10 astaamood oo ku saabsan dayska caadada oo ay tahay inaadan iska indhatirin

Qanacsan

• Calaamadaha dayska
• Sidee lagu ogaadaa cudurka
• Daaweynta menopause

Calaamadaha dayska caadiyan waxay bilaabaan inta udhaxeysa 45 ilaa 55 sano, taas oo haweeneydu ku bilaabaneyso caadada oo aan caadi aheyn iyo shidashada kulul, soosaarka dhididka oo kordha, maqaarka oo qallajiya iyo timaha iyo xanaaqa. Calaamadahaani waxay u muuqdaan soosaarka hoos u dhaca hormoonka estrogen, oo mas'uul ka ah wareegga caadada iyo taranka haweeneyda.

Daaweynta menopause waxaa badanaa loo muujiyaa dumarka leh astaamo aad u daran oo aakhirka dhaawac u geysta shaqadooda iyo noloshooda shaqsiyadeed. Sidaa darteed, xaaladahaas, dhakhtarka dumarka ayaa kugula talin kara daaweynta beddelka hoormoonka si loo yareeyo astaamaha.

Calaamadaha dayska

Astaamaha menopause-ka waxay soo baxaan marka ugxansidayaashu ay bilaabaan inay fashilmaan, waa marka ay shaqada joojiyaan oo ay soo saaraan estrogen, taasoo la xiriirta wareegga caadada iyo taranka haweeneyda. Calaamadaha dayska iyo xoogeeda ayaa ku kala duwanaan kara haweeneyda, iyo sidoo kale da'da ay bilaabayaan, maadaama ay faragalin ku yeelan karto hiddo-wadaha naagta iyo qaab nololeedkeeda.

Haddii aad ka weyn tahay 40 oo aad u malaynayso inaad galmo dayska tahay, calaamadahaaga dooro:

1. 1. Caadada oo aan caadi ahayn
2. 2. Ka maqnaanshaha caadada 12 bilood oo xiriir ah
3. 3. Hirar kuleyl ah oo si lama filaan ah ku bilaaba sabab la’aan
4. 4. Dhidid badan oo habeenkii ah oo hurdada khalkhal gelin kara
5. 5. Daal fara badan
6. 6. Isbeddellada niyadda sida xanaaqa, walaaca ama murugada
7. 7. Hurdo xumo ama hurdo xumo
8. 8. Qalitaanka siilka
9. 9. Timo daadashada
10. 10. Liido yaraanta

Sidee lagu ogaadaa cudurka

Ciladda joojinta caadada waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu saleynayo astaamaha ay haweeneydu soo bandhigto iyo astaamaha ugu weyn ee ay leedahay inay tahay caadad la’aan ugu yaraan 12 bilood oo xiriir ah. Intaas waxaa sii dheer, dhakhtarkaagu wuxuu kaloo kaa codsan karaa inaad sameyso baaritaan hubinaya heerka FSH ee dhiiggaaga si loo caddeeyo caadada, marka lagu daro qiimeynta heerarka wareega ee estrogen iyo progesterone ee dhiigaaga. Waxbadan ka baro baaritaanka caadada.

Daaweynta menopause

Daaweynta menopause waxaa loogu talagalay dumarka muujiya astaamo aad u daran oo wax u dhimaya xirfadooda, qoyskooda iyo nolosha shucuurta, iyo isticmaalka estrogen iyo daawooyinka ku saleysan progesterone waxaa kugula talin kara dhakhtarka dumarka. Si kastaba ha noqotee, marka laga hadlayo haweenka qaba dhiig-karka aan koontarooli karin ama kolestaroolka sarreeya, daawooyinka leh estrogen iyo progesterone lama tilmaamayo, iyo kaabis soy ayaa la soo jeedin karaa.

Ikhtiyaar kale oo loogu talagalay daaweynta menopause waa in la isticmaalo dhirta daawada iyo dhirta iyada oo loo marayo hagitaan caafimaad sida Agnocasto (Agnus castus), Dong quai (Angelica sinensis) ama johannesört wort (Racemosa Cimicifuga), maadaama geedkani leeyahay sifooyin awood u leh yareynta xanuunka caadada. Waxbadan ka baro dhirta-de-são-cristóvão.

Faahfaahin dheeri ah oo ku saabsan waxa aad sameyn karto si aad uga nasato raaxo la'aanta caadada, daawo fiidiyaha soo socda: