Sida loo daaweeyo Xanuunka daran ee dhabarka hoose inta lagu jiro mudadaada

Qanacsan

• Sababaha
• PMS
• PMDD
• Dysmenorrhea
• Cudurka Endometriosis
• Daaweynta
• Xakamaynta dhalmada hormoonka ah
• NSAIDs
• Tobanaan
• Acupuncture iyo acupressure
• Qalliinka
• Daweynta guriga
• Tilmaamaha qaab nololeedka
• Goorta la arko dhakhtar
• Qeybta hoose

Haddii aad ka mid tahay dumarka badan ee la kulma xanuunka caadada, waxaad u badan tahay inaad taqaanid xanuunka dhabarka hoose inta lagu jiro mudadaada. Xanuunka dhabarka hoose waa calaamad guud oo lagu garto PMS, xaalad badanaa haweenka la kulmaan inta lagu jiro caadada.

Si kastaba ha noqotee, xanuunka dhabarka hoose ee daran wuxuu noqon karaa astaamaha xaaladaha sida PMDD iyo dysmenorrhea. Waxay sidoo kale noqon kartaa calaamado xaalad aad u daran oo loo yaqaan endometriosis.

Sababaha

Waxaa jira dhowr sacabood oo sababa xanuunka daran ee dhabarka hoose inta lagu jiro mudadaada. Qaar badan oo sababahan ka mid ah waxay la xiriiraan xaaladaha dumarka.

PMS

PMS (premenstrual syndrome) waa xaalad saameysa inta badan dadka caadada qabta. Calaamadaha PMS caadi ahaan waxay dhacaan usbuuca ka hor caadadaada waxayna istaagaan marka caadadaadu bilaabato.

Calaamadaha caadiga ah ee PMS waxaa ka mid ah:

• dibbiro
• calool xanuun
• naaso xanuun
• calool istaag ama shuban
• madax xanuun
• isbedelka shucuurta ama isbedelka niyadda

Dadka qaarkiis, xanuunka daran ee dhabarka hoose waa calaamado soo noqnoqda. Tani waxay la xiriiri kartaa barar kordhay inta lagu jiro caadada.

Mid ka mid ah, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in haweenka leh calaamadaha caabuqa ee sarreeya inta lagu jiro muddadooda ay u badan tahay inay la kulmaan casiraad caloosha iyo dhabarka xanuun.

PMDD

PMDD (Cudurka dysphoric ee premenstrual) waa xaalad aad uga daran PMS. Waxaa lagu gartaa astaamo daran oo PMS ah oo faragelin kara nolol maalmeedkaaga, oo ay ku jiraan shaqada, iskuulka, iyo xiriirka shakhsiyeed.

Calaamadaha caadiga ah ee PMDD waxaa ka mid ah:

• isbeddelada nafsiga ah, sida niyadjabka, walwalka, iyo isbedelka niyadda oo daran
• xasaasiyadda, finanka, iyo xaaladaha kale ee caabuqa
• calaamadaha caloosha, sida matag iyo shuban
• calaamadaha neerfaha, sida dawakhaad iyo wadna garaac

Sida PMS oo kale, kordhinta caabuqa waxay sababi kartaa xanuunka dhabarka hoose ee daran ee PMDD. Si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale noqon kartaa saameyn dhinaca calaamadaha kale ee PMDD, sida:

• shuban
• matagid
• cadaadiska miskaha

Dysmenorrhea

Dysmenorrhea waa xaalad lagu garto xanuun xilliyo xanuun leh. Dysmenorrhea, ilmo-galeenka ayaa isku qabsada wax ka badan inta caadiga ah, taasoo u horseedda xanuun adag oo mararka qaarkoodna daciifa.

Calaamadaha cudurka dysmenorrhea waxaa ka mid ah:

• casiraad caloosha ah
• xanuunka dhabarka hoose
• xanuun ka soo baxaya lugaha
• lallabbo ama matagid
• shuban
• madax xanuun ama madax-xanuun

Xanuunka muddada ee dysmenorrhea wuu ka soo bixi karaa dhammaan dhabarka hoose iyo sare.

Mid ka mid ah in ka badan 300 oo haween ah oo da'doodu u dhexeyso 18 illaa 25, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in in ka badan boqolkiiba 84 ay la kulmeen dysmenorrhea. Kuwa kaqeybgalayaasha 261, boqolkiiba 16 waxay soo sheegeen xanuunka dhabarka hoose. Xanuunka waxaa loo soo sheegay inuu yahay sida:

• isbooris
• toogasho
• daloolin
• mindi galid

Cudurka Endometriosis

Inkasta oo xanuunka dhabarka hoose uu caadi yahay inta lagu jiro mudadaada, xanuunka daran ee joogtada ah ee dhabarka hoose wuxuu muujin karaa arin aad u daran, sida endometriosis.

