Miyaad u Baahan Tahay Daawadii Ilkaha ee Prebiotic ama Probiotic?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Halkaa marka ay marayso, waa war hore in probiotics ay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo suurtagal ah. Fursadaha waa inaad hore u cuntay, cabtay, qaadatay, aad u dabaqday, ama dhammaan kuwa kore. Haddii aad rabto inaad hore u sii qaaddo, waxaad kaloo bilaabi kartaa inaad ku cadayato iyaga. Haa, prebiotic iyo probiotic caday waa wax. Kahor intaadan indhahaaga rogin ama kaydin, sii wad wax akhriska.

Markaad maqasho "probiotics," waxaad u maleyn kartaa caafimaadka mindhicirka. Taasi waa sababta oo ah saamaynta ay probiotics ku leedahay bakteeriyada mindhicirka qofka iyo caafimaadka guud ayaa si weyn loo baaray. Sida microbiome-ga mindhicirka, waxay faa'iido u leedahay in maqaarkaaga iyo microbiome-yada xubinta taranka ee xubinta taranka ay isku dheeli tiraan. Ditto afkaaga. Sida microbiome -yada kale, waxay hoy u tahay cayayaanka kala duwan. Dib -u -eegis dhowaan la sameeyay ayaa tilmaamtay daraasado la xiriira xaaladda mikrobiome -ka afka iyo caafimaadka guud. Daraasaduhu waxay isku xireen isu dheelitir la'aanta bakteeriyada afka iyo xaaladaha afka sida godadka iyo kansarka afka, laakiin sidoo kale sonkorowga, cudurada nidaamka difaaca, iyo uurka xun. (wax dheeraad ah ka sii akhri: 5 siyaabood oo ilkaagu u saameyn karaan caafimaadkaaga) Soo jeedinta ah inaad sidoo kale ka ilaaliso bakteeriyada afkaaga dheelitirka ayaa horseeday horumarinta daawada cadayga ee prebiotic iyo probiotic.

Aynu dib u dhigno seken oo aan helno qaboojiye. Probiotics waa bakteeriyada nool oo lala xiriiriyay faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, iyo ka horbiotics -ku waa fiilo aan la dabci karin oo asal ahaan u dhaqma sidii bacriminta probiotics -ka. Dadku waxay soo saaraan probiotics si ay kor ugu qaadaan bakteeriyada mindhicirka caafimaadka qabta, markaa daawadan cusub ee cadayga waxaa loola jeedaa inay u adeegaan ujeedo la mid ah. Markaad cunto cuntooyin badan oo sonkor leh iyo karbohaydraytyo la safeeyey, waa marka bakteeriyada afkaaga ku jirta ay yeelato astaamo xun oo ay keento qudhun. Halkii laga dili lahaa bakteeriyada sida daawada ilkaha ee dhaqameed, dawooyinka ilkaha ee hore iyo kuwa probiotic waxaa loogu talagalay inay ka ilaaliso bakteeriyada xun inay burburiso. (La Xiriira: Waxaad U Baahan Tahay Inaad Ka Saarto Afkaaga Iyo Ilkaha-Waa Sidan)

"Cilmi-baadhistu waxay xaqiijisay marar badan in bakteeriyada mindhicirku ay fure u tahay caafimaadka jidhka oo dhan, kamana duwana afka," ayuu yidhi Steven Freeman, DD, milkiilaha Ilkaha Elite Smiles iyo qoraaga Maxaa Ilkahaagu Kugu Dili Karaa. "Ku dhowaad dhammaan bakteeriyada jidhkaaga ku jirta ayaa loo malaynayaa inay jirto. Dhibaatadu waxay timaaddaa marka bakteeriyada xun ay ka baxdo xakamaynta, oo ay soo ifbaxdo sifooyinkooda xun." Marka, haa, Freeman wuxuu ku talinayaa in loo beddelo dawada ilkaha ee probiotic ama prebiotic. Markaad cunto cuntooyin macaan leh, bakteeriyada afka ku jirta waxay qaadataa sifooyin taban waxayna keeni kartaa godadka iyo dhibaatooyinka cirridka, ayuu yidhi. Laakin ku cadayashada prebiotic ama daawada cadayga ee probiotic waxay ka hortagi kartaa arimahan cirridka. Waxaa muhiim ah in la xuso: daawada cadayga ee dhaqanka ayaa weli ku guulaysata waaxda ka hortagga godadka, ayuu yidhi Freeman.

