Sida loo qaato Spirulina si loo yareeyo miisaanka (iyo faa'iidooyinka kale)

Qanacsan

• Spirulina miyay kaa caawinaysaa inaad miisaankaaga dhinto?
• Sida loo qaato Spirulina
• Waxyeellooyinka suurtagalka ah iyo iskahorimaadyada
• Macluumaadka nafaqada
• Maxaa loogu talagalay Spirulina

Spirulina waxay caawisaa inay lumiso miisaanka maxaa yeelay waxay kordhisaa culeyska sababa laxiriira badan ee borotiinada iyo nafaqooyinka, waxeyna jirka ka dhigeysaa mid sifiican ushaqeynaya qofkuna ma dareemayo cunida macmacaanka, tusaale ahaan. Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in spirulina ay hagaajin karto dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo gulukooska, yaraynta dufanka ku ururay beerka iyo ilaalinta wadnaha.

Spirulina waa nooc ka mid ah kalluunka badda ee loo isticmaalo kaabis ahaan nafaqo iyadoo ay ugu wacan tahay inay tahay il aad u fiican oo laga helo fiitamiinnada, macdanta iyo antioxidant-ka, waxaana xilligan loo arkaa inay tahay cunno aad u sarreeya, taasoo keenta faa'iidooyin caafimaad oo badan

Kalluumeysatada badda waxaa lagu heli karaa qaab budo ah iyo kaabsullo, waxaana lagu cabi karaa biyo yar ama isku dar ah casiirka ama smoothies. Budada iyo kaabista labadaba waxaa laga iibsan karaa dukaamada cuntada caafimaadka, farmashiyaasha, dukaamada internetka iyo dukaamada waaweyn qaarkood.

Spirulina miyay kaa caawinaysaa inaad miisaankaaga dhinto?

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in spululina oo ay weheliso cunto caafimaad leh ay u roonaan karto miisaanka oo yaraada, maadaama ay u adeegsan karto cuno qabateyn iyo xakamaynta dhereg, maaddaama ay hodan ku tahay phenylalanine, horudhac amino acid ah hormoonka cholecystokinin, kaas oo go'aamiya heerka caloosha caloosha. .

Intaas waxaa sii dheer, spirulina ayaa sida muuqata saameyn ku yeelan karta leptin, hormoon caawiya yareynta rabitaanka cuntada iyo gubista dufanka. Sidaa darteed, ficilkeeda nadiifintu waxay gacan ka geysaneysaa nadiifinta iyo nadiifinta jirka, xawaareynta dheef-shiid kiimikaadka.

Daraasado kale ayaa soo jeedinaya in spirulina ay gacan ka geysato yareynta unugyada loo yaqaan 'adipose tissue' oo ay ugu wacan tahay awoodda ay u leedahay inay hoos u dhigto geeddi socodka bararka ee ku dhaca qofka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka iyo, intaa waxaa sii dheer, waxay mas'uul ka tahay ka hortagga enzyme-ka mas'uulka ka ah soo saarista asiidh dufan leh

Sida loo qaato Spirulina

Qaddarka lagu taliyey ee ah ‘spirulina’ maalintii waa 1 ilaa 8 garaam iyadoo kuxiran waxa ujeedadu tahay:

• Kaabis ahaan: 1 g maalintii;
• Si loo yareeyo miisaanka: 2 ilaa 3 g maalintii;
• Si looga caawiyo xakameynta kolestaroolka: 1 ilaa 8 garaam maalintii;
• Si loo hagaajiyo waxqabadka muruqyada: 2 ilaa 7.5 g maalintii;
• Si looga caawiyo xakameynta gulukoosta dhiigga: 2 g maalintii;
• Si looga caawiyo xakameynta cadaadiska dhiigga: 3.5 illaa 4.5 g maalintii;
• Daaweynta dufanka ku jira beerka: 4.5 g maalintii.

Spirulina waa in loo qaataa sida uu qabo talooyinka dhaqtarka ama nafaqada, waxaana lagu cabi karaa hal qadar ama waxaa loo qaybiyaa 2 ilaa 3 qaadasho maalintii oo dhan, iyadoo lagu taliyay in la isticmaalo ugu yaraan 20 daqiiqo kahor cuntada ugu weyn (quraac). , qado ama casho).

Waxyeellooyinka suurtagalka ah iyo iskahorimaadyada

Cunitaanka 'spirulina' waxay sababi kartaa lallabo, matag iyo / ama shuban iyo, marar dhif ah, xasaasiyad. Waa muhiim inaadan dhaafin qiyaasta lagu taliyay ee kaabadan si looga fogaado dhibaatooyinka soo raaca.

Spirulina waa inay iska ilaaliyaan dadka qaba phenylketonuria, maadaama ay kujirto heerar sare oo phenylalanine ah, ama dadka leh dhibaatooyin la xiriira amino acid. Intaa waxaa dheer, waa in aan loo isticmaalin inta lagu jiro uurka, naas nuujinta iyo carruurta, maadaama saamaynteeda aan la gaarin.

Macluumaadka nafaqada

Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa qiimaha nafaqada ee spirulina ee 100 garaam kasta, qaddarku wuu kala duwanaan karaa iyadoo kuxiran noocyada iyo beerashada geedka:

* Waxaa muhiim ah in la ogaado in pseudovitamin B12 aan lagu dhex abuuri karin jirka, sidaa darteed cunidiisu ma kordhinayso heerarka fitamiin B12 ee dhiiga ku jira, waxaa muhiim ah in dadka vegan ama kuwa cuna khudradda ay tixgeliyaan tan.

