Maxaa Sababa Xanuunka Garabka Garabka iyo Sida Loo Daweeyo

Qanacsan

• Sababaha
• Goorta ay tahay inaad u tagto dhakhtar
• Daweynta guriga
• Jimicsi
• Daaweyn
• Daaweynta duugista
• Daaweynta jirka ama shaqada
• Daawooyinka
• Qalliinka
• Muuqaal
• Talooyin ku saabsan ka hortagga

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Xanuun u dhexeeya garbaha garbaha waa wax caadi ah. Dhakhaatiirtu waxay tixraacaan raaxo-darradan sida xanuunka 'interscapular xanuun'.

Dadka qaba xanuunka garabka ayaa sida caadiga ah leh xanuun, caajis, xanuun, ama toogasho xanuun qeybta sare ee dhabarkooda inta u dhexeysa garbaha garabka.

Inta badan, xanuunka garabka garabka ma aha wax laga walwalo. Laakiin xaaladaha qaarkood, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad aad u daran.

Sii wad akhriska si aad wax badan uga ogaato dhibaatadan guud iyo sida aad uga hortagi karto.

Sababaha

Waxaa jira suurogal badan oo xanuun ah inta udhaxeysa garbahaaga.

Dhaawaca muruqa ama jilibka ayaa sabab caadi ah u ah xanuunka noocan ah. Muruqyada muruqyada ayaa ka dhalan kara:

• qaadid culus
• muuqaal xumo
• ka shaqeynta kumbuyuutarka mudo dheer
• jimicsi
• hawlo kale

Mararka qaarkood, xitaa waad murqaha muruqsan kartaa intaad hurdada ku jirto.

Dhaawacyada qaybaha kale ee jirkaaga, sida jeexjeexa qoorta, jajabka dhabarka, ama dhaawacyada kale ee sababa dhaawacyada, waxay sidoo kale u horseedi karaan xanuun u dhexeeya garbahaaga.

Sababaha kale ee xanuunka garabka garabka waxaa ka mid ah:

• cudurka maqaarka ee xumaada, ama herniated ama ku soo boodaya lafdhabarta
• scoliosis
• osteoarthritis ku dhaca laabatooyinka qoorta, lafdhabarta, ama feeraha
• laf-dhabarka laf-dhabarka, ama yareynta laf-dhabarkaaga
• dib u celinta aashitada
• fibromyalgia
• shingles
• cilladda xanuunka myofascial
• kansarrada qaarkood, sida kansarka sanbabada, lymphomas, kansarka beerka, kansarka hunguriga, mesothelioma, iyo kansarrada ku faafta lafaha
• cadaadiska neerfaha
• gallstone, oo badanaa la socda lallabbo iyo xanuun qaybta kore ee midig ee calooshaada

Xanuunka garabka garabka ayaa mararka qaarkood calaamad u ah wadno qabad, gaar ahaan. Calaamadaha kale, sida xanuunka laabta iyo neefta oo ku qabata, ayaa sidoo kale la arki karaa. Waa inaad raadsataa daaweyn caafimaad oo deg-deg ah haddii aad isku aragto astaamahan.

Dillaaca wadnaha 'Thoracic aorta' ama kala-goysyada aortic-ka waxay dhacdaa marka aad jeexdo ama dillaacdo lakabka gudaha ee marinka dhiigga weyn ee laamigaaga ka soo baxa. Taasi waxay sababi kartaa fiiq, xanuun daran dhabarka dhexe ee kore. Hadday taasi dhacdo, waa inaad isla markiiba wacdaa adeegyada gurmadka ee degmadaada, maadaama jeex jeexjeexeed loo arko xaalad caafimaad oo deg-deg ah.

Xanuunka sanbabada waa xaalad kale oo halis ah oo sababi karta xanuun garabka garabka ah. Dadka qaarkood waxay soo sheegaan xanuun kedis ah, oo fiiqan oo ku dhaca garbaha garbaha marka xinjiraha dhiigga ee lugaha ay ka jabaan oo ay u safraan sambabadooda. Neefta oo ku qabata iyaduna waa astaamaha sambabka sanbabada. Raadi caawimaad caafimaad isla markaaba haddii aad u malaynaysid inaad samaysid wadno-fadhi (pulmonary embolism).

Goorta ay tahay inaad u tagto dhakhtar

Waa inaad u tagto dhakhtar haddii xanuunkaagu yahay, aan caadi ahayn, ama uusan tagin. Xanuunku waa calaamad muujinaysa in wax khaldami karaan. Xaaladdaadu ma noqon karto mid daran, laakiin haddii ay tahay mid dhib ku haysa sinnaba, waxaad u baahan kartaa inaad iska hubiso.

Haddii garabkaaga garabka xanuun uu la socdo calaamado gaar ah, waxay macnaheedu noqon kartaa inaad leedahay xaalad nafta halis gelinaysa oo u baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah. Raadi caawimaad isla markiiba haddii aad xanuun ku hayso inta u dhexeysa garbahaaga garbaha iyada oo ay weheliyaan kuwa soo socda:

• neefta oo ku qabata
• xabad xanuun
• madax wareer
• dhidid badan
• xanuun, barar, ama casaan lugahaaga ah
• qufacaya dhiigga
• qandho
• garaaca wadnaha oo degdeg ah ama aan caadi ahayn
• hadalka oo ku adkaada
• luminta aragga
• curyaannimo dhinac ka mid ah jirkaaga
• miyir beelid

Daaweynta xanuunka garabkaaga garabka waxay ku xirnaan doontaa sababta iyo darnaanta xaaladdaada. Waqtiga soo kabashada wuu ku kala duwanaan doonaa qof ilaa qof.