Si wax looga dhigo kuwa kakan, daawada cadayga ee probiotic iyo prebiotikadu waxay u shaqeeyaan si ka duwan. Prebiotic waa dariiqa loo maro, ayuu yidhi Gerald Curatola, DDS, dhakhtarka ilkaha bayoolajiga iyo aasaasaha Dentistry Rejuvenation iyo qoraaga Xiriirka Jirka Afka. Curatola dhab ahaantii wuxuu abuuray cadaygii ugu horreeyey ee prebiotic, oo loo yaqaan Revitin. "Probiotics -ku kuma shaqeeyaan afka maxaa yeelay microbiome -ka afka ayaa aad ugu habboon bakteeriyada shisheeye inay dukaan sameystaan," ayuu yiri Curatola. Prebiotics, dhanka kale, waxay saamayn ku yeelan kartaa microbiome afkaaga, iyo "dheelitirka kobcinta, quudinta, iyo taageeridda dheelitirka caafimaadka leh ee bakteeriyada afka," ayuu yidhi.

Cadayga ilkaha ee probiotic iyo prebiotic waa qayb ka mid ah dhaqdhaqaaqa cadayga dabiiciga ah ee weyn (oo ay weheliso saliidda qumbaha iyo daawada cadayga dhuxusha ee firfircoon). Intaa waxaa dheer, dadku waxay bilaabayaan inay su'aalaan qaar ka mid ah maaddooyinka sida caadiga ah laga helo daawada cadayga ee caadiga ah. Sodium lauryl sulfate, saabuunta laga helo ilkaha badan-iyo cadowga nambarka koowaad ee “shaambo-la’aanta”-ayaa kor u taagay calan cas. Waxa kale oo jirta dood weyn oo ku xeeran fluoride, taas oo keentay in shirkado badan ay daadiyaan walxaha ku jira dawada cadayga.

Dabcan, qof kastaa kuma jiro habka bakteeriyadu u cadaydo. Ma jirto dawada ilkaha ee prebiotic ama probiotic -ka ee helay Shahaadada Ogolaanshaha Ururka Ilkaha ee Mareykanka. Ururku waxa uu kaliya saarayaa shaabadda cadayga ay ku jiraan fluoride, waxana ay ku adkaystaan ​​in ay tahay shay badbaado leh oo lagaga saarayo huurada iyo ka hortagga suuska iligga.

Haddii aad go'aansato inaad bedesho, waa muhiim inaad si fiican u buraashto, ayuu yidhi Freeman. "Fluoride aad ayuu ugu fiican yahay [inuu] ka ilaaliyo godadka iyo neefsashadaada, laakiin ugu horeyn hadalka, markaad cadayanayso ilkahaaga, waa cadayga dhabta ah ee ku socda ilkahaaga iyo ciridka oo runtii aad u dheer si loola dagaallamo godadka," ayuu yidhi. Marka wax kasta oo daawada cadayga ah ee aad isticmaashid, waxaa jira waxyaabo gaar ah oo ay tahay inaad u sameysid caafimaadka afka ugu wanaagsan oo dhoolla caddeyn: Maalgeli burush koronto, laba daqiiqo oo dhan ku caday, oo burushkaaga dhig xagasha 45 darajo xagga labada cirrid, ayuu yidhi. Intaa waxaa dheer, waa in aad sii wadato daawaynta fluoride ee dhakhtarka ilkaha. “Habkaas, waxay toos ugu socotaa ilkahaaga waxaana jira wax yar oo lagu daro fluoride -ka la mariyey ee xafiiska ilkaha marka loo eego waxa aad ka heli doonto tuubada daawada cadayga,” ayuu yiri Freeman. Ugu dambeyntii, xaddididda cuntooyinka sonkorta leh iyo cabitaannada kaarboonaysan waxay sidoo kale wax ka beddeli karaan caafimaadkaaga guud ee afka.

Dib u eegis loogu talagalay