Maxaa Sababa Shin Xanuun Markii Aad Socoto ama Orodayso?

Qanacsan

• Kabay kabbo
• Astaamaha
• Daaweynta
• Jabka jabka
• Astaamaha
• Daaweynta
• Cilladda qaybta
• Astaamaha
• Daaweynta
• Kahortaga xanuunka shinka marka aad socoto
• Qaadid

Haddii aad ku raaxaysato xagga hore ee lugtaada hoose markaad socoto, waxaad yeelan kartaa:

• kab kabasho
• jabka walaaca
• cilladda qaybta

Waxbadan ka baro dhaawacyadan suurtagalka ah iyo sida loo daweeyo ugana hortago.

Kabay kabbo

Adduunyada caafimaadka, kabaha kabniinka waxaa loo yaqaan 'medial tibial stress syndrome'. Tani waxay loola jeedaa xanuunka weheliya tibia, lafta dheer ee hore ee lugtaada hoose ama shin.

Kabaha shinni waa jahwareer isku-buufsan oo isku-dhafan oo badanaa la kulma orodyahannada, qoob-ka-ciyaarka, iyo askarta qorista. Waxay badanaa ku dhacdaa isbeddel ama xoojinta tababarka jir ahaaneed ee ka shaqeeya daweynta, muruqyada, iyo unugyada lafaha.

Astaamaha

Haddii aad leedahay kab kabood, waxaad yeelan kartaa:

• xanuun caajis ah qeybta hore ee lugta hoose
• xanuun sii kordha inta lagu jiro jimicsiga saameynta sare leh, sida orodka
• xanuun dhinaca hoose ee lafdhabartaada
• barar lugta hoose oo khafiif ah

Daaweynta

Kabaha Shin ayaa sida caadiga ah lagu daaweyn karaa is-daryeelid, oo ay ka mid yihiin:

• Naso In kasta oo ay tahay inaad iska ilaaliso nashaadaadka xanuunka keena, waxaad weli ka qaybqaadan kartaa jimicsi saameyn yar leh, sida baaskiil wadista ama dabaasha.
• Xanuun joojiyeyaasha. Si loo yareeyo raaxo la'aanta, iskuday xanuun joojiyeyaasha miiska lagaa iibsado, sida acetaminophen (Tylenol), naproxen sodium (Aleve), ama ibuprofen (Advil).
• Baraf Si loo yareeyo bararka, ku dheji xirmooyinka barafka dusha sare 4 ilaa 8 jeer maalintii 15 ilaa 20 daqiiqadood markiiba.

Jabka jabka

Xanuunka lugtaada hoose waxaa sababi kara dillaac yar oo ku dhaca laftaada shinbiraha oo loo yaqaanno jabka walbahaarka, ama dillaac aan dhameystirneyn oo lafta ah.

Jabka murugada waxaa keena isticmaalka badan. Waxay ku badan tahay cayaaraha ficil celinta soo noqnoqda, sida orodka, kubbadda koleyga, kubbadda cagta, iyo jimicsiga.

Astaamaha

Haddii aad qabtid jabka culeyska fekerka ee tibia, waxaad la kulmi kartaa:

• xanuun caajis ah oo laga soo koobi karo aag gaar ah oo ku yaal shinkaaga
• nabar
• guduudasho
• barar khafiif ah

Daaweynta

Jabka jajabka ah waxaa badanaa lagu daaweyn karaa habka RICE:

• Naso Jooji waxqabadka la rumeysan yahay inuu sababay jabka illaa uu takhtarkaagu ka caddeeyo. Soo-kabashada waxay qaadan kartaa 6 ilaa 8 toddobaad.
• Baraf Baraf mari aagga si aad u yarayso bararka iyo caabuqa.
• Cadaadis. Ku duub lugtaada hoose faashad jilicsan si looga hortago barar dheeraad ah.
• Sare u qaadid. Lugtaada sare sare ugu qaad wadnahaaga sida ugu macquulsan.

Cilladda qaybta

Xanuunka ku yaal shinkaaga waxaa sababi kara cillad maskaxeed, sidoo kale loo yaqaan nidaamka qalliinka jimicsiga ee joogtada ah.

Cudurka 'Syndrome' waa xaalad muruq iyo dareemeyaal caadi ahaan ku dhaca jimicsi. Waxay ku badan tahay orodyahannada, ciyaartoyda kubbadda cagta, barafka, iyo ciyaartoyga kubbadda koleyga.

Astaamaha

Haddii aad qabto cillad qayb ka mid ah lugtaada hoose, waxaad la kulmi kartaa:

• damqasho
• gubasho
• casiraad
• cidhiidhi
• kabuubyo ama xoqid
• daciifnimo

Daaweynta

Daaweynta cilladda qaybta waxaa sida caadiga ah ka mid ah:

• daaweynta jirka
• gashiga kabaha orthotic
• daawada anti-bararka
• qalliin

Haddii cilladda qaybta uu noqdo mid ba'an - caadi ahaan la xiriirta dhaawacyada - waxay noqoneysaa xaalad degdeg ah oo qalliin ah.

Dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu kugula taliyo fasciotomy. Tani waa nidaam qalliin ah oo ay ka furayaan fascia (unugyada maskaxda) iyo maqaarka si loo yareeyo cadaadiska.

Kahortaga xanuunka shinka marka aad socoto

Waxyaabaha asalka u ah xanuunka jilibka badanaa waxaa lagu ogaan karaa in si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Tallaabada ugu horreysa ee looga hortagayo xanuunnada cirridku waa in la yareeyo jimicsiga saameynta sare leh.

Talaabooyinka kale ee aad qaadi karto waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

• Hubso inaad haysato kabo habboon oo lebbis fiican leh iyo taageero.
• Tixgeli inaad isticmaasho orthotics, si aad u dhigatid cagaha iyo nuugista shoogga.
• Diirimaad kahor jimicsiga. Hubso inaad si habboon u kala bixin.
• Xulo dusha jimicsi wanaagsan. Ka fogow dusha sare, dhul aan sinnayn, iyo sagxad jaan go'an.
• Iska ilaali inaad ku dhex ciyaarto xanuunka.

Qaadid

Haddii aad qabto xanuun jilicsan oo aan la garanaynin markaad socoto ama ordo, waxaad la kulmi kartaa:

• kab kabasho
• jabka walaaca
• cilladda qaybta

U hubso inaad booqato dhakhtar si ay u baaraan sababta keenta raaxo-darradaada. Waxay sidoo kale horumarin karaan qorshe daaweyn si ay kaaga yareeyaan xanuunkaaga oo ay dib ugu soo noqdaan cagahaaga.