Tweaks -yada Yaryar ee Dedaalka ku Caawiya Deegaanka

Qanacsan

• Ku Sahal Casaanka
• Digitize Liiskaaga Raashinka
• Baro Jacaylka Hadhaaga
• Iska daa Baakadaha Soo -saarka
• Ku dhufo Waddooyinka Baaskiilka
• Dib uga fiirso bunkaaga
• Furo korontada aan la isticmaalin
• Iibso Qalabka Jimicsiga La Isticmaalay
• U beddel Dhalada Biyaha ee Dib loo isticmaali karo
• Iibso Gear Cagaaran
• Tag Dabiiciga ah!
• Ka bood Shaambada Shaqada Kadib
• U gudub Tuwaalka
• Noqo Dhaqaale Casri ah
• Samee Iskudaygaaga
• Dib u eegis loogu talagalay

Ahaanshaha miyir -qabka deegaanka kuma ekaato dib -u -warshadaynta dhaladaada ama keenista bacaha dib loo isticmaali karo dukaanka raashinka. Isbeddello yar -yar oo ku yimaada hawl -maalmeedkaaga oo u baahan dadaal yar xaggaaga ayaa saamayn weyn ku yeelan kara deegaanka. Si loo maamuuso Maalinta Dhulka, halkan waxaa ah 15 siyaabood oo noloshaada caafimaad leh looga dhigi karo mid u dhow deegaanka.

Ku Sahal Casaanka

Sawirada Corbis

Xuquuqda xayawaanka iyo welwelka caafimaadku waxay qaataan keegga marka ay timaaddo sababta ay dadku hilibka uga tagaan, laakiin tiro ka mid ah khudaarleyda ayaa u gudba burburka uu u geysto dhulkeenna iyo ozone. Hilibka gaduudan wuxuu u baahan yahay 28 jeer in ka badan oo dhul ah si loo soo saaro hilibka doofaarka ama digaagga iyo 11 jeer biyo ka badan-taas oo keenta in shan jibaar ka sii badan sii-sii-daynta cimilada. Iyo, marka la barbardhigo khudaarta iyo badarka, hilibka lo'du wuxuu u baahan yahay 160 jeer dhul kalori kasta si uu u sameeyo, wuxuuna soo saaraa 11 jeer gaasaska aqalka dhirta lagu koriyo. Khudaarta aadida waa ikhtiyaarka deegaanka ugu saaxiibka badan, laakiin xataa haddii aad hilib hal cunto ah ka boodo ayaa ku caawin karta.

Digitize Liiskaaga Raashinka

Sawirada Corbis

Waxaa jira waxyaabo yar oo aan qalinka ku dhigno iyo warqad kale, laakiin liisaska raashinka dugsiga ee hore ayaa weli ah kuwo xooggan. U diyaari cuntadaada dhijitaalka ah oo wata liis apps sida Grocery IQ ama Out of Milk (labadaba bilaashka u ah macruufka iyo Android) oo xataa la soco dhammaan qorshahaaga cuntada ee usbuuca abka sida Pepperplate (bilaash; iOS iyo Android). Weligaa kama welweli doontid inaad lumiso liiskaaga oo aad noqoto mid cagaaran habka.

Baro Jacaylka Hadhaaga

Sawirada Corbis

Dhammaanteen waan ognahay diyaarinta cuntadaada oo dhan Axadda inay caafimaadkaaga ku hayn karto toddobaadka oo dhan. Laakin in hal mar la kariyo digaag qiimihiisu yahay toddobaad waxa ay sidoo kale badbaadisaa tamarta marka loo eego shidista shooladda habeen kasta. Waxaa dheer, isticmaalka dhammaan maaddooyinkaaga goor hore waxay hubinaysaa inaadan khasaarin doonin cunto dhacay ama dhacay. Ka faa'iidayso 10-kan Hab ee Dhadhan ee loo isticmaalo Hadhaaga Cunnada.

Iska daa Baakadaha Soo -saarka

Sawirada Corbis

Waxaad soo qabataa laba tufaax oo ku rid gaadhigaaga si kastaba, markaa uma baahnid runtii bacdaas bacda ilaalinaysa (kaliya maydh ka hor intaadan jeexin oo cunin). Sidoo kale ka bood isbinaajka balaastigga ah iyo kaluunka, oo dooro midhaha cusub (taas oo caadiyan ka jaban sidoo kale!).