Daweynta guriga

Dadka qaarkiis waxay ka helaan gargaar xanuun garabka garabka ah oo leh daaweyn lagu sameeyo guriga.

Jimicsi

Dhaqdhaqaaqa jidhku wuxuu muhiim u yahay caafimaadka guud, laakiin jimicsigu sidoo kale wuxuu xoojin karaa aagagga dhabarkaaga, oo xanuunka ka caawin kara. Pushups, pullups, iyo situps waa layliyo wanaagsan oo lagu xoojiyo murqaha dhabarka iyo caloosha.

Daaweyn

Duugista ama daaweynta jireed ayaa laga yaabaa inay bixiso gargaar xaalado badan, gaar ahaan haddii xanuunka uu sababo isticmaalka muruqyadaada ama kala-goysyada, ama dhaawac.

Daaweynta duugista

Daaweeyaha duugista ayaa ka shaqeyn kara aagagga u dhexeeya garbahaaga si uu u nasto unugyada muruqyada. Waxaad sidoo kale iibsan kartaa aaladaha duugista gacanta ee aad ku isticmaali karto guriga.

Daaweynta jirka ama shaqada

Haddii aad leedahay dhaawac ama neerfaha la cadaadiyo, dhakhtarkaaga ayaa kugula talin kara jimicsi ama daaweyn shaqo. Daaweeye ayaa kaa caawin doona inaad sameyso jimicsiyo qaarkood oo hagaajin kara calaamadaha.

Daawooyinka

Daawooyinka qaarkood waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka iyo raaxo la'aanta udhaxeysa garbahaaga. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara daawooyinka anti-bararka, sida ibuprofen (Advil, Motrin IB). Mararka qaarkood, steroids waxaa loo bixiyaa sidii kiniin ama cirbad si looga caawiyo xanuunka iyo caabuqa. Murqaha nasteexo iyo xitaa dawooyinka murugada ayaa sidoo kale loo qoraa xaalado gaar ah oo ku lug leh garbaha.

Qalliinka

In kasta oo ay dhif tahay, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa qalliin haddii garabkaaga garabka xanuun uu daran yahay ama uu sababay dhaawac la daweyn karo. Tani waxay ku lug yeelan kartaa ka saarista unugyada nabarrada ama hagaajinta jilbaha garabkaaga ama aagga dhabarka sare. Sida laga soo xigtay Akadeemiyada Mareykanka ee Dhakhaatiirta Orthopedic, si kastaba ha noqotee, boqolkiiba 90 dadka qaba xanuunka garabka ayaa ka jawaabi doona xulashooyinka qalliinka, sida nasashada, jimicsiga, iyo daawada.

Muuqaal

Aragtidaadu waxay ku xirnaan doontaa waxa ku keenaya garabka garabka xanuun iyo darnaanta xaaladdaada.

Waqtiga intiisa badan, xanuunka u dhexeeya garbaha garbaha waa xanuun ku meel gaar ah oo tagaya nasasho iyo daaweyn habboon. Si kastaba ha noqotee, raaxo-darradu waxay noqon kartaa dhibaato nololeed dadka qaarkood.

Talooyin ku saabsan ka hortagga

Tallaabooyinka soo socda ayaa kaa caawin kara kahortagga xanuunka garabka:

• Ku celceli muuqaal wanaagsan. Isku day inaad istaagtid oo aad fadhiisatid dherer, iskana ilaali inaad ku foorarsato. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad iibsato kursi ergonomic ama barkin gaar ah oo kaa caawinaya isku dheellitirka laf-dhabarka iyo qoorta.
• Ha qaadin waxyaabo culus. Qaadista culus waxay u horseedi kartaa dhaawacyo, kuwaas oo kicin kara xanuun u dhexeeya garbahaaga. Iska ilaali inaad hal boorso ku qaadatid boorsooyin culus. Haddii ay tahay inaad wax kor u qaaddo, hubi inaad jilbahaaga laabto iskuna day inaadan cadaadis badan saarin dhabarkaaga.
• Ha fadhiisan muddo dheer. Kac oo fidi marar badan markaad ka shaqeyneyso kumbuyuutar ama miis. Tani waxay kaa caawin kartaa inay murqaha kala baxaan. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad isticmaasho miiska taagan. Waxaa jira fursado badan oo laga heli karo Amazon.
• Qaado caadooyin caafimaad leh. Hubso inaad cuntid cuntooyinka oo dhan, seexo toddoba ilaa siddeed saacadood habeen kasta, iyo jimicsi ugu yaraan saddex maalmood usbuucii. Nolol caafimaad leh ayaa kaa caawin kara inaad dareento firfircooni iyo nasasho badan, taas oo kaa caawin karta inaad maareyso xanuunka.