iska fiiriyaan ama halka ay caawimaad uga raadiyaan.

"Khibradeyda, waxay ku qaadataa in muddo ah inay ogaadaan in waxa ay la kulmayaan ay aad u badan yihiin oo aan loo baahnayn," Michael Twohig, oo ah borofisar cilmu-nafsiga ka dhiga Jaamacadda Utah State University, ayaa u sheegay Healthline.

- Waa wax iska caadi ah inay u maleeyaan inay tani qayb ka tahay aaminnimada, ayuu yidhi. Qof bannaanka ka yimaadda ayaa inta badan soo dhex gala oo yidhaa tan waa wax aad u badan. Waxay noqon kartaa mid waxtar leh haddii qofkaas la aamino ama hoggaamiye diineed. ”

Nasiib wanaagse, taageerada saxda ah, cudurka dabaysha ayaa la daaweyn karaa.

Badanaa, OCD waxaa lagu daaweeyaa daaweynta dabeecadda garashada (CBT), gaar ahaan soo-gaadhista iyo kahortagga jawaab celinta (ERP).

ERP badanaa waxay ku lug leedahay ka hortagga fikradahaaga qallafsan adigoon ku dhaqaaqin dabeecad qasab ah ama caadooyin. Marka, haddii aad rumaysan tahay in Eebbe ku necbaan doono haddii aadan habeen walba tukanin, waxaa laga yaabaa inaad si ula kac ah uga booddo hal habeen oo salaado ah oo aad u maareyso dareenkaaga ku xeeran.

Nooc kale oo daaweyn ah oo loogu talagalay OCD waa aqbalaad iyo daaweyn go'an (ACT), oo ah qaab CBT ah oo ku lug leh aqbalaad iyo farsamooyin maskaxeed.

Twohig, oo khibrad ballaaran u leh ACT si loo daweeyo OCD, ayaa dhowaan ka shaqeeyay taas oo muujisay in ACT ay waxtar u leedahay sida CBT-ga dhaqameed ee daaweynta OCD.

Caqabad kale oo soo food saartay dadka qaba cudurka OCD ayaa ah inay inta badan ka baqaan daaweynta xanuunka loo yaqaan 'scrupulosity' inay ka riixeyso iimaankooda, sida uu qabo Secondhig. Qof ayaa laga yaabaa inuu ka baqo in daaweeyahooda uu ka niyad jebiyo inay tukadaan, tagaan shirarka diinta, ama rumeeyaan Ilaah.

Laakiin tani maahan kiiska.

Daaweynta waxaa loola jeedaa in diirada la saaro daaweynta khalkhal ee OCD - {textend} maahan isku day inaad bedesho caqiidadaada ama waxaad aaminsantahay.

Waad ilaalin kartaa diintaada ama waxa aad aaminsantahay inta aad daaweyneyso OCD-gaaga.

Xaqiiqdii, daaweyntu waxay kaa caawin kartaa inaad ku raaxaysato diintaada. "Daraasaduhu waxay muujiyeen in ka dib markay dhammeeyaan daaweynta, dadka qaba jahwareer diimeed ay runti ka helaan caqiidadooda in ka badan daaweynta ka hor," ayuu yiri Woodrow.

Twohig waa ogolyahay. Wuxuu ka shaqeeyay muuqaal fiirinaya caqiidooyinka diimeed ee dadka lagu daaweeyay cudurka dabaysha. Daaweyn ka dib, waxay ogaadeen in cillad yaraanta ay hoos u dhacday laakiin diintu ma badin - {textend} si kale haddii loo dhigo, waxay awoodeen inay ilaashadaan caqiidadooda.

"Badanaa waxaan dhahaa hadafkeena hadaan nahay daaweeyeyaashu waa inaan ka caawino macmiilka inuu sameeyo waxa ugu muhiimsan iyaga," ayay tiri Secondhig. "Haddii diinta ay muhiim u tahay iyaga, waxaan dooneynaa inaan ka caawinno macmiilka inuu diintu macno badan u yeesho."

Qorshahaaga daaweynta waxaa laga yaabaa inuu ku lug yeesho inaad la hadasho hoggaamiyeyaasha diinta, kuwaas oo kaa caawin kara inaad xiriir caafimaad leh la yeelato caqiidadaada.

"Waxaa jira xubno yar oo wadaadada ah oo sidoo kale daaweeyayaasha OCD waxayna soo bandhigeen inta badan isku dheelitirka inta udhaxeysa sameynta wixii 'ay ahayd' inay sameeyaan sababo la xiriira diinta oo ka soo horjeedda waxa OCD uu sheegayo in qofku sameeyo," ayuu yiri Woodrow. Dhammaantood waxay ku heshiiyeen in hoggaamiye diimeed uusan waligiis u arkin dhaqanada [scrupulosity] inay yihiin kuwo wanaagsan ama waxtar leh. ”

Warka ugu weyn ayaa ah in daaweynta nooc kasta iyo dhammaan noocyada OCD ay suurtagal tahay. Warka xun? Way adag tahay in wax la daaweeyo illaa aan aqoonsanno inay jirto.

Calaamadaha cudurka dhimirka waxay ku soo muuqan karaan siyaabo badan oo lama filaan ah oo lala yaabo, si aad u badan oo aan la kulanno dhibaato aad u badan ka hor intaanan waligeen ku xirin caafimaadkeena maskaxeed.

Tani waa mid ka mid ah sababaha badan ee ah inaan sii wadno ka hadalka caafimaadka maskaxda, astaamaheena, iyo daaweynta - {textend} xitaa iyo gaar ahaan haddii halgankayagu uu carqaladeeyo awooda aan u leenahay waxa noogu muhiimsan.

Sian Ferguson waa qoraa madaxbanaan iyo suxufiyad fadhigeedu yahay Grahamstown, South Africa. Qoraalkeedu wuxuu ka hadlayaa arrimaha la xiriira caddaaladda bulshada iyo caafimaadka. Waad kala xiriiri kartaa iyada barta Twitter.