Ku dhufo Waddooyinka Baaskiilka

Sawirada Corbis

Ku lugaynta jidkaaga xafiiska kaliya kuma dili doono shimbiraha-cardio iyo gaadiidka-hal dhagax, waxay u socon doontaa yaraynta wasakhda magaaladaada. War wanaagsan maadaama wasakhowga hawada lala xiriiriyay walaac.

Dib uga fiirso bunkaaga

Sawirada Corbis

Koobkii subax ee joe wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo dhan, laakiin haddii aad maalin walba shidaal ka qaadato dukaanka qaxwada, taasi waa koob dhan oo koob oo waraaqo ah oo ku soo degaya qashinka dhammaadka sannadka. Sida ugu habboon-boorsadaada iyo deegaanka labadaba-waxaad guriga ku qaxweysaa oo aad ku keentaa in uu ku shaqeeyo koob mugdi ah. Laakin haddii wakhtigu kuu fiicnaado, wali qabso tarmuusyada dib loo isticmaali karo marka aad soo baxdo oo u dhiib barista marka aad dalbato faleeboyinka subaxda (dukaamada qaxwada qaarkood ayaa ku siin doona qiimo dhimis si aad u soo qaadato koobkaaga). Horeba guriga uga tagey? Ugu yaraan daadi kicinta kafeega.

Furo korontada aan la isticmaalin

Sawirada Corbis

Taleefoonnada telefoonnada, qallajiyeyaasha, qalajiyayaasha-adduunkeenna waxaa ku badan aaladaha, laakiin ka tagista waxyaalahan oo la geliyo marka aan la isticmaalin waxay nuugi kartaa tamarta (oo loo yaqaanno fawdada ama awoodda vampire). Sida laga soo xigtay Lawrence Berkeley National Laboratory, celceliska guriga waxaa ku jira 40 badeeco oo si joogto ah u soo jiidanaysa awoodda. Badbaadso xoogaa lacag ah (iyo dhulka) adiga oo wax walba ka soo saaraya gidaarka isla marka aad dhammayso. Waxaa laga yaabaa inaysan u muuqan wax aad u badan, laakiin xitaa qaddar yar oo ah awoodda dabaysha

Iibso Qalabka Jimicsiga La Isticmaalay

Sawirada Corbis

Haddii aad diyaarinayso qolka jimicsiga guriga ama aad raadinayso kubbad jimicsi oo aad ku fadhiisato shaqada, iibsashada qalabkaaga jimicsiga ee la isticmaalay macnaheedu waa wax agab ah oo la cunay si loo sameeyo mid kale. Marka laga reebo: kabaha orodka, kuwaas oo mudan in la iibsado nooc cusub si ay u taageeraan kala-goysyada iyo murqahaaga.

U beddel Dhalada Biyaha ee Dib loo isticmaali karo

Sawirada Corbis

Dhalooyinka balaastikada ah ayaa ku haboon, laakiin isticmaalka mid waara inta lagu jiro jimicsigaaga iyo maalinta oo dhan waxay kaa caawin kartaa baabi'inta qashinka waxayna ku ilaalin kartaa caafimaadkaaga. Bilawga, dadka iibsada dhalada dib loo isticmaali karo waxay caadi ahaan isticmaalaan oo tuuraan 107 caagadaha biyaha ah ee la tuuri karo oo yar sanadka ugu horreeya oo keliya, sida lagu sheegay warbixin cusub oo ka soo baxday Dhalada Polar. Marka laga hadlayo caafimaadkaaga, BPA, iyo sidoo kale walaalaheed isku si-xun, BPF iyo BPS, dhammaan kiimikooyinka liinta ee waxyeeli kara jirkaaga iyo dhexdaada! (Miyay Kiimikooyinku Ku Baruurayaan Oo haddii ay tahay inaad iibsato mid balaastiig ah (mararka qaarkood ma jirto meel laga soo wareego), dooro mid ka mid ah kuwan Biyo-Saaxiib ah ee Biyo-dhaladeed ee Haweenka Tagga.