Endometriosis waa xaalad lagu tilmaamo barakicinta unugyada ilmo-galeenka meel ka baxsan ilmo-galeenka. Nudahaani wuxuu inta badan u janjeeraa dhinaca kale ee miskaha. Waxay sababi kartaa:

• xanuun daran
• nabarro
• hawl gab la'aan

Calaamadaha caadiga ah ee endometriosis waxaa ka mid ah:

• xanuun miskaha oo raaga, gaar ahaan xilliga galmada iyo galmada kadib
• xanuun sinta ah oo ka baxsan caadada
• caadooyin culus oo dherer ahaan ka dheereyn kara
• xanuun daran muddo, oo ay ku jiraan xanuunka dhabarka hoose

Xanuunka dhabarka ee endometriosis wuxuu dareemi karaa wax ka duwan xanuunka dhabarka ee PMS, PMDD, ama dysmenorrhea.

Marka dahaadhka endometrial uu u guuro meelo kale, wuxuu sababi karaa xanuun qoto dheer oo aan si fudud loogu xallin hababka dhaqameed, sida duugista ama la qabsashada muruqa.

Endometriosis waa xaalad halis ah. Waxay u baahan tahay baaritaan rasmi ah oo si habboon loogu daaweeyo.

Daaweynta

Daawaynta, daaweyn dhameystiran, iyo qalliin ayaa ah daaweynta ugu caansan ee xanuunka dhabarka daran ee daran inta lagu jiro mudadaada.

Xakamaynta dhalmada hormoonka ah

Xakamaynta dhalmada hormoonka ah waxaa caadi ahaan loo qoraa dadka leh caadooyin xanuun badan. Hababka xakameynta dhalmada isku dhafan waxay ka kooban yihiin estrogen iyo progesterone labadaba. Fursadaha kale waxaa ku jira kaliya progesterone.

Xakamaynta dhalmada hormoonku waxay yareyn kartaa sida ay u culus tahay oo xanuun leedahay xilligaaga caadada ah, kaasoo kaa caawin kara:

• PMS
• PMDD
• dysmenorrhea
• endometriosis

NSAIDs

NSAIDs (dawooyinka anti-bararka ee nonsteroidal) sida aspirin, ibuprofen, iyo naproxen waa daawooyin si wax ku ool ah u yareeya xanuunka iyo caabuqa. Waxaad ka iibsan kartaa iyaga oo ka iibsan kara miiska (OTC).

Mid ayaa ogaaday in NSAIDs, sida ibuprofen iyo naproxen, ay aad waxtar ugu leeyihiin yareynta xanuunka dysmenorrhea ee tijaabooyinka caafimaad, xitaa in ka badan asbiriin.

Tobanaan

TENS waxay u taagan tahay kicinta neerfaha koronto ee transcutaneous. Waa nidaam loo adeegsado elektaroodiyada si loogu gudbiyo argagax koronto maqaarka, taas oo sii deysa endorfinnada dabiiciga ah ee jirka si loo yareeyo xanuunka.

Mid ka mid ah bukaanka haweenka ah ee 27-sano jir ah, isku-darka wax-ka-qabashada laf-dhabarka, TENS, iyo kuleylka ayaa loo isticmaalay yareynta xanuunka dysmenorrhea. Bukaanku wuxuu la kulmay hoos u dhac celcelis ahaan iyo xanuunka dhabarka hoose ee ugu xumaa kadib seddex ilaa afar wareeg oo daaweyn bille ah.

Acupuncture iyo acupressure

Acupuncture iyo acupressure waa laba daaweyn dhameystiran oo diiradda saaraya saarista cadaadiska meelaha kala duwan ee jirka si loo yareeyo xanuunka loona horumariyo bogsashada.

Mid ka mid ah, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in 12 kalfadhi oo loo yaqaan 'acupuncture' ay awood u yeesheen inay si weyn u yareeyaan xanuunka muddada illaa sanadka 1.

Mid kale, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in acupressure-ku uu si wax ku ool ah u yareeyay xanuunka muddada badan ee tijaabooyinka bukaan-socodka. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay, maadaama sayniska uu wali is burinayo.

Qalliinka

Endometriosis wuxuu u baahan karaa qalliin si looga saaro unugyada makaanka ee keenaya calaamadaha. Xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu u baahan karaa oo keliya inuu ka saaro qaybaha yar yar ee unugyada minka makaanka ku bara kacay.

Haddii nabarrada iyo dhaawacu ballaadhan yahay, waxay u baahan kartaa qalliin buuxa.