Maxaa loogu talagalay Spirulina

Spirulina waxay u adeegtaa kahortaga iyo daweynta cudurada kaladuwan, sida dhiigkarka, dyslipidemia, xasaasiyadda xasaasiyadda, dhiig-yaraan, kaadi macaan iyo dheef-shiid kiimikaad dheef-shiid kiimikaad, maadaama ay tahay kalluun badweyn oo hodan ku ah fiitamiinno iyo macdano, chlorophyll, borotiinno tayo sare leh, asiidh dufan muhiim ah iyo antioxidants.

Intaa waxaa sii dheer, waxay leedahay xeryayaal ah kuwa difaaca jirka, sida inulin iyo phycocyanin, oo leh astaamo anti-bararka, antioxidant iyo anti-buro. Baddani waxay sidoo kale door muhiim ah ka ciyaari kartaa daaweynta xanuunnada neerfaha iyo arthritis-ka.

Sidaa darteed, spirulina waxaa loo isticmaali karaa:

1. Cadaadiska dhiigga oo hooseeya, Maaddaama ay ka caawineyso nasinta xididdada dhiigga waxayna dhiirrigelisaa wax soo saarka nitric oxide:
2. Kalastaroolka iyo triglycerides oo hooseeya, sababtoo ah waxay xakameysaa nuugista lipids waxayna caawineysaa kordhinta kolestaroolka wanaagsan, HDL;
3. Hagaajinta astaamaha rhinitis xasaasiyadeed, yareynta dheecaanka sanka, ciriiriga, hindhisada iyo cuncunka, maadaama ay xoojiso nidaamka difaaca jirka;
4. Kahortaga iyo xakameynta cudurka macaanka, maadaama ay sida muuqata gacan ka geysaneyso kordhinta xasaasiyadda insulin-ta iyo in si deg deg ah loo yareeyo heerarka gulukooska;
5. Faa'iido miisaanka oo yaraada, maadaama ay yareyneyso caabuqa heerka unugyada adipose iyo, sidaas awgeed, waxay kordhisaa luminta dufanka ee dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka;
6. Kordhi feejignaanta, hagaajinta niyadda iyo niyadda, Ka fogaanshaha niyad-jabka, maadaama ay hodan ku tahay magnesium, macdan ka caawisa soo saarista hormoonnada mas'uulka ka ah fayo qabka;
7. Hagaajinta xusuusta oo samee saameyn neuroprotective ah, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay phycocyanin iyo antioxidants, iyadoo waxtar u leh dadka qaba cudurka Alzheimers iyo in la yareeyo cillad garashada ku timaadda da'da;
8. Iska yaree bararka, maaddaama ay ku jirto omega-3 asiidh dufan ah oo u shaqeeya sidii antioxidants iyo anti-bararka jidhka ku jira;
9. Hagaajinta iyo xoojinta nidaamka difaaca jirka, maxaa yeelay waxay dhaqaajisaa unugyada nidaamka difaaca jirka;
10. Caawinta daaweynta arthritis-ka, tan iyo markii la rumeysan yahay inay maamusho ilaalinta kala-goysyada;
11. Ka hortag gabowga dhiciska ah, maaddaama ay hodan ku tahay antioxidants-ka sida fitamiin A iyo C, oo gacan ka geysanaya yareynta dhaawaca gacanta ee ay sababaan xag-jirrada lacag la’aanta ah;
12. Kahortaga kansarka, maaddaama ay hodan ku tahay antioxidants-ka iyo nafaqeeyayaalka yar yar, sida zinc iyo selenium, oo ka hortaga dhaawaca unugyada ay sababaan xag-jiryada lacag la’aanta ah;
13. Kor u qaadista dhiig-karka iyo soo kabashada murqahar, maadaama ay hodan ku tahay borotiinada, omega-3s iyo macdano, sida birta iyo magnesium, marka lagu daro hagaajinta waxqabadka jimicsiga iska caabinta;
14. Nadiifi noolahasababtoo ah waxay leedahay saameyn hepatoprotective, ka hortagga dhaawaca unugyada beerka iyo ka ilaalinta sunta, sababtoo ah saameynteeda antioxidant. Intaas waxaa sii dheer, spirulina waxay awood u leedahay inay yareyso dufanka ku ururay beerka. Waxay sidoo kale saameyn antiviral ah ku yeelan kartaa fayraska herpes simplex iyo hepatitis C;
15. Hagaajinta astaamaha dhiig-yaraanta, maadaama ay bir leedahay.

Sababtoo ah waa wax la cuno oo waxtar u leh noolaha oo dhan, spirulina waxaa lagu muujiyaa heerarka kala duwan ee nolosha iyo ka hortagga iyo daaweynta cudurrada, gaar ahaan xaaladaha buurnaanta, dufanka maxalliga ah, ka hortagga gabowga iyo soo kabashada muruqyada dadka ku howlan jimicsiga jirka. . Soo hel cuntooyinka kale ee superfoods si aad ugu kobciso cuntadaada Superfoods ee kor u qaada jirkaaga iyo maskaxdaada.