Iibso Gear Cagaaran

Sawirada Corbis

Dunida agabka hippie ayaa soo martay waddo dheer, iyo shirkado badan oo ka mid ah shirkadaha jimicsiga ee aanu jecel nahay ayaa hadda samaynaya dharka iyo agabka agabka waara sida suufka dabiiciga ah, hemp, iyo faashad deegaanka. Marka xigta ee dharkaaga orodka u baahan yahay casriyeyn, ka fiiri Gear Fitness Sustainable for Eco-Friendly Workout.

Tag Dabiiciga ah!

Sawirada Corbis

Warshadaha quruxda ayaa caan ku ah dhaqidda cagaarka-ama sheegashada alaabtu waa dabiici xitaa haddii ay ku jiraan waxyaabo yar oo dhir ah. Ka fogaanshiyaha buuxinta synthetic, kiimikooyinka petro, iyo midabaynta macmalka ah kaliya maaha inay taageerto dhaqamada wax soo saarka ee waara laakiin waxay sidoo kale ilaalinaysaa maqaarkaaga. Oo maaha inaad u hurto tayada-isku day 7 Alaabta Quruxda Dabiiciga ah ee Dhab ahaantii Shaqeeya.

Ka bood Shaambada Shaqada Kadib

Sawirada Corbis

Mid ka mid ah siyaabaha ugu waaweyn ee dib loogu soo celin karo deegaanka waa in la dhimo wakhtiga qubeyska. Xaqiiqdii, Jennifer Aniston waxay sheegtay inay qubeyskeeda ka dhigto wax ka yar saddex daqiiqo si ay u ilaaliso. Maadaama aanan ku weydiinayn inaad dhidid (oo urayso) jimicsiga ka dib, isku day oo qubaysigaaga ku ilaali waxyaabaha daruuriga ah. Taas macnaheedu waa inaad timaha ka boodo oo aad saaxiib la noqoto shaambadaada engegan, iyo sidoo kale 15-kan siyaabood ee kale ee aad u dhididsan karto-cadaynta quruxdaada Joogtada ah.

U gudub Tuwaalka

Sawirada Corbis

Fasallada qaarkood, sida wareegga ama yoga kulul, runtii waad yihiin dhidid dhidid ah-aad u badan wax kasta oo aan ahayn shukumaan si ay u qoyaan. Laakiin haddii aad culayska kor u qaadayso ama aad ku orodayso treadmill -ka, malaha uma baahnid shukumaan. Intaa ka dib, maro kasta oo aad isticmaashid waa in la dhaqaa, taas oo macnaheedu yahay biyo iyo tamar aan loo baahnayn, oo aad ku masaxdo wejigaaga shaadhkaaga ama isticmaalka masaxarada Lysol ka hor iyo ka dib markaad u jiifto kursiga miisaanka ayaa laga yaabaa inay kugu filan tahay.

Noqo Dhaqaale Casri ah

Sawirada Corbis

Waxaad ku shubtaa waxoogaa cajiin ah maryaha xiisaha leh, markaa waxaad u baahan tahay inaad ku ilaaliso dhaqidda. Nasiib wanaag, xeerar badan oo dhaqiddu sidoo kale waa kuwo ku habboon bay'ada, oo ay ku jiraan dharka dharka lagu dhaqo ee qabow (taas oo yaraynaysa tamartii loo baahnaa in lagu karkariyo biyaha); aan la isticmaalin saabuun aad u badan (taas oo ka dhigaysa badeecada inay sii dheeraato, yaraynta qashinka mustaqbalka fog); iyo ka boodista jilcinta dharka (oo laga sameeyay kiimikooyin waxyeello leh). Si aad u dhammaystirto tillaabo-tallaabo, u hel Jidka saxda ah ee lagu dhaqo dharkaaga jimicsiga.

Samee Iskudaygaaga

Sawirada Corbis

Waa wax jirrabaya in la qabsado borotiinka ruxruxaya ee ku jira qolka jimicsigaaga ama ku shub smoothie dukaanka laga soo iibiyay, laakiin samaynta cunto fudud oo kuu gaar ah-oo aad ku siddo dhalo dib loo isticmaali karo-waa jeebka- iyo deegaanka-saaxiibtinimo. Isku day Ruxitaanka Shaqada Kadib ee Vanilla Almond ee Cagaaran ama Kordhiye Looska Ka Dib Shaqada Ka Dib.

Dib u eegis loogu talagalay