Haddii aad go'aansato in lagugu sameeyo qalliinka xubinta taranka ee astaamaha endometriosis, waxay ku lug yeelan kartaa ka saarista:

• ilmo-galeenka
• ugxan sidaha
• makaanka afkiisa

Daweynta guriga

Xanuunka daran ee dhabarka hoose inta lagu jiro mudadaada taas oo aan keenin xaalad aad u daran, daaweynta guriga ayaa si wax ku ool ah u yareyn karta xanuunka. Waa kuwan qaar aad maanta isku dayi karto:

• Isticmaal kuleyl. Ku mari suufka kululaynta ama dhalada biyaha ka buuxsamey biyo kulul dhabarkaaga hoose si aad xanuunka uga yareyso. Isku day inaad dabciso murqahaaga dhabarka, taas oo yareyn karta xanuunka sidoo kale.
• Daawooyinka OTC. Ibuprofen, asbiriin, ama xitaa kareem joojiyaha xanuunka ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunkaaga mudada dhabarka hoose. Badanaa kareemada xanuun joojiyaha waxaa lagu farsameeyay 'capsaicin', oo ah qeyb awood badan oo kahortaga bararka oo yareyn karta xanuunka. Noocyada noocaas ah ayaa lagu duugi karaa dhabarka hoose, taas oo sidoo kale ka caawin karta murqaha inay debcaan.
• Nasasho iyo nasasho. Haddii ay kugu adag tahay inaad sameyso waxyaabo badan oo qaba xanuunka dhabarka hoose ee daran ee xilligaaga, qaado dhowr maalmood naftaada. Ku nasashada buug wanaagsan, xoogaa yoga tartiib tartiib ah, ama si fudud qubeyska kulul ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kordhinta endorfinyada si dabiici ah ula dagaallama xanuunka.

Tilmaamaha qaab nololeedka

Hawlaha qaarkood, sida sigaar cabista iyo cabbitaanka aalkolada, waxay sii xumeyn karaan bararka. Intaas waxaa sii dheer, kafeyn aad u badan iyo cusbada ama cuntada dufanka badan ayaa ka sii dari kara astaamaha xilligaaga.

Biyo cabida iyo cunista fawaakihda faro badan, khudaarta, iyo cuntooyinka kale ee kahortaga bararka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta caabuqa iyo yareynta astaamaha PMS sida xanuunka dhabarka hoose.

Jimicsiga joogtada ahi wuxuu soo daayaa endorfinnada dabiiciga ah ee kaa caawin kara fududaynta xanuunka. Haddii ay kugu adkaato inaad jimicsi la sameysid xanuunka dhabarka hoose, iskuday waxqabadyo jilicsan, sida yoga ama dabaasha.

Haddii aad dareemeyso inaad ku qanacsan tahay, waxaad xitaa isku dayi kartaa inaad galmo la sameysid lammaane ama kaligaa. Qaadashada orgaantu waxay yareyn kartaa xanuunka muddada, taas oo kaa caawin karta yareynta xanuunka dhabarkaaga hoose.

Goorta la arko dhakhtar

Haddii xanuunka dhabarkaaga hoose uu aad u daran yahay oo aadan awoodin inaad qabato waxqabadyo maalinle ah, waa waqtigii aad arki lahayd dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inay sameeyaan baaritaano kala duwan si loo ogaado inaad qabto endometriosis ama xaalad kale oo kuu keenta xanuunkaaga daran.

Xitaa haddii aysan jirin xaalad salka ku haysa, adiga iyo dhakhtarkaagu waad ka wada hadli kartaan labadaba hababka daaweynta iyo daaweynta guriga si loo yareeyo xanuunka.

Qeybta hoose

Xanuunka dhabarka hoose ee mudadaada waa astaamaha guud ee xaaladaha la xiriira muddada, sida PMS. Xanuunku wuu ka sii xumaan karaa xaaladaha qaarkood sida PMDD, dysmenorrhea, ama endometriosis.

Daaweynta xanuunka daran ee dhabarka hoose waxaa ku jiri kara xakameynta dhalmada, NSAIDs, daaweyn kale, iyo qalliin.

Waxaa sidoo kale jira daaweyn badan oo guriga ah si looga caawiyo yareynta xanuunka dhabarka hoose, oo ay ku jiraan kuleylka, nasashada, iyo jimicsiga jilicsan. Si kastaba ha noqotee, haddii xanuunka dhabarkaaga hoose uu aad u daran yahay oo uusan ka jawaabin xulashooyinka daaweynta dhaqameed, waa waqtigii la booqan lahaa dhakhtarkaaga.