Cilladaha Saameynta Xilliyeed (Cudurka weyn ee Niyadjabka leh ee leh Qaabka Xilliga)

Qanacsan

• Maxay yihiin sababaha khalkhalka xilliyeed?
• Waa maxay astaamaha lagu garto cilladaha xilli-xilliyeed ee saameynta leh?
• Sidee lagu ogaadaa cilladaha xilliyeed ee saameynta leh?
• Sidee loo daaweeyaa cilladaha xilliyeed ee xilliyeed?
• Goorma ayaan raadiyaa caawimaad caafimaad?

Waa maxay cillad xilliyeed wax u dhimaysa?

Ciladda xilliyeed ee saameynta leh (SAD) waa erey gaboobay oo loogu talagalay cudurka weyn ee niyadjabka (MDD) oo leh qaab xilliyeed. Waa xaalad nafsi ah oo keenta niyad jab, caadiyan ka xanaajiya isbeddel xilliyeed. Dadku caadi ahaan waxay la kulmaan xaaladda xilliga qaboobaha. Xaaladda badanaa waxay ku dhacdaa haweenka iyo dhalinyarada iyo dhalinyarada.

Maxay yihiin sababaha khalkhalka xilliyeed?

Sababta saxda ah ee SAD (MDD oo leh qaab xilliyeed) lama garanayo. Waxyaabaha wax ku biiriya way ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof.Si kastaba ha noqotee, dadka ku nool qaybo ka mid ah dalka oo leh habeeno qabow oo dhaadheer (latitude sare) iyo iftiinka qorraxda oo yar ayaa u badan inay la kulmaan xaaladdan. Tusaale ahaan, SAD wuxuu ku badanyahay Kanada iyo Alaska marka loo eego Florida-ka qoraxdu ka dhacdo.

Iftiinka waxaa loo maleynayaa inuu saameyn ku yeelanayo SAD. Mid ka mid ah aragtida ayaa ah in hoos u dhaca soo-gaadhista qorraxdu ay saamayso saacadda bayoolojiga dabiiciga ah ee nidaamisa hormoonnada, hurdada, iyo jawiga. Aragti kale ayaa ah in kiimikooyinka maskaxda ee ku tiirsan iftiinka ay aad ugu saameeyaan kuwa qaba SAD.

Dadka xubnahooda qoysku leeyihiin taariikh xaalado nafsiyeed sidoo kale waxay halis weyn ugu jiraan SAD.

Waa maxay astaamaha lagu garto cilladaha xilli-xilliyeed ee saameynta leh?

Inkasta oo SAD uu dadka si kala duwan u saameeyo, astaamaha badanaa waxay bilaabmaan Oktoobar ama Nofeembar waxayna dhammaadaan Maarso ama Abriil. Si kastaba ha noqotee, waa suurtagal in la arko astaamo kahor ama kadib waqtigan.

Guud ahaan, waxaa jira laba nooc oo SAD ah: xilliga qaboobaha iyo xilliga kuleylaha.

Astaamaha xilliga Jiilaalka ee SAD waxaa ka mid ah:

• daal maalinnimo
• adkaanshaha feejignaanta
• dareemid rajo la'aan
• xanaaq badan
• danayn la'aan howlaha bulshada
• caajis
• xiisaha galmada oo yaraaday
• farxad la’aan
• miisaanka oo kordha

Calaamadaha lagu garto SAD-da xagaaga waxaa ka mid ah:

• kacsan
• hurdo xumida
• degenaansho la aan
• cunto xumo
• miisaanka oo yaraada

Xaaladaha daran, dadka qaba SAD waxay la kulmi karaan fikradaha isdilka.

Sidee lagu ogaadaa cilladaha xilliyeed ee saameynta leh?

Astaamaha SAD waxay muraayad u noqon karaan dhowr xaaladood oo kale. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• laba-cirifoodka
• hypothyroidism
• mononucleosis

Dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa dhowr baaritaan si looga saaro xaaladahaan kahor intaan la ogaan SAD, sida baaritaanka hoormoonka tayroodhka oo leh baaritaan dhiig oo fudud.

Dhaqtarka ama dhakhtarka maskaxda ayaa ku weydiin doona dhowr su'aalood oo ku saabsan astaamahaaga iyo goortii aad markii ugu horreysay ogaatay. Dadka qaba SAD waxay la kulmaan astaamo sanad kasta. Caadi ahaan lama xidhiidho dhacdo qiiro leh, sida dhamaadka xiriirka jacaylka.

Sidee loo daaweeyaa cilladaha xilliyeed ee xilliyeed?

Labada nooc ee SAD waxaa lagu daaweyn karaa latalin iyo daaweyn. Daaweyn kale oo loogu talagalay xilliga qaboobaha ee 'SAD' waa daaweyn fudud. Tani waxay ku lug leedahay isticmaalka sanduuq khafiif ah ama visor ugu yaraan 30 daqiiqo maalin kasta si loogu kiciyo iftiinka dabiiciga ah.

Ikhtiyaar daaweyn kale ayaa ah jilitaanka waaberiga. Waxay u isticmaashaa iftiin saacad ku shaqeynaya si ay ugu ekeysiiso qorrax soo baxa, taas oo ka caawineysa kicinta saacadda jirka.

Daaweynta iftiinka waa in loo isticmaalaa oo kaliya hoosta kormeerka dhakhtarka iyo qalabka la oggolaaday. Ilaha kale ee dhaliya iftiinka, sida sariiraha maqaar saarka, ammaan uma aha in la isticmaalo.

Caadooyinka hab-nololeedka caafimaad ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta calaamadaha SAD. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• cunto caafimaad leh oo leh borotiin caato ah, miraha, iyo khudaarta
• jimicsi
• hurdo joogto ah

Dadka qaarkood waxay ka faa'iideystaan ​​daawooyinka sida dawooyinka murugada. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara daawooyinka sida fluoxetine (Prozac) iyo bupropion (Wellbutrin). Kala hadal dhakhtarkaaga daawada ugu fiican ee lagu daaweyn karo astaamahaaga.

Goorma ayaan raadiyaa caawimaad caafimaad?

Haddii aad isku aragto calaamado la xiriira SAD, u tag dhakhtar, la-taliye, ama dhakhtarka maskaxda.

Haddii aad hayso fikrado ah inaad doonayso inaad waxyeello u geysato naftaada ama dadka kale, ama aad dareento in noloshu u qalanto in lagu noolaado, raadi daryeel caafimaad oo deg-deg ah ama wac Khadka Nololeedka Ka-hortagga Is-dilka ee 800-273-TALK (8255) si aad u hesho macluumaad dheeraad ah.